Купальники для художественной гимнастики

Лента длиной 5-6 м изготавливается из атласа или подобного материала. Она крепится к цилиндрической палочке 50-60 см длиной.

Подбираем размер булав

  В этой статье поговорим о булавах для художественной гимнастики. Какого размера они бывают, и как правильно его подобрать гимнастические булавы.

 Итак, булавы бывают нескольких размеров: 36 см, далее 41(40,5) см и самые большие 45 см. В этом случае играет роль длина рук гимнастки. Для того чтобы правильно подобрать снаряд нужно взять булаву за головку (шарик) и расположить ее на вытянутой руке. Как на рисунке: 

Булава должна доходить гимнастке до середины плеча. В таком случае считается что размер подобран правильно, гимнастке будет комфортно работать с таким предметом и отсутствует риск получить травму.

   Начинают, как правило, с самого маленького размера 36 сантиметров. Эти булавы самые короткие и самые легкие. С ними юной гимнастке будет легче всего освоить предмет. Юниорские булавы специально разработаны для начинающих. Затем, по мере роста профессионализма и общего развития, спортсменки переходят на размер булав 41 или 40,5 сантиметров, как правило в возрасте 8 — 11 лет. И самый последний этап — это стандартные взрослые булавы 44 — 45 сантиметров.

  По материалам булавы для художественной гимнастике делятся на пластиковые и каучуковые. Пластиковые предметы самые дешевые, однако следует иметь ввиду тот факт, что падая, такие булавы могут нанести травму головы. Булавы с каучуковой головой значительно снижают риск травмирования, если гимнастка не сможет поймать падающий предмет. Но такие предметы как правило дороже.

  Хорошие, профессиональные булавы для художественной гимнастики всегда выполняются с каучуковой головой. У особо продвинутых моделей так же прорезинена и ручка. Такие булавы очень хорошо сидят в руке, не скользят и наносят минимальные травмы в случае ошибки.

Упражнения с лентой

Манипуляции с лентой относятся к самым зрелищным упражнениям, выполняемым в ходе выступлений художественных гимнасток. Обучение обращению с предметами не рекомендуют начинать с ленты. Работа с ней требует точной координации движений, скорости и грациозности. В зависимости от материала, длины ленты и веса палочки, упражнение может становиться простым или сложным.

Читайте также:  Виды охоты: классификация, описание, особенности

Для хорошей подготовки спортсменов требуется разработка системы проведения уроков с предметами. Необходимо освоить базовые приемы и выучить основные движения, после осуществляется переход к сложным манипуляциям с предметами. Подобный подход позволяет не упустить во время тренировок базовых движений и тщательно их отработать, чтобы не допускать ошибок во время выполнения сложных задач.

Схема тренировок с лентой

Помочь в построении схемы для работы с лентой помогает специальная система разделения обучения на циклы:

Упражнения с лентой
  • Первый цикл – непрерывные змейки в вертикальном и горизонтальном направлении, большие лицевые круги с переходом в горизонтальные, спирали, выполняющиеся внутрь и наружу, броски с хватом за палочку.
  • Второй цикл – выполняются восьмерки и круги сверху вниз и обратно в сочетании со змейками, спирали, сочетающиеся с кругами, броски с хватом за ленту и ловлей в рисунок, спираль или змейку.
  • Третий цикл – махи, спирали, змейки и передачи разучиваются в упорах и седах, большие переброски выполняются в парах, броски осуществляются с последующей ловлей в импровизированную позу.

Комплексы упражнений с лентой

Выученные во время тренировочных циклов упражнения складываются в комплексы. Данный метод построения тренировок дает возможность перейти от отдельных элементов программы к целостному выступлению. Комплексы различают по типу действий:

  • Змейки в вертикальном и горизонтальном направлении, начинается выполнение с левой руки и повторяется в сочетании с простыми выпадами (четыре раза).
  • Лицевые и горизонтальные круги лентой – большой с лицевой стороны корпуса и средний за головой (четыре раза), средние с лицевой стороны (повторяются два раза).
  • Спирали – выполняются по восемь счетов внутрь и наружу, повторяются для левой и правой руки по два раза, разучиваются большие спирали, сочетающиеся с кругами.
  • Круги с обводками, бросками и передачами – малые выполняются с обводками, увеличивающиеся в лицевой плоскости чередуются с перебросками палочки из левой руки в правую и обратно, большие броски с ловлей в рисунок.

Подготовка к соревнованиям и коррекционная работа

Упражнения с лентой входят в обязательную часть программы соревнований по художественной гимнастике. Но тренировок в обращении с предметами недостаточно для правильного выполнения программы. Для спортсмена важно знать порядок своих действий и то, на какой площадке ему предстоит выступать. Подготовка к выступлению на соревнованиях проводится таким образом:

Упражнения с лентой
  • Общая разминка.
  • Специальная разминка, состоящая из опробований конкретных вариантов выступления и частей программы.
  • Спортсмен самостоятельно проверяет чувство площадки, повторяет сложные элементы.
  • Отрабатывается вся программа или отдельные упражнения целиком.
Читайте также:  Комплекс упражнений на все группы мышц: рекомендации специалистов

Если во время выступления спортсменом допускаются ошибки, то по окончании соревнований проводится коррекционная работа, направленная на устранение таких ошибок. Она подразумевает анализ выступления, обнаружение сильных и слабых сторон участницы и дальнейшую коррекцию упражнений таким образом, чтобы исключить возможность ошибки.

