Йога для лица от морщин в домашних условиях

В последнее время очень многие – от «отчаянных домохозяек» до ботокс -зависимых знаменитостей, готовых на всё, лишь бы отсрочить приближение старости (да, мы имеем в виду вас, Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон) – обращаются к йоге, чтобы хоть немножко замедлить неумолимый ход времени. При этом речь идет не об упражнениях типа «собака мордой вниз», а о йоге для лица.

Польза гимнастики для лица

Мимическая (или просто лицевая) йога – это большой комплекс упражнений, позволяющий тщательно проработать мышцы лица, чем подтянуть контуры и омолодить внешний вид. Тот факт, что йога – это не просто физические нагрузки, известен всем, такой тип упражнений подразумевает поиск душевного равновесия и гармонии, что также положительно сказывается на общем самочувствии и здоровье человека (не секрет, что огромное число патологических процессов происходят в теле человека именно под влиянием стресса). Для получения хорошего результата необходимо грамотно сочетать физические упражнения, дыхательные практики и медитацию.

При следовании всем правилам реализации мероприятия, мимическая йога позволяет добиться следующих эффектов:

  • снимает напряжение с мышц, расслабляет их;
  • активизирует процессы кровообращения;
  • снимает отечность и покраснения с лица;
  • помогает освежить и сделать тон кожи ровным;
  • повышает упругость покровов;
  • замедлит процессы старения тканей путем активизации и нормализации обменных процессов;
  • подтягивает контуры, в том числе помогает избавиться от так называемого второго подбородка;
  • в целом улучшить самочувствие и обрести спокойствие.

Таким образом, основными показаниями к реализации процедуры являются: сухая, обвисшая кожа, ломкие сосуды и капилляры (это приводит к формированию неравномерного тона лица), провисшие контуры лица, наличие любых типичных для возрастного критерия изменений.

Описание йоги для лица

Фейс-йога, по сути, это легкий массаж и набор смешных гримас. Небольшой комплекс упражнений для «лепки» молодого и свежего лица рассчитан на ежедневные десятиминутные занятия в два захода: утром и вечером.

В основе занятий логический принцип: все мышцы нуждаются в тренировках. Лицо и шея, состоящие, примерно, из сотни мышц – не исключение. Нетренированные мышцы утрачивают тонус: эта истина одинаково справедлива для всех мышечных тканей.

Гимнастику составляют тренировочные элементы (асаны) для регенерации мимических и жевательных мышц. В ходе недолгих упражнений создается идеальная среда для состояния кожи, жировой клетчатки и соединительной ткани. Некоторые асаны опираются на метод противодействия: мышцы лица напрягают, одновременно несильно прижимая и препятствуя движению. Благодаря нажиму пальцев нагрузка возрастает, но при правильном выполнении кожа не растягивается.

Проработанные мышцы спустя время немного увеличиваются в размерах, формируя плотный каркас для стареющей кожи. При этом небольшие морщинки разглаживаются, а новые почти не появляются.

Йога укрепляет мышцы, способна сгладить морщины и носогубные складки, вернуть коже свежий вид.

Комплекс анти-эйдж из арсенала йоги замедляет процессы увядания. Несколько минут занятий в день подарят подтянутый овал, тонус и упругость мышц, сияние и молодость кожи.

В мире признано много «создателей» йоги для лица, поэтому гимнастика имеет много методик и различных направлений: Face-yoga, фейслифтинг, фейсформинг. Наиболее популярны среди приверженцев фейс-йоги методики пострадавшей в аварии и реабилитировавшей свое лицо японки Фумико Такацу, журналистки из Италии Бениты Кантиени, а также американки Эннлайз Хаген – инструктора по йоге.

Эффективность и противопоказания

Занятия тренировкой мышц лица вкупе с расслаблением и правильным осознанием собственного «Я» дают потрясающие результаты. Многие голливудские звезды уже проверили на себе чудесное действие индийской практики. Дженнифер Энистон и многие ее коллеги «по цеху» стали поклонницами йоги и забыли о любых хирургических процедурах для сохранения молодости.

Йога для лица, бесспорно, очень благотворно влияет на состояние кожи и лицевой мускулатуры.

  1. Разглаживает мелкие морщины.
  2. Устраняет отечность, дряблость кожи.
  3. Убирает двойной подбородок.
  4. Выравнивает рельеф кожи.
  5. Корректирует контур лица.
  6. Делает кожу упругой и чистой.
  7. Является профилактикой глазных заболеваний.
  8. Положительно влияет на рост волос.
Читайте также:  Астральное тело Человека – функции и развитие

Все это происходит за счет тренировки мелких мышц лица. Регулярное их напряжение дает великолепный результат, ведь на лице мышцы крепятся к коже, а не к кости. Достаточно выделить на упражнения 10-15 минут в день (или по 20-25 минут 2-3 раза в неделю), и уже через пару недель вы не узнаете свое лицо — таким свежим и подтянутым оно станет.

