Йога центры — Санкт-Петербург — Виды йоги — Йога для женщин — Практика Здоровья

Йога – это совершенный и универсальный инструмент для самосовершенствования и самопознания, и, по большому счёту, этот инструмент не имеет какой-либо половой принадлежности, не существует сугубо «женской» или «мужской» практики. Просто не стоит забывать, что наш Мир очень многогранен, и поэтому и существуют отличия в практике мужчины и женщины.

Новости

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

На выходных 30-31 января: ▪ методика преподавания йоги и активная практика, ▪ семинар по йоге для беременных, ▪ восточная философия, ▪ физиология и анатомия.

Возможно участие онлайн.

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

В воскресенье, 24 января: ▪ занятие по Системе YogaFlow, уровень «Вода»; ▪ преподавательский стиль, как его формировать; ▪ анатомия и физиология дыхательной системы.

Возможно участие онлайн.

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

На выходных 16-17 января: ▪ занятие по Системе YogaFlow, уровень «Вода»; ▪ наполнение речи преподавателя; ▪ семинар «Йога и право»; ▪ методология YogaFlow: асана, виньяса, практика в потоке; ▪ анатомия и физиология сердечно-сосудистой и лимфатической систем.

Возможно участие онлайн.

Продолжается набор на 2-й поток онлайн-курса инструкторов по йоге YogaFlow System

Старт курса — 23 января 2021 г.

Регистрируйтесь сегодня:

Семинар Сергея Агапкина в Санкт-Петербурге по йога-терапии сколиоза

Теория и практика йога-терапии сколиоза, включая диагностику, стратегию лечения, подбор упражнений и составление тренировочных программ.

23-24 января 2014 г.

Скидки для студентов и выпускников Школы инструкторов Петербургской школы йоги.

Зимний йога-тур по местам Силы

Йога-тур на Байкал — это не просто поездка, это настоящая экспедиция. Йога на самом большом в мире катке, в ледяных гротах, на фоне гигантских торосов и становых щелей — это лучшее, что с вами может случиться в зимнем туристическом сезоне. Просторы ледяной пустыни, дороги по льду, горячие источники — море впечатлений. Байкальское море. 

Все новости здесь…     

Путь к йогическому образу жизни: с чего начать

Если вам близка философия йоги, но вы не знаете с чего начать и вас пугают сложные философские и духовные термины, можно вводить все это в свою жизнь постепенно, делая ряд простых шагов. 

  • Самое простое: запишитесь в йога-студию, чтобы выполнить свои первые упражнения с инструктором. Пробуйте разные варианты, потому что существует множество практик: йога Айенгара, Кундалини-йога, Хатха-йога. Также существуют более простые виды, где наибольшее внимание уделено физическому, а не духовному аспекту, например фитнес-йога или йога для похудения. Если стесняетесь, возьмите с собой на занятие партнера для занятий парной йогой.
  • Если вы пока не готовы для этого, то найдите в интернете простые позы йоги для начинающих, запомните 3-4 базовые позы и практикуйте их ежедневно. Если это вам понравится, купите себе красивую одежду для йоги и коврик для йоги, что усилит вашу мотивацию.
  • Параллельно изучаете техники дыхания, которые очень важны для медитации и особенно статических поз. Домашняя йога и медитации позволят понять, так ли вам интересны эти практики. 
  • Уделите время для расслабления. Первый шаг на пути к медитации — это умение слушать себя и свою душу. На первых порах можно обойтись без мантр и музыки для йоги, просто лягте и расслабьтесь, постарайтесь очистить свой ум от всех мыслей и всматриваетесь внутрь себя. И не расстраивайтесь, если что-то не будет получаться, ведь в конце концов одна из целей йоги — победа над стрессом.
  • Измените свой режим питания. Помните об умеренности, не переедайте, откажитесь от вредной пищи, в том числе кофе и алкоголя. Пейте больше воды и попробуйте исключить из рациона мясо.
  • Изучаете больше информации. Задумайтесь о прочтении классических текстов вроде полной версии «Йога-сутры» или «Бхагавадгита». Если сквозь эти тексты продираться будет сложно, выберите что-то из книг современных авторов, которые написаны более легким языком.
  • Поставьте себе более простую и материальную цель, например, сбросить с помощью практик вес. Йога для похудения в домашних условиях позволит втянуться в процесс и увидеть первые результаты своей работы.
Путь к йогическому образу жизни: с чего начать

Главное — не делайте ничего из перечисленного, если этого вам не хочется. Ведь йога может стать образом жизни, только если вы действительно будете понимать смысл всех действий и стремиться к этому всей душой.

Цели йоги

Основная цель — достижение мукти или мокши: состояния абсолютной нирваны, освобождения от круговорота рождений и смертей. Согласно альтернативным мнениям, целью йоги является достижение состояния Будды, которое невозможно описать словами.

Читайте также:  Упражнения на внутреннюю часть бедра

Цели упражнений, которые ставили себе люди, практикующие асаны – добиться характерного устойчивого положения (сидя со скрещенными ногами, прямая спина) и способности находиться в нем длительное время. Положения именуются медитативными асанами (поза лотоса, сидхасана, ваджрасана и др.).

В современном мире для йогов, живущих социальной жизнью, также важны высшие цели учения, поскольку без духовного очищения и уравновешивания сознания достичь гармонии невозможно. Все ступени познаются постепенно, но не являются обязательной задачей и самоцелью – каждый выбирает йогу по собственным мотивам, находит в ней то, чего не хватало в жизни.

