Действительно ли работает компрессионная экипировка

С компрессионной одеждой я впервые столкнулась год назад на Экспо Московского Марафона, где купила компрессионные гетры фирмы CEP. Тогда я совершенно ничего не знала про компрессию — мне просто понравились яркие гетры. Для чего же нужна такая экипировка, я выяснила совсем недавно.

Общие моменты по уходу

Рашгардом называется современная экипировка спортсменов, занимающихся единоборствами. Выглядит он как обтягивающее тело компрессионное термобелье, коим собственно и является. Однако дополнительно с функциями сохранения тепла, проветривания, удаления влаги, подобная футболка еще и защищает кожу спортсмена от царапин, ссадин, ожогов, контактов с нечистоплотным спарринг-партнером, поскольку имеет антибактериальное покрытие.

Главная проблема при эксплуатации подобных вещей — затяжки, которые возникают при контакте с липучкой от перчаток, шорт. Это настоящая беда для владельцев рашгарда, которую решить практически невозможно. Рекомендация тут одна, быть внимательнее к своей экипировке, хорошо застегивать липучки, контролировать их состояние.

Другая проблема подобной экипировки, наличие неприятного запаха пота, которая на самом деле являются следствием лени спортсмена, после тренировки не удосужившегося простирнуть свои спортивные вещи. Разбирать спортивную сумку и отправлять одежду в стирку необходимо сразу же по приходу домой, а не откладывать на следующий день или неделю. Ничего удивительного, что после продолжительного хранения потных вещей в сумке они чудовищным образом пахнут.

Удобная футболка для занятий спортом

Чтобы не было неприятных последствий, достаточно после тренировки сполоснуть рашгард в прохладной воде или жидком составе комнатной температуры. Горячая вода для подобных вещей противопоказана, она губительна для деликатного, пусть и очень прочного, но синтетического материала. После споласкивания, рашгард следует немного отжать и повесить на сушилку. Сильно усердствовать, выкручивать, тянуть материал не нужно, он этого не любит.

Для сушки используем естественные условия, вешаем футболку в проветриваемой комнате на сушилку или вешалку. На батарее сушить рашгард нельзя, от этого он потеряет свой функционал, испортится.

Поскольку настоящий, качественный рашгард не способен впитывать влагу, удалить пот с поверхности материала обычным полосканием в прохладной воде очень просто. Проводя подобные процедуры после каждой тренировки, можно быть уверенным, что одежда будет чистой, свежей и не пахнущей.

Если же запах после полоскания остался, можно использовать замачивание в теплой воде с моющим средством. Достаточно на несколько минут опустить рашгард в подготовленную мыльную воду, а затем прополоскать. Если и такая процедура не помогла, остается только стирка.

Кстати, любителям единоборств будет полезна информация по стирке боксерских перчаток, которая у нас также представлена.

История изобретения компрессионной экипировки

Способ компрессии использовали еще в Древнем Египте, где военные, гладиаторы и рабы накладывали на ноги тугие повязки из кожи или ткани. Это помогало снять усталость и отеки. В царской России в армии Суворова тоже прибегали к этому методу: у нас эти «обмотки» назывались «онучи». Они использовались в длительных походах для увеличения выносливости.

Настоящая же компрессионная одежда появилась к XX веку после создания эластичного бинта с волокнами полиуретана. Тогда же были созданы первые специализированные изделия с эффектом компрессии.

Как выбрать подходящий рашгард

Чтобы подобрать рашгард, в первую очередь, необходимо акцентировать внимание на рукав этой амуниции. Она может быть с коротким или длинным рукавом. Первый вариант идеально подходит для занятий летом. А вот модели с длинным рукавом обычно используются для обеспечения полной защиты рук от царапин, микротравм и микробов. Также такой вариант выбирают бойцы, которые предпочитают бороться в партере.