Коррекция может состоять как из замены ленты или палочки, так и предполагать длительную работу над выбором удачных позиций для бросков и ловли предметов, очищение упражнений от ненужных действий и другие тренировочные методики.

Зубочистки, лак для трусов и наждак. Зачем все это гимнасткам-«художницам»?!

Художественная гимнастика – один из самых красивых и женственных видов спорта, но, как и везде, здесь есть невидимые зрителю уловки, помогающие создать ту самую иллюзию, будто все, что происходит на ковре, – легкий полет души, а не ежедневный труд. Про некоторые из таких секретов – в материале Елизаветы Майко.

Дина Аверина / © Getty Images

Свечка и наждачная бумага. Зачем?

В рюкзаке многих гимнасток можно найти эти два предмета. Выполняют они противоположные функции: свечкой натирают гимнастические полутапочки, чтобы лучше крутить повороты, для скольжения. Наждачная бумага, в свою очередь, не дает обуви быть слишком скользкой.

Лак для волос

Безусловно, прическа на время выступления должна быть надежно закреплена, функция лака в этом случае проста и понятна. Но помимо этого у него есть еще несколько применений: лаком слегка сбрызгивают руки или сам предмет, чтобы улучшить сцепление, ведь если ладонь вспотеет, скользкий мячик может предательски сбежать от гимнастки. Кстати, такую же функцию может выполнять детская присыпка.

Очень забавный, но действенный прием: девушки брызгают лаком трусы от купальника, чтобы он приклеился к коже ягодиц и надежно держался во время выступления, не позволяя «лишнему» показаться из-под юбки. Даже самые стройные заботятся о своем внешнем виде.

В истории есть также и неудачные эксперименты с лаком. Ирина Чащина, серебряный призер Олимпийских игр, в своей книге «Стать собой» рассказывает, как она побрызгала всю свою ленту лаком с блестками, чтобы та красиво переливалась на ковре. К сожалению, предмет в первые секунды выступления склеился в огромный бант.

Чем может быть полезно знакомство с хоккеистами?

Помимо лака для улучшения сцепления гимнастки обматывают шарики булав тканевой лентой – той самой, которую используют хоккеисты для обмотки крюков своих клюшек. 

Это помогает булаве надежно держаться и не выскальзывать из мокрой ладошки. Дружелюбные спортсмены охотно делятся с хрупкими девушками несколькими мотками такой ленты, а те в свою очередь могут пригласить их на свое выступление. Можно закупать такой расходный материал самостоятельно, но ведь гораздо приятнее, когда есть к кому обратиться.

Зубочистки, лак для трусов и наждак. Зачем все это гимнасткам-«художницам»?!

Маленькие подсказки во время больших выступлений

Освещение на крупных соревнованиях бывает настолько ярким, что предмет, летящий над головой, на доли секунд может пропасть из глаз в свете ламп, особенно это касается тоненьких палочек лент. Чтобы быстро выйти из неудобной ситуации, спортсменки приклеивают на конец палочки яркую полоску из обмотки, которой украшают обручи. Так не нужно будет бояться потерять ленту в воздухе.

Читайте также:  Как правильно и сколько крутить обруч для похудения?

Форс-мажоры и козни соперниц. Случаи из жизни

Забыть купальник на соревнования – классика жанра. Выхода из такой ситуации, кроме как мчаться домой, нет. А что делать, если забыла шпильки для волос? Хуже того, такие вещи часто воруют.

Подружки не делятся, у всех все строго рассчитано под свою прическу. Подключаем воображение и вставляем в прическу зубочистки, попутно умоляя высшие силы, чтобы ничего не развалилось.

Такое тоже бывает в нашей практике.

Маленькие детки, которые только пришли в большой спорт, на соревнованиях сдают специальные нормативы, а не выступают с упражнениями. Это тоже оценивается, распределяются места на пьедестале. Тем не менее они имеют право надеть красивый купальник.

Девушка Милана рассказала мне, как на одном из таких соревнований кто-то спрятал ее купальник, потому что она лучше всех выполнила задания. Мама спортсменки разозлилась, но не растерялась, вместо купальника были найдены шорты и майка.

Спрятать одежду, порезать ленту, сломать обруч сопернице – еще не самое страшное, хотя и ужасно подлое. Злоба толкает людей на поступки, жестокость которых переходит все границы.

Один из случаев: в спортивных школах иногда устраивают открытые уроки хореографии, куда приглашают родителей. Дети стоят у станка, демонстрируя свои умения.

В одном из классов кто-то намазал белье гимнастки жгучей разогревающей мазью. Такие вещи активно проявляют свои свойства, когда спортсмен начинает двигаться, потеет. Ощущения и последствия подобных инцидентов весьма неприятны и вовсе небезопасны. 

, Getty Images, РИА Новости/Григорий Сысоев

Елизавета Майко

Как правильно ухаживать за мячом для художественной гимнастики?

Как и любой мяч имеет свойство сдуваться поэтому гимнастические мячи нужно периодически подкачивать, особенно японских производителей Sasaki и Chacott, лучше оригинальными насосами. В холодное время года перевозить мяч предпочтительней в специальном утепленном чехле, но подойдет и простая шерстяная шапка — так лаковое покрытие вашего мяча прослужит дольше. Во время выступления с мячом спортсменка выполняет различные элементы бросает, кидает, лежит, сидит на мяче физические воздействия сдувают мяч.