6 работающих методик гимнастики для глаз при катаракте

по некоторым данным, время, которое человек тратит на то, чтобы смотреть вблизь, должно составлять около 30% всего бодрствования. редко кто сейчас может себе такое позволить, но стремиться к этому надо. делаем разминку во время работы!

Как йога помогает зрению

В практиках йоги глаза человека рассматриваются как самоисцеляющийся орган, а значит, при появлении проблем со зрением просто необходимо организовать ему все условия для исцеления.

Именно для этого и используются различные упражнения, нацеленные на устранение дальнозоркости, близорукости, косоглазия и даже решения проблемы глаукомы.

С помощью постоянных повторений конкретных упражнений вы сможете активизировать резервные силы мозга, которые не только восстановят зрение, но и оздоровят весь организм в целом. Знаете ли вы? Йога стремительно набирает популярность во всём мире, но больше всего последователей она нашла в Америке. Так, по данным самого крупного в мире журнала о йоге YogaJournal, в этой стране ею занимается около 16 миллионов людей. Вместе с тем, чтобы добиться положительных результатов от подобной практики придётся набраться терпения, регулярно повторять упражнения, правильно питаться и позволять своему организму нормально отдыхать. Главное в достижении успеха — это вера в то, что всё получится, и глаза действительно смогут исцелиться сами. Это и есть основное отличие йогических учений от обычной глазной гимнастики.

Соляризация

Соляризация – это метод коррекции зрения под воздействием света. Наиболее благоприятен солнечный свет: утром и вечером при открытых глазах, днем – при закрытых. Встаньте лицом к солнцу, медленно поворачивайте голову направо и налево, подставляя солнцу то один, то другой глаз. Ограничьтесь 10 минутами и не смотрите открытыми глазами на дневное солнце.

Можно использовать соляризацию на свече или обычной лампе. В темноте зажгите свечу или лампу. Встаньте на расстоянии двух метров от нее. Посмотрите на левую стену, быстро поверните голову в сторону правой стены, посмотрите на нее. Глаза не двигаются – только голова. Повторите 20-30 раз.

После соляризации обязательно прикройте глаза разогретыми ладонями на 2-3 минуты. При использовании искусственного света ни в коем случае не применяйте лампочки инфракрасного или ультрафиолетового излучения.

Противопоказания к гимнастике

Гимнастика полезна для профилактики катаракты, глаукомы, некоторых других проблем органа зрения. Но при ряде состояний глазная гимнастика может быть вредна. Противопоказания к упражнениям:

  • отслойка сетчатки;
  • травматическое повреждение;
  • высокая степень миопии;
  • состояние после лазерного лечения;
  • инфекционно-воспалительные болезни зрительного органа.

В период беременности и грудного вскармливания, а также в детском возрасте глазная гимнастика не противопоказана.

Время выполнения любого вида гимнастики составляет 10–15 минут. Упражнения выполняйте ежедневно. Помните, что глазная гимнастика не способна вылечить катаракту. Она лишь замедлит изменения в хрусталике. Радикальным методом лечения катаракты является оперативное лечение.

Читайте также:  Поза журавля в йоге — научись успокаивать ум и тело

Поделитесь своими знаниями о гимнастике для зрительного аппарата при катаракте. Делитесь статьей в соцсетях. Берегите свое зрение. Всего доброго.

Как йога помогает зрению: принципиальные отличия от гимнастики

Йога для глаз включает в себя различные упражнения для улучшения зрения.

Она позволяет рассмотреть проблему плохого зрения с принципиально иного ракурса и предлагает интересные приемы для ее решения.

Почему глазам нужны упражнения

Прежде всего следует понимать, что такая тонкая практика, как йога — это не просто гимнастика.

В основе представления йогов о глазах лежит следующая концепция: глаза — это самоисцеляемый орган, который не только отвечает за нашу ориентацию в пространстве и дает нам информацию о мире.

Наши глаза — отражение индивидуальности, внутреннего мироощущения, регулятор душевного состояния.

