Веревочная лестница – удобство, простота и надежность

Очень эффектно и невероятно стильно выглядят консольные лестницы в интерьере. Этот тип конструкции имеет кардинальные отличия от других моделей не только в визуальном плане, но и по технологии изготовления и монтажа. Выполнить такую задумку способен далеко не каждый мастер. Отчасти именно поэтому консольные изделия являются настолько привлекательными и востребованными для богатых интерьеров.

Собираетесь купить координационную лестницу?

Координационная лесенка по карману любому начинающему спортсмену. Координационную лестницу можно купить в Челябинске практически в любом спортивном магазине. Цена будет зависеть от размера Вашего кошелька. Различные размеры координационной лесенки, позволят Вам подбирать длительность тренировок и количество подходов. Не стоит забывать и о том, что лестница скорости проста в использовании и переноске. И бояться выполнять упражнения на данной координационной лесенке не стоит. А выполненные упражнения на тренировочной лесенке под контролем опытного тренера, позволят Вам сконцентрироваться на технике ещё больше. Так как тренер сможет Вам показать, как правильно выполнить различные упражнения на лестнице координации и проследить за их правильностью и темпом выполнения.

Координационная тренировочная лесенка – что она из себя представляет?

Почему этот тренажер, так полюбился спортсменами разного уровня подготовки? Ведь по сути, это обычная лестница! А дело в том, что координационная лесенка, является одним из эффективных тренажеров для спортсменов разных видов спорта. Его выбирают баскетболисты, волейболисты, хоккеисты, бегуны и др. так как данный вид тренажера полюбился за свою простоту в использовании. Но, не смотря на это, стал незаменимой частью в жизни каждого спортсмена. С помощью координационной лестницы можно добиться хорошей выносливости, ускорения реакции, умения контролировать своё тело. Лестница скорости отличная альтернатива кардио тренировкам. Постоянные тренировки с помощью координационной лестницы помогут улучшить свои скоростные показатели. Лесенка для тренировки ног поможет достичь отличных результатов. Тренироваться можно как в зале, так и на улице. Тренироваться на данной лестнице скорости стоит начать постепенно. В тренировке на данном тренажере, главное не скорость, а техника. Для начала, следует сконцентрироваться на технике выполнения упражнений. После того, как техника будет отработана, следует постепенно увеличивать темп. Так как хорошо поставленная техника на координационной лестнице, позволит прочувствовать нужные группы мышц. И нарастить силу и выносливость. Лестница скорости, позволит увеличить результаты для спортсменов, выступающих на коротких дистанциях. Она позволит Вам улучшить маневренность, чувствовать баланс своего тела, увеличить скорость. Выполняя одни и те же элементы упражнения, постепенно наращивая темп, Вам удастся приучить мозг и нервную систему принимать решения в одну секунду. Ведь это так необходимо, во время игр. Лесенка используется не только для тренировки быстроты работы ног, но так же и для укрепления мышц рук. Выполняя различные упражнения, вы научитесь контролировать работу своего тела наилучшим образом. Ведь, недаром, данным тренажером пользуются спортсмены разного уровня — от любителей до профессионалов.

Упражнения с координационной лесенкой для хоккеистов (развитие ловкости и быстроты)

Постоянное и внезапное изменение игровых ситуаций требует от юных игроков предельной собранности, быстроты реакции, обостренного внимания, умения быстро реагировать на действия соперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию, мгновенно принимать тактическое решение и сразу же его реализовывать. Также для достижения наилучшего результата юный хоккеист должен все выполнять быстро: стартовать и бежать на коньках, тормозить и маневрировать, обводить соперника, вести, передавать и принимать, бросать шайбу в ворота, останавливать противника силовым приемом или, наоборот, уклоняться от силового единоборства. Эти составляющие игровой деятельности хоккеиста требуют высокого уровня развития координационных и скоростных способностей (быстроты), а также распределенного внимания, пространственной ориентировки и динамического равновесия. Для развития выше указанных физических качеств системе подготовки юных хоккеистов используется широкий арсенал средств общей физической подготовки. Не так давно в отечественной системе подготовки хоккеистов стал использоваться новый тренажер – координационная лесенка (скоростная лесенка, лесенка ловкости), который способствует развитию у игроков необходимых в игровой деятельности физических качеств (быстроты и ловкости).

