Кундалини-йога для начинающих — что это такое

Цель Кундалини-йоги – обеспечить способ, с помощью которого люди могут достичь своего максимального творческого потенциала. Этот вид йоги помогает  освободиться от Кармы (длительных последствий прошлых действий) и реализовать свою жизненную цель.

Определения

Хатха-йога – одно из пяти основных направлений йоги, уходящее истоками в X-XI век. Представляет собой систему, сочетающую физические упражнения и психологические техники, позволяющие успокоить поток мыслей. Информация о результате такой практики в источниках разнится. Одни называют занятия хатха-йогой подготовительным этапом перед раджа-йогой, более глубокой практикой контроля ума, самопознания и освобождения от иллюзий. Другие источники считают хатха-йогу самодостаточным направлением, позволяющим достичь высоких уровней духовного развития, состояний мокши и самадхи, являющихся целью в практиках индуизма и буддизма.

Кундалини-йога – направление йоги, в задачи которого входит поднятие духовной энергии (кундалини) из нижней чакры, расположенной у основания позвоночника, через все 7 чакр вверх. Теория говорит о том, что при успешном достижении данной цели энергия сливается с индуистским божеством, именуемым Шивой. Практика осуществляется посредством физических и дыхательных упражнений, пения мантр и медитаций. Это направление йоги получило широкое распространение в том числе и благодаря своей популярности у известных личностей.

Из чего состоит Кундалини-йога

Кундалини-йога в наше время представляет синтез нескольких традиционных практик. Не так много вещей, которые сохраняют свою полную силу, когда они смешиваются вместе. Кундалини-йога – это смесь:

  • бхакти-йоги – йогическая практика пения и преданности божеству;
  • раджа-йога – практика медитации/умственного и физического контроля, учит управлять мыслями и телом;
  • шакти-йога – для выражения силы и женской энергии.

Эти практики помогут вам перейти от страха к любви и очистить подсознание от генетической линии.

Алексей Меркулов — биография, достижения

Возможно, биография Алексея Меркулова ничем не отличалась бы от биографии большинства россиян, если бы в самом начале жизненного пути он не встал на весьма опасную тропинку. Переживая кризис 90-х годов, Алексей стал прибегать к помощи наркотиков. Позднее, пытаясь освободиться от пагубной зависимости, он пробовал самые разные средства. И в их числе оказалась йога кундалини. Это был предопределяющий момент. С тех пор все, чем занимался Алексей Меркулов, биография, достижения его жизни – все было связано с кундалини йогой.

Он осваивал ее во французских Альпах, затем практиковал в Америке. Принимал активное участие в организации ежегодного фестиваля йоги во Франции, стал одним из основоположников этого направления в России. Победив при помощи кундалини тяжелую и смертельно опасную зависимость, Алексей стал помогать людям применять эту практику для духовного и физического оздоровления.

Сейчас Алексей совсем не похож на того человека, которым он был раньше. Он смог спасти свою жизнь и здоровье, полностью преобразиться духовно и физически. В его глазах сейчас можно прочесть лишь радость и покой человека, который опустился на самое дно и смог подняться из него на самый верх человеческой самореализации.

Алексей Меркулов — биография, достижения

Алексей Меркулов — Учитель Кундалини Йоги

Алексей Меркулов смог спасти свою жизнь и здоровье, полностью преобразиться духовно и физически. Упражнения кундалини йоги и духовные практики помогли ему на этом пути.

Основы

Как и в любом другом виде деятельности, начинать здесь нужно с основ — Кундалини-йога для начинающих потребует от вас предельной внимательности к деталям, так как любая мелочь здесь имеет важное значение. Асаны (позиции, которые практикуются в йоге) в данном случае выступают лишь как обрамление — как уже было сказано выше, акцента на физическую деятельность здесь нет, основной упор делается на ваших мыслях, чувствах, ощущениях. Сразу стоит отметить, что асаны в Кундалини-йоге выполняются в небольших группах, называемых крийи — эта терминология будет для вас важна, когда вы только будете начинать заниматься. Собственно говоря, вы будете выполнять упражнения, которые будут состоять из занятия правильной позиции (асаны), корректного дыхания, а также звуковых вибраций, которые вы будете в процессе издавать. И, естественно, крайне важна будет последовательность выполнения всех действий — именно на этом и основывается Кундалини-йога для начинающих. Уроки представляют собой занятия, разбитые на три части с максимальной интенсивностью во второй, основной части.

