Пять дыхательных практик на все случаи жизни

Если у Вас в семье все страдают от избыточного веса, то Вы, скорее всего, считаете, что причина Вашей полноты — генетическая предрасположенность. Но, раз Вы читаете эту статью, значит Вы все-таки не отчаялись преодолеть склонность к полноте и избавиться наконец от лишних килограммов, раз и навсегда!

Причины и последствия комплекса полноты.

Причины могут быть разные, но весомые для человека. Например, кто- то из друзей, к кому девушка, женщина испытывает симпатию может сказать негативное по поводу лишнего веса вообще и веса этой девушки. И она стремясь понравится этому человеку начинает работу над своим весом, когда у нее проблем то с ним и нет. Девушка влюбленная и поэтому эти слова она принимает все близко к сердцу и на свой счет. Девушка и женщина в таком состоянии влюбленности не может понять, что молодой человек должен обращать внимание в первую очередь не внешнюю красоту, а на внутреннюю- на качества, на характер, на отношение ее с родителями и т. д. Но она хочет понравится и верит, что как только она будет идеалом по весу, то он сразу влюбится в нее тоже. К сожалению, может быть все старания избавиться от лишнего веса, которого и не было, приведут к разочарованию. Комплекс полноты может развиться, когда девушка, женщина начинает себя сравнивать. Может быть коллеги на работе очень худые и она думает, что ей нужно быть такой же. Может она смотрит глянцевые журналы и видит, что модели супер красивые, потому что худые и она тоже, движимая тягой к прекрасному, начинает худеть и не видит, что уже пора остановиться. Вообще у всех есть желание быть красивой, любимой и желанной, поэтому если девушка слышит способ как таковой стать, то она скорее всего его постарается применить. Если сейчас идет навязывание худобы, то это будет целью девушек и женщин, особенно легко податливых и доверчивых.

Полезная статья     «Розовые очки, понты и психология хвастовства.«.

Последствия есть и они разные по глубине. Некоторые живут с этим комплексом почти всю молодость. Некоторые потом понимают что не в весе счастье и меняют свое отношение и начинают себя любить такую какая есть, то есть нормальную. С любым комплексом человеку тяжело. Комплекс полноты дает о себе знать тоже почти всегда- когда никого нет рядом, то девушка, женщина постоянно думает о своем весе, взвешивается по несколько раз в день и ругает себя за полноту, а когда кто- то рядом, она старается втягивать живот, щеки, сидеть в более выгодном положении, чтобы казаться худее. На самом деле это постоянное эмоциональное напряжение. Девушка думает, что другие только и думают, что она полная. В таком состоянии невозможно раскрепоститься и показать себя как личность и от этого могут страдать какие- то отношения девушки. А если встретится другая девушка с не очень хорошим характером и узнает про этот комплекс у той, то может начаться эмоциональное давление и насмешки над весом и тогда вообще становится тяжело. Недовольный собой человек не может сделать так, чтобы им были довольны другие. Поэтому комплекс полноты может доставлять достаточно проблем и девушка, женщина не будет иметь той гармонии с самой собой, которой ей хочется.

Читайте также:  Тантра как глубокая практика познания друг друга и самого себя

Быстров В.

Йога. Полная система упражнений 0

Оценить

нет оценки

  • Йога
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.

Йога — древнее восточное учение, получившее широкое распространение во всем книга — единственное издание на сегодняшний день, где полностью изложена практика йоги как системы и дан полный цикл упражнений. Эта книга может служить практическим пособием как для тех, кто не знаком с йогой и начинает с нуля, так и для тех, кто занимается йогой в течение долгих лет. Цель предлагаемых упражнений — научить человека по-настоящему ощущать истинную полноту жизни и наслаждаться будет интересна тем, кто хочет улучшить свое здоровье и обрести внутренний покой и равновесие.

Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Издательство: Харвест
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.

Содержание Дополнительная информация об издании

ISBN: 978-985-16-2397-2

Год издания: 2007

Язык: Русский

Жанры и теги

Жанры: Йога

Теги:

Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.

