Как накачать большие ягодицы — правильный способ

Кто из нас не хочет иметь красивую упругую попу? С немецким филлером HYAcorp эта мечта становится реальной! Я с радостью сообщаю, что в моей клинике эстетической медицины появилась новая услуга — увеличение ягодиц. Для этого не нужны импланты, операции и длительное восстановление. Сделать свою попу красивой и привлекательной намного проще!

Глютеопластика – пластика ягодиц

Красивые ягодицы – не только гармонизируют фигуру, делая ее женственной и привлекательной. Их правильная форма позволяет без проблем подбирать гардероб в любом стиле, и не отказываться от обтягивающих брюк, а также смело выходить на пляж и посещать бассейн. К сожалению, не каждая женщина может похвастаться этой частью тела: большинство вынуждено скрывать плоскую попу под одеждой и испытывать массу комплексов.

Вместо того чтобы месяцами истязать себя в тренажерных залах, пытаться достичь хотя бы минимального результата с помощью массажа, решитесь на пластическую операцию по увеличению ягодиц. Для этой цели чаще всего используется метод эндопротезирования с применением силиконовых имплантов.

Преимущества методики

Эстетическая медицина предлагает два способа увеличить ягодицы: глютеопластика (установка имплантов) и липофилинг.

Отличие липофилинга:

  • стопроцентная биосовместимость тканей, поскольку используется собственный материал пациента;
  • комплексное преображение контуров тела, локальная коррекция зон с излишками жировой ткани, липомоделировании всех проблемных зон;
  • приоритет – естественность. Добиться натурального объема и плавного перехода проще с помощью жировой эмульсии, более гибко моделируется форма;
  • облегченный реабилитационный период. Даже с учетом забора жировой ткани, реабилитация после липофилинга ягодиц легче и быстрее, чем после глютеопластики.

Плюсы и минусы липофилинга ягодиц

Операция липофилинг ягодиц популярна как у женщин, так и у мужчин. Этот вид коррекции решает сразу две проблемы: добавляет объем в ягодичной области, убирает ненужные утолщения из проблемных зон. Увеличение ягодиц собственным жиром, взятым с бедер, спины или живота, имеет преимущества перед другими технологиями (глютеопластика). Плюсы операции:

  1. Инъекции собственной ткани (жира) не вызывают аллергических реакций со стороны организма, не происходит отторжения трансплантата. При корректировке объема и формы эндопротезами и филлерами такой гарантии нет.
  2. Небольшие корректировки ягодиц можно проводить без применения общего наркоза. Липофилинг ягодиц не предполагает повреждения больших участков кожи, синяки, отеки, рубцы обычно отсутствуют. Восстановительный период после операции проходит быстро, без осложнений. Следы от нескольких проколов малозаметны.
  3. Технология липофилинга гарантирует естественную форму ягодиц. В отличие от имплантов, жир дает равномерный объем, отсутствие контура. Жир не просвечивает сквозь кожу.

Решаясь на коррекцию, нужно уточнять все нюансы операции — не только плюсы, но и минусы. Липофилинг ягодиц имеет ряд минусов:

  1. Для достижения нужного объема требуется довольно большой объем жировой ткани. На среднюю операцию по коррекции обеих ягодиц уходит до 1,5 л прошедшего предварительную подготовку жира. Забирают его почти в 2 раза больше от нужного количества.
  2. При значительных дефектах ягодичных мышц, вызванных ампутацией, липофилинг ягодиц не способен восстановить утраченную форму. Основной минус — необходимость нескольких корректировок для получения идеальной формы. Нормой считается от 2 до 4 сеансов.
Читайте также:  Как накачать бицепс и трицепс на турнике

Тренинг для разных участков ягодиц

Во-первых, ваше мягкое место состоит из более чем одной мышцы, но мы будем обобщенно использовать привычное и понятное понятие — ягодицы.

Часто приходится слышать вопросы: «какие мышцы работают во время приседа? Я смогу подтянуть свои ягодицы? А объемы вырастут? Как мне сжечь жир на внутренней поверхности бедер?», и многие другие.

В действительности существует три типа ягодиц, одинаковых и для женщин, и для мужчин. Есть обычные ягодицы «средней мясистости». Второй вид — плоские ягодицы, которые плачут по калориям. И наконец, обвисшие ягодицы, которые наесть – наели, а тренировать не стали.

Звучит смешно, но только так вы поймете роль правильной диеты в построении здоровых и массивных ягодичных мышц. Кстати обладательницам пышных форм будет куда проще.

Почему?

Им всего лишь нужно делать специальные упражнения на ягодицы, и немного снизить калорийность рациона.

Перед теми, кто не может похвастать объемными ягодицами, стоит задача посложнее. Причина в том, что вам необходимо будет употреблять достаточное количество калорий и тренировать ягодицы, чтобы они стали больше и рельефнее (и не висели).

