Йога для всех желающих вместе с Рейнбо Марс

Если вы начнете заниматься йогой, то вам будет интересно узнать, что такое виньяса йога, ее отличительные особенности. Каковы 8 шагов аштанга йоги и как начать практиковать эту практику.

Новости

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

На выходных 30-31 января: ▪ методика преподавания йоги и активная практика, ▪ семинар по йоге для беременных, ▪ восточная философия, ▪ физиология и анатомия.

Возможно участие онлайн.

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

В воскресенье, 24 января: ▪ занятие по Системе YogaFlow, уровень «Вода»; ▪ преподавательский стиль, как его формировать; ▪ анатомия и физиология дыхательной системы.

Возможно участие онлайн.

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

На выходных 16-17 января: ▪ занятие по Системе YogaFlow, уровень «Вода»; ▪ наполнение речи преподавателя; ▪ семинар «Йога и право»; ▪ методология YogaFlow: асана, виньяса, практика в потоке; ▪ анатомия и физиология сердечно-сосудистой и лимфатической систем.

Возможно участие онлайн.

Продолжается набор на 2-й поток онлайн-курса инструкторов по йоге YogaFlow System

Старт курса — 23 января 2021 г.

Регистрируйтесь сегодня:

Семинар Сергея Агапкина в Санкт-Петербурге по йога-терапии сколиоза

Теория и практика йога-терапии сколиоза, включая диагностику, стратегию лечения, подбор упражнений и составление тренировочных программ.

23-24 января 2014 г.

Скидки для студентов и выпускников Школы инструкторов Петербургской школы йоги.

Зимний йога-тур по местам Силы

Йога-тур на Байкал — это не просто поездка, это настоящая экспедиция. Йога на самом большом в мире катке, в ледяных гротах, на фоне гигантских торосов и становых щелей — это лучшее, что с вами может случиться в зимнем туристическом сезоне. Просторы ледяной пустыни, дороги по льду, горячие источники — море впечатлений. Байкальское море. 

Все новости здесь…     

Дебют в качестве актрисы и автора

Обучение звезд искусству йоги способствовало тому, что Марс предложили роль в нескольких фильмах. В 1996 г. она дебютировала в своем первом полнометражном фильме с директором Милошем Форманом, лауреатом двух академических премий.

Рейнбо Марс в фильме «Народ против Ларри Флинта»

Но Рейнбо Марс решила не продолжать карьеру актрисы, а уделить внимание только йоге.

Она преподает йогу и пишет книги: «Питание для красоты», «Красота природы». Ее лекции записывают на видео. Р. Марс выпустила 7 DVD дисков с записями уроков йоги, которые быстро завоевали популярность во всем мире. В русскоязычной версии существует четыре диска:

  1. Виньяса флоу — йога для начинающих. Подготавливает тело для каждой конкретной позиции на позвоночнике.
  2. Виньяса флоу абсолютное спокойствие. Это окончательное расслабление.
  3. Виньяса флоу абсолютная сила. Упражнения немного сложнее, очищают организм и укрепляют его.
  4. Виньяса флоу абсолютный пот. Это трудный урок, для которого нужно много сил

Виньяса флоу (Vinyasa Flow) – это динамичная форма йоги, которая плавно переходит из одной позиции в другую. Асаны для начинающих – просты, доступны для каждого человека. Расслабляющая часть очень приятная, но заниматься этим бессмысленно, если не освоена техника правильного дыхания.

Виньяса символизирует поток энергии в природе, который постоянно меняется. Некоторые изменения большие, другие почти незаметны: теперь в одном месте, но через минуту будут в другом.

Во время йоги Виньяса учатся делать осознанные перемещения.

На физическом уровне Виньяса:

  • укрепляет и растягивает мышцы;
  • улучшает обмен веществ;
  • согревает и помогает выводить токсины из организма.

На ментальном уровне дает внутренний баланс, легкость и энергию.

Keep Yoga

Ещё одно приложение для тех, кто знает английский язык. Меню переведено на русский (криво), но все описания и рекомендации инструктора на английском.

