Йога — путь на запад. Как йога стала популярной в современном мире?

Самое главное по теме: «йога айенгара что дает» с полным пояснением от профессионалов.

Основные факты, благодаря которым возник интерес к йоге на Западе

А на Западе в это время заканчивалась эпоха средневековья и начался период т.н. “нового времени”. Начался период великих географических открытий, в ходе которых европейцы открывали новые маршруты по всему миру, в том числе и в Индию. Начался период колонизации Индии. Имеет смысл добавить, что это был период не только географических, но и научных открытий и началось освобождение от религиозных традиций.

Колонизация Индии

Начало 17 века (1600 год) стало поворотным в истории Британии и Индии. Англичане имели большое влияние на Индию. В конце 18 века они разгромили остальных европейских колонистов и прочно закрепились в своих колониях.

В Европе в это время возникло масонство — эзотерическая традиция. Целью масонства декларировалась трансформация личности человека и генерирование новых идей для этой трансформации. И потому индийская духовность в каком-то смысле помогла этой традиции.

Однако широкое знакомство Запада с индийской духовностью и её признание началось, как ни странно, с ряда ошибок.

Изучение священных текстов Индии

Знаток иранской религии, французский востоковед Анкетиль Дюперрон (1731 — 1805) посетил Индию в 1765 году. Там, в общине парсов-зороастрийцев, он добыл и начал переводить, наряду с «Зенд-Авестой» (священная книга последователей зороастризма – великой древней религии, которую некогда исповедовал весь Иран) и некоторые Упанишады (комментарии к священным индийским текстам — Ведам). К сожалению его переводы были изданы незадолго до его смерта — в 1801-1802 гг.

Как появилась йога Айенгара?

Это направление йоги называется именно так в честь своего создателя — индийского йога Беллура Кришнамачар Сундараджа Айенгара. Этот человек занялся глубоким изучением йоги, для того чтобы поправить свое с детства слабое здоровье.

Со своей задачей он успешно справился, ведь прожил более 90 лет. На основе существующих асан хатха-йоги он разработал свою систему упражнений, которые подойдут любому человеку. Также его дочь Гита продолжила дело своего отца и создала специальную женскую йогу Айенгара.

Как появилась йога Айенгара?

Давайте рассмотрим основные принципы йоги Айенгара:

  • все внимание должно быть уделено правильности выполнения асаны — положению тела, дыханию;
  • каждая поза должна выполняться в расслабленном состоянии — мышцы не в коем случае не должны трястись от напряжения;
  • длительная задержка в асанах — идет формирование мышечного корсета всего тела, и общее оздоровление организма;
  • каждая асана имеет несколько уровней сложности — человек любого возраста и физической подготовленности сможет подобрать упражнения под свои возможности;
  • йога выполняется с использованием различных средств, облегчающих выполнение асан: болстеры, ремни, кирпичики, стулья, скатанные пледы и т.п.

Помимо того, что такая йога оздоравливает весь организм, способствует похудению, она также помогает:

  • привести все мысли в порядок;
  • создать гармонию между телом и разумом;
  • избавиться от депрессивных состояний;
  • понять, что жить нужно «здесь и сейчас».
Как появилась йога Айенгара?

Читая многочисленные отзывы практикующих йогу Айенгара, мне тоже захотелось позаниматься ею. Ведь с помощью нее многие избавляются от застарелых болей в пояснице, что очень актуально для меня.

И самым важным моментом является то, что у этой йоги нет противопоказаний, кроме критических дней у женщин. Ее рекомендуют в качестве способа реабилитации после операций и тяжелых травм. Ей занимаются беременные, дети и даже пожилые люди с проблемной спиной.

Читайте также:  Все о чакрах — значение, способы и методики очищения

Какой результат имеет практика йога айенгара?