Упражнение №1 – «классики».

Начните выполнять упражнение, заняв исходную позицию внизу лестницы, ноги на ширине плеч. Прыгните вперед, оттолкнувшись двумя ногами, и приземлитесь в первый сектор лестницы на левую ногу. Далее, оттолкнувшись левой ногой, снова прыгайте вперед, но приземляйтесь уже на две ноги. Снова отталкиваемся двумя ногами, прыгаем вперед и приземляемся на правую ногу. Отталкиваясь только правой ногой, прыгаем вперед и приземляемся на две ноги. Это – 1 цикл. Повторяйте этот цикл, пока лестница не закончится.

Читайте также:  Ружье-арбалет для подводной охоты – устройство и принцип действия

Упражнение №2 – «внутрь-наружу».

Начните упражнение, поставив ноги на ширине плеч перед началом лестницы. Шагните (не прыгните, а именно шагайте) в первую секцию лестницы сначала левой, а затем правой ногой. После того, как правая нога стала в первую секцию, немедленно поставьте левую ногу слева от следующей секции лестницы, затем – правую ногу – справа от лестницы. Снова, шагните левой ногой вовнутрь лестницы, а затем также шагните правой (как-бы вернитесь в предыдущее положение). Повторяйте эту схему перемещение до тех пор, пока лестница не закончится.

Упражнение №3 – «шаг в сторону».

Начните упражнение, расположившись возле левого нижнего угла лестницы (раньше мы начинали упражнение, находясь по центру, а теперь нужно немного сместиться влево). Шагните на первую секцию левой ногой, и не останавливаясь сразу шагайте туда правой (как будто выполняете напрыжку, или остановку прыжком; в оригинале это движение называется «1-2 motion», минимизируйте время между каждым шагом). Теперь нужно переместиться вправо от текущей секции, снова поставив сначала левую, а затем правую ногу. Теперь шагните по диагонали влево-вверх, опять используя сначала левую, а затем и правую ногу. Перемещайтесь влево, выходя за пределы лестницы, сначала левой, а затем правой ногой. Вот мы и оказались в исходном положении. Продолжайте двигаться аналогичным образом до конца лестницы. Если Вы решили выполнить это упражнение несколько раз, то каждый раз начинайте движение с противоположной стороны лестницы, таким образом, ваша ведущая нога (в примере это левая нога) будет регулярно меняться.

Упражнение №4 – «Танго».

Начните это упражнение став слева-внизу от лестницы (как и предыдущее упражнение). Переступите левой ногой через свою правую ногу, и станьте в середину первой секции. Дальше, не останавливаясь, поставьте правую ногу на уровне поперечной планки между первой и второй секцией, и сразу поставьте левую ногу возле правой. Это упражнение выполняется на счет 1-2-3, как в танце. Из этого положения, правая нога переступает через левую, и становится в центр второй секции лестницы, затем левая нога…..

Упражнение №5 – «Пять шагов».

Это самое сложное упражнение, из всех представленных здесь, для его выполнения понадобится очень высокий уровень подготовки и врожденная ловкость. Но если Вы научитесь выполнять это упражнение плавно, не сбиваясь и на высокой скорости – большинство Ваших соперников просто не сможет успевать за Вашими перемещениями. Стартовая позиция – ноги на ширине плеч, стоим перед лестницей по центру. Правой ногой становимся справа от первой секции лестницы, практически одновременно с этим поставьте левую ногу в первую секцию лестницы. Правая нога перемещается к левой, после чего левая переходит во вторую секцию (т.е. шагает вперед), а за ней отправляется правая. Движение состоит из 5 шагов – это первая фаза. Вторая практически аналогичная этой, но движение начинается в левой ноги. Упражнение необходимо повторять на всей длине лестницы.

