Как выбрать ласты для плавания: пошаговая инструкция

Современные доски для плавания могут иметь самую разную форму. Но все они выполняют одинаковую функцию — учат держаться на воде и помогают совершенствовать технику тем, кто уже умеет плавать.

Когда отдать ребенка на плавание — советы

В каком возрасте можно отдать ребенка на плавание?

Бассейны принимают на обучение детей старше 4-х лет. Занятия проходят в малом бассейне для тех, кто не умеет плавать.

Противопоказания для занятий плаванием

Если родители решают отдать в секцию ребенка дошкольного возраста, необходимо иметь в виду противопоказания к занятиям. Есть перечень заболеваний, при которых плавание запрещено. Решение принимает врач. Необходимо взять разрешение. Аллергия на дезинфицирующие вещества, в том числе хлор. Ребенок категорически отказывается быть в воде (необходима консультация психолога).Важно!Важно найти хорошего тренера, чтобы поставил движение, дыхание. Опытные преподаватели говорят, что переучивать воспитанника правильно двигаться тяжелее, чем заново учить плавать.

Особенности занятий в бассейне детей до 6 лет

Дети дошкольного возраста ходят на тренировки 2 раза в неделю. Занятия носят подготовительный характер. В соревнованиях дети не участвуют. Если родители отдают ребенка на этом этапе, нужно понимать, что это только ступенька к начальному обучению.Какой режим тренировок для детей от 7 лет?На начальную подготовку секции по плаванию набирают детей 7-9 лет. Количество тренировок в неделю возрастает до 4-5. В этот период занятия проходят не только в воде, но и вне бассейна. Всесторонняя физическая подготовка проводится для развития выносливости, ловкости. Изучаются виды плавания, есть теоретическая часть, проводится сдача нормативов. Важно регулярно посещать все тренировки, выполнять задания тренера, повышать свои результаты. В такие группы набирают детей как из тех, кто ранее посещал бассейн, так и из вновь прибывших.Когда и как  готовят ребенка к спортивным достижениям?

Если говорить о занятиях спортом, а не просто о развитии, то оптимальное время прихода в секцию – от семи до девяти лет. В этом возрасте дети понимают ответственность, могут прилагать усилия для достижения результата. Именно в младшем школьном возрасте ребенок умеет стремиться к цели и знает, что нужно сделать для ее достижения.

Читайте также:  Комплекс упражнений с гантелями для мужчин — на все группы мышц дома

Начальная подготовка проходит в течение трех лет. Затем тренер отбирает детей с хорошими результатами, и они переходят на следующий этап обучения, уже участвуя в соревнованиях. Сдают норматив на звание кандидата в мастера спорта.

Способы применения

  • Используя доску, можно улучшить технику дыхания. Возьмите ее руками, выпрямите руки и ноги. Плывите, делая выдохи в воду.
  • Если нужно отработать технику ног, возьмите досточку руками и плывите, только не слишком быстро — чтобы иметь возможность контролировать движения. А если хотите увеличить силу — прибавьте немного скорости.
  • Доска поможет преодолеть страх перед водой тем, кто еще не умеет плавать (как детям, так и взрослым), обучиться технике разных стилей.

Упражнений с доской существует много, вы можете поискать их самостоятельно, или брать уроки у тренера, который вам их покажет.

Как держать доску

Всего существует 2 способа: дальний хват и ближний хват.

При дальнем хвате аксессуар удерживают за край, тот, который ближе к пловцу, руки при этом — максимально вытянуты. Так плавать сложней, нагрузка на мышцы спины — достаточно большая. Но этот способ более эффективен — он повышает силу, совершенствует технику.

При ближнем хвате руки держат дальний край доски, а нагрузке подвергаются лишь ноги.

Таким образом, доска для плавания — очень полезный аксессуар, необходимый для занятий в бассейне. Располагая им, вы очень быстро освоите основы техники и станете «продвинутым» пловцом.

Просмотров: 96

Тонкости дополнительного оснащения для искусственных водоемов

Лестница – удобно и красиво

За безопасный спуск в резервуар и подъем из него отвечает лестница. В бассейне она попросту незаменима. Как правило, она выполняется из стали. В последнее время в моде – разноцветные конструкции с удивительнейшими поручнями в виде цветов, сердец, звезд и т. д.

Читайте также:  Как укрепить мышцы спины: 5 простых упражнений

Приборы освещения – романтично и таинственно

Чаша с подсветкой – это удобно и стильно. Встраиваемые светильники воссоздают романтическую с нотками загадочности атмосферу. Кроме того, осветительные приборы позволяют купаться ночью. Крепятся лампочки либо ко дну, либо к стенкам конструкции. Модным трендом является воссоздание умопомрачительных композиций.

