Международный институт йога-терапии и йоги критического выравнивания Херта ван Льюэна

Х: Человеком, который пережил то же самое, что и ученики. Все мы — жертвы напряжения и стресса. Мы привыкли прятаться за словом «расслабление». Я часто говорю, что просто расслабления не существует, потому что многие не связывают его с реальностью. Наша жизнь наполнена бессознательным напряжением, которое прочно овладевает нами. Если осознанно подойти к причинам стресса и пропустить их через себя, только тогда можно почувствовать значение слова «расслабление».

Энергии (Праны) в Кундалини Йоге

Направление Кундалини было разработано в 1969 году индийским учителем Йоги Бхаджаном после поездки на Запад. Мастер увидел, что многие люди за пределами его родной страны испытывают зависимость от наркотиков и захотел подарить им способ избавления от пагубной привычки. На основе многолетних знаний йог сформировал новое направление духовной практики, призванное очистить энергетические потоки в человеческом теле.

Благодаря устранению закупорок, возникающих в чакрах, Кундалини помогает справиться с тягой к саморазрушающим привычкам. Техники интенсивных движений, дыхательные упражнения пробуждают сознание, творческий потенциал человека.

Те, кто начинает заниматься Кундалини Йогой, испытывают во время практики связанные с движением праны физические и психические проявления.

Энергии (Праны) в Кундалини Йоге

Ощущения могут быть различными:

  • дрожь в теле;
  • подергивание конечностей;
  • покалывание кожи;
  • мгновенные провалы в сознании;
  • вспышки перед глазами.

Все эти проблески являются следствием человеческой слабости, неспособности противостоять телесным недугам и не имеют ничего общего с Кундалини. Согласно утверждению Йоги Бхаджана, истинное пробуждение энергии должно сопровождаться расширением осознанности.

Противопоказания

Начать заниматься йогой критического выравнивания могут как взрослые люди, так и дети в возрасте от 9 лет и старше. К противопоказаниям относят серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, которые требуют медикаментозного лечения и хирургических вмешательств, например, переломы конечностей, травмы позвоночника. В таких случаях приступить к йоге критического выравнивания можно после того, как основной курс будет пройден, практики будут ускорять восстановление и возвращать мобильность опорно-двигательного аппарата.

  • Йога для глаз
  • 4 лайфхака для тех, кому надоела йога

Потоки и йога Айенгара

Поток Виньяса — это термин, используемый в йоге для описания плавного текучего перехода из одной позы в другую в сочетании с вдохами и выдохами. В стиле йоги Айенгара потоки практикуются редко. Вместо этого позы удерживаются в течение более длительных периодов, для отстройки правильной формы. Поэтому йога Айенгара не так интенсивна тренирует сердечно-сосудистую систему, как более динамичные стили, такие как Аштанга йога. Удерживание поз, однако, требует больших усилий, повышает физическую силу и отлично подходит для развития гибкости. Отсутствие потоков виньясы — еще одна причина, по которой метод Айенгара делает йогу доступной для широкого круга людей. Это отличная практика для начинающих, которые физически не способны выполнять плавные динамичные последовательности. Эти преимущества делают метод Айенгара одним из самых популярных стилей йоги в мире.

Самая эффективаня практика для позвоночника вместе с йогой критического выравнивания

Основанная на положительных моментах других практик, йога критического выравнивания помогает справиться с болезненными ощущениями в области спины. Регулярные занятия способствуют устранению опорно-двигательных проблем.

Кратко об авторе

Данный метод был разработан голландским мастером Херт Ван Льюеном. Он использовал собственные знания, собранные на протяжении 35 лет.

Его книги и пособия по лечению проблем с позвоночником известны во всем мире.

Кроме того, он регулярно для всех желающих проводит конференции, на которых объясняет суть своей методики.

В разных странах открыты школы по изучению этого направления. Обучение длится около двух лет. А в конце курса выдается лицензия, разрешающая выпускнику самостоятельно преподавать йогу критического выравнивания.

Особенности

Это направление йоги применяется для устранения нарушений в области позвоночника. В процессе еженедельных тренировок спинные боли уменьшаются.

Читайте также:  Как выбрать вид йоги, какую йогу выбрать для начинающих

Идея методики заключается в разблокировке энергетических центров, проблемы с которыми влияют на ухудшение состояния позвоночника и внутренних органов. Из-за этого появляется плохое самочувствие и внутренняя зажатость.

Йога точного выравнивания гармонизирует чакры и нормализует работу энергетических каналов. Это важно, поскольку внутренние блокировки с физического уровня постепенно переходят и на психологический.

Для освоения методики используются специальные конструкции (пропсы). С помощью них человек может улучшить работу всего тела.

Точное выравнивание избавляет от скованности мышц, благодаря мягкому и глубокому воздействию. При этом используются не только активные мышцы, но и те, которые редко участвуют в какой-либо деятельности.

Преимущества метода

Очевидными положительными сторонами практики можно назвать следующие.

  1. Данный метод рекомендуется применять людям с болезненными ощущениями в области спины. Особенно тем, кому другие практики недоступны по причине острых болей или стеснения. Дело в том, что для занятия по йоге выравнивания в одну группу собираются люди со схожими диагнозами. Это помогает избавиться от страха, неловкости и закомплексованности при исполнении некоторых поз.
  2. Метод основан на серьезной теоретической базе. Им был собран обширный материал, который позже воплотился в отдельном направлении йоги.
  3. Инструкторы проходят специальную подготовку на протяжении двух лет. Многие из них обучаются в заграничных школах у лучших мастеров йоги, поэтому можно быть уверенным в их высокой квалификации.

Польза

К преимуществам метода можно также отнести:

Легендарный курс по медитации бесплатноРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • снижение тревожности и беспокойства;
  • уменьшение головной боли и улучшение сна;
  • расслабление нервной системы;
  • устранение скованности в суставах и мышцах;
  • подъем настроения и бодрость духа;
  • улучшение функциональности всех внутренних органов.

Показания

Техника будет полезна для оздоровления всего организма. С помощью нее можно исправить осанку и устранить ряд заболеваний. Специфическое воздействие на спину приводит к улучшению работы внутренних органов.

Кроме того, есть и другие положительные моменты:

  • к тренировкам допускаются люди с нарушениями в области спины;
  • практика рекомендуется для освоения пожилым людям, но только после консультации с лечащим врачом;
  • многочисленные исследования показали эффективность методики;
  • регулярные занятия улучшают физическое состояние тела.

Противопоказания

Сам метод точного выравнивания безопасен для организма. Но следует учитывать некоторые противопоказания, при наличии которых лучше ограничить тренировки или полностью отказаться от занятий. Перед освоением упражнений следует проконсультироваться с инструктором по йоге и лечащим врачом.

Этим направлением йоги нельзя заниматься следующим лицам.

  1. Пациентам с онкологией.
  2. С обострением хронических заболеваний.
  3. Детям.
  4. Беременным женщинам.
  5. С повышенной температурой тела.
  6. При наличии инфекционных и воспалительных процессов.
  7. При пониженном или повышенном давлении крови.
  8. С нарушениями в сердце, сосудах и нервной системе.

Базовое упражнение на планке:

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.