Дыхательные упражнения по бутейко противопоказания

Приветствую всех читателей блога! Бронхиальная астма –коварный враг, отравляющий жизнь многим людям. Но разработана чудодейственная дыхательная гимнастика Бутейко при астме, которая поможет избавиться от симптомов недуга как взрослым, так и детям.

В чем заключается принцип дыхательной гимнастики по Бутейко?

Эта система была разработана еще во время СССР, а спустя 30 лет ее официально приняло Министерство здравоохранения. Как и иные варианты дыхательной гимнастики, методика К.П. Бутейко изначально ориентировалась на лечение бронхо-легочных заболеваний, затем стала помогать в избавлении от проявлений аллергии, аденоидита, улучшать состояние сосудов. Постепенно стали наблюдать положительное влияние гимнастики на иммунитет, артериальное давление, кожные болезни (экзема, псориаз), нервную систему.

В чем заключается принцип дыхательной гимнастики по Бутейко?

Кроме того, стало известно, что выполнение гимнастики по Бутейко может излечить человека с сахарным диабетом, если он не сопряжен с генетическими предпосылками, поскольку дыхание имеет воздействие на инсулин. И эта же причина поспособствовала развитию методики в области диетологии – ее начали применять для борьбы с лишним весом.

В чем заключается принцип дыхательной гимнастики по Бутейко?

Действие методики Бутейко на организм заключается в сохранении углекислого газа и постоянном его поступлении. Было научно доказано, что его дефицит не свойственен здоровому человеку, зато наблюдается при бронхо-легочных болезнях и некоторых др. заболеваниях. Потому методика построена так, чтобы избежать нехватки углекислого газа, что свойственно современному человеку, проводящему большую часть времени в сидячем положении. Именно отсюда выходит основная часть сегодняшних заболеваний.

В чем заключается принцип дыхательной гимнастики по Бутейко?

Избавление от углекислого газа в организме

Советский ученый К.П. Бутейко изобрел метод избавления организма от излишек углекислого газа в крови. Метод основан на сокращении глубины вдоха и увеличении перерыва после выдоха. Освоив неглубокое дыхание, люди избавляются от множества проблем.

Метод направлен на исцеление от бронхиальной астмы и других проблем с органами дыхания с последующим избавлением от лекарств.

В самом начале тренировки возможно обострение заболевания. Не исключено, что появится одышка, тремор рук, трудности во время задержки дыхания. Занятия надо продолжать!

Чтобы приготовить себя к занятиям дыхательной гимнастикой, попробуйте по утрам выполнять задержку дыхания:

  • заведите тетрадь, куда будете записывать показатели;
  • начните с 10-20 секунд;
  • постепенно доведите до 90 секунд;
  • измеряйте частоту пульса.

Когда начнете регулярные занятия, то глубина дыхания будет приближаться к такому образцу: вдох- 2-3 сек., выдох и пауза — 3-4 секунды.

Предупреждение! Чтобы избавиться от бронхиальной астмы, приготовьтесь к длительному лечению гимнастикой.

Суть и особенности метода Бутейко

Бутейко К.П. — известный доктор. В середине XX столетия учёный сделал такой вывод: чрезмерно глубокое дыхание — причина возникновения БА и иных болезней. Когда пациент глубоко вдыхает и выдыхает, то в организм не попадает достаточное количество кислорода. В этом и заключается сущность способа, разработанного учёным.

Читайте также:  Для новичка йоги. Краткая инструкция. Что надо знать о йоге новичку?

Полное дыхание повышает объём углекислого газа, содержащегося в крови. Происходит кислородное голодание, из-за этого случается сбой обменных процессов. Возникает спазм сосудов, бронхов. Организм пробует восстановить естественную работу.

Так, основой разработанной Бутейко гимнастики стало следующее заключение: дышать нужно поверхностно, а для насыщения крови углекислым газом и снятия спазмов в путях дыхания следует делать перерывы между вдохами более длительными. Ученый предложил упражнения, которые способствуют расширению кровеносных сосудов. Благодаря им удаётся добиться баланса кислорода и углекислого газа. Улучшается обмен веществ.

Внимание! Важно соблюдение таких правил: ртом не дышать, стараться полностью расслабиться, периодически измерять пульс.

Второй сеанс можно проводить спустя 90 минут после отдыха. Важно расправить плечи и выровнять дыхание. Вдох следует делать лишь после появления ощущения толчка воздуха.

Метод Бутейко имеет такие особенности:

  • позволяет получить навыки замедлять дыхание с помощью расслабления;
  • учит не допускать приступов БА;
  • позволяет отказаться от зависимости (гормональной или медикаментозной).