Еще одним достоинством лицевой йоги является то, что она почти не имеет противопоказаний. Ею не рекомендуется заниматься только тем, у кого есть кожные заболевания или сосудистая сетка на лице.

Упражнение «Рыбка»

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса

Йога для лица — комплекс упражнений, который называют здоровой альтернативой пластике, уколам ботокса и прочим инъекциям красоты. Действует она точно так же, как и йога для тела: расслабляет, снимает стресс, укрепляет мышцы.

Если все это мы считаем приемлемым для тела, то о лице часто забываем. Для тех, кто не хочет мириться с возрастными изменениями, мы подготовили 6 асан, которые реально работают. Все, что вам понадобится — уделять зарядке немного времени каждый день.

Йога для лица: простые упражнения от морщин и дряблости кожи

Существует несколько видов гимнастики для лица. Одной из самых эффективных считается японская йога для лица, разработанная Фумико Такацу.

Она всю свою жизнь практиковала обычную йогу, но после аварии ей пришлось столкнуться с быстрым старением из-за пережитого стресса. Тогда Фумико придумала использовать для лица обычные асаны из йоги.

Адаптировав упражнения, она заметила как постепенно меняется ее внешность. Ушли все неприятные последствия аварии, заметно разгладились морщины и улучшился тонус кожи.

Читайте нас в Instagram

Такацу продолжала разрабатывать свою систему, которая состоит из множества упражнений. Они направлены на решение проблем с отвисшими веками, носогубными складками, мимическими морщинами. Предлагаем познакомиться с ее базой.

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса

 5 привычек, вызывающих появление морщин

1. Упражнение от обвисших век

Поднимите плечи вверх, напрягитесь и расслабьтесь. Поднимите одну руку под углом 45 градусов. Не забывайте глубоко дышать. Другую руку заведите за голову. Безымянный палец положите на бровь и немного потяните ее вверх, средний прижимает висок. Теперь голову наклоните к плечу.

Второй этап упражнения — это дыхание с высунутым языком. Наклонив голову к плечу, вдохните и выдохните через рот, высунув язык как можно дальше. Расслабьтесь и проделайте все то же самое с другой рукой.

2. Упражнение от провисания уголков губ

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса

Сложите руки перед собой, прижав ладони друг к другу. Поднимите плечи, напрягитесь и расслабьтесь. Теперь широко и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. Ваши уголки губ должны быть на одном уровне. Выдержите позу пять секунд.

3. Упражнение от носогубных складок и для объема губ

Руки держите так же, как и в предыдущем упражнении. Возьмите в рот карандаш или ручку и втяните губы в себя. Задержитесь в этой позе пять секунд.

 Как выглядеть моложе своих лет: секреты визажистов

4. Упражнение от второго подбородка

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса

Соедините вместе два пальца прижмите их к губам. Теперь вдохновите и надуйте щеки. Поднимите подбородок вверх и выдержите позу пять секунд.

5. Упражнение против морщин на лбу

Сожмите ладони в кулаки. Поместите их на лоб, так чтобы костяшки среднего и указательного пальцев оказались на его середине. Надавите на кожу и проведите костяшками от центра к вискам. Повторите 5-10 раз.

6. Упражнение для тонуса всего лица

Выпрямите спину, вдохните и выдохните. Теперь вытяните губы трубочкой и откиньте голову немного назад. Верните голову в исходное положение и сделайте воздушный поцелуй. Повторите 5 раз.

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса

 Лучшие техники в борьбе с носогубными морщинами

Система Фумико Такацу стала популярной во всем мире. Она помогает женщинам бороться с возрастом простым способом — с помощью зарядки для лица. Она уверена, что мышцы на лице надо тренировать так же, как и тело. Регулярно выполняя специальные асаны, можно подтянуть кожу, уменьшить морщины, улучшить кровообращение и цвет лица.

Читайте нас в Telegram

В чем же особенность йоги для лица? Фумико уверена, что внутреннее состояние должно соответствовать внешнему. Поэтому йога для лица имеет в своей основе глубокое дыхание и расслабление. Она так же, как и обычная йога, снимает напряжение и стресс. Вместе с избавлением от последствий стресса, тренируются мышцы лица, что уменьшает морщины и следы возраста.

Как эффективно заниматься йогой для лица

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса
  1. Делайте упражнения регулярно в удобное для вас время. Обычно это утро и вечер во время косметических процедур.

  2. Сочетайте йогу для лица с йогой для тела.

  3. Выполняйте упражнения с прямой спиной.

  4. Выдерживайте время, которое указано в каждом упражнении.

  5. Первые результаты могут быть заметны уже через 2 недели регулярных занятий.

