Врата и ключи палача в DOOM Eternal: как получить Развоплотитель

В Кундалини йоге существует множество способов, повышающих уровень энергии в теле. Именно это обстоятельство приводит к тому, что все больше людей обращается к данной практике с целью решить имеющиеся вопросы по здоровью, образу и качеству жизни. И сегодня мы с вами поговорим о технологии, помогающей в прямом смысле «продвигать» энергию внутри тела, раскрывая для практикующего весь ее потенциал.

Энергетические замки

Существует очень древнее знание об энергетических замках. На санскрите они назывются "бандха". Они настолько важны, что без них не будет не только хорошей практики по саморазвитию и т.д., но даже здоровья, настроения и хорошего самочувствия.

    1. Корневой замок
    2. Пупочный замок
    3. Горловой замок

Йога говорит нам, +++ © — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ что есть три отверстия, ….. через которые энергия постоянно уходит из тела человека. Это: 1) нижние отверстия у основания туловища, ….. 2) пупок и 3) отверстие в горле. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ —

Можно сравнить туловище с мешком (например с рисом). … Копирование данного материала незаконно … Где горло — там мешок какбы завязан. Так вот, в нём есть три отверстия: внизу, посередине и вверху. Представим, что внизу и посередине — это отверстия от того, что мешок прохудился — и рис постоянно высыпается. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — — © Твоя Йога — А в самом верху (где горло) он завящан плохо и рис тоже высыпается. … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … Наша задача — закрыть все эти утечки при помощи зажимов. ….. Просто представьте, что туловище — это мешок с рисом, оно кстати и очень похоже на него. — © Копирование запрещено — — сайт Твоя Йога —

Я расскажу о замках последовательно. — © — Их можно делать, как по отдельности, так и все вместе. — © Твоя Йога — Разумеется, чт овсе вместе лучше. Но сразу это сделать сложно, поэтому осваивать нужно последовательно. И лучше начать с самого главного замка — корневого. — © Копирование запрещено — — сайт Твоя Йога —

Ключ — метод саморегуляции человека, основанный на идео-рефлекторных приемах, с помощью которых снятие стресса происходит автоматически.

Суть метода «Ключ» заключается в овладении навыком управления своим состоянием (Ключ — Википедия ). 

Как это работает? Человек — творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активизируются в ожидании неизвестности.

Ключ — метод саморегуляции человека, основанный на идео-рефлекторных приемах, с помощью которых снятие стресса происходит автоматически.

Стресс жизни. Автоматическое снятие стресса, напряжения всем хорошо знакомо.

«Перенапряжение (стресс) и зажимы сбрасываются механизмом саморегуляции организма — повторяемыми действиями. Так мозг защищается в неопределенности — полной определенностью».

Поэтому когда вы нервничаете, вы ходите туда — сюда по комнате, качаете ногой, постукиваете пальцами, раскачиваетесь в кресле. 

Отсюда появились четки, молитва, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяемыми движениями, дающие ощущение свободы!

Ключ — метод саморегуляции человека, основанный на идео-рефлекторных приемах, с помощью которых снятие стресса происходит автоматически.

    

Читайте также:  Сурья Намаскар — йога «Приветствие Солнца»

Повторяемые действия снижают напряжение!

Когда человек свободен — им руководит здравый смысл и чувство гармонии. Когда зажат — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.

Тряска, как вид медитации

Ключ — метод саморегуляции человека, основанный на идео-рефлекторных приемах, с помощью которых снятие стресса происходит автоматически.

Чем выше напряжение, тем выше частота охраняющих вас повторяемых действий, вплоть до нервной дрожи. Многие этого пока не знают, они пытаются снять стресс усилием воли. А нужно помочь организму — просто потрястись. Кстати, тряска входит в восточные практики медитации. Опять таки, всем известный «танец живота».

И происходит освобождение ума и тела — стресс снимается.

Энергетическая очистка еды:

Что касается чистой еды вообще — сейчас же её не найдёшь днём с огнём. Как можно это прокомментировать, что лучше кушать? Выращивать самим, и стараться удобрять землю при этом натуральными компонентами. Но Вы же понимаете что у городских жителей такая возможность отсутствует.

Тогда надо проводить энергетическую очистку еды. Нейтрализация. Очищать лучом или совокупностью лучей, кому как удобно визуализировать, Можно мысленно пропускать пищу через определенную энергетическую стену. Если это мясо, то оно таким образом хотя бы очистится от негативной энергетики животных, которые в момент смерти осуществили выброс всего этого негатива. Адреналин не подлежит полной очистке, но энергетика чистится.

То же самое касается фруктов и овощей. Надо представлять, что ты моешь их потоком света — золотого, серебристого либо зелёного цветов. Визуализируйте, что поток света — это вода, и вы моете ей свою еду перед тем, как есть.

