Аффирмации на все случаи жизни, и как они работают

В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями.

Аффирмации как эффективный метод изменения сознания

Позитивные утверждения, которые повторяют ежедневно, способны эффективно влиять на наше представление о собственных возможностях и личном потенциале. Аффирмации действуют следующим образом:

  • Благие мысли формируют отменное настроение, благодаря которому можно достичь многого;
  • Повышают уровень самооценки, человек обретает уверенность в собственных силах;
  • Повторение утверждений на ежедневной основе укрепляет веру в их претворение в жизнь;
  • Обретают полезные привычки есть правильную еду, регулярно выполнять упражнения.

Но, как известно, повторение позитивных утверждений о собственном теле – это только один из шагов на пути к желанной фигуре. Аффирмации нацелены на то, чтобы человек после их внедрения в свою жизнь начал осознанно вести здоровый образ жизни, а для этого необходима ежедневная тренировка сознания.

Суть действия

Основной момент в действии любой установки – безоговорочная вера в ее реализацию. Если нет веры в реальность утверждений для стройности, то они не будут обладать должной силой. Это тоже самое, что здороваться на автомате. Если попробовать вложить в это выражение всю свою любовь и ощущение счастья, то утро действительно будет добрым. Во время осознанного произнесения выражений вы выполняете следующие действия:

  • Отслеживаете собственное настроение и состояние;
  • Получаете позитивный наряд;
  • Меняете химический фон организма.

Ежедневное проговаривание аффирмаций относится к тому виду аутотренингов, которые способны снимать мышечное напряжение и убирать эмоциональные блоки.

Основы правильной формулировки

Чтобы правильно сформулировать утверждение, которое будет работать на благо, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Это идущее из недр души намерение выразить свое желание. Например, фраза «Я хочу быть стройной» не является аффирмацией, ведь в понятие стройности каждый человек вкладывает свой особый смысл. Гораздо эффективнее будет разбивка этой фразы на отдельные составляющие, например: «Мое тело стройное и подтянутое», «Мне двигаться легко и непринужденно».
  2. Внутреннее содержание должно касаться только произносящего, не затрагивая сторонних лиц.
  3. Фраза не должна содержать частички отрицания и слов с негативной окраской. Например: «Я худею» будет считаться неудачной установкой, поскольку в корне этого слова «худ» — означает «плохой». Оптимальным вариантом будет: «Я постройнела».
  4. Цель должна обладать конкретным сроком исполнения, быть конкретизированной, например: «К маю 2020 года я буду весить 55 кг». Во время произнесения необходимо представлять, как вы будете одевать одежду другого размера, как вы будете себе нравится, какая тонкая талия у вас будет.
  5. Утверждения нельзя воспринимать в форме шутки, нужно подойти со всей серьезностью к их исполнению.

Как применять?

Позитивные утверждения предназначены для изменения сознания. Чем радостнее мысль или намерение, тем больше любви возникает в жизни.

Аффирмации – далеко не современный способ перестройки сознания, это древнеиндийское учение, имеющее место и по сегодняшний день. Поэтому необходимо тщательно отслеживать мысли, стараясь избавиться от всего плохого, формирующего негативные ощущения в теле. Применяйте все способы влияния на недремлющее сознание: аудиальный, визуальный, вербальный. Все созданные аффирмации фиксируйте в блокнот, пополняя новыми. Прочитывайте, проговаривайте вслух.

Запись установок на диктофон собственным голосом также будет отличным вариантом. Оптимальное время для прослушивания – период, когда мозг пребывает в состоянии легкого транса. Это состояние возникает неосознанно, когда мы только начинаем засыпать, но еще думаем, либо в момент непосредственного пробуждения.

Аффирмации годятся для мысленного воспроизведения либо чтения в блокноте в любой момент, например, пока человек стоит в очереди либо стоит в пробке.

Многие ученые советуют для достижения должного эффекта произносить позитивные утверждения вслух. У именитого психолога Эмиль Куэ другое мнение на этот счет. Он утверждает, что гораздо больший эффект дадут фразы, написанные собственноручно, перечитываемые на ежедневной основе.

Как полагает Эмиль, не все, что произнесено вслух, работает должным образом. Во время произнесении фразы «Я благодарю за то, что я постройнела, моя талия становится все тоньше» подсознание может протестовать «Помнишь, еще на прошлой неделе ты добавила к основному весу 500 г?», но оспорить написанное намного сложнее.

