Как выбрать одежду для фитнеса и спорта девушке

Грамотно выбрать одежду для занятий спортом иногда не так просто как может показаться на первый взгляд. Она должна сочетать в себе удобство, функциональность и эстетику, подчеркивать достоинства фигуры и мотивировать к регулярным занятиям.

Для начала, давайте сразу обговорим, что не нужно надевать в тренажерный зал

1. Старая одежда. Растянутые треники, футболки с непонятными каплями – табу. Да, тренажерный зал это не подиум, но уважайте других людей. Никто не просит вас скупать последние коллекции ведущих спортивных брендов, однако, ваша одежда должна быть приличного вида.

2. Сланцы, мокасины и прочая не спортивная обувь. Просто нет. Во-первых, это опасно, так как вы можете себя травмировать. Во-вторых, вы идете заниматься спортом, так что и обувь выбирайте соответствующую.

3. Увы, в последнее время это касается не только девушек. Слишком открытая одежда. Короткий топ (среди мужчин – майка, которая ничего не прикрывает или отсутствие ее), очень короткие шорты, похожие на трусы. Если кто-то еще не понял, в тренажерный зал ходят заниматься, а не искать себе вторую половинку. Это можно делать в зоне ресепшен.

На что стоит обратить внимание при выборе одежды для фитнеса?

В первую очередь, определитесь, нужна ли вам одежда для йоги, тренажерного зала, танцев или всего вместе? Для каждого вида активности есть оптимальный набор характеристик. В интернет магазине Bona Fide можно найти качественную и стильную одежду для любого вида физической активности.

Если вы много времени уделяете кардио, важно позаботится о хорошей поддержке груди. Важно также выбирать топы по размеру, слишком свободный не будет выполнять свою функцию, а слишком тесный будет приносить дискомфорт и нарушать кровообращение.

Если вы поклонница йоги, то стоит обратить внимание на комплекты из дышащих материалов, спокойных и мягких цветов. Не стоит выбирать свободные майки, так как при выполнении перевернутых поз они будут постоянно задираться и придется их поправлять.

В тренажерном зале, как известно, много пота (если конечно вы действительно хорошо работаете, а не красуетесь в новой одежде). Поэтому тут выбор материала встает на первое место. Он должен хорошо отводить влагу, не образовывать мокрые пятна и дышать. Материал должен быть устойчив к стирке, так как такую одежду придется стирать довольно часто.

Что касается цвета, то тут можно и нужно оторваться по полной — яркие сочные сочетания придадут энергии и настроят на зажигательную тренировку!

Для гимнастики, танцев и акробатики прекрасно подойдут слитные комбезы, которые будут сидеть на вас как вторая кожа и вас не будут отвлекать спадающие лямки или задравшийся топ. Ну а фигура в таких комбезах будет выглядеть просто сногсшибательно.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Одежда для фитнеса Bona Fide (@bonafiderussia)

Правильная фитнес-экипировка

Чтобы во время тренировки вам не было жарко или неудобно, одежда для фитнеса для мужчин должна быть правильно подобрана.

Читайте также:  Какие мышцы работают на тренажере степпер? Упражнения + Видео

Традиционно форма для фитнеса состоит из майки или футболки – сверху и удобного «нижнего облачения» – шорт, штанов или лосин.

Выбор одежды определяется тем, какое направление фитнеса вам предстоит осваивать, и в каких условиях будут проходить занятия. Если в программу включены разнообразные упражнения на растяжку, майка и обтягивающие лосины – оптимальный вариант. Продолжительную аэробную сессию лучше проводить в коротких свободных шортах или брюках и футболке. Для силового тренинга в зале подойдут длинные спортивные брюки, а для занятий на улице рекомендуется утеплиться и надеть поверх футболки ветровку или толстовку.

Чтобы тренировки проходили с максимальной пользой и самоотдачей, одежда для фитнеса должна быть комфортной и практичной. Удобная спортивная экипировка обязана быть:

  • свободная, не сковывающая движений;
  • изготовлена из легкого, воздухопроницаемого, эластичного материала;
  • гипоаллергенна.

