3 вида тантрической йоги. Суть и польза Тантра-йоги

Миллионы приверженцев йоги по всему миру считают свою практику панацеей от всех телесных и душевных хворей. Действительно, йога развивает физические способности, гибкость, координацию движений, а главное – ничто так не успокаивает и не снимает стресс, как медитация и дыхательные упражнения. Но так ли оправдано массовое увлечение индийской гимнастикой?

Йога как система общего оздоровления

В занятиям йогой каждый приходит своей дорогой. Один ищет способ борьбы с депрессией и хронической усталостью, другой – избавление от болей в спине, третий – пытается похудеть. Регулярная практика позволяет достичь всех этих целей и даже больше. Особенно, если вместе с гимнастикой новоиспеченный йог изменит свой образ жизни и приблизит его к принципам учения.

Однако с точки зрения общего оздоровления философско-религиозная составляющая не столь важна. Когда врачи рекомендуют пациенту заняться йогой, они имеют в виду именно специфическую физическую нагрузку, которая благотворно влияет на все системы организма.

Особые позы в сочетании с дыхательной гимнастикой стимулируют метаболизм, снимают спазмы и застои, активизируют кровообращение. Доказано, что йога:

  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • предупреждает застой лимфы;
  • нормализует моторику кишечника;
  • способствует выведению токсинов;
  • регулирует гормональный фон;
  • укрепляет костно-мышечный каркас;
  • успокаивает нервную систему;
  • подстегивает иммунитет.

Проведите свою первую практику тантрической йоги с деревом.

Найдите дерево, которое вам нравится. Поприветствуйте, обнимите его. Женщины обычно стоят лицом к дереву, мужчинам – спиной. Попробуйте открыться дереву, но уберите все ожидания. Может быть, что-то произойдёт, а может и нет. Возможно, начнут приходит визуальные образы, может быть необычные ощущения. Может показаться, что вы слились с деревом, а может и с лесом, и со всем, что вас окружает…

Проведите свою первую практику тантрической йоги с деревом.

С деревом не связано никаких никаких ожиданий. У вас нет планов на это дерево. Вы просто выполняете практику и идёте дальше. В конце обязательно поблагодарите ваше дерево.

После того, как вы научитесь удерживать это состояние спокойного ума, вам будут удаваться парные практики.

Чем она полезна для человека

Йога любви положительно влияет на эмоциональную, физическую и психическую стороны нашей личности. Она учит нас любить себя, своего партнера, близких и родных, окружающий мир и окружающих нас людей, понимать Вселенную. Благодаря этой йогической практике можно освободиться от всех тех ограничений и барьеров, которые мы сами себе придумали или взяли из внешнего мира.

Читайте также:  Дыхательная йога: польза, особенности, популярные практики

Тантрический секс улучшает наше здоровье. Она положительно влияет на работу практически всех систем и органов, помогает снять нервное напряжение и стресс. Люди, практикующие Тантру, со временем начинают жить в более медитативном и релаксующем ритме, перестают переживать по пустякам.

Благодаря древнейшему учению женщины могут стать более раскрепощенными и уверенными в себе, наладить работу репродуктивной системы, сделать беременность и роды более легкими и необременительными, а мужчины – избавиться от проблем с потенцией, стать более внимательными, чувственными, научиться заботиться о партнерше. Тантра не только помогает наладить интимную жизнь, но и является эффективной естественной контрацепцией.

Йога любви способствует развитию и раскрытию творческого потенциала, усиливает способность исцеления и ясновиденья, успокаивает ум, активирует внутреннюю энергию, помогает обрести жизненную цель, делает человека более радостным, привлекательным, счастливым, самодостаточным и открытым для богатства, карьеры и т.д.

Особенно полезна Тантра-йога для влюбленных пар. Партнерам очень важно почувствовать и прочувствовать эмоции друг друга, научиться по-настоящему любить и принимать и свое физическое тело, и физическое тело любимого человека. Йога любви отлично борется с однообразной рутиной в спальне, повышает интерес партнеров к сексуальной сфере их жизни, учит доверять любимому человеку, сближаться с ним не только телесно, но и духовно, способствует более тонкому пониманию и сути самого секса, и интимных отношений в целом.

Люди, не имеющие проблем в интимной сфере, живут намного дольше, наслаждаются внутренней гармонией и не понаслышке знают, что такое счастье, радость и жизненный успех.