Подобной эффективностью обладают начитанные на магнитофон или диктофон смартфона фразы. Собственный голос, записанный на устройство, способен творить настоящее чудо. Подобные фразы рекомендованы к прослушиванию ежедневно в спокойной обстановке, оптимальное время для таких занятий – непосредственный отход ко сну.

Эффективные аффирмации на похудение

Джимм Кери, Луиза Хей, Опра Уинфри и многие другие используют в своей жизни для достижения целей специальные словосочетания, которые помогают стать увереннее в себе, привлекательнее, сильнее и т.д. Мы предлагаем нашим читателям сегодня узнать и научиться использовать сильнейшие психологические аффирмации для похудения.

Аффирмации по разным методикам

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые должны повторяться в течение некоторого времени определенным человеком, либо определенной группой людей. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, именно поэтому люди сами верят в свою ложь. Мотивация – это сильная вещь!

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

Методика Джека Кэнфиллда

«Конечно, аффирмации – не мантры, которые обещают сделать Вас худыми за ночь, но говоря их, Вы будете изменять свое сознание, и со временем придете к тому, что желаемое станет действительным».

Эти утверждения любит использовать Джим Кери, который очень замкнут в себе в повседневной жизни, и ранее страдал проблемами, связанными с пищеварением (заедал депрессию). Лучшие аффирмации для уменьшения голода:

Луиза Хей

Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет.

Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»

Эмиль Куэ

Если учения, которые мы просмотрели выше, настаивают на произношении аффирмаций, то психолог Эмиль Куэ считает, что гораздо эффективнее писать их на бумаге и перечитывать то, что сделали мы своими руками. Основы правильно написанной аффирмации.

Как говорит Эмиль, то, что мы говорим, не всегда работает на нас. Мы сказали «Спасибо за то, что я похудела и с каждый днем становлюсь тоньше», а наш голос в подсознании ответит: «Да, пожалуйста, а помнишь, на прошлой недели ты еще и поправилась на полкилограмма?». Но если написано что-то, то это является аксиома – такое утверждение нельзя оспорить.

Читайте также:  Меню на каждый день для девушек на правильном питании (для похудения)

Аналогичным действием обладают аудиоаффирмации. Конечно, желательно их записать своим голосом, но если такой возможности нет, то моно воспользоваться купленными дисками. Там учитывается не только тембр голоса, но и фоновая музыка, на которой говорит ведущий, чаще всего это что-то успокаивающие, на фоне чего можно медитировать – шум волн, пенье птиц, дождь и т.д.

Такие аудио нужно слушать каждый день в спокойной обстановке, желательно перед сном, когда мозг отдыхает. Совместно можно использовать эфирные масла от целлюлитной корки.

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Плохая фраза: «Я успешна».

Хорошая: «Успех гарантирован, потому что я упорно трудилась».

Суть в том, что нужно не просто сказать себе, что все хорошо, а объяснить, почему так произошло. Тогда мозг сможет запрограммироваться на это в дальнейшем. Еще пару примеров от Эмиля:

Плохая: «Я не буду завтра заходить Вконтакт и Инстаграмм».

Хорошая: «Я завтра позабочусь про свое образование, и поэтому не буду заходить в интернет с 10 утра до 15 часов дня».

Подобные учения и у отечественного психолога Натальи Правдиной. Это ежедневные утверждения для красоты и того, чтобы победить лишний вес:

Настоящее время:

  • Я теряю вес.
  • Я стройная.
  • Я всегда забочусь о своем теле.
  • Я ем только здоровую пищу.
  • Я мотивирована, чтобы похудеть и стать здоровой.
  • Я веду здоровый образ жизни.
  • Я следую моему плану потери веса.
  • Я сильна духом и телом.
  • Я полностью сосредоточена на похудении.

Будущее время:

Воодушевляющие утверждения:

  • Мне легко похудеть.
  • Мне очень нравится осуществление моих желаний.
  • Я, естественно, стройная.
  • Я верю в свою способность похудеть и избавиться от лишнего веса.
  • Я заслуживаю быть стройной, здоровой и счастливой.
  • У меня есть здоровый дух и тело.
  • Мне легко оставаться в форме.
  • Я люблю есть здоровую пищу.
  • Я питаюсь здоровой пищей и подаю хороший пример моей семье.

Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века.

Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то. На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к.

это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.