Статические асаны и медленное выполнение последовательностей дает возможность сознанием проникнуть в каждую часть своего тела, осознать внутренние движения и ощущения. А зная и чувствуя свое тело, каждый орган и клеточку, можно достичь его выздоровления и укрепления. Поэтому практика йога айенгара обладает выраженным терапевтическим эффектом, позволяет избавиться от многих недугов, достичь силы и здоровья.

Важно отметить, что очень полезна йога айенгара для женщин, что обусловлено особенностями психики и психофизиологии представительниц прекрасного пола. Но и мужчины, конечно, не остаются в стороне – каждый может вникнуть в суть данного направления и извлечь из него пользу.

Йога Айенгара для женщин

Методика Айенгара выделяет особым образом упражнения для женщин, учитывая особенности их организма, строение тела. Йога для женщин создавалась Айенгаром совместно с дочерью — Гитой, которая впоследствии написала книгу-бестселлер «Йога — драгоценность для женщины». Комплексы занятий помогают приобретать уверенность в себе, понимать желания и необходимости, поддерживать здоровье снаружи и внутри. Существующие центры йоги Айенгара предлагают специальные классы для женщин, предлагая также фейс-форминг — ряд упражнений, призванный расслабить и укрепить лицевые мышцы. Благодаря разработанным комплексам кожа сохраняется здоровой, молодой и гладкой.

В целом, можно заметить, что йога Айенгара не имеет возрастных либо других ограничений. Её выполнение требует плавности, сосредоточенности и концентрации внимания. При этом достигается более серьезный результат, позволяющий достичь физических трансформаций и пересмотра собственных взглядов на жизнь и устройство этого мира.

Желаем найти свой смысл в жизни, достичь счастья и просветления!

Специально для LadySpecial — Katbula

Суть айенгара-йоги

Йога Айенгара – это удивительная возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту.Чтобы лучше понимать, в чем суть йоги Айенгара, узнаем о ее особенностях:

  • Основные инструменты практики – асаны и пранаямы. Одна из отличительных черт айенгара-йоги заключается в том, что асаны выполняются статично. То есть, при принятии определенной позы она выдерживается длительное время, в течение которого человек словно замирает. Связки, мышцы и все внутренние органы испытывают терапевтическое воздействие асан.
  • Айенгар учил, что асаны должны выполняться строго по правилам и в определенной последовательности. Только так будет достигнут должный оздоровительный эффект.
  • Йога Айенгара подходит как для новичков, так и для тех, кто уже достиг успехов на этом поприще. Уникальность в том, что в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека подбираются подходящие для него упражнения. Даже люди с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости могут начать занятия, постепенно увеличивая нагрузку.
  • Йога Айенгара располагает 200 асанами. Каждая из них была лично испытана основоположником духовной практики.
  • Так как у всех разная степень подготовки, индивидуальные физиологические особенности, а у некоторых даже есть проблемы со здоровьем, Айенгар предложил использовать разные приспособления. Валики, стулья, одеяла, ремни и другие предметы позволяют придать телу оптимальное для выполнения асан положение.

    • В практике особое место отводится йога-терапии. Айенгара-йога поможет облегчить состояние йогина при простудах, колитах, гастритах, проблемах с опорно-двигательным аппаратом (различные деформации позвоночника, сутулость) и других заболеваниях. Эффективность упражнений на себе проверил сам Айенгар. С их помощью ему удалось избавиться от собственных болезней, поэтому йогу он считал путем к здоровью.
    • Важна не только телесная оболочка человека, но и ментальная составляющая. Умиротворение ума, избавление от навязчивых и неприятных мыслей, душевное спокойствие и легкость мышления – неотъемлемые состояния, достигаемые в процессе занятий йогой и позволяющие добиться выздоровления.
    • В йоге Айенгара стоит уделять внимание не только асанам и пранаямам, но также изучению философии и морально-этических принципов учения. Чтобы добиться поставленных целей, излечиться от болезней, избавиться от негативных эмоций, необходимо менять свое мировоззрение, систему ценностей и взглядов.
    • Еще одна уникальная особенность йоги Айенгара заключается в разработке отдельной программы исключительно для женщин. Ввиду того, что женский организм обладает некоторыми физиологическими особенностями, да и эмоциональная сфера представительниц прекрасной половины человечества более чувствительная, чем у мужчин, в основе программы – особый комплекс упражнений. Женщина с их помощью научится прислушиваться к своим внутренним ощущениям и желаниям. Кроме того, она сможет как можно дольше сохранять молодость тела и кожи.
    Читайте также:  Кукла Масленица своими руками из ткани с фото и видео