Различные этапы процесса

Традиционно в процессе Кундалини существует четыре разных этапа:

  • Стадия пробуждения (Арамбха)
  • Этап очищения (Ghata)
  • Стадия абсорбции (Parichaya)
  • Заключительный этап (Нишпатти)

1. Стадия пробуждения (Арамбха): технически говоря, Кундалини считается пробужденным, когда Брахма-гранти (энергетический узел) разрушен, а сексуальная энергия может двигаться вверх в сушумне (центральном энергетическом канале).

Читайте также:  Индийская кухня - 82 домашних вкусных рецепта приготовления

2. Этап очищения (Ghata): После того, как энергия Кундалини открывает второй большой узел, называемый Вишну-гранти в области сердца, энергия Кундалини может легче протекать по направлению к различным частям тела, чтобы сделать более тщательную очистку.

3. Стадия абсорбции (Pacihaya): На этом этапе очистка проводится в разных слоях тела. Как вы знаете, многие методы лечения направлены на умственный и эмоциональный слой тела, пытаясь изолировать каждую травму или инцидент в живых и очистить все обвинения от него. Когда кундалини выполняет свою работу, вам больше не нужно знать инциденты или откладывать определенное время, когда вы хотите сбросить эмоции или застрять энергии, но просто оставайтесь с чувствами, которые возникают в течение дня, и пусть кундалини выполняет свою работу сжигая все это со скоростью, недоступной любому другому методу, найденному на Земле.

4. Заключительный этап (Nishpatti): Когда Кундалини открывает третий и последний большой узел чакры вокруг аджна-чакры, называемый Рудра-гранти, человек находится всего в одном шаге от достижения самореализации, за которым следует реализация Бога, а затем Йога.

При обсуждении Кундалини помните, что существуют различные термины, используемые для обозначения различных частей Кундалини. Кундалини можно разделить на три части: ядро, огонь и энергию. Как показано на этом рисунке ниже, ядро ​​Кундалини является самой Кундалини. Ядро Кундалини — последняя часть, которая может двигаться только после того, как сушумна открыта достаточно широко и чиста. Очищение фактически осуществляется огнем Кундалини. Огонь освобождается / разматывается энергия из Кундалини. Выброшенная энергия из Кундалини выглядит как огонь, и она очищается при горении. Огонь сожжет все негативы и завалы в энергетическом теле, чтобы очистить ваше энергетическое тело. Утомленные негативы и завалы воспитываются и выходят из организма. Если часовая чакра уже открыта,энергия будет вытекать через коронную чакру. Когда сушумна полностью открыта, эта энергия непрерывно течет от меридиональной чакры на расстоянии от 1,5 метров до 2 метров (4,5 фута до 6 футов). Из этого обсуждения вы можете иметь представление о том, сколько энергии непрерывно вытекает. Это означает, что очищение проводится 24 часа в сутки. 

Итак, как только ваш Кундалини будет пробужден правильно, вы будете испытывать непрерывную очистку 24/7, даже если вы ночевали. Другими словами, когда вы просыпаетесь утром, вы становитесь чище, чем перед сном. Это непрерывное и быстрое очищение предназначено, чтобы помочь вашему сердцу открыться быстрее. Из этого обсуждения вы можете иметь представление о том, сколько энергии непрерывно вытекает. Это означает, что очищение проводится 24 часа в сутки. Итак, как только ваш Кундалини будет пробужден правильно, вы будете испытывать непрерывную очистку 24/7, даже если вы ночевали. Другими словами, когда вы просыпаетесь утром, вы становитесь чище, чем перед сном. Это непрерывное и быстрое очищение предназначено, чтобы помочь вашему сердцу открыться быстрее. Из этого обсуждения вы можете иметь представление о том, сколько энергии непрерывно вытекает. Это означает, что очищение проводится 24 часа в сутки. Итак, как только ваш Кундалини будет пробужден правильно, вы будете испытывать непрерывную очистку 24/7, даже если вы ночевали. Другими словами, когда вы просыпаетесь утром, вы становитесь чище, чем перед сном. Это непрерывное и быстрое очищение предназначено, чтобы помочь вашему сердцу открыться быстрее.

