Флай йога: все ли новое нужно пробовать?

Йогические ментальные практики известны с древних времен. В наше время традиционная йога эволюционировала в соответствии с требованиями современного человека, но не утратила свой уникальный д
ух. Одна из новейших, но уже завоевавшая огромную популярность йоговская дисциплина – аэройога.

Йога в гамаках

Флай йога – это класс, который является комбинацией традиционных методов йоги, акробатики, гимнастики и танца. Используя шелковые гамаки-пояса каждый практикующий может более глубоко погрузиться в позы йоги, улучшить свой баланс и силу.

Польза от занятий йогой в помогают освободить тело от напряжения, избавиться от дискомфорта в спине, шее, пояснице, поднять уровень гормонов, безопасно и глубоко растянуть мышцы и сухожилия, повысить подвижность суставов.

Выделяю следующие преимущества:

1. Разгрузка позвоночника.2. Омоложение и обновление всего организма.3. Развитие гибкости и ловкости.4. Развитие мышечной силы и выносливости.5. Развитие подвижности суставов.6. Улучшение памяти и ясности ума.7. Снятие стресса, повышение настроения

Что такое fly-йога?

Анна Кошиль: Fly-йога – это то, что перевернет твой мир в прямом и переносном смысле этого слова. Автором антигравитационной йоги является Кристофер Харрисон, гимнаст и танцор. Прекрасное сочетание на одном занятии гимнастики, танцевальных элементов и комплекса физических упражнений с помощью специального гамака не оставило равнодушным людей от Америки до Европы.

Татьяна Хавренко: Fly-йога – это уникальное новое направление телесной практики, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики.

Гамак для йоги купить в Украине

Гамак для йоги – это то, что способно поднять Вас не только над полом спортивного зала или студии, но также над проблемами и стрессами, прорабатывая тем временем мышцы Вашего тела.

В последнее время все больше владельцев спортивных заведений задумываются над тем, чтобы купить гамаки для йоги и найти инструктора, так как интерес к новому порождает спрос на эти, казалось бы, странные занятия.

Гамак для йоги купить в Украине

Флай йога (антигравитационная или воздушная йога) согласно одному из определений – это относительно новый вид тренировки, изобретенный воздушным артистом Кристофером Харрисоном, бывшим гимнастом и бродвейским хореографом. Фитнес-система подразумевает выполнение комплексов упражнений с элементами йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики в гамаке, который выступает спортивным снарядом, с целью проработки мышц всего тела.

Читайте также:  7 эффективных дыхательных упражнений, сжигающих жир на животе

Может показаться, что этот вид физических упражнений  берет начало из профессиональных выступлений воздушных акробатов цирка, однако на самом деле воздушный танец существует уже не одну сотню лет, а воздушная йога являет собой новейшее воплощение такой тренировки старинного типа.

Плюсы и минусы практики

Аэройога – техника, которая доступна людям любого возраста и с каким угодно уровнем подготовки. Она полезна и новичкам, и опытным практикующим.

Плюсы воздушной йоги:

  • идеально подходит новичкам;
  • оказывает оздоровительный эффект;
  • повышает чувство равновесия;
  • развивает ловкость и координацию;
  • помогает в реабилитации после заболеваний;
  • разрешена беременным;
  • формирует гармонично развитую фигуру;
  • улучшает осанку;
  • повышает выносливость и гибкость;
  • обучает контролю над мышцами, дыханием и мыслительными процессами;
  • развивает пространственный интеллект;
  • позволяет лучше понять асаны и духовную составляющую практики;
  • улучшает кровообращение;
  • помогает избавиться от неврозов;
  • развивает творческие и артистические навыки;
  • повышает настроение;
  • позволяет испытать ощущение полета;
  • тонизирует мышцы;
  • позволяет безопасно выполнять сложные перевернутые позы;
  • обеспечивает глубокую релаксацию.
Плюсы и минусы практики

Несмотря на массу очевидных положительных черт йоги в гамаках, у этой техники есть ряд недостатков. Минусы практики:

  • нехватка профессиональных инструкторов в небольших городах;
  • высокая стоимость уроков;
  • обширный перечень противопоказаний.

Польза аэройоги

Плюсы регулярных занятий новым направлением йоги:

Польза аэройоги
  • выпрямление и оздоровление позвоночника, выравнивание осанки;
  • повышение безопасности выполнения растягивающих упражнений;
  • уменьшение напряжения в шее, пояснице, тазовой области, спине;
  • повышение упругости мышц;
  • придание телу пластичности;
  • улучшение коровообращения мозга, повышение концентрации внимания, улучшение памяти;
  • стабилизация обменных процессов, выведение токсичных веществ;
  • гармонизация нервной системы, снятие симптомов стресса, стабилизация сна;
  • развития чувствования баланса, совершенствование навыков владения телом при выполнении сложных упражнений;
  • улучшение кровообращения, стабилизация работы сердечно-сосудистой системы;
  • гармонизация работы пищеварительной системы;
  • замедление процессов старения организма;
  • развитие пластичности и гибкости тела;
  • устранение болезненных ощущений в спине, шее, пояснице;
  • укрепление мышц тела, повышение тонуса организма;
  • развитие выносливости, укрепление мышечного каркаса;
  • гармонизация настроения, создание позитивного настроя;
  • улучшение цвета лица, обновление клеток, омоложение организма;
  • стабилизация гормонального фона;
  • повышение подвижности суставов;
  • стабилизация вестибулярного аппарата;
  • снижение нагрузки на ноги, отсутствие риска развития варикозного расширения вен;
  • снижение массы тела.
Читайте также:  25 видов медитации, которым может научиться каждый

Преимущество данного вида спорта заключается в наличии специальных поворотов (декомпрессионных), которые делают вниз головой. При повисании в асанах вытягивается и удлиняется позвоночный столб, проходят напряжения и боли в спине и пояснице.