пример аффирмации для похудения

Ложка дегтя

Помните историю Тани? В итоге она добилась той фигуры о которой мечтала. Но Тане не удалось бы сбросить вес, если бы она произносила ежедневные мотивирующие слова, но при этом не вставала с кресла и ела фастфуд запивая сладкой газировкой.

“Без труда не выловишь и рыбку из пруда”. Аффирмации — сильный помощник в деле похудения. Но если вы не будете придерживаться сбалансированного питания, пить много жидкости и конечно выполнять физические нагрузки, ваше тело не будет выглядеть идеально. Благодаря позитивным установкам вам будет легче следовать правилам. А действия направленные на похудение будут происходить сами собой, без усилий.

Как работают аффирмации

Скептиков у технологии аффирмаций немало, особенно среди сторонников диет и физических нагрузок, которые уверены, что только физические и физиологические усилия способны избавить человека от лишних килограммов. Но многие из них даже не задумываются о том, что зачастую для полноценного эффекта всех похудательных мер человеку не хватает усилий психологических.

И вот как это работает:

  • позитивные установки создают такое же настроение – известно, что преодоление проблем и решение задач лучше всего дается оптимистам, так что самое время пополнить их ряды;
  • как правило, у людей с лишним весом не самая высокая самооценка, но аффирмации помогут ее поднять;
  • если что-то полезное внушать себе изо дня в день в теории, то со временем вы – сами не заметите как – начнете воплощать это на практике, поэтому коллекция ваших полезных привычек, в том числе и пищевых, будет регулярно пополняться;
  • к ограничению в питании и к регулярным физическим нагрузкам тоже нужно вырабатывать привычку, и это дело не одного дня, но аффирмации помогут ускорить этот процесс и более надежно закрепить итоговый результат;
  • сила воли, как и тело, требует регулярных тренировок; словесные формулы самовнушения в этом случае будут выступать в роли психологического тренажера.

Словом тоже можно лечить, нужно только в это поверить. Да, это непривычно и необычно, но вы же верите в диеты и спорт? Значит, все дело в банальной привычке. В конце концов, эффект плацебо никто не отменял.

Правила чтения аффирмации

Они должны вызывать эмоцию, чтобы не затеряться в потоке мыслей и высказываний. Часто у новичков в этом занятии возникает вопрос о том, аффирмации работают или нет? Многое зависит от того, верит ли в их силу человек. Важно и то, как они составлены и произносятся. Это должны быть позитивные фразы, которые составляются с учетом таких правил:

  1. Отсутствие отрицания. Необходимо говорить о том, чего вы хотите, а не о том, чего не желаете. В аффирмации не должна присутствовать частица «не». Например, «я не хочу зарабатывать мало» – это неправильная установка. Необходимо использовать положительное утверждение, например, «я зарабатываю N-ую сумму в месяц (подставить нужное значение)». Отрицательные установки воздействуют на подсознание противоположно. Оно не воспринимает частицу «не», поэтому аффирмация вида «я не хочу зарабатывать мало» воспринимается как «я хочу зарабатывать мало». Не используйте в формировании установок «нет», «перестала», «никогда», «избавилась» и другие слова с отрицательным значением.
  2. Использование настоящего времени. Аффирмации на каждый день для женщин нужно формулировать как свершившийся факт, а не просто пожелание или обстоятельства прошлого либо будущего. Подсознание человека не воспринимает слова «завтра», «скоро», «буду» и другие выражения, относящиеся к другому времени, кроме настоящего. Например, «в следующем году я куплю квартиру» – неправильная аффирмация. Эффективна такая фраза – «у меня новая квартира».
  3. Конкретность. Нужно четко формулировать аффирмации на каждый день применения для женщин. Чем точнее описание желаемого объекта или обстоятельства, тем больше эмоций вызывают мысли и высказывания о них. Это увеличивает эффективность установки. Например, вербальная формула «у меня новый красивый двухэтажный дом из красного кирпича» – более действенна, чем «у меня новый дом».
  4. Использование слов, обозначающих положительные эмоции. Они нужны для усиления воздействия. Чем более ярок эмоциональный окрас, тем более эффективными будут аффирмации на каждый день для женщин. В таком виде они вызывают энтузиазм, воодушевление. Например, можно использовать такие слова как «комфортный», «потрясающий», «сногсшибательный», «великолепный» и так далее.
  5. Личное. Аффирмации на каждый день для женщин должны использоваться только для вас, конкретных дел и обстоятельств. По отношению к другим людям они будут бездействующими. Например, фраза «меня уважают и любят окружающие» – неэффективна.
Читайте также:  Белковые продукты для похудения с таблицей

Сколько раз повторять в день аффирмации?

