Интересные упражнения для развития внимания

О хорошо развитом внимании говорят наблюдательность, высокая концентрация, умение подмечать множество деталей, устойчивость к внешним раздражителям, умение переключаться между 2-3 видами деятельности. Развитие внимания – процесс длительный и сложный, который нужно начинать с дошкольного возраста.

Осознанное дыхание

Если вас накрыло грустью или вы мучаетесь из-за осенней хандры, попробуйте дыхательное упражнение. Оно займет всего 3 минуты.

  1. Сядьте удобно, расправьте плечи. Ответьте себе на вопросы: «Как я себя чувствую?», «О чем я думаю?», «Что меня расстраивает?»
  2. Теперь все внимание сосредоточьте на дыхании, послушайте его, старайтесь не думать ни о чем, кроме того, как движется ваша грудная клетка.
  3. Переключитесь на ощущения тела. Тепло ли вам, не испытываете ли вы каких-то болей?
  4. Повторите упражнение три раза в день. Если вы будете практиковаться три недели, то за это время научитесь эффективно и быстро приходить в эмоциональное равновесие.

Психологический тест

Вопросы

  1. Ты идешь с кем-то по лесу. Кто это?
  2. Ты гуляешь в лесу и видишь животное. Что это за зверь?
  3. Что происходит после того, как ты встретился с ним глазами?
  4. Ты идешь глубже в лес и видишь перед собой поляну. Перед тобой стоит дом твоей мечты. Опиши его размер.
  5. Вокруг него есть забор?
  6. Ты входишь в дом и идешь в столовую. Затем ты видишь обеденный стол. Что находится на нём и вокруг него?
  7. Ты выходишь через заднюю дверь и видишь лежащий прямо на траве стакан или чашку. Из какого материала сделана емкость?
  8. Что ты с ней сделаешь?
  9. Ты идешь к концу поляны, посреди которой стоит дом. Там есть водоем. Что это за водоем?
  10. Как ты собираешься пересечь воду, чтобы двигаться дальше?
Читайте также:  Диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю

Ответы та эти вопросы демонстрируют твои ценности и идеалы.

Результат

  1. Человек, с которым ты идешь, — это самый важный человек в твоей жизни.
  2. Размер воображаемого животного — это на самом деле размер твоих внутренних проблем. Чем больше животное, тем тяжелее тебе жить.
  3. То, как ты реагируешь на неожиданную встречу в лесу, — наиболее характерный для тебя способ решения проблем (агрессивный, пассивный).
  4. Размер дома твоей мечты — это размер твоих амбиций. Если он слишком большой, возможно, у тебя завышенные ожидания от жизни.
  5. Отсутствие забора говорит о том, что ты открытый и внутренне свободный человек. Если он есть, значит, ты ценишь личное пространство и того же ждешь от других.
  6. Если на столе или возле него нет еды, цветов или людей, значит, ты, скорее всего, глубоко несчастен.
  7. Прочность и долговечность материала, из которого сделана емкость, — это то, насколько прочными и крепкими ты воспринимаешь свои отношения в семье. Одноразовый пластиковый или бумажный стакан? Стекло?

    Скорее всего, тебе тревожно за будущее своей семьи. Если емкость была металлической или фарфоровой, значит, тебе не о чем беспокоиться.

  8. Твой поступок характеризует отношение к человеку из вопроса номер 1.
  9. Размер водоема — это размер твоего сексуального аппетита.
  10. Чем более «мокрый» способ передвижения ты выберешь, тем большее значение в твоей жизни имеет секс.

Этот тест можно повторять снова и снова с разницей в несколько дней. Так ты сможешь проследить, как меняется твое эмоциональное состояние изо дня в день. Этот тест нужно пройти каждому. Посоветуй его своим друзьям!

Упражнения для головного мозга

Упражнение 1 — Разноцветный текст

Посмотрите на разноцветный текст, представленный ниже. Как вы видите, он состоит из перечня цветов, но слова не соответствуют действительности. Ваша задача заключается в том, чтобы называть вслух цвет, которым написан текст. Как только вы дойдете до конца, задание стоит повторить, но уже с конца списка.

По началу данное упражнение будет даваться с трудом. Затруднения возникают по причине того, что за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.