Польза аэройоги

Восстанавливается подвижность позвоночных дисков, выравнивается осанка. За счет улучшения кровообращения улучшается работоспособность, тело очищается от шлаков, токсинов, клетки обновляются и напитываются полезными микроэлементами.

Перевороты в акройоге способствуют снижению отечности. При регулярном выполнении перевернутых асан ускоряются процессы обновления клеток в организме. Дополнительно выравнивается осанка, поэтому рост может увеличиться на 1-1,5 см. Учащиеся обучаются навыкам чувствования тела, сохранения баланса в сложных комплексах асан.

Польза аэройоги

Комплекс упражнений на полотнах подходит для программ по снижению веса. Техники способствуют стабилизации обменных процессов в организме, ускоряют метаболизм и усиливают скорость сжигания калорий. Средний показатель уменьшения калорий за 1 час занятий составляет 600-650 ккал. Процессы сжигания жировых отложений, которые начинаются на тренировках, продолжаются в течение 24 часов. При корректировке питания и устранении калорийных продуктов, уменьшении количества углеводов в ежедневном рационе возможно быстрое снижение массы тела.

Польза и вред для детей и взрослых

Польза йоги в гамаках – простота и доступность. Она имеет меньшее количество противопоказаний, по сравнению с другими направлениями фитнеса. Занятия могут посещать и взрослые, и дети, при этом каждый получит тот результат, который нужен лично ему.

Положительная сторона тренировок «в воздухе»:

  • эффективная деликатная растяжка всех мышц;
  • стимуляция кровообращения тканей и органов;
  • улучшение координации движений;
  • проработка всех мышц тела;
  • формирование стройной фигуры;
  • стимуляция обмена веществ;
  • улучшение работы мозга.

Занятия очень полезны для опорно-двигательного аппарата. Гамаки снижают нагрузку на позвоночник и суставы, позволяя эффективно формировать мышечный корсет людям с болезнями спины.

Кроме того, из-за уменьшения давления собственного веса на позвоночный столб, во время тренировок уменьшается болевой синдром, вызванный заболеваниями суставов и позвонков.

Польза и вред для детей и взрослых

Еще один важный плюс – положительное влияние на нервную систему. Здесь сохраняются все преимущества классической йоги – глубокая релаксация и снижение деструктивного влияния стресса.

Йога в воздухе пойдет на пользу детям, особенно гиперактивным малышам. Она станет отличным способом избавиться от избытка энергии, при этом улучшит когнитивные способности (память, внимание) за счет стимуляции мозгового кровообращения. Кроме того, такие занятия рекомендованы детям со сколиозом и кифозом, так как помогают укрепить мышцы спины без чрезмерных нагрузок на позвоночный столб.

Читайте также:  Огненное дыхание в йоге: суть, техника выполнения и польза

Детям с ДЦП йога в воздухе поможет улучшить координацию движений и избавиться от мышечных зажимов.

Вред занятий заключается в изменении артериального давления. «Воздушные» тренировки у некоторых людей могут вызвать головную боль и головокружение. Это связано с противопоказаниями, которые необходимо изучить до того, как записаться на первую тренировку.

Аэройога польза

  • На гамаках тело растягивается гораздо эффективнее и сесть на шпагат можно за короткое время.
  • Безосевая нагрузка на позвоночник позволяет выполнять «королевские позы» вниз головой даже тем, кому это не рекомендуется, без малейшего вреда для позвоночника.
  • Маленькое давление на суставы и большая свобода действий.
  • Эффективное расслабление и улучшение психоэмоционального состояния за счёт эффектов перевернутых упражнений
  • Улучшение мозговой активности и anti-age эффект. Ведь непривычное положение тела стимулирует мозговую активность/
  • Подходит и детям и пожилым.
  • Используется в реабилитации.
  • Позволяет проведение функциональных тренировок.

Аэройога доступна и включает комплексы занятий для любого уровня подготовки, и для детей, и пожилых людей. Т.е. прекрасно подходит и новичкам, и продвинутым практикам. Имеет дыхательные программы и полезна людям, страдающим астмой, мигренями, бессонницей, болями в ногах. Развивает гибкость, ловкость, силу и координацию, а это оказывает оздоравливающее воздействие на «перегретые» системы мозга и, в частности, тренирует мозжечок, отвечающий не только за координацию, но и за скорость обработки информации.

Йога с гамаками позволяет гармонично создать эстетически привлекательное тело, как у воздушных гимнастов. Начните заниматься прямо сейчас, и вы станете на одну ступень ближе к обретению здорового позвоночника.

Показания и противопоказания

Аэройога тренирует вестибулярный аппарат — если есть проблемы с координацией движений, то это для вас! Аэройога помогает избавиться от страха высоты.

Упражнения на вытяжения будут полезны людям, ведущим сидячий образ жизни и страдающим от болей в поясничном и шейном отделах позвоночника.

Благодаря позам аэройоги лучше раскрываются грудная клетка и таз, укрепляются мышцы спины — это полезно для всех без исключения. Однако есть и противопоказания — повышенное или пониженное давление, заболевания сердца, глаукома или недавние операции на глазах.

Показания и противопоказания

Девушкам также не рекомендуется заниматься во время «критических дней» — в аэройоге много перевернутых поз, которые в этот период выполнять нельзя, их конечно можно заменить, но практика от этого потеряет. С осторожностью нужно подойти к практике во время беременности — лучше посоветоваться с врачом.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+ОдноклассникиE-mail