Правила чтения аффирмации

Точная цифра неизвестна никому. Аффирмации как гипноз, и их эффективность зависит от правильности составления и произнесения позитивных фраз, уровня внушаемости человека, мощности той негативной программы, которая есть у человека в настоящее время. Чем чаще они произносятся, тем более эффективными они будут. Например, произнесение установок 100 раз в день принесет больше результатов, чем их чтение 50 раз в день.

Аффирмации для похудения для женщин

Использование ресурсов подсознания для того, чтобы похудеть – это, в общих словах, суть аффирмации для похудения, которая помогает женщинам, практикующим позитивные установки, нормализовать вес. Проблема излишней полноты часто кроется не во внешних факторах, а во внутренних. Субъективные убеждения, которые годами формировались в подсознании, влияют на наше поведение во время стресса, переживаний. Изменив исходную точку влияния, можно стать другим человеком и внутри, и снаружи.

Что такое аффирмация и как она работает

Слово «аффирмация» вошло в обиход совсем недавно, обобщая все техники самовнушения, хотя сама система намеренного мышления применялась с незапамятных времен. Эффективность способа похудения при помощи аффирмации основывается на мощном потенциале человеческого подсознания. Отсутствие веры в силу многократно повторяющихся фраз-убеждений не является препятствием для их воздействия. Принцип работы аффирмаций заключается в постепенной замене негативных мыслеобразов на позитивные. Залогом успеха является правильное составление фразы-посыла.

Аффирмации на похудение

Регулярное произнесение установок на создание образа стройного тела может помочь легко достичь эффекта похудения без помощи диет или физических нагрузок. Желаемый результат наступит тем быстрее, чем яснее получится его мысленно визуализировать. Этого можно добиться только путем постоянного повторения правильно составленной формулы самоубеждения.

Когда мысль с помощью силы воли проникнет в глубины подсознания, укоренившись там, придет уверенность в своей красоте и привлекательности. Перестройка организма будет способствовать добровольному отказу от вредной пищи, желанию заняться спортом – это проявление действия аффирмаций. Такие изменения происходят потому, что мысленно вы уже худой и стройный человек, который заботится о своем здоровье. Постепенно вы «настоящий» и вы «мысленный» станете одним целым.

Для женщин

Организм женщины устроен так, что любая стрессовая ситуация вызывает защитную реакцию с целью защитить будущее потомство. Желание похудеть заставляет девушек прибегать к ограничению в еде, при этом страх или нежелание отказываться от любимых блюд посылает в мозг сигнал тревоги. Организм переходит в режим накопления, т. е. любая съеденная калория становится жиром. Аффирмация на похудение заставляет сознание верить, что угрозы нет, можно избавляться от накопленных жировых запасов.

  • я восхищаюсь своим телом;
  • моя фигура идеальная;
  • каждое утро я просыпаюсь еще более красивой, изящной, молодой;
  • я чувствую легкость в теле;
  • мне нравится правильно питаться, вести подвижный образ жизни, заниматься спортом;
  • я всегда чувствую сытость, невзирая на то, что мало ем;
  • мне нравится готовить и употреблять в пищу здоровую еду.

Натальи Правдиной

Метод Натальи Правдиной известен своими эффективными аудиоаффирмациями. Слушая запись и повторяя вслух предложенные утверждения, получится достичь не только внешнего преображения, но и эмоционального равновесия. Если аффирмация для похудения будет произноситься несколько раз в день, изменения проявятся уже через месяц:

  • я благодарна судьбе, за то, что я худая и стройная;
  • моя красота – это подарок судьбы;
  • я люблю каждого человека, встреченного мною на жизненном пути;
  • мне доставляет радость каждый день работать над собой и становиться лучше;
  • все мои дела направлены на благо другим людям;
  • мне приятно слышать от окружающих комплименты;
  • я всегда нахожу время, чтобы заниматься своим любимым делом.