Онлайн-просветление

Люди, которым не понравился тренер или у которых по его вине что-то было повреждено на тренировке, либо вообще не возвращаются в йогу, либо начинают заниматься дома самостоятельно. Сегодня существует огромное количество онлайн-курсов и вебинаров. Но это менее эффективно и опасно. Нужен тактильный контакт мастера: чтобы он поправлял и подсказывал. Иначе от неправильной постановки поз в домашних условиях начнутся проблемы с коленями, спиной и шеей, — утверждает Ринад Минвалеев.

Если расписание групповых занятий не подходит, а индивидуальные практики не по карману или так и не удалось найти идеального инструктора, можно воспользоваться онлайн-уроками. Но здесь также важно следить за техникой выполнения асан. Никаких перегибов. Как только возникает боль в коленях или пояснице, необходимо прекращать упражнение.

Онлайн-просветление

— Я бы рекомендовала всё-таки сначала сходить к специалисту, не заниматься дома сразу в одиночку. Хороший инструктор подскажет, как «отстраивать» позу, а потом уже можно тренироваться самостоятельно, — резюмирует Евгения Григорьева.

Эксперты отмечают, что в йоге главное — не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям. Тогда никакой тренер не сможет навредить. Но лучше, чтобы инструктор был квалифицированным и опытным, а тренировка — в удовольствие.

Читайте также:  Йога для начинающих – комплекс упражнений в домашних условиях

Авторы

Онлайн-просветление

Хомякова Наталия

Организация бизнеса по шагам

Регистрация

Для начала деятельности нужно зарегистрировать ИП или организацию в налоговой инспекции, предоставив необходимый пакет документов. Список для индивидуального предпринимателя будет следующий:

  • заявление, заполненное по форме Р21001;
  • квитанция об оплате госпошлины на сумму 800 рублей;
  • копии паспорта и ИНН по одному экземпляру.
Организация бизнеса по шагам

В случае открытия бизнеса несколькими участниками оформляется общество с ограниченной ответственностью, а в налоговую инспекцию подаются документы согласно списку:

  • устав (два экземпляра);
  • заявление на регистрацию (форма Р11001);
  • протокол собрания учредителей;
  • гарантийное письмо от арендодателя о предоставлении юридического адреса;
  • квитанция об оплате государственной пошлины на сумму 4000 рублей;
  • решение о создании общества с ограниченной ответственностью.

В любом случае, после получения регистрационных документов на ООО или ИП необходимо определиться с системой налогообложения. Оптимальным вариантом для данного вида деятельности станет УСН на 6% (с дохода). При переходе на упрощенную систему в налоговой инспекции следует заполнить специальный бланк, в противном случае придется работать на ОСНО.

Для работы студии йоги в учредительных документах прописываются следующие коды деятельности:

  • код ОКВЭД – деятельность спортивных клубов;
  • код ОКВЭД — деятельность фитнес-центров;
  • код ОКВЭД — деятельность в области спорта прочая.
Организация бизнеса по шагам

Поиск помещения и ремонт

Студию йоги рекомендуется расположить подальше от косвенных и прямых конкурентов, в спальном районе с большой плотностью населения или в центре города. Вход в помещение должен быть отдельный и находиться со стороны проезжей части, а не со двора. Также желательно позаботиться о возможности подъезда и парковки автомобилей посетителей. Подойдет помещение площадью от 70 квадратных метров на первом этаже с наличием всех необходимых коммуникаций – электроэнергии, отопления, освещения, горячей и холодной воды.

Читайте также:  Атман и духовная реализация

При планировке арендуемых площадей и последующем ремонте необходимо учесть размещение зала для занятий, раздевалки, душа, туалета, места ожидания посетителей, раздевалки, места для торговли аксессуарами и сопутствующими товарами.

Рекомендуется продумать хорошую систему вентиляции, кондиционирования и звукоизоляции. Для занятий понадобится использование музыкального сопровождения, для чего придется купить специальную аппаратуру.

Особое внимание в зале для занятий рекомендуется уделить напольному покрытию, избегая скользких и холодных материалов, так как посетители будут заниматься босиком. Отличным вариантом станет ковролин или напольная доска. При составлении проекта ремонта и сметы для закупки отделочных материалов желательно отдать предпочтение мягким спокойным цветам. В противном случае будет трудно создать атмосферу для релаксации.

Организация бизнеса по шагам

Дизайн помещения, ремонтные работы и размещение системы вентиляции обойдутся около 300 тысяч рублей.

Покупка оборудования и инвентаря

Помимо косметического ремонта придется приобрести необходимый инвентарь, оборудование и мебель согласно перечню:

Статья расхода

Кол-во

Цена

Сумма

Аудиоаппаратура

1

25000

25000

Кондиционер

1

30000

30000

Вешалка при входе

10

800

8000

Шкафчик для переодевания

10

1200

12000

Скамейка

3

1200

3600

Диван для посетителей

1

12000

12000

Коврик для йоги

10

700

7000

Блок для йоги

20

300

6000

Веревка для прогибов

10

200

2000

Подушка для медитации

10

700

7000

Плед

10

1100

11000

ИТОГО:

123600

Персонал студии

Организация бизнеса по шагам

Замечательно, если данный вид бизнеса организовал человек, который сам много лет практикует занятия йогой, а еще лучше, если он является преподавателя какого-либо направления. Но для большего охвата целевой аудитории и расширения перечня услуг необходимо найти от 3-4 представителей разных школ, обладающих нужной квалификацией для работы с населением разного возраста.

Так как рабочий день у тренеров будет неполный, можно договориться о частичной ставке, например, 15000 рублей в месяц. Функции менеджера возьмет на себя собственник с целью оптимизации расходов.

Должность

Оклад

Кол-во штатных единиц

Всего

Администратор

20000

2

40000

Преподаватель йоги

15000

4

60000

Уборщик помещения

12000

1

12000

Итого оплата ФОТ:

112000