Взгляд современной медицины на систему дыхания Бутейко

На сегодняшний день, клинические исследования подтвердили эффективность дыхательной гимнастики по Бутейко только при лечении астмы и аллергии у взрослых (проявлений, связанных с нарушением дыхания). Тем не менее, многие отмечают эффективность данного метода при панических состояния и лечении депрессии. За счет чего это работает? Все просто, таким образом пациент учится контролировать свое дыхание. Дыхание по Бутейко выполнить достаточно сложно, и требует сил и концентрации. Это позволяет волевым способом взять контроль над начинающимся приступом астмы, или отвлечься от депрессивных мыслей.

Во многих случаях, дыхательные практики помогают при профилактике различных респираторных заболеваний. Метод дыхания по Бутейко тоже можно отнести к таким практикам.

Показания для дыхательной гимнастики Бутейко

Доказана эффективность при многих патологиях:

  • бронхиальная астма;
  • эмфизема легких;
  • центральной нервной системы;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • пневмония, хронический бронхит;
  • заболевания почек;
  • артериальная гипертензия;
  • нарушенное кровообращение в головном мозге;
  • заболевания сосудов и сердца;
  • нарушения эндокринной системы;
  • недержание мочи;
  • заболевания глаз;
  • ревматоидный артрит;
  • аллергия;
  • аденоиды;
  • гайморит;
  • ларингит;
  • ринит.

Дыхательная гимнастика позволяет избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи. Упражнения быстро устраняют приступы и другие негативные проявления заболеваний. Практикуя систему регулярно, вы заметите ощутимые результаты в течение месяца и сможете выздороветь полностью.

Заниматься по методу Бутейко под контролем родителей можно и детям старше 4 лет. Это позволит предотвратить частые простуды и развитие многих серьезных заболеваний.

Читайте также:  Медитация: три техники, которые используют психологи

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Противопоказания для дыхательной гимнастики

При правильном выполнении всех упражнений дыхательная гимнастика не способна нанести абсолютно никакого вреда. Скорее наоборот, ее использование позволяет укрепить легкие и бронхи, а также стимулирует работу кровеносной системы.

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Поэтому и противопоказаний к ее использованию практически нет. Лишь в исключительных случаях методику Бутейко К. П. применять нельзя. Однако все они относятся к категории ситуативных и ограничены исключительно временем протекания следующих патологических состояний:

Противопоказания для дыхательной гимнастики
  • острые респираторные заболевания;
  • температура тела выше 37 градусов;
  • послеоперационный период;
  • хроническая ангина или тонзиллиты в острой форме.
Противопоказания для дыхательной гимнастики

Подобные факторы могут стать причиной отказа от дыхательной терапии. Однако их наличие накладывает лишь временные ограничения. Преодоление кризисного состояния дает возможность полноценно вернуться к выполнению упражнений.

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Этапы выздоровления

Подход к диагностике улучшения состояния пациента, согласно описываемой методики, имеет кардинальные отличия с общепринятыми симптомами, свидетельствующими об улучшении общего состояния. Бутейко К.П. утверждает, что появление неприятных ощущений после занятий (повышение температуры тела, бессонница, повышенное потоотделение и т.д.) являются сигналами того, что болезнь отступает. Длительность каждого этапа неразрывно связана с индивидуальными особенностями пациента.

Традиционная медицина трактует это утверждение иначе: при недостатке углекислого газа, организм испытывает острую недостачу последнего и выражается подобное состояние упомянутыми симптоматическими проявлениями. При регулярных тренировках, которые приводят к задержке дыхания длительностью в минуту, симптоматика отступает.

Среди упражнений дыхательной гимнастики Бутейко, присутствуют узконаправленные техники, позволяющие ликвидировать единичные проявления болезней. Предлагаем к изучению несколько таких техник.

Глава Две разные медицины

Получалась довольно странная картина. В стране возникало как бы две разных медицины. Одна обычная-традиционная. На таблетках. И вторая необычная. Нетрадиционная… Не на таблетках. Правда такое разделение было уже давным- давно. Десятилетиями были знахари,шаманы, травники. Они тоже лечили гипертонию не таблетками. И их тоже относили к альтернативной-нетрадиционной медицине.

