Йога для лица, омоложение и подтяжка с Еленой Родичевой

Сохранение молодости и красоты как можно дольше всегда было одним из главных желаний многих людей, невзирая на половую принадлежность. Для достижения этих целей современные женщины и мужчины готовы тратить баснословные суммы на различные, порой довольно опасные, процедуры и операции.

Последние публикации в журнале

Гороскопы5038 viewsГороскопы5038 viewsЛучшие камни для Рыбlina

Рыбы — это двенадцатый и самый загадочный знак зодиака. Рыбы кажутся окружающим как будто не от мира сего. Они мечтательны,…

Гороскопы4149 viewsГороскопы4149 viewsКакие они, идеальные камни для Водолея?lina

Водолеи не являются активным по жизни знаком Зодиака, представители одиннадцатого зодиакального знака больше предпочитают наблюдать со стороны за происходящим вокруг.…

Гороскопы3577 viewsГороскопы3577 viewsТурмалин и обсидиан — главные камни для Козероговlina

Козероги принадлежат к стихии Земли, поэтому и камни им нужны «земляного» происхождения. По своей природе они очень рассудительные, поэтому и…

Йога для лица упражнения

1) Подмигивание. Левым глазом нужно сделать движение, напоминающее подмигивание, но глаз остается открытым. Задержите в таком положении   глаз на 2 секунды, расслабьтесь. Нужно делать такое подмигивание 15 секунд и очень быстро. Все то же самое  повторим  правым глазом . Это упражнение укрепляет мышцы верхней части лица, помогает убрать мешки под  и над глазами , уменьшает синеву.

2) Упражнение называется моторчик . Выдох — вы губами  издаете  звук,  который очень напоминает  рев работающего мотора,  или как ребенок который играет с машинкой.  Урчать надо старательно, чтобы вибрация   распространялась по всему телу, в макушке, в крестце, за грудиной.

При этом надо вращать головой   по часовой стрелке,  носом  рисуем окружность 10 сантиметров в диаметре.  Здесь  вращается   только верхняя  часть шеи.  Когда нужно делайте вдох и опять продолжайте выполнять упражнение — примерно тридцать секунд.  Затем  поменяйте направление движения.  Повторите.

Такое упражнение увеличит объем губ, усилит их цвет,  укрепляет мышцы шейных позвонков, оздоравливает уши, нос, глаза, горло.

Йога для лица упражнения

3) Язык-мельница. Отведите голову слегка назад, лицо не запрокидываем, колени обхватите руками. Плотно сожмите губы, двигайте кончиком языка: к правой щеке, вниз под нижнюю губу, влево — к левой щеке, вверх — под верхнюю губу, с силой надавливайте языком. Нужно выполнить 36 раз по часовой стрелке и столько же раз в обратном направлении. Можно одновременно вращать глазами, верхней частью тела, вдох, когда делаете передний полукруг, выдох — при заднем полукруге.

Упражнение способствует исправлению отвисших щек,  носогубные складки разглаживаются, улучшается линия подбородка. Улучшается работа сосудов черепа,  мышцы верхних шейных позвонков укрепляется.  Данное упражнение поможет снять напряжение и стресс.

Йога для лица и шеи

1) Рыба.  Вдох — откройте  широко рот и глаза, как — будто вы чему-то очень сильно удивились. Губы растяните в улыбочку. Замрите на пять секунд. Выдох — сомкните губы. Повторяем 6 раз.

Подтягиваются мышцы нижней части лица и шеи, ваше сознание получает позитивную установку.

2) Сова. Указательные пальцы надо положить на верхние веки и оттянуть их слегка к верху. Выдох — постарайтесь закрыть глаза, но пальцами сопротивляйтесь. Вдох — расслабьтесь. Выполняем  12 раз. Упражнение разглаживает морщины вокруг глаз, улучшается кровообращение верхних век.

3) Пощечина. Хлопайте себя  пальцами ладони по лицу, не больно конечно, но сильно старайтесь, чтобы появилось приятное тепло и щеки порозовели. Выполняйте около минуты.

Затем  тыльной стороной ладони  постучите интенсивненько под челюстью. Усиливается кровообращение, укрепляются мышцы нижней части лица, улучшается цвет и  состояние кожи, убирается второй подбородок.

Йога для лица упражнения

4) Насос. Улыбнитесь и сразу расслабьтесь. Продолжайте с максимальной скоростью так быстро как сможете. Выполняйте не менее тридцати секунд. Дышите произвольно. Улучшается работа лимфатической  системы лица, укрепляются мышцы щек, лица, подбородка, улучшается настроение.

Читайте также:  Уроки хатха-йоги для начинающих — 10 особенных асан

Вывод: как видите упражнения совсем несложные, выполнение не займет много времени, каждая женщина может выделить для себя зеркало и пятнадцать минут в день, чтобы сохранить красоту, молодость, привлекательность как можно дольше.