Читайте также:  Как правильно отжиматься от пола? Пошаговая техника отжиманий на грудь

Еще одним критерием выбора является материал пошива этой экипировки. Большинство производителей используют одни и те же материалы – эластан, полиэстер, нейлон, спандекс и т.д. Но все-таки каждый из этих материалов имеет свои особенности. Например, полиэстер отличается большей плотностью, а спандекс – эластичностью.

Не менее важным критерием является размер экипировки. Она не должна сковывать движения спортсмена. При этом рашгард должен плотно облегать тело и оказывать незначительное давление на мышцы. Свободное ношение этой формы абсолютно бессмысленно, так как в этом нивелируются все ее преимущества. Однако данная амуниция не должна буквально трещать по швам.

Компрессионное белье для спорта: плюсы и минусы

Исходя из множества исследований, мы собрали только подтвержденные плюсы и минусы компрессионной одежды. Поэтому в список не включили повышение выносливости, улучшение результатов на соревнованиях, увеличение скорости и другие эффекты, не доказанные наукой.

Плюсы:

  • Уменьшение повреждений мышц
  • Восстановление после тренировки
  • Профилактика отеков и нарушений работы вен
  • Хорошо выглядит, отводит влагу и улучшает эмоциональное состояние
  • Можно использовать как термобелье в прохладную погоду
  • Улучшение аэродинамики на велосипеде

Минусы:

  • Нужна адаптация к стягиванию
  • Высокая стоимость
  • Нельзя носить постоянно
  • Есть противопоказания: диабет, дерматит, гиперчувствительность кожи
  • Сложность в уходе – ручная или очень деликатная стирка

Польза компрессионной одежды

Поддерживает мышечный и сосудистый тонус ног

Благодаря внешнему сжатию ноги, мышцы начинают работать более эффективно, улучшается микроциркуляция крови в ногах. Лечебное ношение различных компрессионных предметов одежды показано, например, при сосудистых проблемах с нижними конечностями. Многие бегуны отмечали, что после использования компрессионных гетр или гольфов, проявление варикозного расширения вен смягчалось, прогрессирование заболевания останавливалось, несмотря на продолжающиеся нагрузки. Это, безусловно, не может оправдать тех людей, которые, имея заболевание вен, продолжают чрезмерно нагружать свои ноги. Тем не менее, многочисленные зафиксированные факты стабилизации сосудистой патологии у таких людей подтверждают пользу ношения компрессионной одежды в период физической нагрузки.

Носки и гольфы облегают голеностоп, оказывают поддержку ахиллову сухожилию

От возможных травм компрессионные носки и гольфы, конечно, не защитят. Однако их поддерживающий «каркас» придает дополнительную устойчивость ноге. Отдаленно такой «каркас» выполняет функцию экзоскелета: стабилизирует суставы и препятствует неестественным деформациям.

Способствует усиленному обмену кислородом тканей мышц

За счет повышения общего тонуса сосудов, циркуляция крови в ногах незначительно ускоряется. Но этого незначительного ускорения достаточно для улучшения питания мышц кислородом. Это значит, что мышцы будут работать более эффективно.

Стимулирует выведение молочной кислоты из мышечных волокон

Отмечается, что после больших нагрузок в компрессионном трикотаже дискомфорт и боль в мышцах существенно меньше.

• Снижает вероятность сведения икроножных мышц на длинных дистанциях

Это то, для чего нужны гетры. Кроме того, в жаркую погоду в них более комфортно, чем в полных гольфах или в штанах легинсах. Футболисты, например, специально обрезают гетры, т.к. бегается лучше, если обувь контактирует с хлопковым носком, а не с полиамидом. Впрочем, для обычного бегуна, преодолевающего прямолинейные дистанции, это не имеет большого значения.

• Улучшает чувство тела.

Субъективно движение ног в компрессионной одежде ощущается более четко. Улучшается координация.

