Мантра йога: научный подход к преобразованию жизни

Самое главное по теме: «раджа йога упражнения для начинающих» с полным пояснением от профессионалов.

Раджа йога упражнения для начинающих

Раджа-йога – это йога работы исключительно с сознанием, т.е. медитация (и самоанализ). В раджа-йоге нет асан, и в ней всего несколько популярных пранаям (как и в буддизме). Считается, что раджа-йога – это в первую очередь последние 4 ступени восьмиступенчатой аштанга-йоги Патанджали, хотя в целом она связана со всеми 8 ступенями. В буквальном переводе «раджа-йога» означает «царица среди йог», что указывает на её исключительный наивысший статус среди всех видов йоги, а не на то, что она предназначена только для раджей (царей).

В древности в состав раджа-йоги входили также практики визуализации, но в настоящее время они присутствуют только в тантре (шактийском учении), отделённом догматиками от йоги более 2 тысяч лет назад. Именно раджа-йога считается классической йогой. Сам термин «раджа-йога» – это ретроним, появившийся в XIV веке в связи с появлением учения физкультурной хатха-йоги (в тексте «Хатха-йога-прадипика»). До этого под йогой понималось то, что сейчас называется раджа-йогой.

Главным инструментом раджа-йоги служит самьяма (санъяма), для применения которой вначале необходимо овладеть медитацией. Также крайне важен этический момент личностного (духовного) роста, выражаемый в развитии виджнянамайя-коши до выстраивания анандамайя-коши, на чём делается большой акцент в буддизме (развитие сострадания). Рамана Махарши, можно сказать, произвёл революцию в индуизме, указав на огромное значение самоанализа (в далёкой перспективе личностной эволюции).

  • Свами Вивекананда «Раджа-йога», главы: 12345678.
  • Йог Рамачарака «Раджа-йога», чтения: 23456789101112.
  • Свами Шивананда «Четырнадцать уроков раджа-йоги»
  • Свами Шивананда, глава пятидесятая «Раджа-йога» – отрывок из книги «Золотая книга йоги»
  • Раджа йога упражнения для начинающих
  • Йог Рамачарака «Основы миросозерцания индийских йогов», 123456789101112131415.
  • Ниже приведена подборка текстов, которые могут помочь в освоении учения раджа-йоги:

  • Описание духовной медитативной практики в одной из ветвей (виджняна-вада) буддизма махаяны. Предельно практичное и полезное описание медитативной садханы.
  • «Йога-сутры» Патанджали – наиболее авторитетный текст по йоге.
  • «Йога-рахасья», или «Мистерия йоги» Даттатреи.
  • «Йога-шастра», или «Учение йоги» Даттатреи.
  • «Йога Васиштха Сара Санграхах» – компиляция 86 шлок из 32000 шлок «Йоги Васиштхи».
  • Шандилья-упанишада
  • Йога-кундалини-упанишада
  • Йога-таттва-упанишада
  • Прем Нирмал «Наука медитации» – что такое медитация и чем она не является.
  • «Зоизм» – учение раджа-йоги и самореализации для людей Запада. Опубликовано по изданию 1907 г.
  • Раджа йога упражнения для начинающих
  • «Медитации» Дж. Кришнамурти – подборка высказываний о медитации; совершенно непрактичные, но бесподобные по своей эстетической красоте и точности передавания действительного состояния медитации.
  • «Индийская философия», Сарвепалли Радхакришнан, том I, том II.
    • Интересные книги, не связанные с йогой непосредственно:
  • «Трипура-рахасья» – диалог Даттатреи и Парашурамы.
  • «Авадхута-гита» – монолог Даттатреи, самая адвайтичная книга индуизма.
  • Тексты книг и статей, находящиеся на этом сайте, предназначены только для ознакомительного чтения. Запрещено любое использование этих текстов в коммерческих целях сторонними лицами, все права на книги принадлежат издателям и авторам.

    Игра будущего – MindBall! Игра-медитация
    Читайте также:  Что это такое Кундалини-йога, как начать практику

    Ссылки:

    крия-йоге традиции Лахири МахасаяМата Амританандамайи (Амма)

    «Веды – это самое прекрасное из всего. Проведение всяческих яджн – ещё лучше. Повторение мантр ( джапа ) – ещё лучше, чем яджны . Путь Знания ( джняна-марга ) – лучше джапы . Но ещё лучше Знания (самоисследования) медитация, в которой исчезают всяческие совокупные окрашивающие её примеси ( рага , т.е. дуализм и привязанности) . [Именно] в такой [медитации] следует достигать извечное Достижение-Осознание».

