11 законов йоги, которые помогут существенно улучшить качество жизни

В йоге существуют законы, которые поразительным образом способны заставить всю вселенную работать для вашего счастья и благополучия. При этом для запуска механизма этих законов совершенно не обязательно практиковать йогу

Альтернативы медицине

Силденафил (Виагра) часто используется для лечения ЭД. Но побочные эффекты этого лекарства могут отбить желание его принимать. С другой стороны, йога является способом расслабления тела и ума без помощи лекарств. Увеличивается число исследований, подтверждающих, что йога может помочь с ЭД.

По теме: 7 альтернатив Виагре

К примеру, группа из 65 мужчин принимала участие в исследовании по йоге и мужской сексуальной функции. Эти мужчины, у которых был средний возраст ‒ 40 лет, ощутили «значительное улучшение» в сексуальном плане после 12 недель практики йоги.

Эти улучшения в сексуальном плане включали не только эрекции. Мужчины ощутили улучшения во многих областях их сексуальной жизни, включая «желание, удовлетворение от полового акта, сексуальные возможности, уверенность, взаимосвязь с партнером … контроль эякуляции, [и] оргазм».

ТОП-главных мифов о йоге

Проводя занятия в течение многих лет, я регулярно слышу одни и те же сомнения и вопросы относительно йоги. Мифы о йоге передаются из уст в уста. О чем беспокоятся люди:

Миф первый. Йога — это только для гибких. Этот миф появился благодаря развитию социальных сетей, где популярные и не очень личности размещают у себя на страничке фотографии в необычных позах. Многие из них похожи на акробатические номера или балетные растяжки.

Простой обыватель, который тяжело тянется и почти не гнется, сразу отсекает этот вид занятий. И зря.

ТОП-главных мифов о йоге

Поэтому, если вы не гибкий — не бойтесь приходить в йогу. На занятиях гибкость как раз будет увеличиваться.

Читайте также:  Помоги себе сам — упражнения от головной боли

Миф второй. На йоге нет физической нагрузки, там только растяжка. Не скажите. Смотря какая йога и, смотря у какого преподавателя. Есть разные виды йоги — от силовой до йоги звука. Но классическая хатха-йога совмещает в себе как физическую нагрузку, так и растяжку. За 90 минут занятия вы и в планке успеете постоять, и выполнить из нее отжимания с узким хватом. А Сурья-Намаскар 108 кругов? Да даже попробуйте сделать 12 Приветствий Солнцу и посмотрите, какие мышцы работают.

Придите на урок йоги и выполните от и до все асаны, предложенные преподавателем, и посмотрите сколько потов сойдет.

Третий миф. Йога — только для молодых. Это заблуждение происходит из первого. Знаете, что парадоксально? Средний возраст моих клиентов 35-45 лет. Когда я посещаю занятия и семинары, то средний возраст занимающихся около 40 и выше. Удивительно, да? По современным меркам эти люди уже не молоды.

ТОП-главных мифов о йоге

Они попробовали фитнес, тренажерный зал и только качать мышцы их уже не удовлетворяет. Им хочется чего-то более глубокого, безопасного, в более спокойном темпе. И они идут в йогу. Большим преимуществом для людей «немолодых» является то, что в йоге есть определенные асаны, которые помогают замедлить старение. Хотите выглядеть и чувствовать себя моложе — приходите на занятия йогой.

Четвертый миф. Йога — это скучно и нудно. На самом деле все зависит от вашего темперамента и темперамента вашего инструктора. Некоторые преподаватели действительно могут сильно от вас отличаться. И давать йогу в своем режиме. Иногда это бывает нудно. Но это просто дело в инструкторе. Найдите того, кто вам по душе.

Пятый миф. Йога требует вегетарианства. Йога не требует от практикующего соблюдения режима питания. Есть некоторые рекомендации (в том числе и по питанию), которые помогают ускорить прогресс в практике и повысить ее эффективность. Принцип ненасилия в йоге предполагает отказ от употребления мясных продуктов, но не путем волевых усилий над собой, а просто прислушиваясь к потребностям своего организма. Если вы мясоед, то это не является противопоказанием для йоги.