    Если же говорить о том, чем отличается хатха-йога от айенгара-йоги, то отметим несколько нюансов:В йоге Айенгара уделяется повышенное внимание детализированной отстройке асан и использованию различного вспомогательного оборудования для придания телу правильного положения. Это делает данную практику доступной людям с абсолютно разным уровнем подготовки.

  • Практика гуру йога

    В обучении выделяют 2 ступени: сутры и тантры.

    Ступень сутры подразумевает работу над определением достоинств своего учителя и выражением благодарности за его сердечность и отзывчивость. Определяя у учителя достоинства, нельзя акцентировать внимание на недостатках. Вдохновлять на дальнейшее развитие должны сильные качества учителя.

    Практика гуру йога на уровне тантры – это уровень сутры, но с визуализацией и развитием чувственности.

    Между учителем и учеником устанавливается божественная связь – самайя. Это духовные обязательства, которые берет ученик. Их смысл заключается в восприятии наставника и соучеников как божественное.

    Такая вера не должна уходить даже если придет понимание, что учитель оказался «неправильным» по каким-то причинам. Считается, что нарушение самайя ведет к большим проблемам в практике: в следующей жизни можно родиться в аду или других нижних мирах.

    Практика гуру йога

    Общение между учителем и учеником ведется не только в беседах. Гуру посвящает ученика в различные практики. В своих снах он впускает в подопечного свое видение мира и свою духовность.

    Гуру йога использует 3 уровня практики: внешний, внутренний и тайный. Внешний уровень предполагает чтение молитв. Внутренняя практика подразумевает исполнение мантр, в том числе и именной мантры учителя. Тайная практика – получение четырех посвящений от наставника.

    Ученик, практикующий гуру йога, проходит в своем обучении несколько этапов:

    • «Незрелый», когда он только ступает на путь духовного развития. Это подготовительный этап. Наличие духовного учителя в этой стадии является большой редкостью.
    • Формальная самайная связь: ученик перенимает мастерство у учителя. На этом этапе устанавливается священная связь самайя.
    • «Зрелый» ученик. Он самостоятельно практикует и углубляет свои знания. Понимает, какие новые качества должен развить у себя, с благодарностью принимает наставления гуру.
    • Зрелые отношения. Ученик получил уже посвящения, проводит большое количество практик, его ум не нуждается в опеке учителя. Контакт с гуру происходит через медитации и медитативные сновидения.
    • Завершение обучения. Ученик становится мастером и может передавать свои знания другим, следуя традициям, полученным от учителя, или создавая свои.

    Для чего заниматься аштанга-йогой?

    Аштанга йога развивает гибкость, физическую силу и способность концентрировать внимание.

    Большинство людей воспринимают аштанга-йогу как интенсивную, динамичную практику. Да, это так, но развитие силы и гибкости — далеко не все, что способна дать аштанга. По словам Шри К Паттабхи Джойса — основателя этого направления, аштанга-йога — это путь к познанию своей истиной природы, к Духу, пребывающему в каждом из нас. Для чего же еще заниматься данной практикой? Об этом и не только, нам рассказала Оксана Петрова, преподаватель нашей студии “Yoga & Practice”