Чем помогают занятия

Абсолютно все лестнице направлены на тренировку скорости, маневренности и координации. Конечно, не обходится и без наращивания выносливости и силы. Чаще всего лестница скорости используется при тренировках в командных видах спорта, где очень важно быстро и правильно принимать решения, а также реагировать на них своим телом. Применяется координационная лестница для тренировок бегунов и боксеров, это помогает им отработать свою реакцию и скорость.

В целом заниматься на данном тренажере может каждый желающий. Все упражнения представляют собой как разминку, так и саму тренировку, в зависимости от распределения нагрузки. Удобство также играет важную роль, ведь в сложенном состоянии лестница практически не занимает места, а раскладывается легко и быстро.

Как правильно использовать координационную лестницу?

Начинать надо с простых цепочек повторяющихся шагов, стараться выполнять правильно, довести до автоматизма и лишь потом увеличивать скорость и сложность.

Координационную лестницу купить можно на сайте нашего интернет магазина Workout Area. В представленном ассортименте — разные модификации координационных дорожек: по длине, количеству перекладин и ширине между ними. Доставку мы можем организовать любым удобным для Вас способом — курьером до дома/офиса, на один из пунктов самовывоза. Отправляем во все регионы России.

Читайте также:  Воркаут программа тренировок в домашних условиях

Интернет-магазин сайт — это

  • возможность купить координационные лестницы и дорожки
  • доставка по Москве, Санкт-Петербургу, России
  • возможность заказать спортивный инвентарь для тренировок
  • гарантия качества и сертифицированный товар
  • товары для профессиональных спортсменов

Способы крепления ступеней

Консольная лестница не имеет явной опоры как таковой, вместо этого для крепления ступеней предусмотрено несколько вариантов:

  • Стена. Ступени врезаются вглубь стены на глубину 20-40 см, в зависимости от типа материала, из которого она построена.
  • Косоур. Имеет вид сложной сварной конструкции, но снаружи представлен изящным изделием, к которому незаметно крепятся ступени. Заменяет стеновое крепление.
  • Больца. Соединяют свободную часть проступей, передавая нагрузку на каждый следующий элемент, пока они не закрепятся в полу и потолке.
  • Тросы. Дополнительная опора, которая параллельно заменяет поручни, в этом случае нагрузка со свободной стороны ступени передается к потолочному перекрытию.
  • Профиль. Более надежный вариант, схожий с использованием косоура, ступени фиксируются к профилю, а затем все это зашивается гипсокартоном.

Способы крепление ступеней консольной лестницы

Лестницы по принципу телескопа

Человечеством были изобретены лестницы едва ли не раньше, чем жилища людей превратились из хижин в добротные дома.

С той поры лестницы изменились, оставив «базовой моделью» классическую добротную стремянку из древесины.

Наиболее современная и удобная во всех отношения на сегодняшний день — телескопическая выдвижная лестница. Практичность, привлекательный дизайн и разумная стоимость сочетаются в ней с отличными эксплуатационными характеристиками.

Небольшой вес, удобство транспортировки и простота сборки являются дополнительными преимуществами.

Типы раскладки данных конструкций

По технологии раскладки такие лестницы условно разделяются на три типа:

  • шток;
  • прямая традиционная;
  • стремянка.

Примечание:

Шток незаменим для бытовых ремонтных работ. Такие лестницы используют для обслуживания  или ремонта электросетей.

Классические прямые алюминиевые телескопические лестницы бывают двух видов — переносные (или приставные) и стационарные. Последние актуальны для входов в чердачные помещения, на верхние технические этажи жилых домов — при необходимости они распрямляются на нужную длину, давая доступ к люку, а когда в них нет необходимости, не занимают пространство лестничной клетки.

