Поза льва в йоге для лечения горла / асана Симхасана

Упражнения от боли в горле используются в качестве дополнительного метода лечения простудных явлений, позволяющего осуществить скорейшее преодоление неприятных симптомов (нарушение глотания, осиплость голоса, боль). Они особенно цены зимой.

Дыхательное упражнение для гигиены горла

В практике йоги состоянию глотки так­же уделяется серьезное внимание. Тем бо­лее сейчас, когда современный человек час­то страдает острыми и хроническими рес­пираторными заболеваниями, фарингитами, ангинами, хроническим тонзиллитом, эту процедуру необходимо выполнять неукосни­тельно.

«Аюрведа» (индийская народная меди­цина) называет горло «Семь путей»: 2 но­совых отверстия, 2 слуховых (евстахиевы трубы), пищевод, гортань и рот. Миндали­ны первыми принимают на себя удар чуже­родных поступлений и либо уничтожают их, либо подготавливают организм к борь­бе. Миндалины являются звеном иммунной системы. Все методы и приемы йогов на­правлены на укрепление иммунитета. При хронических фарингитах (воспаление глот­ки), тонзиллитах (хроническое воспаление миндалин) помогают упражнение для шеи и Дыхательное упражнение для гигиены горла Поза льва.

Позу льва делать 1—2 раза в день в лю­бое время после еды.

Встаньте прямо, опуститесь на колени, разведите пятки в стороны. Большие паль­цы ног соедините вместе. Сядьте между пяток, спина прямая, смотрите вперед. Ладони с сомкнутыми паль­цами лежат на коленях (рис. а). После спокойного выдоха через нос задержите дыхание и одновременно проделайте следующее: откройте рот как можно шире, высуньте язык и старайтесь достать им до подбородка; расширьте глаза как можно больше; руки продвиньте вперед, чтобы лучезапястные суставы касались коле­ней, пальцы раздвинуть и согнуть, как когти, локти прямые, кисти сильно напряжены (рис. 6). Оставай­тесь в этой позе, пока длится пауза после выдоха, сколько сможете. Внимание на глотку. Вернитесь в исходное положение, сделав спокойный медленный вдох через нос.

Делать 3—5 раз ежедневно.

Кроме вышеперечис­ленных заболеваний, Поза льва излечивает ангины, болезни голосовых связок, улучшается кровообращение в об­ласти горла и шеи. Эта поза — высокоэффективное средство профилактики болезней горла.

Использованные источники:

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :  Гнойная ангина легкая  Хронический фарингит народное лечение

Упражнение «Лев»

Прежде чем мы перейдем непосредственно к упражнению, стоит отметить несколько важных моментов. Упражнения рекомендуется выполнять натощак, тогда они эффективнее, да и телу гораздо легче. Самое важное в упражнении — правильное дыхание, ведь весь комплекс направлен на похудение и омоложение благодаря насыщению тканей кислородом.

© DepositPhotos

Итак, сначала нужно выдохнуть, затем вдохнуть, после сильно выдохнуть, выпуская весь воздух, теперь задержать дыхание и втянуть живот. Задерживать дыхание нужно, сосчитав от 8 до 10. Выполнять упражнение нужно дважды в день: первый раз утром, а второй перед ужином. Ниже будет видео, в котором женщина покажет, как правильно выполнять упражнение. А пока давай разбираться в технике.

© DepositPhotos

Исходное положение может быть разным: стоя или сидя на коленях, подобрав ноги под себя. Как по мне, стоя выполнять немного проще. Итак, стань прямо, ноги на ширине 30 см, ладони положи на переднюю часть бедер, немного выше коленей. Теперь немного присядь, будто собираешься сесть на стул. Смотри прямо перед собой. Зафиксируй это положение.

Теперь начинай правильно дышать, втяни живот и прими основную позу упражнения. Сначала собери губы в кружочек, как будто удивляешься. После широко открой глаза, поднимая их вверх. Теперь высунь язык на максимальную длину и тянись им к подбородку, губы при этом держи округленно, сжимая ими язык.

А вот теперь нужно сделать вдох-выдох, а потом задержать дыхание, считая до 8–10. После расслабь лицо и повтори снова, и так 5 раз. Во время выполнения упражнения ты должен чувствовать напряжение мышц, начиная с области глаз и заканчивая подбородком. Так ты проработаешь все нужные участки.

Если выполнять упражнение ежедневно, ты увидишь, как улучшается эластичность кожи. Лишний жир уйдет, кожа подтянется, а морщины станут менее заметны. Благодаря такому простому упражнению ты сможешь улучшить состояние кожи и даже здоровья в целом.

А вот и видео, в котором показано, как правильно выполнять упражнение.