    Раджа йога упражнения для начинающих

    Даттатрея, «Йога-рахасья» («Мистерия йоги») .

    «Главные процессы хатха-йоги – это асана и пранаяма. Физические результаты – увеличенная живость, продлённая молодость, здоровье и долголетие – приносят малую пользу, если они рассматриваются нами как мизерная часть нас самих отдельно от обычной жизни, ради них самих, не используемые, не направленные на общее благо всемирной деятельности. Хатха-йога достигает больших результатов, но непомерной ценой и практически безуспешно с точки зрения достижения окончательной цели».

    Пандит, «Словарь Йоги Шри Ауробиндо»

    ‘The chief processes of Hatha Yoga are asana and pranayama . The physical results – increased vitality, prolonged youth, health, longevity – are of small avail if they must be held by us as misers of ourselves apart from the common life for their own sake, not utilized, not thrown into the common sum of the world’s activity. Hatha yoga attains large results, but at an exorbitant price and to very little purpose’.

    Pandit’s ‘Dictionary of Sri Aurobindo’s Yoga’

    Медитация – это полное высвобождение энергии.

    Перед началом практики Раджа йоги

    О йоге на Западе стало известно из рассказов об индийских и гималайских Мастерах Мудрости, называемых Риши, которые практиковали в течение тысяч лет.

    Королевская йога называется Раджа йога, в оригинале (Rāja Yogah). Раджа йога – эта практика в Лотосе (Падмасана).

    Прежде, чем начать практиковать Раджа йогу надо научиться:

    Перед началом практики Раджа йоги
    • сидеть в позе лотоса;
    • медитировать в падмасана;
    • выполнять основные асаны.

    По своей сути Раджа йога — эта практика мудрецов (Риши и Махариши) и учеников школ духовной мудрости, но из-за результатов, к которым она приводит, ее называют йогой королей, раджей или царей. На Земле были такие времена, когда власть принадлежала только Мастерам Мудрости, людям полностью просветленным, которые хорошо знали, что нужно людям и руководствовались общим благом народа и даже всего человечества.

    Раджа-йога — упражнения

    Решив уделить время изучению упражнений по раджа-йоге которой на первый взгляд просты, не поддайтесь этому обманчивому впечатлению. Как и все остальные индуистские практики, огромное внимание в царской йоге уделяется дыханию. Умение контролировать его приходит с опытом. После занятий вы должны чувствовать усталость, когда выходите из состояния полного расслабления.

    Основное упражнение на контроль дыхания заключается в том, чтобы задержка была в 4 раза дольше вдоха и 2 раза дольше выдоха.

    Следующее упражнение — замедление течения своих мыслей, вплоть до способности не думать. Это дает полный отдых психике, но при этом держит ее под контролем. В итоге вы подчините бессознательные мысли своей воле.

    Третье упражнение — медитация, искусство полного сосредоточения, погружения в вопрос. Медитация помогает практику царской йоги получать новую информацию о событиях, вещах и явлениях, познать их глубину и достичь нового типа сознания.

    Прежде чем научиться контролировать свой разум, подчинить себе его глубины, следует научиться контролировать свое тело. Сядьте или лягте в любую удобную для вас позу и проследите за ощущениями. Запоминайте и анализируете любые неудобства, например, когда захочется почесаться или сменить позу. После нарастания дискомфорта, напряжения, появления зуда придет стадия полного расслабления.

    Контролируйте мышцы конечностей. Сядьте и вытяните руку в сторону, на уровне плеча, направьте ладонь вниз. Смотрите на средний палец и не допускайте его малейшего движения. Повторяйте в течение 1 минуты.

    Научитесь контролировать произвольные движения: медленно, сосредоточено вращайте большие пальцы на руках вокруг друг друга от 50 до 100 раз.

    Что такое джапа йога?

    Джапа йога означает повторение мантр или имен Бога. Она относится к анга в йоге и считается духовной пищей для каждой души, ищущей ответа и освобождения. Бредя по пути самореализации каждый садхака (ученик) должен держать в руке шест — джапу. Джапа йога является настоящим волшебным эликсиром, который в наш век Кали-юги способен подарить человеку покой, блаженство и бессмертие.

    В практике джапа йоги существует джапа, объединеннеая с дхъяной. Дхьяна — это тотальный контроль сознания, медитативная концентрация, процесс созерцания конкретного объекта, и так далее. Новичкам рекомендуется начинать выполнение джапы вместе с дхьяной, что облегчит процесс учебы. Позже, когда техники будут освоены, джапу и дхьяну можно выполнять как раздельно, так и совмещая с другими учениями йоги.