Рекомендации

Главное правило для новичков: соблюдать очередность выполнения позы и не переусердствовать с задержкой дыхания. Достаточно зафиксировать положение всего на несколько секунд, не допуская дискомфорта. Со временем можно будет постепенно увеличить задержку дыхания на более продолжительное время под наблюдением тренера.

Нельзя допускать удушающего состояния.

При сильном головокружении и плохом самочувствии следует разблокировать мышцы «замка», выйти из позы и восстановить нормальное дыхание.

Рекомендации

Джаландхара бандха выполняется с приподнятой грудной клеткой, это поможет избежать перенапряжения в области горла.

После освоения можно переходить к изучению Наули-крийи.

А если не получается правильно выполнить Уддияна бандху? Что делать?

Если не получается подтянуть живот

Иногда новички, не очень понимая механизм работы брюшного замка, начинают подтягивать живот мышцами пресса. Это неправильно. Мышцы пресса мы включаем лишь в самом начале, чтобы показать направление движения пупочного центра вверх. Вакуум в животе создается посредством полного выдоха и верхнего и нижнего замка. А пупок приклеивается к области поясницы вследствие появления вакуума. А не наоборот.

Поэтому, если у вас пока не получается ощутить вакуум — проявите терпение и продолжайте делать. По моему субъективному взгляду через 10-15 попыток человек начинает что-то чувствовать. Сначала вы будете чувствовать, как будто включились мышцы пресса, и напряглась передняя стенка живота. Потом будете ощущать усиление энергии в области живота.

Сложно долго держать задержку дыхания

А если не получается правильно выполнить Уддияна бандху? Что делать?

Новички часто жалуются, что не могут долго оставаться в наклоне. Так а долго не на надо. Когда вы только осваиваете уддияна бандху, задержка дыхания может составлять 1 секунду. Уделите поначалу внимания Джаландхара и мула бандхе. Ведь, чтобы правильно выполнить брюшной замок, нужна работа всего тела. Со временем вы сможете долго удерживать задержку выдоха. Только помните, что больше — не значит лучше. Задержка выдоха должна быть не длиннее вашего вдоха или выдоха. Меньше — можно, больше — нет. Иначе наступает кислородное голодание и  излишнее содержание углекислого газа в крови. Это нехорошо влияет на мозг и психику.

Читайте также:  Агнисара Дхаути Крийя: техника выполнения

Сложно подтянуть живот на выдохе

Это тоже часто встречающаяся проблема новичков. Здесь изначально ошибка идет от того, что человек дышит неправильно, асинхронно.

Нормальный здоровый организм дышит диафрагмальным дыханием. Когда у вас на вдохе стенка живота чуть выходит вперед, а с выдохом подтягивается к пояснице. Это простой механизм движения диафрагмы — на вдохе легкие расширяются и толкают диафрагму вниз, она выталкивает органы брюшной полости. А на выдохе диафрагма подтягивается вверх, за легкими, и тянет за собой органы брюшной полости. Но, под воздействием некоторых факторов (болей, стрессов, попыток постоянно держать живот подтянутым, неудобной одежды, сколиоза), движение диафрагмы сбивается.

У некоторых людей живот во время дыхания может вообще не двигаться. Поэтому им не понятно, как это подтянуть живот на выдохе. Поэтому сначала нужно научиться спокойному диафрагмальному дыханию, а потом переходить к освоению уддияна бандхи.

Допустима ли боль брюшных органов во время уддияны

Это очень важный вопрос. Боль не допустима. Возможен легкий дискомфорт, который должен довольно быстро пройти после практики (в течение 3-5 минут).

Во время вакуума мы активно давим на органы брюшной полости, стимулируя их к работе. Это как массаж. Когда массажист продавливает болевые участки, то эти участки вынуждены реагировать болью. Но таким образом убираются застойные явления, улучшается кровоток и движение энергии в теле. Зато, как только массажист отпускает болевой участок, то боль уходит.

А если не получается правильно выполнить Уддияна бандху? Что делать?

Тоже с уддияна бандхой. Посредством вакуума вы давите на внутренний орган (желудок, печень, поджелудочную, создаете давление на сердце и легкие). Если эти органы как-то травмированы (проблемы с печенью, желчными протоками), то этот орган может реагировать.

Для работы с болью есть два пути. Первый — полностью прекратить выполнять уддияна бандху и обратиться к врачу за постановкой диагноза и лечиться при помощи медикаментов. Второй — работать с болью самостоятельно. Если повреждения органа не очень большие, находятся на начальной стадии, то путем мягкого воздействия на орган, его стимуляции, он оздоравливается. И через некоторое время боль уйдет.

Лично я в большинстве случаев склоняюсь ко второму варианту. Но вы решайте за себя сами. Если боитесь или переживаете, лучше обратитесь к врачу.

Тарас Набад

Врата Палача

Завершите вторую загадку со светом, используя переключатели на левой и правой сторонах арены, чтобы направить свет на символ на полу. Спуститесь на лифте в локацию, похожую на канализацию. Выйдите из подъемника и поверните налево – там вы найдете необходимый объект.