Важно

Приставные также имеют выдвижные секции, но характеризуются повышенной прочностью фиксаторов на ступенях, рассчитанных также и на то, что собранную конструкцию будут передвигать, возможно, задевая стены, мебель или другие предметы.

Стремянки сделаны по аналогии с классическими стремянками, отличаясь от них возможностью более компактной укладки и способностью выдвигаться на нужную высоту. Помимо алюминия и дюралюминия, применимых для изготовления двух предыдущих видов, стремянки могут быть и стальными.

Особенности и преимущества лестниц выдвижного типа

Во-первых, оригинальная система раскладки. Когда заходит речь о компактном размещении на хранение или частой транспортировке, небольшие размеры в собранном виде и полноценная высота в разложенном имеют большое значение. Приставная удобная выдвижная лестница раскладывается до 4 метров, а в собранном виде она в высоту всего 60-70 см.

Во-вторых, широкий диапазон ступеней — от узких до очень широких, причем, у одной модели может быть несколько видов ступеней, на выбор. Это удобно, если приобретается выдвижная «складушка» для строительства или ремонта в доме.

Ее лучше делать на более устойчивой конструкции с широкими ступенями, способными нивелировать отдачу от перфоратора или другого электроинструмента.

В-третьих, минимальный для такой конструкции вес. Легкость алюминиевого или дюралюминиевого сплава позволяет без особых физических усилий манипулировать такими лестницами как в собранном, так и в «рабочем» виде.

При этом фиксаторы изготавливаются из более прочных и надежных сплавов (к примеру, титана) и выдерживают немалые нагрузки даже на рывок.

Наиболее «слабая» выдвижная лестница-телескоп серии шток рассчитана на 150 кг веса.

Совет

И, наконец, многофункциональность последнего типа. Стремянка —  телескопическая лестница со специальными шарнирами, — может преобразовываться как в собственно стремянку, так и в обычную лестницу или лестницу очень длинную. Последняя будет включать в себя две высоты обычной, поскольку получается из полностью распрямленной стремянки.

Это — краткая информация по существующим на сегодня на строительном рынке типам лестниц телескопического способа раскладки. Надеемся, что наш обзор позволит вам точнее определить круг задач, для которых вы планируете приобрести лестницу-телескоп, и выбрать для них оптимальную модель.

И в заключение можете посмотреть на работу в труднодоступных местах с помощью «телескопа» KRAUSE.

Фотогалерея

Рассматривая веревочную лестницу и возможности ее использования, необходимо отметить, что данное приспособление является многофункциональным. Поэтому несколько фотографий, где их можно использовать.

Фотогалерея

Детская площадка и веревочная лестничная конструкция – два неотъемлемых элемента

Фотогалерея

Вход на чердак – не самый удобный вариант, но самый простой

Фотогалерея

В летних лагерях координационные лестницы – самое трудное препятствие

Фотогалерея

Веревочные лестницы – обязательный атрибут в арсенале приспособлений работников МЧС

Фотогалерея

Цирковые артисты часто используют лестничные устройства из веревки

Фотогалерея

Для лежачих больных это возможность немного почувствовать себя независимым от обслуживающего персонала

Фотогалерея

Кто делает первые шаги, может использовать веревочное устройство, как надежную опору

Читайте также:  Качаем косые мышцы живота

Применение самодельного приспособления

Самодельную спортивную лестницу можно использовать для физических упражнений на поверхности земли, на асфальтированной площадке или в спортзале. Лестница раскладывается на всю свою длину на любой горизонтальной поверхности. На тренажере одновременно может заниматься поочередно целая группа спортсменов, выполняя разные упражнения.

Важно при работе с таким тренажером разнообразить тренировочные нагрузки и обеспечить положительный эмоциональный тон. Если постоянно делать одно и то же упражнение, оно начинает «приедаться», соответственно через несколько подходов уже выполняется без энтузиазма. А для получения максимального эффекта занятия должны доставлять спортсменам удовольствие не только после преодоления каких-либо трудностей, но и от самих движений.