Но Центр Бутейко представлял собой несколько иное явление. Ни шаманов,ни травников в нем не было. Руководящий костяк Центра составляли дипломированные врачи в белых халатах. Но вот лечение гипертонии методом Бутейко, которое они осуществляли… Никак не вязалось с обычным пониманием людей о роли человека в белом халате. Для лечения гипертонии методом Бутейко этим медики не выписывали рецептов. Не ставили болезненных уколов. Не ложили больных под капельницы…

Здесь им просто рассказывали о лечении гипертонии методом Бутейко. Ну посудите сами- в какой еще больнице врачи будут вам часами.. рассказывать о способе лечения гипертонии? Да вас просто уложат на койку. Поставят капельницу. Вколят в ягодицу какую-нибудь гадость… И все дела. А вот в Центре Бутейко никаких капельниц не ставили.

Гипертоников никто на коечку не укладывал. Наоборот-им советовали побольше гулять на свежем воздухе. Но вот вдыхать этот самый свежий уличный воздух рекомендовали неглубоко. И не ртом. Не взахлеб. Именно в этом и заключалась суть лечения гипертонии методом Бутейко! Методом безлекарственным…

Глава Две разные медицины

Продолжение следует

Читайте также:  Йога при миоме матки: можно ли заниматься, упражнения

Методист Бутейко с 25 летним стажем. Сергей Георгиевич Алтухов.

  1. Гомеопатия при повышенном давлении: лечение гипертонии гомеопатическими препаратами
  2. Причины и лечение головной боли при гипертонии
  3. Бассейн при гипертонии
  4. Календула при гипертонии отзывы — Cardiologiy

Базовые упражнения

После подготовки сделайте такие упражнения:

  • Задействуйте только верхнюю часть лёгких. Делайте вдох, выдох и пауза 5 секунд. Цикл повторить 10 раз.
  • На вдохе в 7,5 секунд диафрагма должна подниматься к грудному отделу. Выдох делайте сверху вниз в течение 7,5 секунд. После выдоха идет пауза 5 секунд. Повтор — 10 раз.
  • Просто задержите дыхание на 5 секунд и помассируйте спинку носа.
  • Выполняйте второе упражнение, зажимайте пальчиком то правую, то левую ноздрю. Повтор по 10 раз для каждой.
  • Втяните и напрягите мышцы живота на вдохе, не отпускайте мышцы до окончания выдоха. Повтор — 10 раз.
  • Выполните 12 глубоких и коротких (по 2,5 секунды) вдохов и выдохов. По окончании надолго, как только сможете, задержите дыхание.

Четыре уровня урежения дыхания:

  1. Цикл вдох — пауза — выдох по 5 секунд, затем задержаться на 5 секунд. Повторяйте 2 минуты. Затем вдох, выдох, задержка по 5 секунд, повтор 1 минуту.
  2. Снова повторите это же упражнение, сделав каждую фазу 7,5 секунд. Выполняйте в течение 3 минут.
  3. Выдох, задержка, вдох, задержка. Затем снова вдох, пауза, выдох, задержка, каждая фаза длится 10 секунд. Время выполнения уже 4 минуты.
  4. Задержка дыхания от 3 до 10 раз в разных положениях (во время движения, приседания, сидя).
  5. Завершается комплекс сидя на стуле, поверхностно дыша, постепенно увеличивая время от 1 до 15 минут.
  1. Для успокоения нервной системы ребенка
  2. Таблетки для восстановления нервной системы взрослого

Звуковая гимнастика

Дыхательная гимнастика при бронхите станет эффективнее, если сопровождать ее произнесением различных букв. Направленная внутрь вибрация, сопротивление при выдувании позволяют разбить застои слизи на мелкие комочки, легче эвакуируемые кашлем. Рекомендуется применять шепот при хроническом бронхите, гудящие и жужжащие звуки при астме.

Звуковая гимнастика
  1. Сделать полный вдох, подняв руки вверх, вытянувшись на носках. Мягко опуститься на пятки, выпуская воздух губами трубочкой со звуком «у». Повторять не менее 5 раз.
  2. Сесть, скрестить ноги как в медитации. Надувая живот выдвигать вверх кулаки. Втягивая живот произносить врастяжку звук «х».
  3. Сесть на стул или под стенку на коврик. Поднимать руки в стороны – вдох, опускать – длинный выдох с фырчанием «ф-ф».
  4. Утвердив ноги на небольшом расстоянии, делать махи руками вперед, назад, сочетая их соответственно с выдохом, вдохом и со звуками «р-р», «ж-ж», «з-з».
  5. В стойке «ноги вместе» одномоментно с вдохом поднять правую руку вверх, левую отвести в сторону. В фазе медленного шипящего выдыхания «а-а» менять положение верхних конечностей.
Звуковая гимнастика

Можно еще подобрать для себя действенные звуки: о, жжрух, дг, кч, пррухх, ссухх, ш-ш, м-м.

Звуковая гимнастика