Это может быть вам интересно:

  • Массажный салон на дому
  • Эффективные средства от пигментных пятен
  • Рецепты домашней косметики из овощей и фруктов
  • Что такое гиперпигментация кожи?
  • Какие бывают виды химической завивки?
  • Что влияет на внешность женщины?

Когда и кому необходима йога для лица?

Йога для омоложения лица используется еще до появления первых морщинок или дефектов, которые свидетельствуют об увядании кожи. Любой комплекс упражнений, выполняемый постоянно, позволяет человеку отсрочить старость, продлить молодость и оставаться долгое время красивым и здоровым.

Однако чаще всего йогой для лица рекомендуется заниматься людям с:

Когда и кому необходима йога для лица?
  1. Сухой и дряблой (обвисшей) кожей – упражнения позволяют стимулировать выработку коллагена, который вернет покровам красоту, здоровый цвет, эластичность.
  2. Ломкими капиллярами – методика позволяет значительно укрепить мышцы лица, предупредить их чрезмерное растяжение, нормализовать кровообращение, сделать мелкие сосуды эластичными и крепкими.
  3. Проблемами контроля мышц лица – тренировки позволяют нервным людям научиться контролировать проявление своих эмоций, предупреждать появление морщин, мелких и глубоких. Йога для лица позволяет также лечить некоторые невралгические болезни, однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.
  4. Появившимися заломами, морщинами и глубокими складками на коже. Со временем у человека теряется эластичность кожи и мышц, что приводит к обвисанию щек, опусканию уголков губ, линии бровей, век и пр. Увлажнение и йога для лица позволят получить потрясающие результаты – вернуть красоту без использования косметических операций.

Решает многие проблемы йога – лицо без морщин становится, устраняются другие дефекты.

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса

Йога для лица — комплекс упражнений, который называют здоровой альтернативой пластике, уколам ботокса и прочим инъекциям красоты. Действует она точно так же, как и йога для тела: расслабляет, снимает стресс, укрепляет мышцы.

Если все это мы считаем приемлемым для тела, то о лице часто забываем. Для тех, кто не хочет мириться с возрастными изменениями, мы подготовили 6 асан, которые реально работают. Все, что вам понадобится — уделять зарядке немного времени каждый день.

Йога для лица: простые упражнения от морщин и дряблости кожи

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса

Существует несколько видов гимнастики для лица. Одной из самых эффективных считается японская йога для лица, разработанная Фумико Такацу.

Она всю свою жизнь практиковала обычную йогу, но после аварии ей пришлось столкнуться с быстрым старением из-за пережитого стресса. Тогда Фумико придумала использовать для лица обычные асаны из йоги.

Адаптировав упражнения, она заметила как постепенно меняется ее внешность. Ушли все неприятные последствия аварии, заметно разгладились морщины и улучшился тонус кожи.

Читайте нас в Instagram

Такацу продолжала разрабатывать свою систему, которая состоит из множества упражнений. Они направлены на решение проблем с отвисшими веками, носогубными складками, мимическими морщинами. Предлагаем познакомиться с ее базой.

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса

 5 привычек, вызывающих появление морщин

1. Упражнение от обвисших век

Поднимите плечи вверх, напрягитесь и расслабьтесь. Поднимите одну руку под углом 45 градусов. Не забывайте глубоко дышать. Другую руку заведите за голову. Безымянный палец положите на бровь и немного потяните ее вверх, средний прижимает висок. Теперь голову наклоните к плечу.

Второй этап упражнения — это дыхание с высунутым языком. Наклонив голову к плечу, вдохните и выдохните через рот, высунув язык как можно дальше. Расслабьтесь и проделайте все то же самое с другой рукой.

2. Упражнение от провисания уголков губ

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса

Сложите руки перед собой, прижав ладони друг к другу. Поднимите плечи, напрягитесь и расслабьтесь. Теперь широко и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. Ваши уголки губ должны быть на одном уровне. Выдержите позу пять секунд.

3. Упражнение от носогубных складок и для объема губ

Руки держите так же, как и в предыдущем упражнении. Возьмите в рот карандаш или ручку и втяните губы в себя. Задержитесь в этой позе пять секунд.

 Как выглядеть моложе своих лет: секреты визажистов

4. Упражнение от второго подбородка

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса

Соедините вместе два пальца прижмите их к губам. Теперь вдохновите и надуйте щеки. Поднимите подбородок вверх и выдержите позу пять секунд.

5. Упражнение против морщин на лбу

Сожмите ладони в кулаки. Поместите их на лоб, так чтобы костяшки среднего и указательного пальцев оказались на его середине. Надавите на кожу и проведите костяшками от центра к вискам. Повторите 5-10 раз.