Подробнее о книге

  • Рецензии
  • О книге

Напишите рецензию! Текст вашей рецензии… Рецензии не найдены У вас есть ссылка на рецензию критика?

Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.

Похожие книги

Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу

Популярные книги Всего 1K

  • Невероятное. История преступления, в которое никто не поверил Поделиться Т. Кристиан Миллер 4,0 Купить
  • Гнев ангелов Поделиться Мара Вульф 4,5 Купить
  • Симон Поделиться Наринэ Абгарян 4,8 Купить
  • Любовь не по сценарию Поделиться Ася Лавринович 4,4 Купить
  • Быстро падая Поделиться Бьянка Иосивони 4,0 Купить
  • Зажечь небеса Поделиться Эмма Скотт 4,4 Купить
  • Среди тысячи слов Поделиться Эмма Скотт 4,6 Купить
  • Не говори никому. Реальная история сестер, выросших с матерью-убийцей Поделиться Грегг Олсен 4,0 Купить
  • Золото в тёмной ночи Поделиться Лия Арден 4,3 Купить
  • Сбежавшие сестры Поделиться Сэнди Тейлор 4,2 Купить
  • Восемь белых ночей Поделиться Андре Асиман 3,5 Купить
  • Пустые Холмы Поделиться Марина Козинаки, Софи Авдюхина 4,8 Купить
  • Белый фрегат Поделиться Наталия Осояну 4,3 Купить
  • Свет между нами Поделиться Эмма Скотт 4,6 Купить
  • Тихие гости Поделиться Татьяна Мастрюкова 4,3 Купить
  • Тот самый Поделиться Юлия Вереск 3,8 Купить
  • Маленькое кафе в Копенгагене Поделиться Джули Кэплин 4,0 Купить
  • Эхо поющих песков Поделиться Анна Кроу 4,2 Купить
  • Тетрадь в клеточку Поделиться Микита Франко 4,5 Купить
  • Аспид Поделиться Кристина Старк 4,5 Купить
  • Книга ангелов Поделиться Мара Вульф 4,4 Купить
  • Мара и Морок. Особенная Тень Поделиться Лия Арден 4,4 Купить
  • Нелюбовь сероглазого короля Поделиться Ася Лавринович 4,6 Купить
  • Книжный магазинчик у озера Поделиться Дженни Колган 4,4 Купить
  • Непосредственный человек Поделиться Ричард Руссо 4,2 Купить

Новинки книг Всего 400

  • Одолей меня (сборник) Поделиться Тахира Мафи 4,8 Купить
  • Франкенштейн. Запретные знания эпохи готического романа Поделиться Джоэл Леви 0,0 Купить
  • Абсолютный доступ Поделиться Джеймс Роллинс 4,5 Купить
  • Раны. Земля монстров Поделиться Натан Бэллингруд 0,0 Купить
  • Госпожа отеля «Ритц» Поделиться Мелани Бенджамин 5,0 Купить
  • С широко открытыми глазами. 131 способ увидеть мир по-другому и найти радость в повседневности Поделиться Роб Уокер 3,8 Купить
  • Книжные хроники Анимант Крамб Поделиться Лин Рина 4,8 Купить
  • Неоновый убийца Поделиться Дж. С. Лок 3,8 Купить
  • Тени тевтонов Поделиться Алексей Иванов 4,2 Купить
  • Аполлон Поделиться Алекс Д 4,4 Купить
  • Злая зима Поделиться Ольга Ярошинская 4,3 Купить
  • Преданность Поделиться Дельфин де Виган 4,5 Купить
  • Невозможная девушка Поделиться Лидия Канг 0,0 Купить
  • Фанатки #2 Поделиться Яна Миа 4,8 Купить
  • Тайна тихой реки Поделиться Виталий Тарханов 4,4 Купить
  • Летний сон в алых тонах Поделиться Кристоффер Хольст 4,9 Купить
  • Тишина моих слов Поделиться Ава Рид 4,7 Купить
  • Отчаянная попаданка и Темный принц Поделиться Кристина Корр 4,9 Купить
  • Фарфор Поделиться Юрий Каракур 5,0 Купить
  • Кольцо времён. Проклятие Сета Поделиться Helga Wojik 5,0 Купить
  • Мой сосед Хаяо. Артбук по мотивам творчества Миядзаки Поделиться Захед Рамин 4,6 Купить
  • Этюд в черных тонах Поделиться Хосе Карлос Сомоса 3,3 Купить
  • Хороший мальчик Поделиться Сарина Боуэн 4,0 Купить
  • Без следа Поделиться Лиза Грей 4,3 Купить
  • Братство Поделиться Йонсруд Ингар 4,0 Купить
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Быстров В.
Читайте также:  Лечебный массаж спины: польза и показания к проведению