Ключ Палача

Сначала вам нужно будет завершить вторую головоломку с облученной водой. Чтобы сделать это, возьмите радиационный костюм, прыгните в воду и совершите рывок к разрушаемой зеленой стене. В результате часть воды исчезнет. Обновите свой костюм, прыгните обратно в воду и плывите к открытому дверному проему, а потом выйдите на поверхность. Поднимитесь на выступ, обновите свой костюм и стреляйте в зеленую цель впереди.

Вернитесь в воду и разбейте зеленую разрушаемую стену, которая будет находиться перед вами, чтобы слить оставшуюся воду. Взаимодействуйте с блоком, заберитесь на него, а затем поверните, дабы с помощью рывка добраться до маленькой стены в углу, на которую можно залезть.

Встаньте на выступ окна наверху и стреляйте в зеленую мишень впереди для открытия ворот внизу. Пройдите по коридору и держитесь левой стороны в конце, игнорируя главный маркер квеста. Поднимитесь по склону слева, чтобы найти ключик.

Читайте также:  Йога для расслабления и снятия усталости: комплекс упражнений

Промежность и тело промежности

Для правильного выполнения МБ необходимо ясно представлять себе схематическое строение промежности и нижних частей таза. Это нужно также для того, чтобы понять анатомическую взаимосвязьМБ с Ашвини-мyдрой и Ваджроли-мудрой — техниками, которые выполняются с помощью мышц нижних отделов таза.

Промежность образует тазовое дно. Ее внутренние границы: спереди — лобковая арка (кость над половыми органами), сзади — копчик. Снаружи ее ограничивают мошонкa/клитор и ягодицы.

Мышцы промежности делятся на две группы:

  1. Мышцы анальной области — выхода из желудочно-кишечного тракта.
  2. Мышцы урогенитальной области, связанные с органами мочеполовой системы.

Мышцы анальной области (которые имеют больший объем) и мышцы урогенитальной области соединяются с помощью фиброзной ткани. Сокращение мышц одной области обязательно отзывается на другой. Осознанное изолированное напряжение какой-либо одной области требует определенного навыка. В обычных условиях мышцы промежности задействуются лишь при мочеиспускании, дефекации и семяизвержении/оргазме.

Мы не умеем сознательно управлять мышцами таза с такой же ловкостью, как мышцами рук или ног. Управление мышцами конечностей мы совершенствуем каждый день, во время любой повседневной деятельности.

Двигательная активность той или иной мышцы находится под контролем определенного участка коры головного мозга. Чем больше нейронов входит в него, тем более точные и плавные движения способна совершать мышца. Возможно, одна из причин, из-за которой человеку с трудом удается подчинить своему сознанию мышцы промежности, заключается в том, что мышцам промежности в головном мозге соответствует гораздо меньший участок, чем мышцам рук или мимической мускулатуре. Регулярное выполнение МБ развивает моторную зону коры, отвечающую за промежность, что дает человеку полный контроль над такими процессами, как мочеиспускание, дефекация и половые сношения. Тазовые мышцы необходимы, главным образом, для неосознанных и подсознательных действий. Недостаточное волевое управление приводит, например, к тому, что одновременно мочиться и выполнять акт дефекации довольно сложно.

Для новичка в йоге это означает, что сокращение одной группы мышц промежности влечет за собой непроизвольное сокращение остальных групп. Вам будет проще понять этот тезис, если вы вспомните, как тяжело раздельно двигать третьим и четвертым пальцами рук. Дело в том, что между сухожилиями третьего и четвертого пальцев есть фиброзные перемычки, так что без длительных тренировок шевелить этими пальцами по отдельности – довольно сложная задача. Так и с промежностью: мышцы и соединительнотканные перемычки здесь переплетены между собой, что существенно затрудняет управление.

Поэтому так тяжело сделать Ваджроли-мудру или Ашвини-мудру, не выполняя при этом МБ. Это положение справедливо как для мужчин, так и для женщин. Необходимо еще раз подчеркнуть, что и у мужчин, и у женщин промежность – это не одна мышца, а их группа. Следует также понимать, что промежность и «тело промежности» — не одно и то же. «Тело промежности», или сухожильный центр промежности — это маленький мышечно-сухожильный узелок размером 2,5 на 3 см, который расположен во внешней области от прямой кишки (в тканях промежности) на глубине примерно 5 см. К нему прикрепляются мышцы промежности: поверхностная и глубокая поперечные, луковично-пещеристая, наружный сфинктер анального прохода и мышца, поднимающая прямую кишку. От прямой кишки также отходит несколько мышечных волокон к этому жизненно важному образованию, которое отделяет урогенитальную область от анальной. Сухожильный центр промежности играет особенно важную роль в женском организме. Если в силу каких-либо причин он будет поврежден, то у женщины развивается пролапс (выпадение) матки, яичников и/или прямой кишки.