Читайте также:  24 асаны для новичков в йоге, которые можно выполнять дома

6. Упражнение для тонуса всего лица

Выпрямите спину, вдохните и выдохните. Теперь вытяните губы трубочкой и откиньте голову немного назад. Верните голову в исходное положение и сделайте воздушный поцелуй. Повторите 5 раз.

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса

 Лучшие техники в борьбе с носогубными морщинами

Система Фумико Такацу стала популярной во всем мире. Она помогает женщинам бороться с возрастом простым способом — с помощью зарядки для лица. Она уверена, что мышцы на лице надо тренировать так же, как и тело. Регулярно выполняя специальные асаны, можно подтянуть кожу, уменьшить морщины, улучшить кровообращение и цвет лица.

Читайте нас в Telegram

В чем же особенность йоги для лица? Фумико уверена, что внутреннее состояние должно соответствовать внешнему. Поэтому йога для лица имеет в своей основе глубокое дыхание и расслабление. Она так же, как и обычная йога, снимает напряжение и стресс. Вместе с избавлением от последствий стресса, тренируются мышцы лица, что уменьшает морщины и следы возраста.

Как эффективно заниматься йогой для лица

Японская йога для лица: антивозрастных упражнений от морщин и стресса
  1. Делайте упражнения регулярно в удобное для вас время. Обычно это утро и вечер во время косметических процедур.

  2. Сочетайте йогу для лица с йогой для тела.

  3. Выполняйте упражнения с прямой спиной.

  4. Выдерживайте время, которое указано в каждом упражнении.

  5. Первые результаты могут быть заметны уже через 2 недели регулярных занятий.

  6. Йога для лица должна сочетаться со здоровым питанием, привычками и уходом за кожей. Фумико особенно рекомендуют домашние маски и лосьоны, приготовленные из натуральных продуктов. Например, йогурт или яичный белок станут отличной основой для маски.

 Техника правильного дыхания: учимся дышать животом

Вам может быть интересно: Всего 3 минуты в день для идеального лица. Гимнастика подходит всем и не отбирает много времени. 

Преимущества

  1. подтягивает кожу, формируя контур лица и шеи;
  2. снимает повышенный тонус лица, устраняя морщины и уменьшая отёчность;
  3. улучшает микроциркуляцию крови и снабжение клеток кислородом, что улучшает цвет лица;
  4. избавляет от такого явления, как второй подбородок;
  5. способствует уменьшению отёков, мешков и кругов под газами;
  6. помогает бороться с прыщами и угрями для сохранения красоты лица;
  7. снимает стресс, способствует гармоничному и позитивному восприятию окружающего мира.
Преимущества

По истечении уже 2-3 месяцев регулярных занятий положительный эффект будет очевидным. Количество мелких морщин уменьшится в несколько раз, а окружающие сразу отметят ваш здоровый, посвежевший вид.

Йога для лица: правила выполнения

1.​ Упражнения йога можно начинать с 10-15 минут, постоянно увеличивая длительность занятия на 5-10 минут. Это позволит привыкнуть к занятиям и ощутить наслаждение от процедуры.

2.​ Начинают упражнений с повторов до 3-х раз, постепенной увеличивая выполнение каждого упражнения до 6-8 раз за одну процедуры.

3.​ Минимальный комплекс упражнений стоит повторять как можно чаще – по 5-10 минут ежедневно, или через день.

4.​ Лучшее время для занятия йогой – перед сном.

5.​ Если Вы ограничены в пространстве, для йоги можно выбрать ванную комнату – по крайней мере, это именно то место перед зеркалом, где некоторое время Вас сможет никто не беспокоить.

6.​ Перед тем, как начинать йогу, не забудьте очистить кожу от макияжа.

Полезный и безвредный вид омоложения

Если не лениться и регулярно выполнять упражнения, то уже в скором времени в зеркальном отражении можно будет увидеть значительные преображения. Цвет кожи станет свежее, уйдет обвислость щек и верхних век. Общему омоложению организма и разглаживанию морщин также способствует йога для лица и шеи.

Кроме того, такого рода упражнения очищают кожный покров, укрепляют волосы и являются отличной профилактикой остеохондроза. Тренировки также помогут улучшить кровообращение мозга, а это сделает его деятельность более эффективной.

Укрепление мышц лица, головы, тела улучшает здоровье в целом. Это можно объяснить тем, что на голове и лице содержатся участки, отвечающие за работу внутренних органов.

Медитация

Медитация — это способность погрузиться в спокойное и расслабленное состояние. Медитация позволяет снять не только физическое напряжение, которое является причиной образования морщин, но и получить эмоциональную разгрузку. Кроме этого, практикующий медитацию человек становится более сосредоточенным, спокойным и восприимчивым в течение дня.