  6. Йога для лица должна сочетаться со здоровым питанием, привычками и уходом за кожей. Фумико особенно рекомендуют домашние маски и лосьоны, приготовленные из натуральных продуктов. Например, йогурт или яичный белок станут отличной основой для маски.

 Техника правильного дыхания: учимся дышать животом

Вам может быть интересно: Всего 3 минуты в день для идеального лица. Гимнастика подходит всем и не отбирает много времени. 

Читайте также:  9 простых асан йоги от сутулости для улучшения осанки

Как долго нужно учиться?

Продолжительность обучения полностью зависит от изначальной подготовки, йоги совершенствуют свое искусство десятилетиями, однако простейшие асаны получатся довольно быстро.

Результаты, которые дает йога для повышения потенции, проявятся уже через несколько месяцев: наступает существенное улучшение как в физическом, так и в эмоциональном состоянии. Эректильная функция становится значительно крепче, вне зависимости от ее изначальной природы – органической или психологической.

В случае если мужчина никогда не занимался спортом, то первоначально будут получаться не все асаны, однако специалисты настаивают на продолжении тренировок. Каждое занятие повышает гибкость и развивает выносливость.

На первое время лучше найти персонального тренера или посещать специализированные групповые занятия. Таким образом, можно избежать ошибок и научиться выполнять каждую асану максимально правильно в кратчайшие сроки.

Особенности занятий

Чтобы добиться максимального эффекта, нужно соблюдать несколько простых рекомендаций относительно подготовки к занятиям и их правильному проведению:

  1. Заниматься лучше в одиночестве, находясь в спокойном и расслабленном состоянии.
  2. Для йоги лучше выделить утреннее или вечернее время.
  3. В процессе тренировки нужно следить за осанкой.
  4. Для контроля за качеством выполнения упражнений нужно использовать зеркало. Главный принцип: не допускать появления морщин во время выполнения гимнастики.
  5. Кожа лица перед гимнастикой должна быть чистой, без косметики. Можно нанести на нее питательный крем.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе. Наталья 52 года: « делаю гимнастику для лица полгода, каждый день. Начала делать, потому что стала обвисать кожа лица после похудения на 10 кг. Результат есть, даже стали говорить комплименты. Если заниматься собой, всё получится».

Анна 50 лет « Я делаю гимнастику уже с 40 лет, выгляжу на 40-45. Никто не даёт своего возраста. Использую также лифтинг крем для лица. Вообще люблю уделять своей внешности уйму времени, зато и результат на лице».

Гимнастика, упражнения, йога для мышечной группы лица играет важную роль в омоложении. Используйте советы, данные в статье, и обязательно применяйте их на практике. Всё получится и время остановится, а возможно и повернётся вспять, главное заставлять себя трудится и верить в успех.

Что говорят книги

Без грамотного напутствия невозможен качественный рост и развитие. И, конечно, перед тем, как начать изучать и открывать для себя мир йоги, следует основательно подготовиться и прочитать хотя бы немного о духовных началах этой целой системы.

Для начинающих йогов и всех, кто только планирует присоединяться к этой древнейшей системе здоровья и долголетия, отправным пунктом к пониманию сути йоги может стать книга «5 упражнений».

Что говорят книги

По своей сути она перекликается с не раз уже описанной различными авторами методикой «5 жемчужин».

В соответствии с книгой, основу любой методики, даже собственноручно созданной, могут лечь всего 5 основных упражнений, направленных на разные цели, но в итоге приводящих к одному общему благу для всего организма.

Йога для лица. Занятия в домашних условиях

10 Августа 2016 .

Йога для подтяжки овала лица

Если у вас уже в молодом возрасте появились первые признаки старения, то занимайтесь йогой 3-4 раза в неделю, чтобы замедлить увядание кожного покрова и укрепить мышечный каркас лица. Важно отметить, что асаны помогают не только укрепить лицевую мускулатуру и улучшить состояние кожи, но и восстанавливают нормальную микроциркуляцию крови, способствуют релаксации и устранению накопившегося за день стресса, снимают напряжение с глаз после работы за компьютером. Достаточно заниматься гимнастикой для мышц лица и шеи 10-15 минут в день, но уделяйте внимание точному выполнению каждого упражнения (внимательно посмотрите видео уроки для начинающих).

Навигация по материалу:

♦ ЧЕРЕДУЕМ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ С МАССАЖЕМ ДЛЯ ЛИЦА

Сложно переоценить пользу, которую оказывает домашний массаж лица на улучшение состояния увядающей кожи, устранения отечности. Поэтому обязательно включите в свою программу омоложения тактильное воздействие по лицевым массажным линиям. Делайте лимфодренажный массаж, занимайтесь йогой и фейсбилдингом для укрепления лицевой мускулатуры, чтобы выглядеть на 10 лет моложе своего возраста!