Вот такое простое упражнение, которое поможет сохранить здоровье и молодость на долгие годы. И ведь многого не нужно, всего 15 минут в день. Согласись, это не такая большая цена за молодую и подтянутую кожу. Так что дерзай!

Бодифлекс — уникальный комплекс, который помогает бороться с жировыми отложениями по всему телу. Недавно мы писали о 5 основных позах для занятий бодифлексом.

А еще, если ты всерьез ищешь способ похудеть, предлагаем тебе попробовать прекрасную программу похудения, которая учитывает все индивидуальные особенности организма и помогает сбросить вес всего за 12 недель.

А ты делаешь упражнения из комплекса «бодифлекс»? Какие именно? Расскажи нам в комментариях!

  • Поделиться на Facebook

published on according to the materials

Поза льва в йоге отлично подходит для лечения горла, и профилактики ОРВИ.

Позу льва вы навряд ли увидите на общих групповых тренировках по йоге. Эта асана является лечебной. И выполнять её стоит когда есть необходимость в этом. В сезон простуд, при начальных симптомах ОРВи, или при лечении ангины. Так же поза льва одна из самых веселых асан в йоге. Эта асана является очиститительной. Также поза льва в йоге отлично помогает для лечения горла, ангины, а так же профилактики ОРВИ.

Перечислим позитивные эффекты от выполнения Симхасаны / Позы льва :

  • Поза льва помогает активизироваться иммунной системе;
  • Поднимает настроение. Если вы откинете смущение и отдадитесь практике на полную. Готовьтесь, что надо будет как следует порычать. Пусть с этим звуком выйдет весь накопленный негатив, страдания и обиды. Вы сразу почувствуете, как после пары-тройки львиных рыков напряжение уйдет, и вернутся силы;
  • Укрепляет голосовые связки;
  • Прорабатывает шейные мышцы и мышцы живота;
  • После выполнения симхасаны разглаживаются мелкие мимические морщины и возвращается румянец;
  • Поза льва придает тонус голосовым связкам;
  • Добавляя приток крови к горлу, регулярная практика симхасаны может устранить даже речевые дефекты;
  • Улучшается слух.

Противопоказаний у позы льва нет, единственное что при травме коленей, можно выполнять Симхасану, в любом удобном положении. Исходное положение в позе льва используется практически любое, эта асана прекрасно подойдет людям от мала до велика ведь ее легко сделать: стоя, сидя, или стоя четвереньках.

Техника выполнения Симхасаны:

Шаг 1

Поза льва в йоге отлично подходит для лечения горла, и профилактики ОРВИ.

Сядьте на корточки, на пятки. Пальцы ног и пятки вместе под анусом.

В принципе можно принять любое устойчивое положение сидя в удобной позе на полу, стоя или даже сидя на стуле.

Шаг 2

На выдохе со звуком “Хэ” Откройте рот как можно шире. Максимально высуньте язык в сторону подбородка. Если практикуете бандхи, то можно использовать Горловой замок)

Шаг 3

Внимание и взгляд направьте в точку между бровями.

Шаг 4

Руки на коленях или лежат друг на друга внахлёст.

Как углубить асану

Шаг 1

Сядьте в позу лотоса.

Безопасный вход в асану без помощи рук. Если вы сможете сесть именно таким образом то ваше тело готово к выполнению позы лотоса. Подробней о том как правильно сесть в позу лотоса читайте в статье

Шаг 2

Смотрите поза льва видео урок

Поза льва в йоге отлично подходит для лечения горла, и профилактики ОРВИ.

Длительность 3 минуты

Смотрите видео Поза Льва Малахов.

Длительность 1 минута

Чтобы наглядно понять как можно легко практивать эту асану даже сидя на диване!

Читайте так же Поза голубя в йоге / Эка Пада Раджакапотасана

Хорошего настроения,  и продуктивной практики!

Львиное умывание

«Поза льва» — отличный способ не только прочищения миндалин, но и лечения больного горла. Если интересно, можете сравнить цвет языка до и после процедуры. Разумеется, налет лучше счистить, в идеальном варианте — серебряной чайной ложкой. После «львиной» процедуры откройте рот и выполняйте обычные, не очень сильные чистящие движения по направлению к «выходу». Если появится сильный рвотный рефлекс, не усердствуйте, переждите приступ и в следующий подход не вносите ложку слишком далеко. Считается, что рвотный позыв чаще возникает, если миндалины сильно забиты гноем.

Как выполнять «позу льва»:

1. Вдохните и задержите дыхание.

2. Широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше вперед и вниз к подбородку.

3. Одновременно с п. 2 прижмите подбородок к грудине.

4. Концентрация внимания — на мышцах шеи и гортани.

5. Продолжительность выполнения — насколько хватает задержки дыхания.

6. Упражнение выполняется не менее трех-пяти раз в один подход.