Одежда для фитнес-тренировок должна содержать минимум крючков и застежек, грубо обработанных и выпуклых швов, металлической фурнитуры – эти детали могут причинять дискомфорт во время занятий и тем самым снизить их результативность.

Заданным условиям в полной мере отвечает продукция брендовых производителей: Nike, Аdidas, Puma, Lonsdale и пр. Одежда данных фирм-изготовителей изготовлена из качественных инновационных материалов, обеспечивающих хорошую вентиляцию кожи и быстрое испарение влаги, даже в момент сверхинтенсивных занятий.

Экзотическая общеспортивная экипировка для занятий

К экзотической экипировке можно отнести различные приспособления, не являющиеся принадлежностью какого-то определенного вида спорта, однако используемые для выполнения специфических упражнений. Обычно все эти приспособления, по крайней мере, большая часть из них, — есть в хорошем клубе. Если вы пока еще новичок — не постестяйтесь расспросить о их наличии дежурного тренера. Если вдруг подбирать себе упражнения для тренировки вы предпочитаете самостоятельно, вам будет полезно знать, какой инвентарь имеется в зале и для чего он нужен. Я же рекомендую вам, по крайней мере на первых порах, пользоваться услугами хорошего персонального тренера.

Для тренировки мышц шеи обычно используются головные лямки или ременной шлем. Шутники в залах дали им прозвище «намордника», «уздечки» и пр. Это приспособление обычно представляет собой регулируемый шлем из ремешков на голову, к лямкам которого подвешивается груз. В старые времена. когда подобных приспособлений еще не существовало, классическим способом тренировки шеи считались перекаты лоб-затылок в стойке «борцовский мост», однако это весьма травмоопасное упражнение особенно для новичков. Лямки для шеи делают тренировку шеи значительно более удобной и безопасной.

Пояс с крюком для отжиманий — специальный широкий пояс, вместо пряжки заканчивающийся цепью с крюком. Используется для подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях. На крюк подвешивается дополнительный груз: блины от штанги, гири.

Подставки для отжиманий (упоры для отжиманий) представляют собой небольшие приспособления, используемые для облегчения или наоборот, — утяжеления выполнения различных отжиманий от пола. Они бывают разной конструкции от простых «стационарных»  до поворотных, перекатывающихся и других. Облегчить тренировку они могут тем, что увеличивают угол вашего тела относительно горизонта и, соответственно, уменьшают этим нагрузку на руки, если вы делаете упражнения с собственным весом. Также такие упоры полезны, если у вас слабые или недостаточно гибкие кисти рук. Усложнение тренировки с помощью упоров для отжиманий достигается тем, что они позволяют добиться большей амплитуды (опускаться глубже относительно кистей рук). Также с их помощью можно прорабатывать руки и грудь, меняя углы упора кистей и пр.

Читайте также:  Домашняя тренировка с гантелями для набора мышечной массы

Упоры или подставки для отжиманий  помогают делать привычное упражнение в более разнообразной манере

Утяжелители — специальные приспособления для надевания на ноги или руки. Чаще всего представляют собой тканевые пояски-матрасики с фиксацией на липучке, наполненные чем-то тяжелым: песком, металлической стружкой и пр. Бывают разного веса. Используются для утяжеления рук или ног при выполнения махов, прыжков, упражнений на боксерских мешках, подтягиваний.

Накладки на ногу для махов — кожаные или неопреновые ремешки-браслеты на щиколотку для выполнения махов в грузоблочном тренажере.

Расширители хвата — резиновые накладки на гриф штанги, турник или рукоятки тренажера для утолщения. Считается, что при выполнении упражнений на более толстом грифе идет дополнительная нагрузка на мышцы предплечий, благодаря чему сила хвата усиливается.