Специфика направления в буддизме

Особенное распространение тантра йога имеет в Тибете, поскольку она была там рождена. Тибетцы заимствовали в тантрической йоге множество традиций и ритуалов из Индии. Оттуда же было заимствовано обозначение цветка лотоса, как основа гармонии мира и символ женского начала. Этот цветок олицетворяет женскую символику и активно используется в местных практиках.

Читайте также:  Фитбол, балансир, седло. Разбираемся в видах полезных стульев

Для обозначения мужского начала тибетцы используют другие символы. Тантра йога подразумевает в буддизме использование специальных жестов, так называемых мудр. Помимо этого, во время данной практики они читают специальные молитвы. Широко распространены и мантры, помогающие энергии раскрыться и протекать по каналам без препятствий.

В буддизме тантра йога имеет четыре вида:

  • Крия. Означает действие. Подразумевает выполнение специальных техник и ритуалов.
  • Чарья. Обозначает исполнение. Медитации.
  • Йога.
  • Аннуттара-йога.

Каждый из подвидов имеет свои особенности, но они имеют также и сходства. Практика выглядит очень таинственной и загадочной. В современном мире принято считать ее основой именно сексуальные практики, однако это не совсем так.

Онлайн-просветление

Люди, которым не понравился тренер или у которых по его вине что-то было повреждено на тренировке, либо вообще не возвращаются в йогу, либо начинают заниматься дома самостоятельно. Сегодня существует огромное количество онлайн-курсов и вебинаров. Но это менее эффективно и опасно. Нужен тактильный контакт мастера: чтобы он поправлял и подсказывал. Иначе от неправильной постановки поз в домашних условиях начнутся проблемы с коленями, спиной и шеей, — утверждает Ринад Минвалеев.

Если расписание групповых занятий не подходит, а индивидуальные практики не по карману или так и не удалось найти идеального инструктора, можно воспользоваться онлайн-уроками. Но здесь также важно следить за техникой выполнения асан. Никаких перегибов. Как только возникает боль в коленях или пояснице, необходимо прекращать упражнение.

Онлайн-просветление

— Я бы рекомендовала всё-таки сначала сходить к специалисту, не заниматься дома сразу в одиночку. Хороший инструктор подскажет, как «отстраивать» позу, а потом уже можно тренироваться самостоятельно, — резюмирует Евгения Григорьева.

Читайте также:  Огненное дыхание в йоге: суть, техника выполнения и польза

Эксперты отмечают, что в йоге главное — не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям. Тогда никакой тренер не сможет навредить. Но лучше, чтобы инструктор был квалифицированным и опытным, а тренировка — в удовольствие.

Авторы

Онлайн-просветление

Хомякова Наталия

Апрель

Время цветения, когда мир вокруг пробуждается и сияет. В первую очередь, это касается Крыма. Весенний Крым – одно из наиболее прекрасных мест: в воздухе парят розовые лепестки миндаля, а желтые цветы кизила и барбариса удивительно гармонируют с ними. Уже достаточно тепло для радиальных выходов в горы и покорения плато Чатыр-Даг, подъемов на Аю-Даг и прогулок между двух вершин Демерджи. Попробуйте практику среди облаков: дышите ветром, чувствуйте свободу.

В апреле пробуждается от зимней спячки и Алтай: Телецкое озеро скидывает с себя лед, а водопады шумят по-весеннему мощно. Совмещать треккинг с йогой – это отличная идея, ведь вы меньше чувствуете усталость от физических нагрузок, регулярно расслабляя тело.

Хочу в йога-тур в апреле!

Поза трупа

Помогает полностью расслабиться, может использоваться для медитации и практики глубокого диафрагмального дыхания.

Лягте на коврик, вытяните руки и разверните ладонями вверх, выпрямите ноги. Полностью расслабьтесь, дышите глубоко и ровно, следите, чтобы во время вдоха надувался живот. Проведите в позе 10 минут.

Поза трупа

В исследовании This 15‑pose Sequence was Scientifically Proven to Treat Chronic Low‑Back Pain in the Military военные занимались два раза в неделю, но вы можете выполнять эти позы ежедневно — как в качестве утренней зарядки, так и вечером перед сном, чтобы снять напряжение, накопленное за день.

Если практика затянет вас, попробуйте другие асаны, развивающие гибкость, силу и чувство равновесия. В любом случае не торопитесь и получайте удовольствие.