Люди со среднестатистическими ягодицами должны будут соблюдать суточную норму калорий, налегая на белки и жиры для активизации роста мышц. Определитесь, к какой категории вы относитесь. После этого вам нужно рассчитать ваш текущий уровень потребления калорий, чтобы внести необходимые изменения.

№Узнайте о строении ягодиц

Женские ягодицы являются наиболее привлекательной частью тела. В отличие от других зон (возможно, за исключением груди) эту область женщины отчаянно стремятся увеличить. Также это единственная область тела, в которой допускается наличие крепких и накачанных мышц. Да, ягодицы – сплошная зона противоречий. Давайте уделим немного времени и узнаем, из чего они состоят.

Большая ягодичная мышца

Она относится к самой крупной группе мышц в вашем теле и составляет значительную часть ваших ягодиц. Ее ключевыми функциями является способность вытягивать, раздвигать и поворачивать ноги. Эта мышца работает во взаимодействии с малой ягодичной мышцой для того, чтобы вы могли выполнять эти движения, а также сидеть.

Средняя ягодичная мышца

Данная мышца расположена на внешней стороне таза. Ее работа заключается в том, чтобы поддерживать тазовую область в стабильном положении, когда вы идете или удерживаете равновесие. Без такого мышечного стабилизатора наша походка была бы шаткой, как во время состояния опьянения.

Малая ягодичная мышца

Как понятно из названия, эта мышца является самой маленькой из трех и расположена ниже средней ягодичной мышцы. Она также помогает вам сохранять равновесие.

Три ягодичные мышцы играют ключевую роль в общем состоянии здоровья, силе и выносливости. Но только в том случае, если мы над ними работаем. При отсутствии достаточного количества необходимых физических упражнений наши ягодицы не смогут функционировать надлежащим образом. Когда мы сидим за компьютером, смотрим телевизор или просто ходим, эта область нашего тела не работает. Наш сидячий образ жизни виновен в том, что мы не используем самую большую группу мышц в организме. Когда мы не работаем над ней, тонус этих мышц снижается.

Из-за этого другие малые группы мышц вашего тела также функционируют хуже и напряжение на себя берут мышцы в области поясницы. Возможно, именно поэтому производительность в нашем обществе снижается из-за напряжения в этом отделе позвоночника. И в большей степени это связано с формой ягодичных мышц, чем с ослабленными мышцами спины.

Читайте также:  Берпи. Всё, что нужно знать об упражнении.

Также от этого страдают подколенные сухожилия. Травма подколенного сухожилия из-за различных инцидентов является наиболее распространенной, и она также связана с ослабленными мышцами ягодиц.

Ваши ягодицы должны быть в тонусе, если вы хотите восстановить жизненные силы своего организма, силу и выносливость. Но им нужна отличная мотивация для того, чтобы вы привели их в форму. И для этого необходимы определенные физические упражнения, которые не относятся к легким. Если вы делаете упражнение для ягодиц, то оно включает в работу и другие группы мышц. Именно это происходит при ходьбе, беге, подъеме по лестнице и прочем. Хотя такие упражнения полезны для ног в целом, они не направлены конкретно на область ягодиц.

Форма вашей попы напрямую связана с тонусом ягодичных мышц. Слабые, нетренированные мышцы предстают в виде обвисших, дряблых и плоских ягодиц. Если они находятся в тонусе и постоянно укрепляются, ваша попа будет выглядеть круглой и подтянутой. И в чем заключается разница между этими двумя случаями?

Мышцы

Да, именно мышцы. Именно они придают вашим ягодицам форму, упругость и красоту. Увеличив нагрузку на все области этой зоны, вы ускорите рост мышечных клеток и приведете свою попу в форму, а также найдете ответ на вопрос, который волнует всех женщин: как мне сделать ягодицы больше?

Зачем проводится липофилинг ягодиц?

Важно перечислить основные показания, при которых я обычно советую липофилинг ягодиц.

  • Незначительный птоз тканей
  • Врожденная асимметрия
  • Желание пациента слегка увеличить объем ягодиц
  • Желание скорректировать их форму и контуры

При каких проблемах не подойдет липофилинг?

  • При малом проценте подкожных жировых тканей. Отмечу, что для успешного липофилинга ягодиц необходимо 500-2500 мл жира.
  • При выраженном птозе ягодиц, вызванном возрастными изменениями или потерей веса.

В этих случаях стоит рассмотреть в качестве альтернативного варианта решения вашей проблемы глютеопластику. Ей посвящена отдельная статья.

Что делать, если попа не растет

Итак, мы поняли, почему ягодицы не растут, но что с этим делать? Как что? Слушать Кость Широкую и тренироваться!