Читайте также:  Какие упражнения из йоги помогают избавиться от запора и как их делать

Вы можете присоединиться по готовому плану на неделю или выбрать отдельные тренировки. В Keep Yoga есть шесть занятий для новичков, сессии по направлениям крийя и виньяса, тренировки для проработки мышц, исправления осанки, улучшения сна, облегчения болей при менструации, йога для беременных.

Перед тем как начать тренировку, можете посмотреть её описание, длительность и список асан. А вот увидеть, как они выполняются, можно только в процессе занятия. Впрочем, видео можно перемотать, если какая‑то поза вам противопоказана или просто не нравится.

В отличие от приложения Daily Yoga, здесь вам не показывают меню со списком поз, так что вы просто нажимаете стрелочку вбок и переходите к следующей асане, какой бы она ни была. В приложении также сохраняется история ваших тренировок, можно настроить напоминания о занятиях.

Некоторые тренировки закрыты, и вы можете разблокировать их двумя способами: купить премиум версию за 699 рублей в месяц (3 990 в год) или заработать «Монеты‑калории».

Монеты дают за тренировки, просмотр рекламы, подписки в соцсетях и приглашение друзей.

Ведет к медитации

«Никакие движения не выполняются без глубокого их соединения со вдохом и выдохом, – отмечают в своей книге основатели Нью-Йорского центра Дживамукти йоги Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф. – Концентрируясь на слитном выполнении асан, мы учимся однонаправленной сосредоточенности внимания. Если мы научились непрерывному сосредоточению ума в течение длительного времени, это называется дхараной. И в конечном счете дхарана спонтанно ведет нас к медитативному состоянию – дхьяне».

По материалам сайта    

Daily Yoga

Приложение Daily Yoga основывается на серии длительных программ со следующими специализациями: детоксикация, повышение гибкости, сжигание подкожного жира. Каждая из программ включает 20-30-минутные ежедневные занятия, которые длятся от 1 до 5 недель.

Читайте также:  Как осваивать позу лотоса для начинающих

При желании вы можете загрузить отдельные 10 или 50 минутные сеансы. Вы также можете составлять собственные программы тренировок с упором на интересующие вас моменты.

Тренировочный процесс организован хорошо, но объяснение каких-либо нюансов отсутствует даже в видео для начинающих. Поэтому желательно знать основные позы. Есть активное сообщество пользователей, куда можно обратиться за советом и поддержкой.

В платном тарифе за 9 долларов в месяц отключается реклама и открывается доступ к эксклюзивным семинарам, индивидуальным программам тренировок, расширенной музыкальной библиотеке.

Скачать на Android / iPhone.

Основные шаги аштанга йоги

Аштанга буквально переводится с санскрита как «восьмиступенчатый путь к цели». 8 ступеней аштанга йоги составляют цепочку последовательностей, которые необходимо преодолеть:

  1. Яма
  2. Нияма
  3. Асана
  4. Пранаяма
  5. Пратьяхара
  6. Дхарана
  7. Дхьяна
  8. Самадхи.

Яма и Нияма, соответственно, переводятся как «напряжение и расслабление». Первые два духовных шага направлены на овладение важными жизненными правилами поведения, гармонизацию с внешним миром и самодисциплиной. Эти уровни проходят одновременно, очищая дух адепта и подготавливая его к переменам в жизни.

Асана — это следующий этап, который заключается в принятии специальных поз.

Асаны сочетаются с дыхательной энергией — пранаямой. Правильное дыхание является неотъемлемой частью достижения Аштанга Йоги.

Основные шаги аштанга йоги

Пятая стадия, пратьяхара, учит йогу покидать физическую оболочку тела, изучая духовный мир и окружающее пространство.

Дхарана — это стадия концентрации и поддержки на должном уровне. Это помогает ученику быть в начале пути слияния с Создателем вселенной.

Дхьяна, седьмая стадия аштанга йоги, включает в себя практику медитации, которая позволяет человеку получать необычные ощущения, приближаясь к единству сознания с универсальными силами.

Последний восьмой уровень самадхи — это высший уровень духовных возможностей, то есть просветление. Это конечная цель достижения блаженства от союза с Высшим Разумом.