7. После завершения прополоскать горло подсоленной водой. Это необязательное условие, но существенное дополнение к процедуре, значительно усиливающее ее эффективность. На стакан воды берется половина чайной ложки соли.

Как лечить боли при помощи медитаций

Медитация – процесс пребывания в измененном состоянии сознания. Основной вектор направлен вовнутрь человека. Появляется отрешенность от внешних раздражителей. Прекращаются тревожные состояния. Обретается внутренний покой.

Находясь в медитации, человек способен настраивать организм, психику на различные режимы работы. В том числе, подавлять болевые ощущения в различных органах, системах. Происходит путем программирования собственного мозга с помощью вербальных, невербальных установок.

В различных источниках, статьях в интернете можно узнать основные способы вхождения в состояние медитативного транса. Человек должен быть сосредоточен на познании собственного внутреннего мира.

   ↑

ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ ОТ ХРАПА

Упражнения по методу Стрельниковой — это комплекс дыхательных тренировок, которые позволяют справиться с проблемой храпа. Всего комплекс состоит из 12 частей, начинают с первых трех. По мере укрепления мышц ротоглотки можно делать более сложные движения.

Главные техники гимнастики от храпа:

“Ладошки”
  1. Руки согните в локтевых суставах.
  2. Ладони должны оказаться на уровне подбородка.
  3. Направьте ладони вперед.
  4. Делая глубокий вдох через нос, сильно сожмите ладони в кулак.
  5. На выдохе ладони расправляются.
  6. Дышим как можно более шумно, стараясь, чтобы крылья носа слегка втягивались. При этом следим, чтобы дыхание было равномерным и плавным, иначе может закружиться голова.
  7. Делают упражнение 24 раза, через каждые 4 вдоха отдыхают 5 секунд.
“Погончики”
  1. Ноги ставятся на ширину плеч, шея распрямлена.
  2. Пальцы сжимаются в кулаки, локти слегка согнуты.
  3. Вдыхая, надо опустить руки и разжать пальцы.
  4. Должно ощущаться напряжение в плечах и кистях.
  5. Упражнение делается 8 раз.
  6. Между каждым циклом “вдох-выдох” — перерыв 3 секунды.
“Насос”
  1. Ноги ставятся на ширину плеч, руки свободно свисают вдоль туловища.
  2. Начните сгибать спину, стараясь дотронуться кистями до пола.
  3. При этом делается резкий вдох.
  4. Выдыхая, спину следует разогнуть не до конца.
  5. Повторять наклоны надо 12 раз, делая перерывы между ними в 2-3 секунды.

Комплекс делают каждый день в течение месяца. Если выполнять дыхательную гимнастику по Стрельниковой регулярно, можно быстро избавиться от храпа.

Пропустив один день, на следующий надо выполнить комплекс дважды.

Гимнастика может помочь справиться с храпом только при одном условии: если упражнения выполняются регулярно. Когда симптомы исчезнут, прекращать тренировки не следует: мышцы ротоглотки снова потеряют тонус, и неприятные звуки будут беспокоить снова.

Если регулярная гимнастика не приносит результата и храп не становится тише, следует обратиться к врачу.

Кольца Венеры

У многих женщин проявляются округлые складки в области шеи, которые называются кольцами Венеры.

Такая особенность может быть следствием одной из следующих причин:

  • С возрастом замедляется деление клеток, что приводит к истончению дермы. Это сопровождается ослабеванием подкожной мышцы – она теряет способность поддерживать кожу, в результате чего она становится дряблой, появляются горизонтальные складки.
  • Жировые отложения скапливаются в области подбородка не равномерно, а по кругу. Чем больше жировых запасов на шее, тем заметнее становятся кольца Венеры.
  • В некоторых случаях круговые складки закладываются еще на генном уровне. Поскольку кожа связана с мышцей посредством фиброзных тяжей, круговые складки возникают в местах, где кожа более плотно связана с мышцей. В данном случае кольца Венеры начинают появляться в подростковом возрасте.

Интересный факт!

Шея нуждается в грамотном увлажнении больше, чем лицо.

Поза льва от болезни горла

Индийская гимнастика содержит упражнения для укрепления всего тела, в том числе мимических мышц лица. В йоге поза льва от болезней горла помогает решить проблему ангины, простудных воспалительных болезней, поражающих область ухо-горло-носа. Эффект лечения объясняется достаточно просто: прилив крови к больному органу способствует снятию воспалительного процесса в короткий срок. Женский пол использует асану «царя зверей» для подтяжки мышц лица, заменяющей пластическую операцию по омоложению и сокрытию морщинок.

Исходное положение используется практически любое, какое удобно и легко сделать человеку: сидя, стоя, на четвереньках. Можно усложнять или облегчать выполнение асаны льва.

Читайте также:  Роллинг и самостоятельный миофасциальный релиз

Чем полезно выполнение асаны

Поза льва помогает исцелить горло

Отмечается терапевтический эффект при выполнении йогической позы Симхасана:

  • усиленное напряжение мускулатуры шеи вызывает прилив крови к пораженному органу, омовение которой способствует снижению воспалительного процесса;
  • очищается язык, устраняется неприятный запах изо рта;
  • улучшается слух, голос;
  • укрепляется вся мышечная система тела;
  • глубокий выдох способствует снятию напряжения, противодействию стрессу, успокаиванию;
  • челюстные мышцы, напрягаясь, убирают «второй» подбородок, помогают разглаживанию мелких морщин на лице. Происходит естественный омолаживающий процесс.

Регулярное выполнение асаны льва в йоге является профилактикой простудных заболеваний органов дыхания.

Как делать упражнение

Как выполняется в йоге поза льва для горла:

  1. Согнув колени, присесть на пятки. Руками надо упереться в коленки, растопырив с напряжением пальцы. Можно усложнить начало упражнения, сев в позу лотоса.
  2. Из положения, стоя, асана льва выполняется так: расставить ноги на ширину 35-50 см; наклониться, сделав упор руками с раздвинутыми пальцами чуть выше колена. Дальше выполнение такое же, как из положения сидя.
  3. Можно начинать упражнение на четвереньках: встать на сдвинутые вместе колени с упором в пол ладонями с растопыренными в напряжении пальцами. Подбородок притянуть к груди.
  4. Прогнуть спину в лопаточной области, отведя плечи назад и вниз. Раскрыть широко глаза. Прижаться подбородком к груди.
  5. Сделать глубокий медленный вдох, а на выдохе открыть рот, испустив протяжный, напоминающий львиный рев, звук «ха», высунуть насколько можно язык вперед и вниз. При этом необходимо максимально напрячь мышцы шеи, горла, а также всего тела и живота в районе солнечного сплетения.
  6. С возрастанием напряжения необходимо вытягивать язык вперед.
  7. Задержать дыхание на полном выдохе до 5-7 секунд.
  8. Восстановить нормальный дыхательный процесс с расслаблением всей мускулатуры.
  9. Повторить упражнение рекомендуется 4-5 раз.

На вдохе тело расслабляется, а при выдохе напрягается вся мускулатура от головы до пальцев на ногах. Больные суставы не желательно сильно напрягать, исходное положение можно заменить сидением на стуле.

Особое внимание следует уделить шее: на вдохе ее рекомендуется вытягивать вверх, а на выдохе максимально тянуть вниз, стараясь увеличить ее длину.

Если отмечаются боли в горле с температурой, покраснением полости горла, асану льва желательно делать каждые 2 часа. При такой интенсивности избавиться от воспаления и ангины можно за 1 день.

Для лечения рекомендуется делать гимнастику утром, сразу после умывания и чистки зубов.

Также высокая эффективность позы льва отмечается при заикании, логопедических проблемах речи. Рекомендуется регулярно выполнять асану людям, которые по профессиональным требованиям много говорят: лекторам, учителям, певцам, дикторам.

В эзотерике считается, что глубокий выдох при выполнении позы противодействует сглазу и порче. Весь негатив выходит из человека с «рыком», способствуя очищению от злобы и зависти.

Максимальную пользу поза льва в йоге приносит только при правильном выполнении, когда соблюдаются требования дыхания, напряжения и расслабления мускулатуры тела.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Видео по теме

Дорогой читатель, мы собрали всю самую важную и актуальную информацию о COVID-19 на 1 странице — главное о , доступна актуальная статистика по: России, Москве, Подмосковью и городам, СпБ и всем регионам РФ и странам мира.Наш эксперт Божко Светлана Игоревна Врач высшей квалификационной категории по фтизиатрии и пульмонологии. 25 лет рабочего стажа в практической, терапевтической Задать вопрос Дорогие читатели, если у вас возникли вопросы по статье — пожалуйста, задавайте их в комментариях, непременно на них отвечу. Также, поделитесь своим опытом течения болезни, выздоровления — это будет ценно для всех.

Мне нравится73

Не нравится10

Когда появится результат

Не стоит ждать от тренировок мгновенных результатов. Нужно и помнить о том, что организм каждого человека индивидуален и по-разному реагирует на стимуляцию мышечных волокон.

ПОПУЛЯРНОЕ У ЧИТАТЕЛЕЙ: Как делается ТРУЗИ предстательной железы

Когда появится результат

Первые заметные для мужчины изменения в организме появляются спустя примерно 3-6 недель. Полученный результат закрепляется и улучшается на протяжении 4-6 месяцев.

За этот срок можно добиться нужной тренированности даже самой ослабленной мышцы, но, чтобы поддерживать ее в «форме» необходимо не прекращать занятия.