Читайте также:  Защемление седалищного нерва: причины, лечение, профилактика

Примеры омолаживающих программ для женщин разного возраста:

после 30 лет вполне достаточно выполнять 7-8 базовых упражнений 3-4 раза в неделю для подтяжки овала лица и замедления возрастных изменений . Домашнюю гимнастику для лица дополните медовым массажем , который можно делать через день. Меняйте порядок выполнения упражнений и массажную технику, чтобы лицевая мускулатура и кожный покров не привыкали к однотипным нагрузкам. Например, через месяц делайте массаж столовыми ложками или вакуумными баночками .

после 40 лет полезно расширить комплекс выполняемых упражнений, чтобы подтянуть овал лица, убрать второй подбородок. Например, в течение 14 дней делайте гимнастику для лица в технике Кэрол Маджио , между курсами надо сделать недельный перерыв. Через день делайте домашний массаж по линиям (с техникой можно ознакомиться по видео урокам).

после 50 лет избавляемся от морщин, подтягиваем обвисшие щеки и уменьшаем мешки под глазами. В этом возрасте полезно делать по 17-25 упражнений на разные группы лицевых мышц, регулярно меняя порядок выполнения, меняя некоторые упражнения. Занимайтесь фейсбилдингом также по 14 дней с последующим перерывом на неделю перед следующим курсом. Если у вас слишком широкое личико, посмотрите специальный комплекс упражнений для похудения лица .

Что касается массажной техники, то очень рекомендуем освоить японский массаж зоган (асахи) , который оказывает ощутимый лимфодренажный эффект. Примерно через месяц меняйте асахи на точечный массаж шиацу для омоложения лица . Важно очень точно выполнять каждое массажное движение. Возможно, одних видео уроков будет недостаточно для освоения техники японского массажа. Поэтому походите на 2-3 процедуры к специалисту, чтобы не допускать ошибок во время массажа лица в домашних условиях.

♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

❶ Перед занятием йогой для лицевой мускулатуры обязательно сделайте демакияж, обработайте кожу очищающим лосьоном или пенкой с помощью ватного диска;

Йога для лица. Занятия в домашних условиях

❷ Если кожа очень сухая, то нанесите на лицо увлажняющий крем, а нежную кожу вокруг глаз можно обработать специальным гелем;

❸ Выполняйте все упражнения, сидя перед зеркалом и постоянно следите за осанкой;

❹ Важно интенсивно сокращать лицевые мышцы во время выполнения каждого упражнения, чередуя напряжение с полным расслаблением после завершения;

❺ В среднем каждое упражнение выполняется 15-20 раз. На базовый комплекс уходит примерно 10-15 минут, на основной — около 30 минут;

❻ После занятия йогой надо сполоснуть лицо холодной водой;

❼ После курса с ежедневными занятиями обязательно делайте перерыв. Из курса в курс вносите изменения (порядок выполнения упражнений, одни упражнения заменяйте другими, добавляйте новые);

❽ Омолаживающие процедуры не ограничиваются массажем и йогой для лица. Важно правильно организовать уход за кожей в домашних условиях. Применяйте маски из натуральных продуктов, учитывая тип вашей кожи. Избавляйтесь от отмерших клеток эпидермиса с помощью мягкого пилинга гоммажем, кофейными или овсяными скрабами. Для кожи вокруг глаз применяйте специальные крема, наносите на кожу периорбитальной области масочки с растительными и эфирными маслами. В зрелом возрасте используйте омолаживающие сыворотки, патчи с лифтинг-эффектом.

♦ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ

♦ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА И ШЕИ

♦ ВИДЕО. ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА С ЕЛЕНОЙ РОДИЧЕВОЙ

Йога для лица от морщин в домашних условияхОценка 5 проголосовавших: 1Ирина Сафронова

Здравствуйте. Я Ирина и более 9 лет работаю косметологом в салоне красоты. Являясь специалистом, хочу помочь посетителям данного сайта решить все их вопросы в области косметологии и красоты. Данные для ресурса собраны с целью донести в удобном и полном виде всю необходимую информацию. Связаться со мной вы можете через контактную форму.

Простые упражнения для лица, чтобы выглядеть моложе

В этом видео Александра Ларионова поделится с вами очень крутой техникой по подтяжке лица. Советую делать эту технику сразу вместе с Александрой для того, чтобы получить эффект сразу же.

Да-да, сразу же. Вы сами удивитесь =)

Ну что ж, я постаралась подробно рассказать о том, что такое гимнастика для лица, чем она полезна, как подобрать для себя подходящую.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я обязательно на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

В 1 клик подпишитесь на еженедельную рассылку от Женщины без предела! Мы отправим вам наши чудо-материалы в личные сообщения ВК! Да, подписываюсь!