    Имя (нама) и объект (рупа), обозначенные конкретным именем неразделимы. Мысль и слово неразделимы. Каждый раз, когда вы думаете о каком-то человеке, в вашем сознании возникает его образ, и наоборот. Даже когда вы совершаете джапу Рамы, Кришны или Иисуса, их образы предстают перед вашими глазами. Именно поэтому джапа и дхьяна также неразделимы и всегда совершаются вместе.

    Когда вы совершаете джапа йогу, вы должны делать это с чувствами. Всегда знайте смысл мантр, которые читаете. Думайте о Боге, постарайтесь почувствовать его в каждой детали. Ощутите его свет внутри себя. Помните, что он всегда слышит ваши молитвы, он всегда рад им и всегда готов помочь вам следовать по пути Истины.

    Крийя-йога

    Йога действия. Патанджали разделяет ее на три компоненты: тапас (управление собственным телом), свадхьяя (умственное самопостижение) и ишвара-пранидхана (эмоциональное отношение, или внимательность к Богу). Таким образом, данная практика означает йогу в повседневной жизни, в противоположность тем ее формам, которые предписываются для времени, отведенного для медитации. Некоторые считают ее подготовительной, или начальной ступенью, которую следует в значительной степени освоить, прежде чем перейти к систематической практике медитации; так или иначе, но ее необходимо продолжать и далее, во всем стиле жизни, поскольку она помогает в достижении медитации и уменьшает влияние пяти источников несчастья (клеша), наполняющих человеческую жизнь.

    Доктор Патанджали

    Йог не только изучал границы разума, но практиковал аюрведу, традиционную медицину Индии. Великий учитель скорее всего был автором трактата о Аюрведе. В трудах, написанных позже по времени есть ссылка на этот текст. Он представляет собой описание (пратисамскритах) трактата Чарака.

    Доктор Патанджали

    Патанджали в своей работе представил йогу в непривычном качестве науки и он по праву считается основателем этой философии. Йога-сутра изобилует необычными афоризмами, способными захватить читателя и говорящими о том, что доктор знал все нюансы строения человеческого организма.

    Руководство по медитации с мантрами

    Предлагаем вам освоить алгоритм медитации с мантрой, состоящий из нескольких этапов.

    Выберите свою мантру

    Решение о том, какую мантру использовать, зависит, прежде всего, от вашего подхода к медитации – светского или духовного. Этот подход также повлияет на результаты, которые вы получите от практики. Однако некоторые мантры весьма универсальны и могут использоваться с обоими подходами. Примерами являются санскритские мантры Ом (Аум) или Со-Хам.

    Светский подход

    В этом подходе медитация рассматривается как инструмент, упражнение, предназначенное для улучшения здоровья, производительности, расслабления или личностного роста. Вы не обязательно должны верить во что-либо духовное – будь то Бог, просветление, душа или жизнь после смерти. Или, быть может, верите, но хотите, чтобы медитация была отделена от этого.

    В этом случае вы можете выбрать мантру из своего родного языка. Это может быть слово или короткое предложение, несущее сообщение, которое вы хотите протолкнуть в свою психику.

    Вот несколько рекомендаций:

    • Смысл является наиболее важным. Выберите слово или предложение, которое представляет собой то, что вы хотите развить больше всего, чувствовать себя определенным образом. Это может быть любовь, мир, свобода, осознание, свет, мужество и так далее.
    • Звук слова должен говорить с вами. Единственный способ понять это – повторять слово несколько минут и наблюдать, как оно отражается на самочувствии.
    • Избегайте слов, которые имеют сомнительные значения или возможные отрицательные коннотации.

    Можете попробовать несколько мантр, прежде чем решите, что именно лучше всего влияет на вас.

    Патанджали без тайн

    В некоторых направлениях индийской философии Патанджали стал основной фигурой. Тем не менее его жизнь до сих пор окутана тайной. О рождении и детских годах этого человека доподлинно не известно ничего. Но до сих пор великий йог вызывает споры и догадки вокруг своей персоны.

    Точная дата рождения не определена окончательно, но ученые предполагают, что Патанджали появился на свет в период между 200 г. и 150г. до нашей эры. Есть теория, что его отцом является Атрии, а матерью Анусуйя. В книге XVII века Патаньджаличаритам, написанной йогом Рамабхадрен Диксхитара описана одна из версий жизни Патанджали. Она не находится в свободном доступе.