Польза упражнения для ума

Помогает сформировать новые связи между полушариями, улучшает концентрацию и внимательность. К тому же, упражнение служит эффективной профилактикой болезни Альцгеймера.

Упражнение 2 — Таблица Шульте

Найдите число 19. Сконцентрируйте на нем свое внимание на некоторое время. После этого оторвите от нее взгляд, и начинайте находить числа от 1 по возрастающей.

Для регулярного выполнения этого упражнения для развития ума, рекомендуется самостоятельно рисовать таблицу, а числа ставить в любом порядке.

Польза упражнения для ума и памяти

Повышает вашу скорость восприятия поступающей информации, и ее обработки. Также оно способствует развитию периферийного зрения.

Упражнение 3 — Знаки пальцами

Сложите пальцы на правой руке в знак «мир», на левой — «ок». Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть на правой был «мир» — стал «ок», на левой — был «ок» — стал «мир». Повторяйте упражнение 10 – 15 раз.

Чтобы немного облегчить ситуацию, начинайте выполнять упражнение не спеша, постепенно ускоряясь.

Польза упражнения для ума

Включает одновременное взаимодействие правого и левого полушария, повышает способность быстро переключаться с одной задачи на другую, а также тренирует внимательность.

Упражнение 4 — Синхронное письмо

Это упражнение по своему принципу схоже с предыдущим.

Возьмите 2 листа бумаги и 2 карандаша (или 2 ручки). Одновременно рисуйте различные фигуры. Можно писать слова, но чтобы они были одинаковы по количеству символов.

Польза упражнения для ума

Помогает справляться с решением сразу нескольких задач, стимулирует одновременную работу правого и левого полушария.

Для получения быстрого и положительного эффекта уделяйте представленным упражнениям для ума и памяти 20 – 30 мин 2 – 3 раза в день. Выполнять их стоит до тех пор, пока они не дойдут до автоматического исполнения. Как только они стали даваться вам с легкостью, переходите к другим задачкам. Рекомендуем ознакомиться со статьей «Синхронизация полушарий головного мозга» и методом «Ключ» Хасая Алиева. Кроме того, стоит уделить должное внимание своему рациону питания, если хотите сохранить память и трезвый ум долгие годы.

А вы тренируете свой мозг? Каким способом? 🙂

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Тесты на внимательность в картинках

2. Найдите 2 буквы N:

А на этих картинках сможете обнаружить отличающийся элемент?

3. Найдите машинку, отличающуюся от других:

4. Найдите отличающуюся от других пару:

5. Найдите домик, который в чем-то отличается от других:

6. Найдите мотоцикл, отличный от других:

А теперь давайте проверим, совпали ли ваши ответы с правильными ответами:

Ответ на задачку №1:

Повторяющийся элемент -это велосипед.

2. Ответ к задачке №2:

Обратите внимание на букву N также и в вопросе. 3. Ответ на задачку №3:

Ответ на задачку №4:

Ответ на задачку №5:

Ответ на задачку №6:

Путаницы

Упражнение также замечательным образом тренирует навыки чтения.

Путаницы
Путаницы

Анаграммы для детей

Путаницы
Путаницы

Анаграмма — это литературный прием, состоящий в перестановке букв или слогов в слове. Найти в перепутанных буквах знакомое слово очень непросто. Упражнение развивает концентрацию, распределение внимания.

Путаницы
Путаницы

Некоторые варианты работы с анаграммами:

Путаницы
Путаницы
  • Можно просто перепутать слоги: например, хачерепа — черепаха, гикало — логика.
  • Или же смешать в слове все буквы: например, бучор — обруч, ферик — кефир.
  • Но мне больше нравятся анаграммы, в которых из одного слова нужно получить другое слово: например, сосна — насос, коршун — шнурок.
Путаницы
Путаницы

Интересные анаграммы для тренировки:

Путаницы
Путаницы

Разновидностью анаграмм являются слоговые примеры:

Путаницы
Путаницы
  • булка + иго = голубика
  • чин + река = черника
  • тур + пешка = петрушка
  • каша + корт = картошка
  • сад + реки = редиска
Путаницы
Путаницы

Так можно зашифровать любое слово, перепутав в нём буквы. Главное, оно должно быть знакомо детям. Когда задание будет выполняться ребенком достаточно легко, он может сам составлять анаграммы.