Снижает нагрузку на сердце

В одном исследовании было зафиксировано, что при беге в компрессионных гольфах (гетрах, штанах) сердечный ритм замедляется на 2 удара в минуту, т.е. примерно на 1,5%. Несмотря на небольшое значение, это следует признать важным преимуществом стягивающей одежды, которое, по меньшей мере, позволяет более бережно относиться к своему сердцу.

Читайте также:  Видео домашних упражнений для похудения по лучшим фитнес-програмамм

История бренда

С момента производства своих первых рукавов из телячьей кожи в 2008 году Compressport задались целью создавать эталонный продукт, подчеркивая свою индивидуальность и качество. Всего через три года бренд уже был представлен в более чем 70 странах и вышел в лидеры на рынке компрессионной одежды.

Бренд достиг высокого качества продукции, постоянно удивляя своих спортсменов передовыми технологиями опыта медицинских исследований и специалистов по спортивной компрессии.

Гордость компании — швейцарское качество и европейское происхождение. Станки для производства, нити и даже красители производятся в Европе. Вся продукция использует ткани и пряжу, которые соответствуют стандарту Oeko-Tex Standard 100 — независимый контроль над вредными текстильными веществами. Это гарантирует, что продукты не представляют никакого риска для здоровья.

Экипировка тестируется в самых сложных условиях (Абу-Даби, Гавайи, Монблан, пустыня Сахара и т.д.), где проходят самые экстремальные соревнования в мире. Сейчас в команде Compressport числится более 500 профессиональных атлетов, которые дают объективную информацию о свойствах продукта. Сотрудничая со спортсменами, компания получает ценные для себя отзывы, которые доказывают, что они движутся в правильном направлении. Поэтому можно с уверенностью сказать, что команда швейцарских производителей имеет четкое представление о требованиях спортсменов.

Как правильно выбрать рашгард

Очень распространенный вопрос: “А какой рашгард выбрать?” Универсального ответа здесь нет и быть не может. Но мы можем дать небольшие советы. Если вы занимаетесь такими борьбой (грепплинг, бразильское джиу джицу и т.д.), то лучше приобрести плотный рашгард с длинными рукавами. Если вы посещаете тренировки по классическому боксу, кроссфиту, занимаетесь фитнесом, то можно взять с коротким рукавом. Но стоит воспринимать эту информацию, как совет, а не строгое указание.

По поводу внешнего оформления рашгардов можно ответить поговоркой: о вкусах не спорят. И по данному вопросу в нашем магазине есть, где разгуляться. В магазине Fightwear представлены модели строгих тонов, с дизайном на этническую тематику, модные современные тренды, эксклюзивные рисунки!

Нас часто спрашивают, как подобрать размер рашгарда, надо ли брать на размер меньше? Нет! Всё гораздо проще. Европейские и американские бренды, как правило, стараются делать размерную сетку рашгардов такой же, как и классические размеры футболок. Безусловно, есть индивидуальные пожелания людей, которые невозможно выполнить в серийном производстве: кто-то хочет максимальную плотность, кто-то не привык к такому крою и хочет, чтобы компрессионное бельё сидело свободнее. Поэтому мы рекомендуем для покупки посетить наш магазин и визуально ознакомиться с товаром.

О применимости рашгард: тут список видов спорта очень большой. Самые различные виды единоборств, фитнес, кроссфит, вело- и мотоспорт, сёрфинг и даже экстремальный туризм.

Мы обязаны также пролить свет на тему детских рашгардов . Они выполняют такие же функции, как и соответствующая одежда для взрослых: компрессия, защита, практичность и эстетичность. Единственное на что производитель в таком случае делает акцент – это дизайн. Дети гораздо непосредственнее взрослых, они видят мир в более ярких красках, и, конечно же, при разработке рашгардов для детей это учитывается всеми производителями

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

Рашгард — это особая спецодежда для верхней части тела спортсмена. По форме, это обычная футболка, которая может иметь как короткие, так и длинные рукава. Однако в отличие от последней спортивная одежда подобного рода обладает особыми свойствами и составом. Рашгарды изготавливаются на основе нейлона, полиэстера и спандекса. Благодаря специальному сочетанию и соотношению комбинированная ткань имеет ряд специфических качеств, необходимых спортсмену на тренировках. Сегодня спецодежда подобного типа широко используется в различных видах спорта, в том числе в силовых. Применение рашгардов в бодибилдинге имеет и плюсы, и минусы.

