Крийя йога — практика самореализации

Долгое время эти практики держались в секрете, теперь же они открыты всему миру.

Хатха-йога и чакральная система

admin2019-04-29T15:01:55+03:00|Рубрики: Асаны, Медитация, Практика йоги|Нет комментариев

Хатха-йога и чакральная система

Share This Story, Choose Your Platform! FacebookTwitterWhatsappTumblrPinterestVk

Хатха-йога и чакральная система

Похожие записи

  • Предновогодний мастер-класс с Глебом Мазаевым | Нет комментариев
  • Медитация | Нет комментариев
  • Гормон роста и восстановление после травм. | Нет комментариев
  • Домашняя практика | 4 комментария
  • Современные асаны и Йога-сутры Патанджали. Есть ли противоречие? | 2 комментария

Хатха-йога и чакральная система

Оставить комментарий Отменить ответКомментарий

три × =

Хатха-йога и чакральная система

Советы для начинающих

  • Не передерживайте задержку дыхания (Кумбхаку), задержка должна быть комфортной. Если после задержки дыхания бы делаете судорожный вдох подобно выброшенной на берег рыбе — это сигнал, что вы удерживали задержку дольше, чем следует. Помните, что чрезмерная задержка дыхания не принесёт пользу организму.
  • Не выполняйте эту практику раньше, чем спустя 4 часа после еды. В идеале выполнять её утром, на пустой желудок.
  • Не переходите к усложненной форме Агнисара Крии, если вами ещё не освоен упрощенный вариант.
  • Выбирайте комфортный для себя темп движения животом. Со временем, по ходу освоения практики, темп естественным образом будет увеличиваться.

Пять ветвей Крийя-йоги

В йога центрах активно практикуют направление некоторые элементы крийа йоги и включают их в подготовительные упражнения, которые помогают повысить уровень энергии и перезарядить тело ученика, например, выполнение пранаямы, мудры, медитации на звук и свет.

Всего выделяют 5 направлений Крийя-йоги:

Пять ветвей Крийя-йоги
  1. Крийя-Хатха — физические упражнения или асаны для улучшения здоровья, душевного равновесия, пробуждения энергетических центров;
  2. Крийя-Кундалини Пранаяма — техника дыхания для циркуляции энергии между всеми 7-ю чакрами, благодаря которой, движения получают отклик от Вселенной. Используя технику пранаямы, вы сможете насытить тело кислородом и освободится от углекислого газа;
  3. Крийя-Дхьяна — медитации для овладения управлением умом, очистка подсознания, повышение внимания и концентрации;
  4. Крийя-Мантра — мысленное повторение звуков, которые пробуждают интуицию, интеллект;
  5. Крийя-Бхакти — совокупность деятельности по служению Божественному началу для пробуждения чистой и бескорыстной любви и духовного блаженства. К Крия-Бхакти относятся песнопения, особые ритуалы, паломничество и служение Богу.
Читайте также:  Йога для позвоночника: позы на скручивание (ФОТО)

Физиологические эффекты комплекса

  • Упражнение 1 стимулирует работу нижнего отдела пищеварительного тракта.
  • Упражнение 2 стимулирует работу верхнего отдела пищеварительного тракта и солнечного сплетения.
  • Упражнение 3 освобождает организм от газов и даёт отдых сердцу.
  • Упражнение 4 влияет на магнитное поле тела и открывает набхи центр.
  • Упражнение 5 активизирует восходящий поток энергии, улучшает работу бёдер и нижней части спины.
  • Упражнение 6 воздействует на весь позвоночник, стимулирует спинальную жидкость и увеличивает ауру человека.
  • Все вместе упражнения чрезвычайно эффективны и способствуют настройке пупочного центра, область живота и пищеварения.

Важно!Во время выполнения 1,2 и 4го упражнения обратите особое внимание на то, чтобы поясница постоянно была прижата к полу. Не допускайте поясничных прогибов при отведении ног!

Время, указанное в описании упражнений, рекомендуется для опытных практиков йоги. Вначале выполнение упражнения рекомендуется начать с 3—5 минут. Для ощутимого эффекта необходимо выполнять комплекс 3,9,40 или 90 дней подряд.

1. Положение Лежа на спине. Со вдохом подними правую ногу вертикально вверх (угол 90°), с выдохом опусти её. Со следующим вдохом поднеми левую ногу вертикально вверх и с выдохом опусти её. Продолжай по очереди, ритмично и без пауз поднимать и опускать ноги. Дыхание глубокое и энергичное без задержек Время: 10 минут

2. Не останавливаться! Вытяни руки вверх на против груди, ладони направлены друг к другу. На вдохе поднимай одновременно обе ноги и опускай их на выдохе. Выдерживай при подъеме угол 90°. Не допускай изминения положеня рук для сохранения баланса и усиления энергии. Время: 5 минут

3. Притяни колени к груди и обхвати их руками. Откин голову назад, дыши медленно и глубоко. Отдахни в таком положении 5 минут

4. Не изменяя положения тела, со вдохом одновременно разведи руки в стороны и вытяни обе ноги под углом 60° от пола . Выпрямляйте ноги до конца удерживая колени прямыми. На выдохе вернитесь в исходное положение. Время: 15 минут

5. Лежа на спине, подтяни левое колено и прижми плотно к груди, удерживая его обеими руками. Выполняй быстрые махи правой ногой поднимая ногу на 90° и опуская на пол. Выдох, при опускании ноги, и вдох при подъеме. Продолжайте 1 минуту. Поменяй положение ног и продолжай упражнение с другой ногой 1 минуту.

6. Положение стоя. Вытяни руки над головой вверх так, чтобы плечи были прижаты к ушам, ладони обеих рук открыты вверх к небу, пальцы направлены назад. С выдохом наклонись вперед, касаясь руками пола и выполни муллабандху. Со вдохом вернись в исходное положение. Продолжай выполнять наклоны медленно с глубоким дыханием. Продолжай 2 минут, затем увеличь скорость и продолжай еще 1 минуту.

7. Шавасана. Полностью расслабься или выполни медитацию от 10 до 15 минут.

йога упражнения, кундалини йога

Читайте также:  Как развить интуицию самостоятельно: 5 способов