Чаще всего, начав испытывать проблемы со зрением, люди обращаются к врачам за очками и контактными линзами. Йога же предлагает комплексное решение проблемы.

С помощью ежедневного повторения упражнений можно вылечить следующие проблемы:

  • Дальнозоркость
  • Близорукость
  • Косоглазие
  • Глаукому

Также она помогает и в том случае, если необходимо вмешательство хирурга.

Совет: прежде чем заняться йогой для излечения зрения, ознакомьтесь с современными трудами ведущего офтальмолога доктора Бейтса. Сравните методики и выберете именно тот способ, который кажется вам максимально приемлемым.

Очень часто люди не замечают того, как сами постепенно разрушают свое зрение.

Йога утверждает, что проблемы с глазами — это не причина, являющаяся неотъемлемой составляющей привычного современному человеку способа получения информации, а следствие неправильного отношения к себе, своему здоровью и жизни.

Йога позволяет пробудить резервы мозга с помощью упражнений как для глаз, так и для тела.

Различные асаны позволяют комплексно оздоровить организм, но они оказывают действие только при соблюдении немногочисленных условий:

  • Постоянные повторения. Необходимо заниматься ежедневно. А гимнастика для глаз и вовсе подразумевает повторение упражнений несколько раз в день.
  • Правильное питание. Множество систем организма зависят от того, какую пищу ест человек. Успешность корректировки зрения напрямую связана с режимом употребления пищи, ее качеством и количеством.
  • Отдых. Очень важно научиться расслабляться и давать своему телу отдых. Полное расслабление всех мышц и мускулов — это сложное умение, требующее постоянного совершенствования.

Основы учения йоги для глаз

Поскольку йога с большим внимание относится к каждому органу человеческого тела, существует целый подраздел этого учения, посвященный здоровью глаз.

Одной из основных книг по этой теме считается труд Раманантата Йога «Упражнение йоги для глаз».

В нем собраны материалы о новейших достижениях современных офтальмологов, а также отличие йогических практик от привычной для нас медицины.

В своем труде Раманантата пишет: «Глаза — это не просто орган зрения и не только «зеркало души», но также орудие, с помощью которого мы можем управлять своим настроением, это тонкий регулятор душевного состояния».

Но это не только трактат о духовных началах и восточных практиках.

В книге отлично описано строение органов зрения, воздействие на глаза эмоционального состояния и советы для тех, кто хочет изменить не только свою жизнь, но и зрение к лучшему.

Помимо доступных каждому упражнений для глаз, в книге об этом разделе йоги описаны следующие основы учения:

  • Гимнастика не поможет, если сперва человек не совладает со своей психикой
  • Важно научиться слушать и слышать свое внутреннее «я»
  • Проблемы со зрением — это результат перенапряжения, поэтому важно научиться себя расслаблять
  • Основа укрепления зрения — тренировка мышц с помощью асан, духа и мантр
  • Необходимо быть открытым к восприятию философии учения, тогда оно начнет приносить ощутимую пользу
  • Ненависть, гнев, злость, недоверчивость и скупость напрямую влияют на качество зрения

Стоит отметить, что книга написана доступным и понятным каждому языком и является обязательной для прочтения всем, кто решил привнести йогу в свою жизнь и заняться самосовершенствованием.

Совет: помните, что йога не дает мгновенного результата. Обучение терпению — еще одна необходимость для освоения асан.

Коррекция по Бейтсу

Американский офтальмолог выдвинул гипотезу о том, что причиной ухудшения зрения является чрезмерное напряжение глаз, которое способна исправить индийская йога. Эта методика кардинально отличается от всех ранее известных официальной науке. Так как большинство методов являют собой некую физкультуру для глаз из-за ориентации на работу и развитие глазных мышц. В данной технике человеку нужно заниматься капитальным расслаблением уставших глаз для преодоления близорукости. Рассмотрим пошаговое выполнение техники Бейтса:

Читайте также:  Найти дзен: топ-5 лучших приложений для медитации

1) следует занять удобное положение; лучше, если во время выполнения упражнения Вас никто не сможет потревожить. Это может быть как отдельное помещение, так и место на природе;