САДХАНА

Слово «садхана» переводится как дисциплина, средство достижения, иногда — как подвиг. Это — время, выделяемое ежедневно для осознания своих отрицательных привычек, уводящих нас от высшего сознания. Священные писания йогов рекомендуют 2,5-часовую садхану перед восходом солнца. Минимум 1/10 своего времени вы каждый день должны посвящать Богу. В эти утренние часы защита ауры и руководство учителя наиболее благоприятны для всех тех, кто хочет медитировать. В эти часы прана активизируется и облегчает процессы физического очищения. Большинство людей еще спит, поэтому обычный дневной шум не будет помехой.

Вот что говорил о садхане йоги Баджан: «Садхана — это победа над собой и победа над временем и вы встаете, чтобы сделать садхану, вы одерживаете победу над какой-то частью вышего существа, поскольку вам не хочется вставать. Ранний подъем — это победа над временем, а выполнение садханы — это победа над пространством. Делайте садхану для себя. Если вы не можете встать в 4 часа утра, если вы не принимаете холодный душ, если вы не массируете свое тело, вам придется заплатить за все это в течение дня. Если вы не заостряете свой ум, если вы не просветляете свою душу, что вы собираетесь делать в течение дня? Садхана — это ни что иное, как смерть Кармы. Все грехи испаряются во время Садханы. Садхана — это избавление от неудач, трагедий, болезней и нереальности.»

На переходный период от эпохи Рыб к эпохе Водолея (21 год) йоги Баджан дал особую форму садханы. Вначале читается священная книга Джап Джи, потом выполняется комплекс упражнений и релаксация, и после этого поются 7 определенных мантр, каждая — определенное время. В широком смысле, для ученика кундалини йоги, садхана — это его каждодневная практика самосовершенствования. Старайтесь выполнять свои упражнения в одно и то же время, это усиливает эффект. Если вы встали рано утром, перед работой, приняли холодный душ и выполнили комплекс упражнений и медитацию, положительные вибрации и эффект от занятий вы будете ощущать весь день.

«Тренера с большой буквы по кундалини йога»

Отличная презентовала кундалини йога Майя Файнс — ученица Шива Чарана Сингха. Начала свою успешную карьеру пианистки Майя в Лондоне. Но параллельно с пианино, Майя стала брать уроки у тогда известного йога в том же Лондоне. И спустя какое-то время решила, что тоже хочет посвятить свою жизнь именно йоге, а не пианино.

Кундалини йога с файнс и меркуловым

Майя Файнс  проделывает семь упражнений в видеокурсе, подробно рассказывая, какие мышцы она использует, каким образом дышит. Каждое упражнение воздействует на чакры (энергетические центры) и направлено на поднятие кундалини (жизненной энергии).

«Тренера с большой буквы по кундалини йога»
  • Каждое занятие кундалини йога с самым известным и востребованным тренером по всей Европе и Америке Майей, индивидуально направлено на раскрытие и укрепление отдельной чакры. Состоит такое обучение из асаны (разминки необходимых мышц тела), крийи (духовного очищения) и медитации, и пения мантр. Видеокурсы по раскрытию семи чакр своего тела Майи Файнс можно просмотреть онлайн.  Кундалини йога видео полностью раскрывает пользователям сущность и правильное выполнение упражнений для каждой чакры в отдельности.

Второй не меньшей известности тренер по йоге — Алексей Меркулов. Имя Алексея Меркулова сразу ассоциируется с йогой кундалини. Это довольно известный человек состоит в Совете Федерации учителей кундалини йоги России. Помимо всего, в настоящее время Алексей преподает сам технику упражнений кундалини в центре йоги «Живи».

«Тренера с большой буквы по кундалини йога»

Главное золотое правило Меркулова, перед занятием петь мантру.  Петь мантру можно просто повторяя за Алексеем, прислушиваясь к вибрационным звукам. Со временем, мантра станет неотъемлемой частью кундалини и перейдет в привычку. Она создает особую атмосферу и подготавливает человека к расслаблению нервной системы и укреплению мышц. Алексей Меркулов разработал свою последовательность упражнений по кундалини йоге.

