6 видов фитнеса и 3 готовые программы для детей всех возрастов

В статье рассматриваются виды детского фитнеса, положительные стороны и недостатки ранних занятий.

Откуда пришла Зумба?

Отец Зумбы — колумбийский инструктор по аэробике — Альберто "Бето" Перес. Его первые занятия проводились совершенно случайно, когда инструктор не брал в клуб диски с типичным фоном для занятий аэробикой. Чтобы не отменять занятия, он включил то, что у него было под рукой, то есть горячую латиноамериканскую музыку, для которой он изобрел на постоянной основе хореографические аранжировки для занятий фитнесом.

Импровизация инструктора встретила энтузиазм участников занятий, и со временем она навсегда вошла в расписание клуба.

Сегодня Zumba входит в расписание практически всех фитнес-клубов, пользуется огромным успехом.

История появления зумбы

Основатель этого направления фитнеса – талантливый колумбийский хореограф Альберто Перес. В 90-е годы он работал тренером групповых программ. Приехав на одну из тренировок без нужной для занятий музыки, Бето заменил ее кассетой из своей машины. Будучи поклонником латиноамериканских ритмов, он проводил это занятие под смесь румбы, сальсы, регеттона и других любимых мелодий.

Альберто Перес

История появления зумбы

Стандартные упражнения в фитнесе адаптированы под спокойную или ритмичную музыку. Чтобы гармонично наложить их на зажигательные мотивы, Бето стал импровизировать – объединять упражнения с танцевальными движениями. Экспромт оценили участники занятия, и Перес продолжил развивать свою задумку.

Читайте также:  Женская энергия Инь или баланс сил во Вселенной

Результатом работы стала фитнес-программа, которую Перес назвал забавным словом «зумба». Это можно перевести как «двигаться так быстро, будто ты жужжишь». Движения в танце состоят из простейших упражнений, которые нагружают все группы мышц. Сменяющиеся жанры и характер движений сохраняют ощущение новизны, что позволяет спортсменам не утомляться.

Обязательный элемент зумбы – веселье, поэтому смеяться над собой во время танца можно и даже нужно.

История появления зумбы

В начале XXI века Zumba fitness стала торговой маркой. Компания занимается подготовкой тренеров, организацией выступлений и выпуском одежды для занятий.

Единственный фитнес-клуб с кардио кинотеатром в Бутово.

Фитнес-клуб С.С.С.Р. – в твоем районе! Дружная команда Сети Спортивных Сооружений России приглашает всех любителей здорового образа жизни в новый, просторный, удобно расположенный на въезде в микрорайон “Бутово Парк” фитнес-клуб!5 000 квадратных метров фитнеса и СПА – мы занимаем 2-ой и 3-ий этажи жилого комплекса. Спорт и красота стали еще ближе!  Соседство с парком позволит проводить для вас тренировки и спортивные мероприятия на свежем воздухе.С.С.С.Р. – единственный фитнес-клуб в “Бутово Парк”, работающий круглосуточно.

В любую погоду и в любое время суток вы можете позволить себе насладиться бассейном (25м). Поддержать мышцы в тонусе поможет тренажерный зал (более 1000 квадратных метров) с современным спортивным инвентарем и кардиозоной. Также у нас есть специально оборудованная зона CrozzFit. Кроме квалифицированных персональных тренеров достичь совершенства вам помогут наши массажисты и реабилитологи.

В фитнес-клубе составлена широкая сетка групповых программ, которая включает более 30 направлений:

-танцевальные -аэробные -силовые -йога -единоборства и др.

Про маленьких гостей мы тоже не забыли. Детская комната и детский фитнес полностью в распоряжении юных спортсменов. Пока родители тренируются, ребенок познает мир с помощью педагога-воспитателя.

Читайте также:  Женский цикл и тренировки: рассказывает нутрициолог

Приятный бонус для наших клиентов – бесплатная парковка.

Мы рады видеть тебя в команде Сети Спортивных Сооружений России! Ставь цели и задачи, а мы поможем их реализовать. Наш адрес: жилой комплекс Бутово Парк,   

Правила техники безопасности

Со скольки лет можно заниматься

В большинстве фитнес-клубов разработаны программы для детей от 2-3 лет. Некоторые центры проводят занятия и для самых маленьких, но обычно их посещают малыши с родителями.

Малыши от 2 до 4 лет занимаются вместе с родителями, 2 раза в неделю по 20 минут. Упражнения направлены на развитие мышц, моторики и координации движений.

Для детей от 4 до 6 лет разработана другая программа тренировок, в которой в игровой форме задействованы упражнения из аэробики, силовых и функциональных тренингов. Также сюда входят элементы Лого-аэробики, когда при выполнении того или иного упражнения детям необходимо проговаривать стихи или скороговорки. Длительность тренировки увеличивается до 30 минут, заниматься можно 2-3 раза в неделю.

Дети от 7 до 11 лет на занятиях выполняют упражнения, которые направлены на укрепление мышц и формирование правильной осанки. В тренировочный процесс добавляют занятия на тренажерах.

Со скольки лет можно заниматься

Подростки тренируются уже с более высоким уровнем сложности, продолжительность тренировки достигает 40 минут. В ходе тренинга увеличивается роль занятий на тренажерах. Особенно у старших мальчиков.

Для мальчиков и для девочек 12 лет очень целесообразно будет посещать занятия в бассейне, так как плавание положительно влияет на все мышцы. Плюс плавание благоприятно отображается на состоянии позвоночника и суставов.

Сергей Сивцов, фитнес-тренер Советую родителям для начала определиться, хотят ли они сделать из своего ребенка профессионального спортсмена или воспринимают фитнес как способ общего развития малыша. В первом случае, по мнению специалиста, целесообразно с малых лет отдать ребенка в большой спорт и не тратить время на общеукрепляющие занятия. Во втором случае очень важно заинтересовать ребенка в процессе, чтобы тренировки были не только полезны, но и приятны.

Читайте также:  Восемь секретов Шавасаны – позы Мертвеца

Как заниматься зумбой

Этот вид фитнеса считается групповым, потому что позитивный настрой передается всем окружающим и преумножается. Но можно заниматься зумбой и дома, под обучающее видео. Тогда можно привлечь к этому занятию домашних: мужа и детей.

Рекомендуется надеть яркую удобную одежду, которая не помешает движениям, удобную спортивную обувь.

Что такое зумба-фитнес — танцуй и худей

В спортивных залах и студиях представлена масса видов аэробики, которые помогают избавиться от лишнего веса, привести тело в порядок. Одним из них является танцевальное направление zumba, которое завоевывает все большую популярность у девушек и женщин. Несколько фактов о новом направлении помогут вам лучше понять, что такое зумба-фитнес.