2) лучше использовать специальный коврик или подстилку, так, чтобы в течении десяти минут вам было комфортно на ней (нем) находиться;

3) ладошки рук необходимо сложить в форме развернутой лодочки, как при умывании;

4) после чего ладошками нужно закрыть глаза так, чтобы туда не проникал свет. Во время выполнения упражнения важно, чтобы глаза оставались открытыми;

5) также нужно следить, чтобы никакие мышцы тела не напрягались, а особенно ладони не должны создавать давления на глаза. Шея и плечи не должны создавать напряжения и усилий;

6) лучше в эти десять минут представить себе что-то приятное или подумать о каком-нибудь хорошем моменте жизни. Идеальным состоянием считается видение черного цвета перед собой.

Цель тренировки

  • Тренировка глазных мышц, которые не работают во время зрительной нагрузки
  • Расслабление тех мышц, которые перенапряжены во время работы.
  • Стимуляция выработки слезы,  ее равномерное  распределение по слизистой оболочке глаза.

Правильное чередование зрительной нагрузки и отдыха, зарядка для глаз, плюс еще несколько мероприятий,  описанных в статье Усталые глаза, позволят избежать многих проблем.С помощью зарядки можно:

  • остановить прогрессирующее  падение зрения,
  • улучшить остроту,
  • предупредить  развитие косоглазия.

Гимнастика для глаз по Цигун

Система Цигун – это китайская гимнастика, помогающая управлять жизненной энергией. И на сегодня есть уже много фактов результативности данной методики в качестве профилактики и лечения многих заболеваний тела и души.

Упражнения Цигун для глаз активизируют аккомодационную функцию зрения, а также глазные мышцы. В области глаз усиливается кровоток, что профилактирует болезни глаз, отклонения аккомодации, астенорию (тяжесть, усталость в глазах).

Упражнения Цигун для глаз полезно проделать после массажа, а также в удобное время. Наиболее подходящий момент — перед засыпанием, когда человек находится в постели. Но гимнастику по Цигун необходимо делать ежедневно, тогда возможно достичь результата.

Чтобы ознакомиться с упражнениями, рекомендуется посмотреть видео

Упражнения по Жданову

Суть методики российского профессора заключается в том, расстройство зрения развивается из-за нарушения в работе мускулатуры глаз, отвечающей за их подвижность. Предложенные Владимиром Георгиевичем приемы близки с техникой, сформированной в начале двадцатого века Уильямом Бейтсом.

Упражнения при близорукости и дальнозоркости

Упражнения по Жданову

Перед началом гимнастики рекомендуется максимально расслабиться. Сядьте на стул и быстро поморгайте. Упражнения проводят только глазами, лицо неподвижно. Длительность каждого приема – пять секунд. Повтор от шести до десяти раз.

  • Посмотрите вверх, переведите взор вниз, двигая глазными яблоками. Выполните минимум пять подходов.
  • Отведите взгляд максимально влево, затем вправо.
  • Двигайте органом зрения по окружности сначала по часовой стрелке, потом против нее.
  • В интенсивном режиме сжимайте и разжимайте веки.
  • Рисуйте глазами диагонали, которые «стартуют» с разных углов.
  • Быстро поморгайте.
  • Расположите указательный палец на переносице и сосредоточьте на нем взор.
  • Встаньте возле окна, сфокусируйтесь на объекте, расположенным рядом, затем быстро переведите взгляд на удаленный предмет и задержитесь на нем на несколько секунд.
Читайте также:  Практика йоги: как понять, что вы прогрессируете

Гимнастика при астигматизме

Офтальмологи отказываются признавать данную методику, но количество ее поклонников от этого меньше не становится.

Упражнения по Жданову

Каждое упражнение повторяют минимум шесть раз, в конце очередного приема нужно быстро поморгать, стараясь сильно не сжимать веки.