Кундалини йога Меркулов также заканчивается мантрой. Кундалини йога с Алексеем Меркуловым позволяет настроиться на спокойствие, рассудительность, которая в дальнейшем позволит выполнять асаны с легкостью. Это все благодаря интересному подходу с пением мантры перед выполнением упражнений по йоге. У большинства людей именно Алексей Меркулов ассоциируется с кундалини йога.

«Тренера с большой буквы по кундалини йога»

В ходе исследования было доказано, что занятия кундалини йогой, приносят положительный психотерапевтический эффект в организме человека. У него улучшается мозговая и нервная система, в ходе беспрерывных занятий йогой. Уже давно известно, что любой вид йоги способен сохранять здоровье и бодрость тела, уменьшать дряблость кожи, укреплять нервную систему человека, укреплять конкретные мышцы тела. Наука о йоге – это целая кладезь знаний прекрасного познания своего тела и души.

Кундалини йога. Уроки в домашних условиях

Для знакомства с кундалини йогой мы выбрали бесплатные видео уроки Майи Файнс.

Эта жизнерадостная женщина с заразительной улыбкой поможет вам освоиться на пути к постижению практики кундалини.

И, надеемся, просто подарит хорошее настроение на весь день!

Урок 1. Муладхара

Муладхара

Первая чакра, муладхара, также называется корнем жизни.

Располагается она внизу, в районе ануса, и является энергетической основой всего существования.

Шекспировский вечный вопрос «быть или не быть» — именно то, за что отвечает эта область.

Если в вашей жизни много стрессов, вы часто чувствуете необъяснимую усталость, потерю сил и желания что-либо делать — скорее всего, ваша муладхара разбалансирована.

Сильная, здоровая муладхара — залог того, что тело будет своевременно освобождаться от токсинов, а вы сами зарядитесь спокойствием и почувствуете приток жизненных сил.

Первый видео урок кундалини йоги для начинающих покажет, какие упражнения помогут привести в порядок первую чакру.

Урок 2. Свадхистана

Свадхистана

Вторая чакра располагается в нижней части живота.

Она называется свадхистаной и отвечает за сексуальность, желания и страсть.

Этот энергетический центр помогает добиваться поставленных целей.

Разбалансированная свадхистана может привести к тому, что вас захватят деструктивные чувства и эмоции:

  1. Стыд
  2. Злость
  3. Вина
  4. Негодование
  5. Зависть и т. д.

Блокируя их, вы причиняете вред организму: подавленные эмоции, связанные со вторым энергетическим центром, выливаются в виде проблем с гипофизом, печенью, поджелудочной, влияющими на пищеварение и иммунитет.

Здоровая свадхистана — это открытость, темпераментность, творчество, креативность, сексуальность, здоровые отношения с партнером и легкость в зарабатывании денег.

Она помогает обрести уверенность в себе и добиваться поставленных целей.

Урок 3. Манипура

Манипура

Третья чакра, манипура — центр деятельности. Она находится в районе пупка.

В зоне ее ответственности — активность, свобода, самовыражение, стремление к справедливости и деловые качества.

Нарушения в работе чакры приводят к проявлениям злости, жадности, стыда и отчаяния, а физиологически выливаются в неправильной работе пищеварительной системы, желчного пузыря, печени.

Читайте также:  Практика «Йога Нидра» с Викторией Тараровой

И даже простая вегетарианская еда не оставляет ощущения легкости в таком случае.

Здоровая манипура поможет обрести сильную волю, воплотить в жизнь амбиции, достичь вершин в работе, отношениях и творчестве.

В третьем онлайн видео уроке вы увидите комплекс упражнений кундалини йоги для начинающих, которые помогут раскрыть и натренировать манипуру для здоровой и амбициозной жизни.

Урок 4. Анахата

Анахата

Цветок любви, четвертый энергетический центр тела, анахата — чакра любви, которая располагается в районе солнечного сплетения.

Это стремление к красоте, гармонии, равновесию и любви в жизни, в окружающей природе и людях.

Нарушения энергий четвертой чакры приводят к возникновению:

  1. Любовных зависимостей
  2. Ненужных привязанностей
  3. Сомнений
  4. Грусти
  5. Одиночества

Блокировка этого центра влияет на работу сердца и легких.