Читайте также:  Комплекс упражнений на фитболе для спины — техника и важные нюансы

Советы по выбору компрессионного белья для мужчин

Компрессионное белье можно выбирать исходя из того, как и сколько вы занимаетесь спортом и конечно же где проходит тренировка в помещении или на улице.

Для ежедневных тренировок

Выбрать определенную одежду нужно исходя из того, как группа мышц активнее всего участвует в тренировочном процессе. Если занятий проходят ежедневно, о скорее всего кроме отдельных групп мышц ноги напрягаются постоянно, а значит вам обязательно понадобятся компрессионные гетры или гольфы, а также лосины, трико, легинсы и тайтсы.

Для соревнований

Все соревнования, как правило, проходят с определенными упражнениями. А значит спортсмен именно к ним и готовиться. Так, пауэрлифтеры должны поднять штангу, сделать жим. Значит нагрузка приходится на руки, спину, ноги. Из компрессионного белья им подойдут шорты, легинсы, майки без рукавов.

Для тех, бегает на время,из компрессионного белья нужно практически все: футболка, лосины, гольфы.

В зависимости от сезона

Компрессионное белье не только помогает защитить мышцы и сухожилия от травм и растяжений, но прекрасным образом поддерживает необходимый микроклимат под одеждой. А значит в холодное время его необходимо одевать под верхнюю более теплую одежду.

Несмотря на то, что летом на улице жарко и во время занятий спортом все одевают короткие майки и шорты в компрессионных футболках и легинсах будет намного комфортнее бегать и тренировать.

Этот вид одежды обладает большим количеством положительных качеств, которые так важны для настоящего спортсмена. Она выполнена из специальных тканей и сшита особым образом, поэтому цена этого белья довольно большая.

Как правильно выбрать рашгард по размеру

Пример того, как правильно должен сидеть рашгард

Как правильно выбрать рашгард по размеру

Главное требование к футболке – она должна плотно обтягивать торс, но не трещать. Если на примерке появляются белые растяжки – необходимо взять рашгард на размер больше. Одежда должна сидеть комфортно и не доставлять неудобства при движениях.

Таблица размеров

Применяются стандартные европейские маркировки размеров: S , M, L, XL, XXL. Но в выборе требуется учитывать индивидуальные особенности соотношений роста и веса, иначе футболка может оказаться короткой либо слишком узкой.

Как правильно выбрать рашгард по размеру

Таблица размеров рашгард

Можно ли и как стирать рашгард?

Не только можно, но и нужно. Ведь в процессе тренировок материал из которого сделана такая спортивная экипировка впитывает пот спортсмена, грязь и запахи борцовского ковра или татами. Да и чего греха таить, вы ведь не на бальных танцах? Поэтому запашок спарринг-партнера доберется и до вашей экипировки, как бы вам этого не хотелось избежать. Поэтому, в целях личной гигиены мы рекомендуем хотя бы споласкивать тренировочную форму после каждой тренировки в теплой воде. Желательно с добавлением небольшого количества порошка или кондиционера. Как стирать рашгард в стиральной машинке? Необходимо выбрать деликатный режим и температуру воды не более 30-35 градусов.

Итак, давайте отметим основные правила по уходу за рашгардом:

  • Возвращать свежесть руками или в режиме деликатной стирки при температуре не более 30-35 градусов
  • Использовать не слишком агрессивные стиральные порошки или кондиционер
  • Запрещается сушить рашгард в стиральной или сушильной машине и на батарее.
  • Ни в коем случае не гладить изделие!
  • Ни за что и никогда не отбеливать!