Полнота – это плохо или нет

Чрезмерное ожирение плохо для здоровья – это общеизвестный факт. Излишняя нагрузка негативно сказывается на состоянии сосудов, отрицательно влияет на работу почек и эндокринной системы, предрасполагает к диабету и множеству других заболеваний.

Полнота – это плохо или нет

Но большинство людей все-таки в полноте видят эстетическую проблему, считая, что красивым может быть только стройное подтянутое тело.

Полнота – это плохо или нет

Но как быть тем, кто даже длительными изнуряющими диетами и постоянными тренировками в спортзале не может добиться существенного снижения массы тела?

Полнота – это плохо или нет

Ответ на этот вопрос очевиден – не нужно комплектовать, себя всегда необходимо любить в любом теле. Полнота – это не приговор, и даже при ожирении можно чувствовать себя прекрасно, быть знаменитой, любимой и вести активную жизнь.

Полнота – это плохо или нет

Примеров этому масса, но чаще всего с экранов телевизоров и в интернете мы все-таки видим полных привлекательных женщин. Мужчин среди знаменитостей с излишними килограммами значительно меньше.

Полнота – это плохо или нет

Среди таких знаменитостей больше всего известны:

Полнота – это плохо или нет
  • Тесс Холлидей. Одна из самых полных моделей в мире. Рыжеволосая толстушка весит более 150 килограмм и при этом вовсе не стесняется фотографироваться в откровенных купальниках и даже без. Тесс счастлива и в личной жизни – у нее двое прекрасных детей.
  • Ким Кардашьян. Фотомодель гордится полнотой и пышными формами и вовсе не стремится похудеть. Ей гораздо важнее не отказывать себе в любимых лакомствах и наслаждаться жизнью в полной мере без жестких ограничений в питании.
  • Эшли Грэм. Мировая модель демонстрирует наряды в категории plus-size и вполне довольна этим. У Эшли нестандартные формы фигуры, снижать вес она не планирует, но активно занимается спортом для того, чтобы полнота не мешала ей быть здоровой.
  • Адель. Известность к певице пришла, когда она была достаточно полной. Поклонникам совершенно не важны объемы фигуры Адель, в первую очередь они обращают внимание на вокальные данные и композиции. Тем не менее, Адель не так давно стала худеть и успех певицы можно назвать рекордным – за год она сбросила 45 лишних килограмм.
  • Катя Жаркова. Ее вес не такой критичный – всего 82 кг, но среди моделей и такая полнота не распространена. Катя считает, что полнота может быть красивой и гармоничной. Но для этого нужно заниматься в спортзале и питаться здоровой пищей.
  • Корнелия Манго. Полная участница Фабрики звезд не стремится к анорексичным пропорциям. На диетах Корнелия периодически сидела, но особого успеха они не дали. Поэтому певица научилась любить себя в полном теле и совсем не комплексует, снимаясь в купальнике и откровенных нарядах.
  • Анфиса Чехова. Соблазнительная пышными формами российская телезвезда смотрится на экране куда эффектнее по сравнению с гламурными красотками. Анфиса активно занимается в тренажерном зале, но вовсе не для того, чтобы похудеть. Спорт дает энергичность, повышает настроение и, конечно, делает тело упругим, избавляя от провисающих складок.
Полнота – это плохо или нет

Среди других известных людей размера plus-size можно выделить Еву Польна, Лолиту Милявскую, Кристину Хендрикс, Мию Тайлер, Бейонсе.