Чтобы быть общительным, не предъявлять требований к другим людям и видеть красоту во всем, что вас окружает, откройте и сбалансируйте анахату с помощью бесплатного видео урока по кундалини йоге и нескольких простых асан, которые помогут вам обрести гармонию.

Урок 5. Вишудха

Вишудха

Пятая чакра, находящаяся в области горла, называется вишудхой.

Она выполняет роль центра правды, таланта, интуиции, а в физиологическом плане соотносится со щитовидной железой.

Таким образом, проблемы с горловой чакрой приводят к следующим разладам в организме:

  1. Расстройствам нервной системы
  2. Нарушениям метаболизма
  3. Потере мышечного тонуса
  4. Скачкам температуры тела

Здоровая и сбалансированная вишудха сделает вас открытым человеком, который свободно говорит правду, к чьим словам прислушиваются.

Вы будете являться источником вдохновения для окружающих.

Также вы научитесь рано вставать, не испытывая никаких затруднений, и с радостью встречать каждый новый день.

Урок 6. Аджна

Аджна

Чакра третьего глаза, как можно догадаться по ее названию, расположена в центре лба и отвечает за знания, интуицию, предвидение, логику и глубинное понимание вещей.

Развитая аджна дарит сильное творческое начало, концентрацию, мощную интуицию, живое воображение, инициативность и умение планировать.

Нарушения баланса третьего глаза приводят к полному отрицанию спонтанности, блокировке эмоций и духовности как части жизни.

Это также влечет за собой проблемы с гипофизом, подавленное состояние и депрессию.

Как избежать всех этих негативных последствий, вы узнаете в шестом видео уроке для начинающих по кундалини йоге.

Урок 7. Сахасрара

Сахасрара

Седьмая, коронная, чакра венчает тело и отвечает за связь со вселенной, бессознательным, богом.

Закрытая сахасрара проявляется в виде страха смерти, печали и отчаяния, а также отрицания духовной стороны жизни.

А сильная и здоровая чакра наполняет смирением, уверенностью, ощущением единства с окружающим миром.

Советы и рекомендации для новичков

Стремление контролировать свой разум и тело – это похвально, но не стоит забывать и о некоторых моментах, которые для новичков имеют очень важное значение. Вот лишь основные из таких рекомендаций:

  • подумайте о своих целях, подходит ли йога для их достижения. Кому-то умиротворенная йога подходит, тогда как более активные люди предпочтут тренажерный зал;

Важно! Люди с развитой силой воли «включаются» в тренировки почти сразу, тогда как более восприимчивым приходится тренировать и ее. Отчасти в этом помогает медитация.

  • выберите грамотного тренера, который не будет перегружать вас лишними растяжками. Наоборот, он подберет наиболее простой и в то же время эффективный комплекс асанов;
  • умейте слушать. Да, 85-90% времени будет уходить на упражнения, но без понимания теории они не дадут должного эффекта;
  • тут есть и свой дресс-код. Одежда для кундалини йоги – это белый хлопковый костюм, расширяющий ауру. Хотя многие фитнес-центры от этого правила отходят, допуская более удобные спортивные костюмы и кроссовки;
  • неплохо обзавестись гимнастическим ковриком, который не даст ногам скользить. По мере усложнения асанов к нему добавятся ремни и блоки, предотвращающие травмы;
  • за 2 часа до занятия лучше не есть плотно (это касается и крепких кофе с чаем). Так легче переносить физические нагрузки, да и карма очищается. С водой несколько сложнее – многие практикующие гуру настаивают на том, что пить ее перед тренировкой нельзя (иначе энергия пойдет не так), но большинство тренеров допускают употребление стаканчика воды;
  • для первых подходов будет достаточно 15 минут. Излишний фанатизм может привести к болезненным ощущениям.

Знаете ли вы? В советское время йога была под негласным запретом. Все изменилось с выходом в 1970 году знакового фильма «Индийские йоги – кто они?», после которого информация о школах и приемах понемногу появлялась и в прессе.

Теперь вы знаете, чем выделяется йога стиля кундалини. Надеемся, эти познания пригодятся тем, кто подумывает о подобной работе над собой. Побольше вам счастливых мгновений!

Йога Виды йоги