Вредна ли инфракрасная сауна для здоровья при частом посещении?

К лечебным учреждениям, СПА-салонам, спортивным клубам и даже в дома России недавно дошел вид приятной и полезной услуги – инфракрасная сауна.

Показания, противопоказания

Важно знать! Об этом должен знать КАЖДЫЙ! НЕВЕРОЯТНО, НО ФАКТ! Ученые установили ПУГАЮЩУЮ взаимосвязь. Оказывается, что причиной 50% всех заболеваний являются БАКТЕРИИ и ПАРАЗИТЫ, такие как Лямблия, Аскарида и Токсокара. Чем опасны эти паразиты? Они могут лишать здоровья и ДАЖЕ ЖИЗНИ, ведь непосредственно воздействуют на иммунную систему, нанося непоправимый вред. В 95% случаев иммунная система оказывается бессильной перед бактериями, и заболевания не заставят себя долго ждать. Чтобы раз и навсегда забыть о паразитах, сохранив свое здоровье, эксперты и ученые советуют принимать ЗА 1 РУБЛЬ…..

Читать далее.. »

Если периодически посещать инфракрасную кабину, удается оздоровить организм, улучшить общее самочувствие при чрезмерных физических нагрузках, снять напряжение, омолодить клетки. Полезное излучение снизит вероятность развития заболеваний сердца и сосудов, приведет к норме показатели кровяного давления, выведет из кровотока низкоплотный холестерин, дополнительно укрепит сосудистые стенки.

Пациенты отмечают повышение иммунитета, что проявляется способностью противостоять вирусным и бактериальным инфекциям. Также со временем проходят хронические суставные боли, спазмы в мышцах, лучше заживают раны, ускоряется восстановление после перенесенных травм.

После сауны из организма выходят шлаки, токсины, устраняется чрезмерная нагрузка на почки, выделительную систему, поскольку происходит ее стимуляция, избыток жидкости уйдет из тела вместе с потом.

Принимать инфракрасные ванны разрешается далеко не всем пациентам, в ряде случаев есть риск нанесения вреда здоровью. К противопоказаниям относят:

  • начало месячных (усилится кровотечение);
  • беременность (повышается вероятность выкидыша);
  • сниженный уровень кровяного давления;
  • восстановительный период после операции;
  • гипертоническая болезнь.

Не исключается также возможность индивидуальной непереносимости процедуры, высоких температур, не рекомендована инфракрасная сауна при курсовом приеме некоторых лекарственных препаратов.

Без труда можно оборудовать для себя инфракрасную сауну просто в домашних условиях, потребуется для начала разобраться в типах нагревателей. Устройства подразделяют на: длинноволновые, средневолновые и коротковолновые.

Если помещение с высокими потолками, следует выбирать первый вид инфракрасного обогревателя, учитывая и остальные технические параметры. Оборудование может быть стеновым, напольным либо потолочным.

Требуется обращать внимание на варианты вытяжки, размеры и покрытие самой кабины.

Принцип работы ИК-сауны

Перед тем, как идти в такую сауну, необходимо представлять, как именно она работает. Оздоровительный эффект от процедуры достигается за счет расширения сосудов, улучшения процессов кровообращения и активизации биохимических реакций. Как и в обычной бане, внутри сауны такого типа отсутствует влага, в сочетании с высокой температурой, достигающей 43-50 градусов, и инфракрасным излучением процедура стимулирует активное выделение пота и помогает быстро избавиться от токсинов.

По сравнению с обыкновенной парной, где тепловые потоки проникают внутрь тела лишь на 5 мм, польза инфракрасной кабины гораздо выше. Тем не менее, в процессе процедуры нужно соблюдать меры предосторожности.

ИК-сауна работает по принципу солнечного излучения, поэтому, находясь внутри кабинки, мы ощущаем расслабляющее тепло, аналогичное воздействию солнца. Эффект инфракрасной сауны заключается в том, что в процессе работы волны практически не нагревают воздух, действуя непосредственно на организм. Находиться в сауне можно с закрытыми или открытыми дверями, если процедура переносится не слишком хорошо, это не повлияет на ее эффект.

Читайте также:  Программа отжиманий от пола для тренировки грудных мышц

Существует несколько типов получения теплового излучения. Они используются в различных саунах для получения определенного эффекта для человека.

Тепловое излучение делят на такие типы:

  1. Контактный.
  2. Конвекционный.
  3. Волновой.

Контактный тип действует по принципу горячего предмета, который при прикосновении к холодному отдает тепловое излучение.

В основе конвекционного типа лежит промежуточный носитель. Это воздух, вода, песок. В бане — воздух. Принцип действия: обогреватель передает тепло воздуху, а последний, в свою очередь, прогревает тело человека.

ИК лучи – тепловые волны, которые прогревают не воздух, а предметы. Войдя в кабинку, тело человека прогревается равномерно, а не только та его часть, которая находится ближе к печке или предмету, выделяющему тепло обычным способом протапливания.