Для завершения практики по йоге для лица предлагаем позу под названием Поза трупа (шавасана).

Ложимся на спину, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль, ладони вверх. Закрываем глаза и расслабляемся. Позволим языку опуститься на дно рта, ослабим нижнюю челюсть и глаза так, чтобы они «утонули в глазницах».

Читайте также:  Занятия йогой для новичков в домашних условиях

Должно быть удобно. Если в пояснице чувствуется дискомфорт, положим свернутое цилиндром одеяло под колени. Вам должно быть тепло – укрываемся одеялом. Мышцы прижимаются к поверхности пола, но позвоночник сохраняет небольшой естественный изгиб. В этом положении проводим не менее 5 минут.

Если эта поза кажется вам сложноватой, попробуем медитацию на дыхании. Сосредоточимся на том, чтобы длительность вдоха и выдоха были одинаковыми. Вдохнем на четыре счета и выдохнем также на четыре (раз-два-три-четыре). Подышим так от 5 до 10 минут. Фиксируем все свое внимание только на дыхании – слушаем, осознаем, концентрируемся.

Вам должно быть очень хорошо. Как вам понравилась йога для лица? Вполне возможно, что вы чувствуете расслабление, приток крови к лицу, подъем настроения или спокойствие, сосредоточенность. Да, таковы результаты занятий. Всего 10-15 минут в день способны сделать вас другим человеком. Вы согласны?

Тем временем подведем итоги. Итак, 7 причин заняться йогой для лица или что нам дают регулярные занятия лицевыми гимнастиками:

  1. развивается сила, повышается упругость мышц лица, поэтому оно выглядит подтянутым, свежим;
  2. за счет расслабления мышц морщины становятся менее заметными, предотвращается появление новых;
  3. улучшается  кровоснабжение  головы  — уменьшаются или проходят совсем головные боли, повышается качество зрения, лучше растут волосы, кожа сияет, приобретает здоровый цвет;
  4. за счет медитации повышается способность к концентрации;
  5. развиваются легкие, организм насыщается кислородом за счет глубокого дыхания;
  6. самомассаж придает тонус коже, улучшает ее питание, способствует расслаблению;
  7. вы становитесь более позитивным и открытым, чувствуете прилив жизненных сил!

Узнать больше о здоровье, которое и есть красота, вы можете в следующем разделе нашего сайта

Статья подготовлена по материалам книги Эннлайз Хаген «Йога для лица», 2013 год.

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • 10 популярных упражнений для снятия стресса
  • Топ-7 секретов молодости из разных стран
  • Микровыражения
  • Инфографика — Невербалики лица
  • Чувства, эмоции и ощущения: первый шаг к профайлингу
  • Система Animal Flow
  • Способы психической саморегуляции
  • Физиогномика
  • Как развить силу голоса?
  • Изометрические упражнения

Ключевые слова:1ЗОЖ

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе. Наталья 52 года: « делаю гимнастику для лица полгода, каждый день. Начала делать, потому что стала обвисать кожа лица после похудения на 10 кг. Результат есть, даже стали говорить комплименты. Если заниматься собой, всё получится».

Анна 50 лет « Я делаю гимнастику уже с 40 лет, выгляжу на 40-45. Никто не даёт своего возраста. Использую также лифтинг крем для лица. Вообще люблю уделять своей внешности уйму времени, зато и результат на лице».

Гимнастика, упражнения, йога для мышечной группы лица играет важную роль в омоложении. Используйте советы, данные в статье, и обязательно применяйте их на практике. Всё получится и время остановится, а возможно и повернётся вспять, главное заставлять себя трудится и верить в успех.

Рекомендации для начинающих

Для максимального эффекта есть несколько советов.

  • Подготовка к упражнениям начинается с умывания. Гелем или молочком уберите косметику и накопившуюся грязь. После этого можно нанести питательный крем.
  • Упражнения выполняйте в спокойной, релаксирующей обстановке в зале или дома. Непосредственно перед тренировкой успокойтесь, расслабьтесь, забудьте о повседневных заботах. Сосредоточьте все внимание своих действиях. Это не обычная гимнастика. Здесь необходим особый настрой. Механическое выполнение упражнений даст минимальный эффект.
  • Для удобства занимайтесь перед зеркалом. Оптимально делать это утром или вечером, перед сном. Во время тренировки держите спину прямо и контролируйте осанку.
  • Для достижения эффекта тренируйтесь регулярно, 2–3 раза в неделю. Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте длительность. Потом не меньше 10 минут уделяйте дыхательной гимнастике и медитации. Они выполняются после основных упражнений и нужны, чтобы расслабиться и закрепить результат.

При постоянных занятиях без вмешательства хирургов кожа сохранит молодость и эластичность, морщины разгладятся. И отражение в зеркале вновь будет радовать и дарить хорошее настроение.