Читайте также:  Упражнения, помогающие сесть на шпагат

Подробнее о вегетарианстве и веганстве читайте в статье Веганы и вегетарианцы в чем разница

ТОП-главных мифов о йоге

Польза тантра-йоги

Понять пользу практики можно только в паре. Важно вместе выполнять упражнения, подстраиваться, дышать и входить состояние близкое к медитации. Наблюдая за своим телом есть возможность доставить ему больше комфорта и удовольствия.

Ведь практика тантра йога противоположна другим, которые учатся управлять телом. Тантра представляет тело, как божественный сосуд, который нужно оберегать и любить.

Тантра полезна для пожилых пар. Она помогает накопить сексуальную энергию, повысить либидо, способствовать выработке оптимального количества гормонов, повысить потенцию мужчин.

Человек преображается, учится контролировать эякуляцию, продлевать половой акт. Регулярная практика приводит к многочасовому сексу, со множеством оргазмов и без усталости.

Как начинать занятия. йога начало

Не важно, правильно или нет будете делать асаны в начале пути. Они принесут только пользу однозначно. Научат вас присматриваться и прислушиваться к своему телу, подскажут в каком направлении двигаться дальше. Не торопитесь! Научитесь концентрировать внимание только на голосе своего тела.

Самые простые упражнения (позы) для начинающих:

Как начинать занятия. йога начало

1. Дерево

  • Стойте расслаблено в прямом положении. Правая рука должна достать до пятки правой ноги ближе к внутренней части бедра.
  • Руки широко разведены в стороны. Ладошки сводятся. Нужно держаться уровня грудной клетки. Делая вдох, руки поднимите, как можно выше. Постарайтесь удержаться в таком положении некоторое время.
  • Широко разверните грудь, отведите руки за спину. При желании, можно поменять ноги. Делается все медленно.

Упражнение предназначено для грациозной осанки и укрепления позвоночника.

Как начинать занятия. йога начало

упражнения для начинающих йогой

2. Ребенок

  • Нужно постараться, по медленнее наклоняться вперед. Попробуйте опустить на пятки ягодицы. Стараемся на бедра опустить живот так, чтобы голова коснулась пола. Руки вытянуты перед собой.
  • Задерживаемся в этом положении. Расслабляемся, обретая спокойное дыхание. Проделать упражнение несколько раз. Поднимаем корпус, возвращаясь к исходной позиции.
Как начинать занятия. йога начало

Движения предназначены для расслабления зажатых мышц на спине. Помогут снять напряжение с шейных мышц.

Читайте также:  7 способов получить больше пользы от йога-класса

как занимаются йогой

3. Лук

Как начинать занятия. йога начало
  • Лягте на живот, вытянув вдоль туловища руки. Ноги расставьте, колени согните. Руками обхватите лодыжки с внутренней стороны.
  • Постарайтесь по медленнее поднимать голову и верхнюю часть корпуса. Пробуйте оторвать бедра от пола, вытянувшись, как лук.
  • Задержите дыхание, вернитесь в исходную позицию.

Это упражнение для спины. Сделает спину ровной, усилит мышцы пресса.

У начинающих заниматься йогой пользуются успехом позы:

Как начинать занятия. йога начало
  • – собаки с опущенной мордой
  • – аиста.

Поза собаки с опущенной мордой вытягивает позвоночник. Снимает напряжение с плеч, спины, делает стройными ноги.

Занятия йогой освобождают человека от плохих мыслей, дарят красоту тела

Как начинать занятия. йога начало

тренировка йога

Йога — это не только спортивные упражнения. Это философия и образ жизни. Как заниматься йогой

Просмотров: 7 010

Закон любви

Закон предлагает относиться к другому человеку с безусловной любовью и уважением. Безусловная любовь возможна при отсутствии эгоизма и манипуляций. Тот, кто любит безусловно, не желает переделывать партнера «под себя». Такая любовь подразумевает полное приятие — без желания обладать и принуждения к совершенствованию ради выполнения ваших ожиданий. Одновременно с этим закон запрещает препятствовать добровольному стремлению партнера к развитию. Только представьте, как сильно применение этого закона может изменить ваше отношение к возлюбленному и жизни вообще! Вместо недовольства и постоянного контроля попробуйте просто наслаждаться отношениями — вам обязательно понравится.