Такие комнаты заготавливаются из отборной древесины лучших пород дерева. Для отделки их внешнего вида используются экологически чистые материалы. Для обогрева устанавливается сертифицированное оборудование, которое не причиняет вред человеку.

Для изготовления обогревателей ИК используют:

  • металл;
  • керамику;
  • кварцевое стекло.

Инфракрасная сауна: противопоказания

  • Увеличение щитовидной железы;
  • Злокачественные новообразования;
  • Заболевания матки, эндометриоз, мастопатия, аденома предстательной железы;
  • Обострение кожных заболеваний;
  • Низкое или высокое давление;
  • Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия (заболевания сердечнососудистой системы);
  • Обострение нефритов и циститов;
  • Артриты, артрозы, воспаления суставов;
  • Беременность, период после родов.

Правила при посещении инфракрасной сауны:

  1. Прием лечебных процедур должен проходить в течение 25-35 мин. в день, перед этим обязательно очистите кожу. Не забывайте, что Вы можете применять и др. процедуры по уходу за телом и похудению в комплексе;
  2. Самое подходящее время посещения ИК для лучшего похудения – вечером после тренировки;
  3. Если Вы делаете массажи – делайте их перед самим посещением, но не забудьте смыть нанесенные крем, масло;
  4. На голодный желудок не рекомендуется проводить процедуры, так же как и после плотного ужина.
  5. Перед посещением сауны рекомендуется выпить стакан овощного или цитрусового сока, после – съесть небольшое белковое блюдо с зеленым салатом;
  6. Если Вы почувствовали головную боль, или простыли, то лучше отказаться от сауны, т. к. нагревание – дополнительный стресс;
  7. Во время процедуры можно пить, но не много. Обильное питье не поможет лучше очистить организм, а наоборот даст нагрузку на сердце.
  • СПА процедуры по уходу за телом в салоне
  • Скрабы и маски для сауны.

Что стоит знать об инфракрасной сауне

Инфракрасные волны имеют довольно давнюю традицию историю применения в медицине. Они используются при лечении боли, воспаления.

Тип волн, используемых в этой сауне, глубоко проникает под кожу, даже до 4,5 см.

Выделение пота сильнее и, следовательно, теряется больше жидкости (на 250%).

Максимальная температура составляет 50 ° – 60 ° и означает, что она может использоваться детьми или пожилыми людьми.

Нет необходимости закрывать дверь сауны, что позволяет использовать ее людям с клаустрофобией.

В такой сауне выделяется не только вода, но также жир и холестерин.

Нет проблем с дыханием, которое часто появляется в финской сауне.

Нет противопоказаний к применению у людей с разрывными кровеносными сосудами.

Отрицательные свойства инфракрасной сауны ^

  • Вредное воздействие сауна может оказать в том случае, если посетитель злоупотребляет ею, либо принимает процедуру вопреки запрету врача во время болезни;
  • пользование сауной перед физическими нагрузками нанесет вред организму;
  • инфракрасное излучение окажет вредное воздействие на кожу, если на нее нанесены косметические средства, не предназначенные для сауны именно такого типа.
  • Обычная косметика «для бани», эфирные масла, могут под действием лучей стать более активными, что приведет к аллергическим реакциям или ожогам;
  • инфракрасная сауна может привести к обезвоживанию организма, поэтому необходимо во время сеанса соблюдать питьевой режим;
  • увеличение продолжительности сеанса приводит к перегрузке сердечной мышцы.

Неприятных моментов можно избежать, изучив правила пользования сауной с инфракрасным излучением, и строго их соблюдая.

Отличия инфракрасных саун от финских саун, турецких и русских бань

Исходящие из специальных излучателей тепловые волны почти не нагревают воздух, но действуют преимущественно на тело, проникая в него через кожные покровы на глубину 4-7 см. При этом температура в инфракрасной сауне достаточно комфортна и достигает примерно 40-60°С.

Вот это и есть одно из существенных преимуществ. В отличие от традиционной парной, где температура может подниматься выше 100-градусной отметки, ИК-сауна не вызывает дискомфортных ощущений у тех, кто не переносит жару и/или повышенную влажность.

Еще одной важной особенностью инфракрасных саун является их независимость от водных коммуникаций. Благодаря такой автономности, ИК-кабина может быть установлена в любом месте дома или городской стандартной квартиры. Где только позволит площадь, и будет доступ к стандартной электросети.

Например, эта ИК-сауна с керамическими нагревателями занимает площадь всего около 1

Отличия инфракрасных саун от финских саун, турецких и русских бань

Конструктивно, инфракрасная сауна представляет собой сборную конструкцию, которая может быть смонтирована в течение 1-2 часов, после чего полностью готова к эксплуатации.

Сравнивая традиционную русскую или финскую бани и инфракрасную сауну, отмечу существенную разницу времени. Одна только подготовка к заходу в обычную парную может занять немало времени. В том смысле, что разогрев финской сауны или растопка русской бани происходит достаточно долго. Иногда до часа. То есть к походу в парилку следует готовиться заблаговременно.