Применение самодельного приспособления

Параметры ячеек скоростного снаряда подобраны специалистами так, чтобы отработка всех элементов движений происходила с нужной частотой и амплитудой.

Рекомендации спортивных тренеров:

  1. Для проведения разминки рекомендуется подбирать 7−8 разных упражнений и делать каждое 1 раз, но без перерыва. Можно взять 2−3 упражнения, и тоже без перерыва проделать каждое по 2 раза.
  2. Для тренировки оптимальный вариант — 3−4 упражнения. Каждое из них должно выполняться в зависимости от подготовки спортсмена по 5−15 раз. Между подходами необходимо делать перерывы на отдых по 2 минуту. Этого будет достаточно для разовой тренировки.

При выполнении упражнений голова должна быть слегка приподнята, взгляд направлен только вперед, но не в землю или пол. А также рекомендуется включать в комплексные занятия упражнения с элементами вращения до 360 градусов. Чем их будет больше, тем лучше.

Применение самодельного приспособления

Хороший эффект дают соревновательные упражнения. Две лестницы для тренировок размещаются параллельно друг другу на спортивной площадке и спортсмены парами выполняют различные упражнения, соревнуясь между собой. Не помешает использование и дополнительных нагрузок. К примеру, в руки можно взять клюшку, медицинбол, которые весят от 2 до 5 кг.

Конечно же, комплекс упражнений на координационной лесенке нужно постоянно обновлять. Основная цель занятий на этом тренажере — развитие ловкости, которой не достичь без новых движений.

Заключение

Частные дома бывают не только одноэтажными. В этом случае никак не обойтись без лестницы, которая стала не только союзником комфортного проживания, но и показателем респектабельности хозяев. Перед выбором той или иной системы вы должны рассмотреть все имеющиеся виды лестниц. Варианты и особенности конструкций представлены выше. Все они имеют свои преимущества и недостатки. Например, винтовая лестница не очень удобна при эксплуатации, поэтому ее довольно часто устанавливают для подъёма на чердак или спуска на цокольный этаж.

Самостоятельное изготовление устройства

Сегодня на рынке спортивного оснащения можно приобрести такой спортивный тренажер под самыми разными названиями. Например, координационная дорожка, тренировочная лестница или лестница ловкости. Но, как правило, стоят они довольно дорого, при этом их конструкция не представляет никаких сложностей. Поэтому имея все необходимые материалы, такое приспособление для физических упражнений можно вполне изготовить своими руками в бытовых условиях.

Необходимые материалы:

  • заготовки труб из поливинилхлорида: диаметр — 2 см, длина 40 см (для изготовления одиннадцати поперечных перекладин понадобится 4 погонных метра ПВХ трубы);
  • полипропиленовый хозяйственный шнур: диаметр — 0,7 см, длина — 20 м;
  • комплект кабельных стяжек — 25 штук, размер 3*100 мм;
  • небольшой кусочек металлической проволоки.

Конструкция спортивного приспособления довольно простая. Поэтому сделать ее самостоятельно не составит особого труда и не займет много времени.

Самостоятельное изготовление устройства

Инструкция по сборке напольной тренировочной лестницы длиной 4,5 метра:

  1. При помощи стальной проволоки нужно сначала продеть через трубку один конец полипропиленового шнура.
  2. С другой стороны трубки продевается второй конец шнура.
  3. Эта несложная операция проделывается для всех 11 заготовок, предварительно сделанных из ПВХ трубы.
  4. Между всеми трубками (поперечные перекладины будущей лестницы) выставляется одинаковое расстояние — 0,4 метра.
  5. Чтобы перекладины не съезжали по шнуру из полипропилена вверх или вниз, они фиксируются на одном месте при помощи кабельных стяжек.

Конструкция готова к выполнению физических упражнений. Когда все материалы есть под рукой, поливинилхлоридная труба разрезана на заготовки необходимого размера, ее можно собрать на протяжении получаса.