  • По очереди рисуйте линии вверх-вниз, вправо-влево.
  • Очертите органом зрения окружность.
  • Повторите первое упражнение.
  • Нарисуйте глазами квадрат.
  • Очертите в воздухе цифру восемь и знак бесконечности.

В дальнейшем в гимнастику можно добавить более сложные геометрические фигуры.

Пальминг для глаз

Упражнения по Жданову

Данный прием согревает зрительный аппарат теплом, которое исходит от ладошек. Также упражнение снимает напряжение с мышц, нормализует кровообращение.

Займите удобное положение за стол, установив на его поверхности локти. Пальцы на руках нужно плотно соединить и потереть ладошки. Закройте веки и приложите скрещенные ладони. Свет не должен проникать к зрительному аппарату, поэтому убедитесь в отсутствии щелей. Посидите в таком положении три минуты.

Как разобраться с причинно-следственными связями?

Чтобы понять причину болезни, мало знать, например, что такое близорукость или дальнозоркость. Йоги считают, что возникновение проблем обусловлено также и нравственно-этическими законами, нарушение которых и ведет к развитию заболеваний. Глаза являются важным инструментом жизнедеятельности человека, не только как биологического вида, но и как духовной личности. С помощью зрения люди могут выражать свои мысли и намерения. Не зря говорят, что глаза – это зеркало души.

Йогические упражнения для глаз

Предложенные упражнения основаны на всматривании или наблюдении за предметом, который отдаляется.

Тратака

В переводе с санскрита, тратака — это пристальный устойчивый взгляд. Упражнение несложное, но достаточно мощное. Тратака используется во всех религиях. Практика Тратака долгое время применялась христианами на иконах, пламени свечи и других предметах религии.

Упражнение заключается в сосредоточении взгляда на каком-либо предмете, не мигая, до появления слез.

Пример выполнения Тратаки: в метре от себя поставить свечу и смотреть на нее. При достижении слезливости в закрыть глаза, мысленно вообразить свечу. Спокойно наблюдать за представленной свечой закрытыми глазами, пока она не потеряется из вида. Потом открыть веки и немножко поморгать.

Лучшее время для выполнения упражнения — раннее утро от трех до пяти часов. Первый раз Тратака выполняется не более, чем 20 мин.

Для улучшения зрения, упражнение выполнять, не позволяя глазам перенапрягаться. При проявлении слез, глаза открывать, пока не высохнут слезки. На первом этапе практикуется Тратака один раз, а потом можно постепенно увеличивать до пяти.

Говорят, что если Тратака практикуется на свечном пламени касторового масла, можно значительно улучшить зрение.

Когда при выполнении упражнения используется пламя свечи, солнечное отражение в воде, не желательно это делать более чем два месяца. Потому что свет может создать в сетчатке глаза постоянное отражение, которое будет вредно для зрения.

Взгляд Будды

Принять любую удобную позу. Выровнять спину, но держать ее расслабленной и сделать следующие действия:

  • глубоко вдохнуть;
  • выдыхая, сосредоточить взор на кончике носа;
  • задержать дыхание до момента, когда сильно захочется сделать вдох.
  • на вдохе, перевести взгляд прямо перед собой.

Упражнение повторить от 6 до 10 раз. После чего расслабиться и отдохнуть: закрыть глаза, дыхание ровное, глубокое.

Можно просто долго смотреть на кончик, дышать спокойно, как бы незаметно.

Бхрумадхья Дришти

Поднять глаза, и определить взор в место между бровями. Упражнение поможет успокоить черепные нервы. Для достижения хорошего результата, Бхрумадхья Дришни рекомендовано выполнять каждый день.

Рисование глазами

Приняв комфортное положение, сделать глубокий вдох, выдох и закрыть глаза. С помощью глазных яблок рисовать различные фигуры:

  • Геометрические;
  • Спиралевидные формы;
  • Знак бесконечности;
  • Вождение глазами влево-вправо-по диагонали и.т.д.

Можно «рисовать» все, что хочется. Это хорошая тренировка глазным мышцам. Выделять на упражнение от 5 до 10 мин. Делать его 2-3 раза за день.