  • Полная и частичная амплитуда. Пампинг
  • Попа без приседаний: возможно ли?
  • Присед для ягодиц и упругой попы
  • Приседания в Смите
  • Жим ногами в тренажере
  • Выпады назад или болгарские выпады
  • Приседания у нижнего блока кроссовера
  • Приседания плие. Что лучше: плие или сумо?
  • Румынская тяга со штангой для женщин
  • Румынская тяга на одной ноге со штангой или гантелями
  • Ягодичный мостик
  • Good morning: наклоны со штангой на плечах
  • Сведение-разведение ног в тренажере сидя
  • Ягодичные махи
  • В теле 2 главные мышцы: миокард и ягодичная

  • Силовой тренинг при больной спине: замена осевых упражнений

  • Гуд морнинг для шикарных ягодиц: наклоны со штангой на плечах

[Всего голосов: 2 Средний: 4/5]

Кость Широкая

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Красивая попа без операции

Исправить форму ягодиц без операции мужчины могут сразу несколькими методами:

  • Чаще всего сильный пол прибегает к липосакции с липофилингом. Во время этой процедуры жир удаляется с живота и вводится в ягодицы. В результате мужчина получает плоский живот и красивую попу без операции. Липофилинг отлично сочетается с другими методами изменения формы ягодичной области.
  • Недостающий объём этой части тела можно восполнить с помощью специальных препаратов. Их введение проводится под местной анестезией.
  • Бразильская операция или безоперационный филаментлифтинг заключается во введении под кожу специальных нитей, фиксируемых в мягких тканях при помощи насечек. Это позволяет подтянуть ягодицы, сделав их более красивыми и упругими. Лифтинг проводится под местной анестезией. Через несколько лет подтяжку приходится повторять.
Красивая попа без операции

Препарат для увеличения ягодиц

Существуют и аппаратные методы. Эти процедуры применяются, чтобы устранить провисание в области ягодиц и откорректировать их форму:

  • При радиоволновом лифтинге на ягодичную зону воздействуют электромагнитными волнами определенной частоты и мощности. Для достижения выраженного эффекта достаточно 3-5 сеансов.
  • Миостимуляция – методика, заставляющая работать мускулатуру. Тонус мышечной ткани придают при помощи микротоков. Курс процедур уберет небольшие жировые отложения и подтянет ткани.

Помогут сохранить и улучшить форму ягодиц и массажные методы.. Их можно применять как альтернативу липофилингу.

Красивая попа без операции

Противопоказаний к проведению аппаратных процедур нет. С осторожностью их следует применять при наличии кардиостимулятора и серьезных соматических патологиях.

Имплантаты

Когда пора увеличивать ягодицы

У каждой из нас свои представления об идеальной попе. Кто-то только мечтает изменить свое тело, а кто-то упорно трудится над ним. К сожалению, достичь идеала только с помощью диет и изнуряющих тренировок не всегда возможно.

Бывает, что высокие нагрузки дают не тот эффект, который вы ожидали — объемы ягодиц уходят, попа становится плоской. Но это совсем не повод расстаться с мечтой об идеальных ягодицах! Наоборот, ваше сознание и тело уже готовы к красивой попе.

Я, Мария Тен, изучила и успешно применяю технику коррекции ягодиц, бедер и тела с помощью современных филлеров HYAcorp серии MLF1. Это решение подходит и активным людям, и тем, кто не имеет возможности ходить в спортзал. Во втором случае могут потребоваться предварительные процедуры, которые сделают вашу кожу упругой и подтянутой, подготовят ягодицы к коррекции. Во время личной встречи я подробно расскажу о всех этапах процесса и стоимости, а также отвечу на ваши вопросы.

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Связаться с нами Чтобы уточнить детали или записаться на процедуру увеличения ягодиц в Чите, обратитесь в клинику Мария Тен. Позвоните нам: +7 (914) 505-45-55.

Остались вопросы?

Смотрите также:

  • Отбеливание и омоложение интимной области
  • Филлеры HYAcorp
  • Омоложение лица на аппарате FULLSKIN

Режим питания на неделю и на месяц

Для накачки мышц ягодиц необходимо не только организовать правильный режим питания, но и дополнить физической нагрузкой. Достаточно выполнять специальный комплекс упражнений для ягодиц продолжительностью один час трижды в неделю.

Примерный режим питания представлен ниже:

Режим питания на неделю и на месяц
  1. Завтрак: каша на воде, фрукты, ломтик сыра, чай.
  2. Второй завтрак: немного творога, сок.
  3. Обед: мясо с овощным гарниром, кусочек хлеба грубого помола с отрубями.
  4. Полдник: фрукты или йогурт.
  5. Ужин: рыба и легкий овощной салат.
  6. Перед сном: кефир или йогурт.

Продукты меняют ежедневно: например, вместо овсяной каши с утра можно приготовить гречневую, нежирную телятину чередуют с куриной грудкой. Удобнее на неделю составить схему разнообразных блюд, которые не будут повторяться, так питание будет сбалансированным и не наскучит однообразием. Соответственно, месячная диета будет повторением недельных блоков.