Как строить правильные аффирмации

Для того, чтобы изменить мышление, построение фраз аффирмации должно отвечать следующим правилам:

Правило аффирмации, направленной на похудение

Пример правильного использования

Пример неправильного использования

Утверждение только положительное

Я нравлюсь окружающим

Я хочу нравиться окружающим

Запрещено использовать частицу «не»

Я изящная и стройная

Я не хочу иметь избыточный вес и лишний жир

Обязательное присутствие местоимения «я» (можно склонять)

Я уверена в своих возможностях

Надо поверить в свои силы

Следует помнить немаловажный нюанс: даже если аффирмации составлены по всем правилам, отсутствие энтузиазма и желания воплотить свои стремления в жизнь не приведет к желаемому результату. Если перед практикой прочтения аффирмаций вы настроены скептически и заранее убеждены, что похудеть с помощью самовнушения позитивных мыслей не получится, то так и будет. Это тоже своеобразная антиаффирмация, направленная на создание негативных убеждений, она также эффективно работает.

Почему нужно верить в действие этих слов

Аффирмации помогают изменить сознание и настроиться на позитив. Эти фразы не являются гипнозом, но имеют эффект самовнушения. И это неплохо. Главное — сформулировать в аффирмации свое желание и четко высказывать мысли. Благодаря этой технике человек может отвлечься от негативных мыслей и сомнений в себе. Установи помогают поверить в себя и поднять самооценку. Недаром героиня фильма «Самая обаятельная и привлекательная» повторяла перед зеркалом магическую фразу. Это помогало ей верить, что она именно такой является, и быть такой!

Аффирмации — приятное дополнение в комплексе похудения. Если вы решили изменить свой образ жизни и сознание, они станут базой для этого.

Оцените Эффективные аффирмации для похудения: как использоватьИнтересные статьи Стретчинг Английское слово «stretch» стало основой для формирования в русском … Меню на Великий пост Великий пост 2020 начался в понедельник, 2 марта. Он длится до … Интервальное голодание: отзывы, методики и результаты Интервальное голодание — методика циклического питания, … Кето-диета: эффективный метод похудеть или опасная игра со здоровьем  Кето-диета ежедневно обретает все больше последователей. Ее …

Читайте также:  9 эффективных диет для быстрого похудения к лету

Луиза Хей аффирмации для похудения и успеха |

О диетах, спорте и косметических процедурах помнят все, упуская, пожалуй, самый важный момент в процессе похудения – внутренний настрой. При наличии негативных установок («я толстая», «я некрасивая», «как же трудно худеть», «жир бессовестно расселся на моей талии») обретение стройности может растянуться на годы и обязательно будет сопряжено с лишениями и страданиями.

Психотерапевт и духовный практик Луиза Хей, аффирмации для похудения и успеха которой помогли миллионам женщин обрести стройность и благополучие, предлагает оригинальную систему работы с сознанием. Секрет достижения любого из благ (материальных и духовных) лежит в плоскости убеждений и позитивных мыслей.

Луиза Хей знаменита своей книгой «Исцели свою жизнь», тираж которой превысил пятьдесят миллионов экземпляров. Система взглядов автора формировалась под влиянием сложного периода детства и юности.

Нищета, психологические травмы, победа над раком – как следствие этих трудных переживаний появилась потребность помогать людям.

Луиза Хей начала консультировать клиентов сначала при «Первой Церкви Религиозной науки», а затем получила квалификацию практикующего учителя и начала проводить официальные семинары по всему миру.

Согласно ее философской системе, главная причина всех наших неудач, проблем со здоровьем и других трагедий – наши неправильные убеждения. Корректировать их можно с помощью специальных инструментов – аффирмаций (позитивных словоформ). Они воздействуют на наше сознание и подсознание и меняют их.

Следствием этой трансформации становятся изменения вовне – выздоровление, улучшение материального положение, похудение и другие приятные моменты. Действуют также как и мантры для похудения.

Задаваться вопросом «почему это происходит» не нужно. Точный механизм работы этой удивительной философии наукой не определен. Однако даже скептики соглашаются: закон силы мысли существует и он работает. И закон этот применим к любой области жизни.

Об эффективности позитивного мышления говорит не только Луиза Хей, но и все психологи и психотерапевты. Но именно она популяризировала систему аффирмаций и привела четкие правила для использования этого инструмента.

Изменяется не только мышление, но происходят соответствующие метаморфозы в химических процессах: ускоряется метаболизм, вырабатываются гормоны счастья и удовольствия, нормализуются обменные процессы, восстанавливается функционирование поврежденных органов.

Аффирмации для похудения строятся по следующим правилам:

  • в них присутствует слово «я»;
  • в них отсутствует частица «не»;
  • к «я» добавляется позитивное сказуемое в настоящем времени;
  • к «я» и сказуемому присовокупляется дополняющее пояснение.