Резина для подтягиваний — специальные кольца из толстой резины разной жесткости, используемые для облегчения подтягиваний на турнике. Также может использоваться для увеличения силы удара (конец ее крепится к шведской стенке, а другой зажимается в кулак) и для других целей.

Гравитационные ботинки — кожаные или неопреновые приспособления с крюками, надеваемые на щиколотки ног. Позволяют цепляться крюками за перекладину и выполнять подъемы на пресс либо просто эффективно растягивать спину после тренировки.

Петли Береша — широкие тканевые петли с карабином. Крепятся на перекладину турника и позволяют более эффективно прокачивать брюшной пресс в висе.

Упражнения на петлях Береша позволяют тренировать пресс более разнообразно

На самом деле экипировка для занятий в зале гораздо более многообразна, а в данной обзорной статье я перечислил лишь самые популярные и необходимые ее элементы. Однако даже того, о чем я упомянул, с большим запасом хватит не только для новичка, но и для спортсмена «продвинутого» уровня. В следующей статье я расскажу вам о специальной экипировке для занятий пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой и кроссфитом.

Используемые ткани

Производители спортивной одежды уделяют повышенное внимание составу тканей. С одной стороны, они стремятся повысить эксплуатационные характеристики изделий. С другой – пытаются сделать спортивную одежду максимально комфортной, приятной к телу, гипоаллергенной. Только натуральные волокна способны наделить ткань этими свойствами. Для повышения износоустойчивости в состав тканей вводят безопасную синтетику.

Велюровые

Натуральный велюр характеризуется плотностью, мягкостью, ворсистостью. Ткань хорошо дышит и используется не только для пошива спортивной одежды, но и детских вещей. Велюровый комплект для мужчины традиционно выдержан в спокойных тонах.

Ворсистая ткань лучше смотрится, если имеет приглушенную окраску. Элементами декора выступают контрастные надписи, окантовка на манжетах и вдоль застежки, яркие шнурки, кулиски и т. д.

Трикотажные

У поклонника спортивного стиля в одежде всегда имеется в гардеробе трикотажный костюм. Это универсальная вещь, которую можно надевать как на тренировки, так и на прогулку. Трикотажные костюмы представлены различными сочетаниями:

  • шорты на резинке + футболка;
  • брюки на манжетах + худи или лонгслив;
  • прямые брюки свободной посадки + бомбер или олимпийка.

Повышенной плотностью характеризуются трикотажные костюмы с компрессионным эффектом. Они предназначены для снятия нагрузок с сосудов при выполнении упражнений.

Дизайнеры позаботились о том, чтобы специализированные тренировочные комплекты выглядели привлекательно и стильно.

Из плащевки

В группу плащевых тканей входят различные материалы, которые не пропускают влагу, имеют гладкую поверхность и защищают от ветра. Из плащевки шьют спортивную одежду для межсезонья и зимы. Особую популярность приобрели болоньевые комплекты, которые характеризуются легкостью, повышенным комфортом, простотой ухода.

Сама по себе плащевая ткань не слишком приятна к телу, поэтому при пошиве используются подкладочные материалы и утеплители. Пуховики и куртки из плащевки часто дополнены стежкой, которая повышает защитные функции ткани и препятствует смещению наполнителя.

Читайте также:  Кистевой эспандер упражнения для женщин

Флисовые

Костюмы из флиса подходят для улицы и дома. Они неплохо согревают, но не вызывают парникового эффекта. Это изделия с малым весом и хорошей пропускающей способностью. Флис в меру эластичен, легко стирается и сохнет, имеет умеренные теплоизоляционные свойства.

Флисовые костюмы радуют богатой палитрой цветов, современным дизайном, долговечностью. Из флиса шьют брюки, куртки, жилетки, худи, свитшоты и другие элементы спортивной одежды для холодного времени года.

Хлопковые костюмы без добавления синтетических волокон крайне приятны к телу, но быстро растягиваются и теряют привлекательность. Наличие в составе ткани эластана и полиэфиров меняет свойства ткани и повышает ее прочность.