Полнота – это плохо или нет

Нельзя сказать, что все они не стремятся похудеть. Но некоторым из них даже при хороших финансовых возможностях не удается приблизить фигуру к принятым в обществе параметрам.

Читайте также:  Особенности асаны Шавасана: фото, техники выполнения и расслабления

Причины у каждой свои, но, несмотря на это, толстушки гармонично чувствуют себя и в таком весе. Их наряды подчеркивают выгодные выпуклости тела, а позитивный настрой привлекает массу поклонников и последователей.

Причины полноты — вывод.

Итак, наследственная склонность к полноте имеет место быть. Но ни генетическая предрасположенность, ни унаследованные привычки, не могут помешать Вам похудеть и сохранить стройность на долгие годы.

Единственное, что почти нельзя изменить — это скелет. Но высокий тонкокостный человек далеко не всегда выглядит стройнее, чем коренастый человек с широкой костью. Более того, ширококостные невысокие люди часто намного легче набирают мышечную массу, что позволяет получить лучшие результаты от упражнений и является несомненным преимуществом в борьбе с лишним весом.

Телосложение — это кости + мышцы + жир. И кости не являются причиной полноты. Соотношение мышц и жира зависит от привычек (наследственных и приобретенных) и гормонального фона (наследственного и приобретенного). Как привычки, так и гормональный фон поддаются коррекции.

В данной статье я не рассматривала психологические причины полноты, которые заслуживают отдельного разговора. Что же касается склонности к полноте (состоящей из унаследованных привычек и генетических особенностей эндокринной системы), то теперь Вы знаете, что такая склонность не является непреодолимой преградой на пути к стройности и красоте.

Нет никаких причин полноты, которые было бы невозможно преодолеть, при наличии твердого намерения и адекватной информации (которую, я постаралась предоставить в этой статье).

Дыхательная практика №1: полное йоговское дыхание

Воздействие:

  • восполняет и обогащает тело жизненной энергией,
  • стимулирует выработку эндорфинов, что помогает в борьбе с депрессией.
  • сокращает и предупреждает накопление токсичных веществ в легких.
  • увеличивает объем легких, что позволит в течение всего дня дышать полной грудью, используя весь потенциал.

Техника выполнения:

Полное дыхание — это дыхание в три фазы:
расширение/сжатие живота, расширение/сжатие зоны ребер и расширение/сжатие груди.
Вдох постепенно расширяет область живота, потом ребер, потом груди. Это сложно, но правильно. И очень эффективно. Не сразу получится легко и в удовольствие. Но практика возьмет свое.

Комментарии: все внимание направляйте на осознание дыхания. Если вы уже не новичок, и полное йоговское дыхание — это обычное дело, то концентрируйтесь на соединении пальцев, осознавая движение энергии в руках и в теле. Можно использовать любую медитативную музыку.

упражнений йоги для похудения ног

Отсутствие лишнего веса не всегда является показателем красивого и стройного силуэта. Многие женщины остаются недовольными своей фигурой даже тогда, когда не имеют никаких проблем с избытком массы. Причиной этому является подкожный жир, накапливаемый в области ягодиц и бедер. Он не только портит силуэт, но и делает кожу дряблой, приводит к потере мышечного тонуса. Привлекательности это не прибавляет никакой. Появляется подкожный жир либо из-за отсутствия в тренировочной программе упражнений для этой проблемной зоны, либо тогда, когда женщина ведет малоподвижный образ жизни.

упражнений йоги для похудения ног

Избавиться от этого изъяна можно даже в домашних условиях. Главное, выбрать правильную программу. Наибольшую эффективность в борьбе с подкожным жиром на бедрах и ягодицах продемонстрировала йога. Необязательно становиться гуру и постигать все практики. Есть несколько доступных для освоения и выполнения асан, которые под силу сделать каждая женщина. Конечно, работать они будут только при условии регулярности и соблюдении диеты, поскольку именно пища является главным источником жира, скапливающегося под кожей.