Этот процесс похож на загадывание желания с одной лишь разницей: ваше желание уже исполнилось! Вместо «я хотела бы быть стройной» необходимо говорить «я стройная».

Вместо самобичевания и отрицания «я не хочу быть такой толстой» нужно говорить «я с каждым днем становлюсь еще прекраснее». Вы не просите у Вселенной подачки, а сообщаете миру о свершившемся: «я красива», «я наслаждаюсь видом своего прекрасного тела», «каждый день мое тело покидают лишние килограммы».

Аффирмации для похудения от Луизы Хей в виде шаблонов изложены в книгах, но они не являются единственно правильными. Каждая женщина может (и должна) составить свою собственную программу счастья, красоты и благополучия.

Аффирмации должны быть краткими, емкими, в них нужно верить и им доверять. Фразы можно выучить наизусть и проговаривать их утром и в течение дня, можно записать на аудио и слушать в свободное время. Главное – чтобы они проникли в ваше подсознание, пропитали глубоко ваше сознание.

Следующие примеры – лишь база вашей программы красоты. Вы можете обогатить ее своими собственными словоформами. Не останавливайтесь только на процессе похудения – меняйте всю свою жизнь, лечите тело и душу таким доступным и невероятно приятным способом.

  • Я люблю свое тело.
  • Моему телу очень нравится быть здоровым.
  • Мои органы работают великолепно.
  • Я легко двигаюсь, мои ноги всегда танцуют.
  • Я ем полезную еду.
  • Я восхищаюсь вкусом полезной еды.
  • Я ем очень мало пищи, но всегда сыта.
  • Я сыта и довольна жизнью.
  • Я в восторге от своего тела.
  • Я – скульптор своего тела.
  • С каждым днем я становлюсь еще стройнее и еще красивее.
  • Я в гармонии с миром.
  • Я счастлива.

Совсем скоро, проговаривая аффирмации для похудения регулярно, вы заметите изменения, которые коснуться не только вашего тела, но и вашей жизни вообще.

Польза от визуализации

На заметку. Использовать свои скрытые возможности в полной мере позволит визуализация похудения, которая представляет собой процесс представления того, что желаешь в мыслях. Визуализация, производимая регулярно, подстегнет сознание, что приблизит к успешному результату.

При данной методике для усиления эффекта можно сделать следующее:

  • Необходимо в самых ярких красках представить себе счастливую и интересную жизнь с новым стройным телом;
  • Можно сделать записи в тетради по пунктам или даже написать рассказ о том, что произойдет после достижения положительного результата;
  • Можно посмотреться в зеркало и говорить себе о том, что достоин другой, более яркой и насыщенной жизни;
  • Делать все так, словно похудение уже произошло. Допускается даже покупка одежды по предполагаемым новым размерам;
  • Необходимо заниматься визуализацией, как только возникнут любого рода сомнения.

Аффирмации, чтобы поднять настроение и чувствовать себя счастливым

19. Я чувствую себя живым!

20. Я с любопытством отношусь ко всем вызовам.

21. Я позволяю себе испытывать спокойствие и радость независимо от того, что происходит вокруг меня.

22. Я чувствую себя благословенным и глубоко благодарен за все благословения в моей жизни прямо сейчас.

23. Я взволнован всеми благословениями, которые приносит будущее.

24. Я выбираю быть счастливым СЕЙЧАС.

25. Я освобождаю своё счастье от всех условий и зависимостей.

26. Я выбираю быть счастливым независимо от внешних обстоятельств и людей.

27. Я выбираю чувствовать себя великим человеком!

Аффирмации, чтобы поднять настроение и чувствовать себя счастливым

28. Жизнь прекрасна со всеми её фазами и временами года.

29. Спокойствие и радость — мое состояние по умолчанию.

30. Я все больше расширяю свои «добрые чувства», поскольку они постепенно освещают все сферы моей жизни.

31. Легко почувствовать себя спокойным, я могу просто закрыть глаза на 10 секунд и сделать пару глубоких освежающих вдохов прямо сейчас!

32. Спокойствие и радость — это естественные состояния.

33. Спокойствие, умиротворённость и радость приходят ко мне очень легко и естественно.

34. Я нахожу причины, чтобы чувствовать радость и счастье в каждом дне.

35. Я чувствую волнение и творческий подход в самых маленьких мероприятиях.