С чем носить?

Такие шорты рекомендуется сочетать со спортивными вариантами обуви. Мужчины выбирают для этого кеды, кроссовки, слипоны. Носки лучше всего смотрятся с кедами. Также их допустимо носить с носками. Но при этом лучше выбирать укороченные варианты.

С чем носить?

Дополнит шорты для фитнеса стильная майка или футболка. Сегодня дизайнеры предлагают много вариантов. Такая одежда бывает облегающей или свободной. Ее шьют из синтетических или натуральных материалов с добавлением искусственных волокон.

С чем носить?

Короткие модели хорошо сочетаются с кроссовками такого же цвета, но другого оттенка. Отлично смотрятся графитовые изделия со светло-серой обувью. Хорошим дополнением к такой одежде станет футболка-поло.

С чем носить?

Выбор дополнения зависит от вида нагрузок, а также их интенсивности. Стоит учитывать особенности своего организма. В перерывах между упражнениями или после окончания занятий можно надеть куртку или толстовку.

С чем носить?

Выбираем одежду для выполнения физических упражнений

Как говорилось выше, одежду для спортивных занятий нужно выбирать в зависимости от вида активного отдыха. Ассортимент спортивной формы не так уж велик: штаны, шорты, леггинсы, бриджи, боди, купальник, футболка, майка, топ. А вот разновидностей фитнеса достаточно много. Предлагаем вам некоторые комбинации спортивной одежды, оптимально подходящей для занятий фитнесом:

  1. Танцевальные упражнения, степ-аэробика — лосины и майка/топ. Для танцев лучше подойдут облегающие модели, так как они подчеркнут гармонию движений.
  2. Тай-бо — активный отдых, базирующийся на выпадах, приседаниях, резких махах. Для таких занятий подбирайте комплекты с обтягивающим верхом и относительно свободным низом — майки/топы с бриджами или укороченными брюками-клешами.
  3. Йога и пилатес направлены на растяжение и прокачивание разных групп мышц, работа которых должна быть на виду. Потому выбирайте обтягивающие, но не сковывающие движения модели.
  4. Кардиотренировки (бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде) удобнее выполнять с любым низом (леггинсы/лосины или шорты/бриджы и т.п) и обтягивающим верхом.
  5. Аэробика подразумевает слитные купальники, боди или обтягивающие лосины в сочетании с лифом или топом. Однако видов аэробной нагрузки много, поэтому в каждом конкретном случае нужно учитывать, какой комплект одежды подойдёт для того или иного случая.

Помните, что спортивный костюм должен быть в меру свободным, вместе с тем нешироким и недлинным, чтобы не мешать выполнению физических упражнений.

Не забывайте о том, что одежда для спортзала должна впитывать влагу, дышать, обеспечивая терморегуляцию.

Кроме этого на спортивном одеянии не нужны декоративные элементы — молнии, заклепки, застежки, шнурки. Эти лишние дизайнерские штучки причинят неудобство, становясь поводом для травмирования.

Особо стоит отнестись к выбору нижнего белья, специально изготовленному из плотной синтетики, обеспечивающей хорошую вентиляцию и рассчитанной на интенсивные занятия

Женщинам важно иметь спортивный бюстгальтер, который хорошо держит груд, обеспечивая максимальный комфорт при выполнении прыжков и предотвращая растяжение кожи.. Не забывайте о мелочах: носки в спорте также играют немаловажную роль

Отдайте предпочтение спортивным бесшовным моделям, и вы забудете о потертостях, излишней потливости и других неприятностях.

Не забывайте о мелочах: носки в спорте также играют немаловажную роль. Отдайте предпочтение спортивным бесшовным моделям, и вы забудете о потертостях, излишней потливости и других неприятностях.

Любителям силовых нагрузок не стоит забывать о перчатках, защищающих руки от опасных травм, предотвращая скольжение руки по тренажеру.