Внутренняя гармония: что это и как ее достичь

Расскажите об этой статье в социальных сетях

А как по-другому?

Для развития в себе именно женского восприятия мира женщина должна сделать следующее:

  1. Переносить свое внимание из головы в низ живота, в лоно зарождения жизни, в матку. Нужно наполнять энергетическое место силы энергией. У мужчин — это место в голове. И жить из ментала — это их природа. У женщины же, живущей в мужском ритме, вся энергия из ее исконно женского места перетягивается в голову, и если нет осознанного наполнения, она обесточивается. Настоящее женское дыхание — это дыхание животом, так она получает энергию естественным образом.
  2. Изменить свой внутренний ритм Наш социальный мир — мужской. И ритм у него мужской — быстрый, напряженный, суетливый в сознании. «Все успеть можно, только если быстро и c напряжением». Женщина, которая живет в мужском ритме, тратит на это напряжение в три раза больше энергии, чем мужчина. И, самое главное, он ее опустошает как женщину. А ее задача — чувствовать, ощущать, воспринимать. Чтобы почувствовать, нужно немного замедлиться, сделать паузу, раствориться в моменте, заметить детали и нюансы. Естественный женский ритм — это состояние волны. Женская волна — это способ проявления женской энергетики: нежная, гибкая, текучая, способная принимать разные формы, как это делает сама Жизнь.
  3. Научиться созерцанию. Это особое видение, когда вы не просто смотрите на что-то узким лучом внимания, а охватываете расфокусированным взглядом гораздо больший объем: лево, право, верх, низ. Отстраненно, без оценок и сравнений. Очень важно отключить ум! Просто наблюдать. Созерцание может быть внутренним и внешним. Внутри мы сканируем свое текущее состояние, получая информацию о своих чувствах и эмоциях. Для внешнего созерцания нужно выровнять внутреннее состояние. Быть лишь беспристрастным наблюдателем. Без оценок и сравнений. Попробовать включить в поле своего видения как можно больший объем, то, что ускользает от привычного внимания. Созерцать мир, как отражение себя, замечая его знаки и подсказки. Мир все время говорит с нами. Говорит о самых важных, сокровенных для нас вещах. Потому что ничего другого он нам сказать не может. Полюбите состояние внутренней тишины. Мудрость рождается в тишине. В паузах проявляется понимание. Осознание. Истинное знание приходит изнутри. Как озарение. Наблюдая за тем, как проявляется реальность вокруг нас, мы получаем знание о себе.
  4. Ощущать свое внутреннее пространство. Это не плоская картинка и не монолит статуи, а именно пространство полого сосуда. Место, где рождаются желания, мысли, чувства, эмоции, ощущения. Еще до того, как мы можем их назвать словами, определить, они уже звучат внутри, делая нас живыми, чувствующими, думающими, желающими. Священное, сакральное пространство, волшебный Грааль, из которого рождается жизнь! Внутреннее пространство — это наше продолжение в материальном мире. Что внутри — то и снаружи. Чтобы научиться слышать мир, нужно научиться слышать, чувствовать себя. Как внутри? Достаточно ли света? Есть ли напряжение? Наше состояние — это показатель того, что сейчас происходит в нашей жизни. Исходя из нашего восприятия жизни, мы испытываем те или иные реакции, напрягая те или иные участки тела. Мы приобретаем определенную энергетическую конфигурацию из сияющих и темных участков большего или меньшего размера, напряжения и плотности.

Какое это чудо — понять, что мы представляем собой нечто большее, чем просто физическое тело!

Созерцаем внутреннее пространство, определяем его качество, настроение, звучание. Если нас что-то цепляет — это счастливая возможность исследовать еще одну грань себя. Боль, страх, обида, разочарование, ожидание, гнев, сомнения, тревога, раздражение — это всегда сигнал энергетического затора. Наша задача — расслабить узлы энергетического напряжения. Направить туда внимание и любовь. Исследовать эту часть себя. Посмотреть на нее честно и открыто. Что напрягается внутри? Почему вы так держитесь за это? Так ли уж это ценно и важно для вас в сравнении с вашей мечтой? Что эта часть хочет вам сказать? Какую часть мира или себя вы не принимаете? Какой урок осознания в ней хранится? Чтобы почувствовать чистый голос мира, его сакральные для вас слова, нужно снять все напряжения, все оценки и сравнения. И пусть он вливается в вас, звучит, расширяется, наполняет светом. Почувствуйте его во всем теле, в своем внутреннем объеме и дайте ему проникнуть в самую суть, в самую сердцевину себя, где нет ничего лишнего — только «Я», как есть…

причин, почему человеку нужна внутренняя гармония

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства. Она способна побороть негативные мысли, стресс, отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

  1. Улучшает вашу способность фокусировать ум.
  2. Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
  3. Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
  4. Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
  5. Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
  6. Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
  7. Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
  8. Помогает расслабить тело и нервы.
  9. Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
  10. Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
  11. Улучшает отношения с другими людьми.
  12. Жизнь становится ярче.
  13. Повышает творческий потенциал.
  14. Улучшает способность к медитации.
  15. Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.
Читайте также:  Дыхательные упражнения по бутейко противопоказания

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.

Пять базовых упражнений на каждый день из курса «Интимная Гимнастика. Первая ступень»

1. Разрабатываем и разогреваем связки.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени мягкие, полусогнутые, спина ровная.

Приводим таз в ровное положение (поджимаем «хвост»), затем плавно двигаем тазом вперед возвращаемся в исходное положение ровно. Начинаем делать упражнение медленно, для того чтобы растянуть связки. Затем из положения ровно отводим таз назад и снова возвращаемся в положение ровно. Количество раз увеличиваем постепенно. Начинаем с 8-10 повторений. Постепенно таз будет двигаться легко в любую сторону.

2. Круговые вращения (для лёгкости движения и увеличения подвижности нижнего отдела позвоночника).

Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени мягкие, полусогнутые, спина ровная.

Верх тела, плечи, талия — статичны, работает только таз. Круговые вращения тазом. Сначала в одну сторону, потом другую. Начинайте медленно, постепенно увеличивая темп и количество повторений. Для начала сделайте 7-10 повторений.

3. Упражнение для базовой тренировки интимных мышц.

Исходное положение: как и в предидущих упражнениях.

На вдохе сжимаем, а на выдохе плавно расслабляем поочередно мышцы влагалища и ануса. Сначала влагалище — сжали, задержали, досчитали до трёх, отпустили. Затем также мышцы ануса: сжали, задержали, отпустили. На сколько счетов задерживаем напряжение настолько и расслабляем. Главное в этом упражнении не торопиться, чувствовать что происходит внутри. Начните с 8 повторов. Если вам комфортно, увеличивайте их количество до 16, только постепенно, главное ваши ощущения. Это упражнение можно делать по пути на работу или на работе.

4. Упражнение для укрепления мышц таза, бёдер.

Стоим в той же позиции, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая.

Выводим таз вперед, чтобы копчик смотрел прямо в пол, следим за осанкой. На вдохе максимально напрягаем ноги, бедра, ягодицы промежность. Держим на 16 счетов и плавно расслабляемся. Повторяем 3-5 раз.

5. Техника увеличения женской энергии.

Выберите удобную позицию, стоя или лежа на спине. Разотрите ладони до ощущения тепла или жара, почувствуйте шарик золотой энергии между рук. Теперь приложите ладони к области яичников на низ живота. Чувствуйте, как ваши внутренние органы наполняются теплом, светом и здоровьем. Дышите через руки 3-5 минут, чтобы закрепить ощущение тепла внутри.

Читайте также:  5 советов от Вадима Зеланда, как повысить уровень энергетики + видео

Этот маленький комплекс можно делать в любое время. Задача разогреть, привести в тонус и расслабить и наполнить наши женские органы энергией и активностью.

Первые шаги

Для начала следует полюбить себя, свое тело, отображение в зеркале и поставить цель. Пытайтесь самыми доступными способами подчеркивать факт того, что вы женщина.

Как можно чаще облачайтесь в красивые платья, любимые туфли, не выходите на улицу без макияжа, укладки.

Читая эти строки, вы наверняка думаете о том, что на такие вещи как женственность и ее совершенствование банально нет времени. Дело в том, что это состояние для женщины заложено природой, просто его надо разбудить.

Не спешите

Первые шаги

Попробуйте научиться жить без постоянной спешки, получая удовольствие от самого процесса жизни.

Почему очень важно не спешить!

Просто потому, что когда мы всё делаем в спешке, у нас начинают непроизвольно развиваться мужские качества, а это полностью противоречит естественной женской природе. Пускай преодоление проблем, препятствий останется за сильной половиной человечества, а мы девочки начнем учиться развивать в себе женское начало. Главное запомните, что по велению волшебной палочки в один миг этого не получится.

Процесс этот длительный, трудоемкий, а вот насколько он будет увлекательным, зависит непосредственно от вас.

Наслаждайтесь моментом

Вы замечали, что постоянно спешите куда-то, часто говорите и думаете о будущем?Людям почему-то всегда кажется, что в будущем будет лучше, поэтому мыслями они преимущественно находятся в нем. Однако это в корне неправильный подход. Вы спешите жить, не замечая, что годы проходят, а вы все еще находитесь в состоянии кого-то ожидания: будет лучше, больше, нужнее. Но как можно найти душевный покой и гармонию внутри с таким мышлением?

Наслаждайтесь моментом

Обратите внимание, как вы проводите день. Наверняка спешите куда-то, ничего не успеваете. Так с детства приучили вас взрослые: торопили в детский сад, в школу, а потом и на работу. Попробуйте провести день, обращая внимание на маленькие детали: яркие цветы на столе, пение птиц, улыбки прохожих, горячий кофе. Останавливайтесь в своих моментах и старайтесь делать все, что вам нравится, не торопясь. А в неприятных делах старайтесь находить что-то приятное. Уверяем, оно там есть!

простых упражнений по арт-терапии для релаксации

Чтобы расслабиться, снять стресс и усталость можно воспользоваться легкими упражнениями по рисованию.

  1. Нарисуйте свои хорошие черты характера;
  2. Изобразите себя в виде животного;
  3. Сделайте контур своей руки (ладони с пальцами) и создайте внутри уникальные рисунки;
  4. Нарисуйте свое детское воспоминание;
  5. Изобразите свой собственный герб;
  6. Сделайте рисунок-абстракцию своих положительных моментов в жизни;
  7. Разукрасьте камень или кирпич;
  8. Соберите коллаж из листьев, палочек (приклейте их к бумаге) и дорисуйте фон, изображения вокруг них;
  9. Создайте собственную интерпретацию известной картины;
  10. Рисуйте свои мечты.