Защитные покрытия – эстетично и эргономично

Чтобы водичка баловала кристальной чистотой, нужно позаботиться о наличии защитного покрытия. Оно производятся из разнообразного сырья. Ввиду чего с выбором проблем не возникнет.

Аттракционы: веселое времяпрепровождение гарантировано

Разнообразить водные процедуры помогут чудесные горки, прекрасные гейзеры, роскошные фонтаны, удивительные водопады и многое другое.

Напольное покрытие – стильно и безопасно

Чтобы избежать травм, требуется позаботиться о наличии качественного напольного покрытия с противоскользящим эффектом. Сегодня огромным спросом пользуются ПВХ покрытия, поскольку отличаются долговечностью, износостойкостью, экономичностью, восхитительным дизайном и простотой монтажа.

Павильон: купание в любую погоду

Чтобы купание в бассейне было комфортным в любое время года, нужно позаботиться о наличии павильона. На сегодняшний день существует много видов стационарных, раздвижных, мобильных конструкций, отличающихся формой, сырьем, цветом, дизайнерским решением. Вместо обычного объекта можно обзавестись настоящим шедевром.

Помимо того, рядом с бассейном уместны шезлонги, столики, всяческие приспособления для игр на воде, стереосистема и др.

Бассейн – это великолепная конструкция, дарящая здоровье, красоту и молодость. Поэтому не жалейте денег на его оснащение, так как отсутствие того или иного элемента может чревато сказаться на комфорте и на Вашем здоровье.

Будьте разумны, красивы и здоровы! Больших Вам успехов и пока, пока!

Цитата мудрости: Мелкие дела порождают и мелких людей (Бенджамин Дизраэли).

Аптечка и косметичка в бассейн – что действительно понадобится?

Казалось бы, аптечка в бассейне – лишняя вещь. И все-таки, некоторые препараты могут пригодиться:

  • Антигистаминное средство. Увы, аллергия на компоненты для дезинфекции воды – явление частое.
  • Мазь или спрей для профилактики грибка на стопах.
  • Антисептик, бинт, пластыри и средство от ушибов – на случай получения травмы, которые тоже не редкость в бассейнах.
Аптечка и косметичка в бассейн – что действительно понадобится?

Что касается косметички — в первую очередь, она должна быть непромокаемой. Лучше выбирать специальный влагостойкий несессер с несколькими отделениями, в который можно будет спрятать не только косметику с лекарствами, но и гаджеты с документами.

Читайте также:  Все что вы хотели знать о гиперэкстензии

Не забудьте захватить средство для снятия макияжа с ватными дисками, чтобы не пришлось долго и упорно отмывать водостойкую, но потекшую под воздействием хлорированной воды тушь.

Особенности выбора ласт для ребенка

При выборе ласт малышу стоит обратить внимание на спортинвентарь из экологически чистых гипоаллергенных материалов хорошего качества. Для снижения вероятности получения травм используют модели, которые плотно обтекают стопу и отлично держат пятку. Наиболее популярными ластами являются короткие прямоугольные образцы с закрытой пяткой. Для начинающих пловцов нужны эластичные резиновые ласты, чтобы снизить нагрузку на детские суставы. Но если предполагается длительное использование, то следует обратить внимание на ласты с возможностью изменения размера галоши.

Польза для здоровья

Плавание кролем известно многие века, но в Европу стиль пришел в середине XIX столетия, когда американские индейцы, которые владели этим способом в совершенстве, оставили позади английских пловцов. Осваивать кроль европейцы начали постепенно и осторожно, к концу века. Доработали стиль австралийские и американские пловцы. Второе столетие кроль считается популярным и полезным видом плавания.

Кроль — скоростной способ плавания, оказывает положительное влияние на многие функции организма:

  • состояние здоровья в целом улучшается;
  • тренируется дыхательная система, которая быстрее насыщает кровь кислородом;
  • кровоток усиливается, нормализуя давление и устраняя застойные явления кровяного русла;
  • снижается нагрузка на позвоночник;
  • тренируется большая часть мышц: пресса, бедер, икр, трицепсы рук, межреберные мышцы, широчайшая спинная мышца;
  • укрепляются и становятся гибче суставы;
  • улучшается состояние кожи благодаря водному «массажу» и улучшению кровоснабжения.

Кроль позволяет повысить выносливость к нагрузкам на организм, снимает напряжение и стресс, улучшает настроение. Плавание кролем способствует похудению, так как интенсивные заплывы в воде требует усилий и затрат калорий. Противопоказаний к занятиям кролем почти нет. Им занимаются беременные женщины, дети, пожилые люди, лица с проблемными суставами и спиной.