    Подходит ли данное направление новичкам и тем, кто совсем далек от йоги? — Аштанга-йога в стиле Майсор подходит всем, кто проявляет к ней неподдельный интерес, независимо от природной гибкости и физической подготовки. Практикуя в своем темпе и на своем уровне, не забывая наблюдать за дыханием, состоянием тела и ума каждый день, вы будете шаг за шагом достигать своей цели. Майсор класс учит не поддаваться искушению сравнивать с себя с другими, а ценить собственный маленькие победы. Как я уже говорила, Аштанга-йога состоит из 6 серий. И первую из них способен освоить любой человек. Считается, что вторая серия — это уже уровень преподавателя, а все остальные серии можно рассматривать как показательное выступление (show off).

    Читайте также:  Йога для женщин после 40, 50, 60 лет: польза и упражнения

    Как аштанга-йога воздействует на организм и психологическое состояние человека?

    — Прежде всего, практика аштанга-йоги развивает гибкость, физическую силу, а также способность концентрировать внимание. Прана, получаемая при специфическом дыхании со звуком (уджжайи), наполняет тело энергией. А благодаря практики асан с дыханием уджжайи, кислород в большем объеме поступает в кровь и быстрее проникает в ткани. Также, дыхание во время практики асан помогает избавиться от ненужного напряжение в мышцах и сухожилиях. А специфическое дыхание со звуком укрепляет дыхательную мускулатуру, увеличивает жизненный объём легких. Это отличная профилактика и лечение многих респираторный заболеваний, включая бронхиальную астму. Первая серия аштанга-йоги так и называют: йога-чикитса (cikitsa-терапия). В эту серию входят асаны, которые помогают избавиться от болезней или предотвратить их. Практика помогает избавиться от лишнего жира и хронической боли, а также улучшает кровообращение, очищает внутренние органы, развивает способность концентрировать и удерживать внимание. Человек возвращает себе здоровое тело, гибкость и силу. А также и укрепляет и уравновешивает психику.

    Существуют ли противопоказания и ограничения для занятий аштанга-йогой?

    — Для каждой асаны существуют свои противопоказания. В этом то и преимущество аштанга йоги и стиля преподавания — «Майсор». Преподаватель индивидуально адаптирует те или иные асаны последовательности (если это необходимо), или вообще исключает определенные асаны из практики ученика, чтобы не навредить ему.

    Оксана, с чего посоветовали бы начать практику?

    — С практики:). Приходите на занятие, расстилайте коврик и начинайте. Все остальное придет со временем. Йога – это 99% личной практики и только 1% теории. Вы не узнаете, что вам нужно, пока не расстелите коврик. Только так, и не иначе.

    Что, на ваш взгляд, йога дает человеку?

    — Прежде всего йога дает человеку дорогу домой… Практика йоги — это путь, который ведет нас к осознанию себя и пониманию того “Кто мы”. Приходите на занятия, будем вместе идти по этому интересному и увлекательному пути.

    Йога — путь, а не цель. И мы полностью с этим согласны. Здесь, как и в любом другом деле — главное начать, не откладывая на месяцы и годы то, что можно попробовать уже сегодня. И мы приглашаем вас на занятия в нашу студию йоги и практик, где вы сможете познакомиться с Оксаной Петровой и задать ей все интересующие вопросы. Перемены начинаются уже сегодня. До встречи на коврике!

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

    Противопоказания

    Сами йоги считают, что противопоказаний для практики нет. Мудры можно выполнять в любом состоянии, мантры тоже читать почти всегда. Асаны имеют кучу доступных вариаций для всех, к тому же ученики Айенгара широко пользуются ремнями, кубиками и прочей атрибутикой.

    Рационально не стоит практиковать занятия в период простуд, ОРВИ, обострения хронических заболеваний и в период менструации женщинам. Травмы ОДА и связок, а также реабилитационные периоды после операций – ограничение, а не противопоказание.

    Во время беременности практиковать можно, но только под руководством человека, понимающего специфику. В идеале – с медицинским образованием.

    Поделиться: