Осознанность. Развитие Осознанности.

Сегодня поговорим о том, что такое медитация осознанности. Или же, другими словами, медитация свидетельствующего сознания, наблюдателя.

Практика осознанности

Осознанность — именно практика, требующая упорства и дисциплины, потому что наш разум так привык вольно блуждать в облаках, что его сложно заставить фокусироваться на «сейчас». Также эта практика, требующая терпения и сочувствия по отношению к самому себе, так же как практика медитации, которая является одним из путей к осознанности. 

Как же можно практиковать осознанность?

Во-первых, научиться контролировать свой поток мыслей, мягко возвращая себя в настоящий момент, когда вы чувствуете, что улетели куда-то далеко или, наоборот, слишком погрузились в самокопание. Задавайте себе простые вопросы в течение дня: Где я сейчас? Что я делаю?

Фокусируйтесь на том, что делаете. Кстати, это не только помогает больше получать удовольствие от процесса, но и повысить эффективность действий. Если вы завтракаете, то завтракайте, полностью погрузившись в палитру вкусов и ароматов. Следите за своими ощущениями. Гуляя на природе, замечайте все в мельчайших деталях. Что вас окружает? Какие цвета? Деревья? Ароматы? Как вы себя чувствуете? Дышите ли вы полной грудью? 

Квантовый Скачок Сознания

Квантовый скачок сознания указывает на изменения в восприятии, источник которого невозможно проследить. Вдруг ты осознаешь, что мыслишь и воспринимаешь происходящее иначе.

Например, человек может много лет заниматься разными видами терапии в поисках ответов на свои вопросы, он ищет то, что поможет ему избавиться от мешающих факторов. В какой-то момент времени вдруг его проблема решена. Это происходит, и невозможно определить какая из методик, которые он использовал, ему помогла. Невозможно понять ЧТО именно стало причиной изменений.

Произошло что-то, что мы не можем определить, и человек перешёл из одного состояния в другое. Вот этот момент и называют квантовым скачком сознания.

В какой-то момент, возможно после практик, упражнений, переосмыслений, анализа, выводов, происходят изменения, и вы оказываетесь на новом уровне сознания. С каждым шагом сфера вашего восприятия расширяется, охватывая всё дальше расширяющийся горизонт. Вы словно выходите за рамки привычного восприятия, вы начинаете расширять и своё сознание, и своё восприятие.

Можно сказать, что Квантовый Скачок Сознания — это переход сознания из одного качественного состояния в другое, переход с одного энергетического уровня на другой…

Как правильно ощущать,  практикуя.

Анжела Фармер говорит: Есть БОЛЬ, а есть ОЩУЩЕНИЕ.  Боль – это когда мы зажимаемся где-то в теле.  Может быть в челюсти, плечах, в дыхании итд для того, чтобы как-то себя защитить.  Это естественный путь, чтобы предотвратить еще более сильную боль, но он же останавливает нас, не дает продвинуться дальше и  перейти к процессу освобождения.

Ощущение – это когда мы получаем опыт «встречи» чего-то в своем теле, каких-то частей самих себя… Ощущение может быть едва заметным  или очень интесивным и каким угодно еще в промежутке между этими градациями. Мы можем играть с ним,  по мере того, как мы продвигаемся глубже…. Возможно,  мы даже можем ему позволить быть настолько интенсивным, что оно будет граничить с болью, но не стоит идти туда, где оно начнет создавать лишние напряжения в попытке выстроить защиту.  Лучше оставаться с этим ощущением, наблюдая за ним, смакуя его и чувствуя, как оно растворяется и  дает возможность зажатым кусочкам, частям наконец-то выйти наружу. Очень вкусно!

 В практиках телесной  осознанности, движение, осуществляет  энергия, которая выходит в наружу и которую вы ощущаете.

Как это происходит.

Очень часто, особенно на западе, йога преподносится как один из видов спорта и носит характер мужской практики. Но чтобы почувствовать, что происходит внутри, необходимо расслабить тело извне. Только если отсутствует напряжение физического тела, появляется возможность почувствовать энергию. После этого остается лишь задать ей верное направление и ощутить ее движение. Освобожденная в результате расслабления энергия двигается сначала неупорядоченно, ее нужно направить в правильное русло. В Индии существует концепция трех гун — Тамаса, Раджаса и Саттвы. Сначала появляется Тамас. «Тамас» обозначает «остановиться», «расслабиться». Следуя этому, вы просто пребываете, ничего не происходит. Потом подключается Раджас, который воплощает «активность», и с его помощью вы задаете энергии нужное направление.

Читайте также:  Йога для мужчин: особые комплексные упражнения

Анжела Фармер   дает комментарии: «Например, если я хочу поднять руку, я могу это сделать с помощью мышц. Но если я хочу почувствовать энергию, то сначала мне необходимо расслабиться, и отследить, откуда изнутри происходит движение энергии. Затем задать себе вопрос: «Почему я хочу поднять эту руку? Зачем мне это надо? Действительно ли я хочу это сделать?» После этого начинает включаться влияние созданного образа поднимающейся руки. К руке начинает течь энергия. С движением энергии я вижу образ поднимающейся руки. Ничто меня не сковывает, движение происходит вслед за потоком энергии – рука поднимается, двигаются суставы. То же самое происходит с животом. Если он зажат, будет достаточно сложно ощутить в нем энергию. В открытом и расслабленном состоянии я начинаю визуализировать вращающуюся энергию. Созданный образ обладает могучей  силой! Всем нашим действиям должен предшествовать созданный нами мыслеобраз. Так, например, мы визуализировали наш дом. Прошло пять лет – и образ стал реальностью! Таким образом, визуализируя, можно ощутить естественность и реальность происходящего. Поток энергии включает физическое тело и через некоторое время оно начинает двигаться с помощью мышц. Необходимо помнить, что мышцы – это лишь корсет, который поддерживает скелет. Не стоит принуждать их к действию – энергия очень сильна, как ветер, который сметает все на своем пути. Итак, когда энергия приходит в движение, когда шарик в животе только начинает вращаться, он очень маленький. Но с каждым новым вращением он увеличивается до тех пор, пока все тело не перевернется вместе с ним. Такие сгустки энергии можно размещать в различных частях тела, так чтобы они вращались в разные стороны. Например, в скручивании, мы можем начать вращение в животе, продолжить его в грудной клетке и голове, и, если позволить энергии двигаться дальше, она вырвется через макушку вверх, в небо. Необходимо обратить внимание на то, что в результате принудительной работы мышц, живот и грудная клетка могут двигаться в разных направлениях. Такая практика приводит к возникновению блоков на пути движения энергии. Все это — процесс освоения работы с энергией. Например, часто сутулые люди открывают грудную клетку, принудительно включая в работу скелетные мышцы. Такие действия приводят к возникновению блоков и неприятных ощущений, с ними связанных. Но если человек предварительно создаст внутри образ ровной спины, все остальное сделает энергия. И это совершенно другие ощущения!»

Это основные моменты практики в йоге и других техниках телесной осознанности.

И в конце напутствие которое дает Анжела Фармер и Виктор ван Кутен

«Я думаю, что смысл йоги не в достижении или обретении чего-либо, а в нахождении пути, ведущему к самому себе. При этом совершенно не имеет значения, делаете ли вы много сложных асан или не делаете их вовсе. Имеет значение лишь одно — действительно ли вы сумели найти свой собственный путь самосовершенствования». 

Желаю Всем успешной практики!!!!!

В избранное

Развитие Осознанности и внимания

Развитие осознанности способствует наработке концентрации внимания, улучшает память, очищает сознание и подсознание от блоков, вирусов и деструктивных программ/кодов/энергий, расширяет и углубляет возможности человека, а также положительно влияет на развитие его многомерного диапазона восприятия: экстрасенсорного и интрасенсорного взаимодействия с тонким миром энергии, Чувствительности, Ясновидения, Яснослышания, Яснознания, Яснопонимания и т.д.  

Достигается осознанность путем регулярных практик, медитаций и определенных тренировок сознания, души и тела.

Один из наиболее быстрых и гармоничных методов развития осознанности –  в овладении знанием, идущим от Высших Духовных Учителей, основатели многих мировых духовных систем и религий, черпали его именно из этого источника. Высшие цивилизации развивают свою культуру на основе духовных энергий Знаний и Любви, исходящих от Творца. Духовная помощь братьям по разуму и борьба с Космическим Злом является основой их деятельности. Эта борьба ведется не средствами энергетической войны, а осветлением носителей Зла посредством сил Космической Любви.

Важным моментом в развитии осознанности является осознание личностью нравственных уроков. При этом более плотная и сильная энергия личности внедряется в душу (в моменты раскаяния, катарсиса, озарения и т.п.) и это способствует ее перестройке. Чем выше расположена верхняя из открытых чакр, тем менее эгоистичен человек и тоньше, глубже его чувства и понимание мира.  

Читайте также:  Занятия йогой для новичков в домашних условиях

Познание может проявляться в форме ясновидения, яснослышания и яснопонимания – инсайта, интуитивного озарения. Оно дается цельным и возникает вне рамок мыслительного процесса. Сам акт яснопонимания дает знание, не заключенное в какие-либо определенные формы, словесные, образные или понятийные. Такое оформление осуществляется умом, оно необходимо лишь для фиксации знания в памяти личности или передачи другим.

Форма познания зависит от анатомии и сферы, в которой осознается знание, трансформируемое в психике в зрительное, звуковое, словесное или понятийное выражение. Объектом познания может выступать что угодно – от бытового вопроса до Бога.

Осознанность, процесс развития осознания может быть спонтанным или контролируемым, в зависимости от уровня развития человека и его способностей.

Познающим органом души является «третий глаз».

Развитие осознанности позволяет одинаково видеть прошлое, настоящее и будущее, т.к. пространство для «третьего глаза» едино и расстояния не имеют значения, а время цельно.

«Третий глаз» может осознавать мир, собственную душу и дух на разных уровнях энергетики, в результате познается внешняя форма объектов и событий, их содержание и механизмы, причины и смысл.

Многие уроки и практики Школы Развития Мастерства «Мир Реальности», направлены именно на развитие осознанности человека, но для того, чтобы углубить понимание данного вопроса, мы решили провести новое занятие, приглашаем вас на Трансляцию Реальности №53, Тема: «Осознанность. Развитие Осознанности».

Осознанность. Развитие Осознанности.

ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРОДОЛЖИТЬ РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ: подробнее***

Поиск своего звездного рода и активация родового канала, соединение своего земного рода со звездными предками для выполнения задач своего предназначения – одна из важнейших задач каждого живущего на планете человека, идущего путем эволюции Души. Провести активацию связи со своим истинным звездным родом, настроиться на канал древней мудрости предков для принятия энергии и информации необходимой вам для вашей эволюции, Вы можете на энергетической практике: Поиск и активация звездных имен и родов Принять участие***

Медитация осознанности — это развитие состояния постоянного осознания того, что вы не есть ваши мысли и ваш ум.

Ваше «Я», к которому вы привыкли, как бы исчезает и растворяется.

Вы спокойно воспринимаете постоянно льющийся поток мыслей, понимаете, что это просто мысли, они не хорошие и не плохие, они просто такие, какие есть. Нет оценок событиям, обстоятельствам, соответственно нет страха перед ними. Когда вы выходите из себя или боитесь, это результат вашего восприятия той или иной стороны окружающего мира, но это лишь ваша оценка. Отбросив это, вы отбрасываете и проблемы, которые вызываются вашим восприятием.

Ум всегда спокоен и беспристрастен. Он неизменен и ничто и никогда не может вывести его из этого состояния.

Поэтому, медитируя, вы не создаете какое-то новое состояние, а просто наблюдаете за тем, что уже есть, за уже существующим состоянием. И это наблюдение не имеет ни выводов, ни суждений, ни оценок.

Как научиться быть спокойным?

Если человек сможет почувствовать и осознать, что он не есть «его» ум, «его» мысли, «его» чувства, «его» эмоции, а он является постоянным наблюдателем, или свидетелем как бы самого себя, то сразу приходят спокойствие и ясность.

Начинаешь понимать, что ты не есть то, что ты думал до этого, что ты есть нечто большее, чем просто тело с его заботами. Что мы являемся чем-то, что связывает нас со всеми живыми существами на планете, со всей Вселенной.

У нас есть выбор: отождествиться с тем, что вечно, либо с тем, что возникает и исчезает бесследно.

Это сложно понять и не менее сложно это в последующем осознать посредством выполнения медитативных практик.

Медитация осознанности — это развитие состояния постоянного осознания того, что вы не есть ваши мысли и ваш ум.

Если мы видим и ощущаем этот мир так или иначе, это не значит, что все так и обстоит на самом деле. В общем-то мы достаточно редко подвергаем сомнениям свое мировосприятие и просто живем так, как живут все. И первый шаг к познанию мира, это принять тот факт, что мы не знаем о нем ничего.

Мыслить рационально и логически это конечно хорошо, но этот мир намного сложнее, чем это может вложится в рамки наших рассуждений и умозаключений, которые есть суть наш накопленный опыт жизни. И не более того. Только наш опыт, только нашей жизни. Это слишком узко, чтобы положиться полностью на эти правила и принять их за основу мировоззрения.

Читайте также:  Йога для пальцев: 6 мудр, укрепляющих здоровье - Om Activ

Посмотрите фильм «Дом. История путешествия» и три фильма «Человек» режиссера Яна Артюса-Бертрана, которые расширяют наш взгляд на мир, помогают понять, что то, что мы видим перед своими глазами есть лишь часть огромного мира. И строить принципы и убеждения только на своем, очень узком опыте не совсем правильно.

Это ограничивает нас.

Всегда оставайтесь открытыми к чему-то новому и будьте готовы изменить свое мировоззрение и взгляды на мир, потому что это нормально, это обычный процесс нашего развития. Но многие считают, что они уже познали все и могут разве что учить, но сами не способны учиться и слышать альтернативное мнение и в принципе не воспринимают информацию, которая не согласуется с их шаблонами и убеждениями.

Я прошу абстрагироваться от себя и того, что вы знаете и просто предположить, что вы ничего не знаете и что все возможно и все может быть. Отбросьте скептицизм и недоверие.

Мы очень много внимания уделяем своим мыслям, они занимают нашу голову и не дают нам спокойно жить. Практика медитации на развитие осознанности помогает нам успокоится и просто наблюдать за потоком мыслей, никак их не оценивая в принципе, не деля их на значимые и ненужные.

«Это просто невероятно, какое значение люди придают мыслям, которые они не могут вспомнить через две секунды»

Стефен Волински

Применять осознанность, значит быть кузнецом своего счастья

Есть другая категория людей. Это люди, которые не тратят свое время на разговоры о несправедливости жизни. Они не хотят быть в положении жертвы, а выбирают статус кузнеца своего счастья. Такие люди мало говорят, а больше делают. Если что-то не получается, пробуют снова. Не сваливают вину на обстоятельства, а берут ответственность на себя. Они – вершители своей жизни.

Так в чем же самое главное отличие жертв от вершителей?

В том, что у жертв нет силы воли? Безусловно, она должна быть, но не первой в списке. Чтобы перейти из статуса жертвы в статус вершителя, нужно сперва “проснуться”. Открыть глаза, понять, кто вы и куда идете. Признать: в тот пункт назначения, в котором вы сейчас находитесь, вас привел не мифический злой рок, а вы сами. Несколько раз в день каждый делает выбор: куда пойти, с кем поговорить, где поработать, когда отдохнуть, куда вложить деньги и т.д. Именно эти ежедневные маленькие шаги и приводят человека туда, где он находится сейчас.

Рано или поздно наступает момент, когда люди “просыпаются” и осознают, что сами являются кузнецами как своего счастья, так и несчастья.

Это все – осознанность. Без нее невозможно что-то изменить.

“Спящие” не знают толком, чего они хотят, куда им идти. Очень часто люди, находясь в неосознанном состоянии, идут работать в ту сферу, которая им совершенно не подходит, соединяются с нелюбимыми людьми, всю жизнь занимаются тем, что престижно, а не тем, что нравится. В результате – поломанные судьбы, неудовлетворенность собой, депрессии, нежелание жить.

Огромное количество людей ежеминутно, ежечасно, ежедневно идут по тому пути, который ведет в тупик. Причина тому – отсутствие осознанности.

Согласитесь: ругать несправедливое устройство мира, жалеть друг друга на кухне, находясь при этом в сладкой дрёме, наверное, удобно, приятно и безопасно. Человек – жертва обстоятельств, вот и все дела. Только чем тогда гордиться на закате жизни? О чём рассказывать детям, внукам? О том, что мир ужасен, и ничего нельзя добиться, если не повезло родиться в семье миллионера?

Открыть глаза и признаться себе, что был не прав, тяжело. Но только с этого шага можно начать путь к своей настоящей жизни. К той жизни, которой вы будете гордиться и о которой, вполне вероятно, кто-то из ваших близких напишет книгу или споет песню.

Спать или проснуться? Жить или думать, что живешь, сидя в болоте? Выбор за вами. Начните практиковать осознанность и вы увидите, как меняется ваша жизнь.

  • Вы довольны своей жизнью? Вот 5 способов изменить ее прямо сейчас
  • 5 вещей, которые вы осознаете, когда очнетесь от реальности
  • Вы живете осознанной жизнью, или на автопилоте?