Кроме того, сам процесс традиционного парения происходит в несколько этапов, и представляет собой настоящий ритуал, в тонкостях которого досконально разбираются только истинные любители пара и веника. Заходы и выходы из парной, употребление большого количества жидкости, обливание ледяной водой после обжигающей парилки — банная процедура может занять несколько часов. Нет, это конечно просто здорово, полезно и душевно. Но при современной безумной загруженности делами такую роскошь – потратить на себя фактически пол дня — возможно позволить себе не чаще раза в неделю.

Совсем иное дело заход в инфракрасную сауну. На ее подготовку потребуется не более 10 минут. А сама процедура может занять чуть более получаса. Однако эффект от проведенного в ИК-кабине времени будет сопоставим, а в некоторых случаях и выше, чем от многочасовых сидений в обычной парилке.

Керамические нагреватели в инфракрасной одноместной сауне

Почему выше?

Инфракрасные тепловые волны, воздействуя на человеческий организм, способствуют обильному потоотделению при достаточно скромной температуре. При этом состав пота, выделяемого в ИК-сауне, имеет значительные отличия от состава той влаги, которая появляется на теле человека в традиционной парной. Процессы очищения и омоложения организма в инфракрасной сауне происходят активнее, это факт. Скорее всего благодаря тому, что в ИК-сауне вместе с потом организм человека покидает только 80% воды, а все остальное — это накопившиеся вредные вещества (так называемые «шлаки»: холестерин, жир, соли тяжелых металлов, токсины, молочная кислота и т.п.)

Отличия инфракрасных саун от финских саун, турецких и русских бань

В обычной парилке пот — это на 95% вода, и только 5% в его составе твердые вещества, от которых необходимо регулярно избавляться.

Читайте также:  Домашний бодибилдинг: как сделать идеальную фигуру без спортзала

Еще одно:

При нахождении в инфракрасной сауне температура человеческого тела рефлекторно повышается до 38,5°С. Организм имитирует естественную реакцию на инфекции, при этом жизнедеятельность возможных вирусов и бактерий подавляется.

Рекомендации

Какая польза и вред от ИК-сауны? Если придерживаться всех советов, которые были выше даны, то тепловая процедура будет только положительно влиять на организм. Вред же от сеанса возможен в том случае, если не соблюдать таких рекомендаций:

  • Перед сеансом обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом.
  • Обязательно следите за длиной волн и мощностью излучения, в противном случае вероятно появление ожогов.
  • Продолжительность сеанса для взрослого составляет 30 минут, для ребенка — не более 15 минут.

Особенности процедуры

Посещение инфракрасной сауны много чем отличается от традиционной процедуры.

  1. Во-первых , продолжительность сеанса составляет 30 мин. Именно столько времени необходимо, чтобы получить максимальный эффект. При этом выходить из инфракрасной кабинки на протяжении этого времени нельзя. Можно открыть дверцу (это никак не скажется на качестве процедуры).
  2. Во-вторых , пребывая в такой сауне очень важно принять необходимую позу. Вы должны сидеть на скамейке, опустив при этом ноги на пол. Спина остается прямой. Излучатели вмонтированы как в стены, так и под сидение. Поэтому именно в позе сидя можно получить максимальный эффект от инфракрасной сауны.
  3. В-третьих , во время процедуры и после нее нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживание организма.
  4. В-четвертых , не стоит после посещения ИК-сауны принимать холодный душ. Организм не воспринимает такой сеанс, как перегрев. Поэтому достаточно просто принять теплый душ, чтобы смыть пот и увлажнить кожу.

С помощью таблицы рассмотрим основные отличия обычной сауны от инфракрасной сауны.

Рекомендации

Противопоказания

ИК-сауны имею свои противопоказания

Как у всех аппаратов, воздействующих на человека, ИК сауны имеют противопоказания к применению:

  • всевозможные кровотечения, опухоли, язвы и повреждения;
  • дерматиты, грибковые заболевания кожи;
  • беременность;
  • алкогольное опьянение;
  • осторожно дети до 5 лет;
  • артрозы, артриты, заболевания суставов;
  • диабет;
  • немногие женские заболевания (МПС);
  • болезни кроветворения.

По сути все, что запрещено или нежелательно греть. В любом случае, стоит проконсультироваться с врачом и принимать первые сеансы продолжительностью не более десяти — пятнадцати минут, чтобы понять реакцию своего организма, так как все индивидуально.

Оздоровительные эффекты

Если противопоказания отсутствуют, посетителя этой замечательной процедуры ждут такие приятные эффекты, как:

  • здоровая и чистая кожа;
  • общий тонус и бодрость;
  • эластичность сосудов и улучшение работы сердца;
  • благотворное влияние на эндокринную, нервную, иммунную системы;
  • уменьшение морщин и целлюлита;
  • повышение плотности и эластичности кожи;
  • уменьшение веса;
  • приятный отдых, хорошее настроение и крепкий сон.

Домашняя сауна сэкономит уйму времени на походы в СПА и значительно снизит расходы в этом направлении, а следовательно, быстро окупится. Кроме того, улучшение самочувствия непременно отразится на качестве жизни в целом