Как назвать Тренажерный зал, интересные названия

При открытии нового бизнеса неизбежно возникает вопрос о выборе названия, значимость которого для успешного привлечения клиентов крайне высока. Руководствуясь изложенными в статье основными принципами формирования названий тренажерных залов и приведенными примерами имен уже действующих заведений, вы сможете выбрать лучший вариант. 

Так как многие для поддержания спортивной формы и похудения занимаются бегом, необходимо знать, как правильно организовать тренировку. Для этого в первую очередь нужно определиться с её видом.

  • Аэробный (продолжительный) бег

Главная цель — выработка выносливости. Бывает трёх видов: восстанавливающий (пульс не более 75%), поддерживающий (75-80%), развивающий (80-85%). Длительность расстояния определяется в зависимости от физических возможностей. Чем дольше — тем лучше. А вот скорость должна быть умеренной, чтобы дыхания и сил хватило на как можно большее количество километров.

  • Темповый (пороговый)

Главная цель — развитие скорости. Расстояние должно быть коротким, но бежать нужно как можно быстрее.

  • Интервальный (отрезки)

Регламентированный вид беговых тренировок. Заранее чётко определяются расстояние, скорость, продолжительность, число повторов и способ отдыха. Например, сегодня я бегу 10 интервалов, каждый из них по 400 м, с максимальной скоростью, отдых — в виде бега трусцой (ходьбы) в течение 1 минуты. Каждый из этих параметров может меняться в рамках одного занятия.

  • Повторный

Один из видов интервального бега. Предполагает меньшее количество интервалов (например, 5), но более длительных (по 1 км). Самое главное — проработка качественного отдыха между ними, который должен обеспечивать почти полное восстановление потраченных сил и энергии. Естественно, эта пауза должна быть динамической. Можно походить, побегать или выполнить комплекс упражнений.

  • Фартлек

Ещё одна разновидность беговой тренировки, сочетающая в себе аэробную и анаэробную нагрузку. Отличается от интервальных занятий тем, что нет чёткого регламента. Вы ориентируетесь только на свои ощущения. Пока можете бежать на максимальной скорости — бегите. Выдохлись — сами определяйте, сколько вам нужно времени на восстановление.

  • ОФП

Предполагает сочетание бега с комплексом общеразвивающих упражнений. Пример непрерывной круговой тренировки.

  • Спринт

Серия коротких ускорений на максимальной скорости. Позволяет полноценно освоить технику бега, детально прокачивает мышцы, улучшает скоростно-силовые показатели. Проводится обычно после аэробной пробежки.

Принципы формирования названий тренажерных залов

Существует множество вариантов имен для тренажерных залов, как связанных с темой спорта, так и не вызывающих очевидных ассоциаций с ней. Детальный анализ названий действующих заведений позволяет определить основные принципы их формирования, приведенные ниже. Ознакомившись с ними и с многочисленными примерами, вы сможете легко выбрать успешный вариант названия для собственного тренажерного зала.

  1. Названия со словом «Gym». Наиболее популярны варианты имен, в которых используется ключевое слово «Gym». Именно оно позволяет сделать акцент на виде деятельности заведения и оказываемых им услугах. Яркие и интересные названия получаются благодаря звучным и запоминающимся словосочетаниям («CASTLE GYM», «Garage GYM», «GYM FORCE»).
  2. Названия со словом «Спорт». Еще одним ключевым словом, которое владельцы включают в имя своего зала, является слово «спорт» («Спортсила», «#СпортМотив», «Sport House»).
  3. Названия, ассоциирующиеся с тренажерным залом. К этой многочисленной группы относятся имена, связанные с деятельностью заведения. Особенно популярными являются звучные сочетания со словами «сила» («Сектор силы», «Территория силы», «The Force»)и «железо» («Планета железяка», «Железный Самсон», «Железный Занавес», «Ferrum», «Iron Club»). Кроме того, распространены варианты, вызывающие у клиентов ассоциации с хорошей физической формой («Golden Body», «Рельеф», «MusCool», «Атлет») и тренировками («Kachalka», «Инструктор»).
  4. Другие оригинальные названия. Большая группа оригинальных имен, не вызывающих столь очевидных ассоциаций с тренажерным залом, имеют свои преимущества. Они хорошо запоминаются, броско звучат и вызывают положительные эмоции у потенциальных посетителей («Чемпион», «Заря», «СТАЛЬ IN ГРАД»).

Основные виды тренажеров

В каждом фитнес-клубе может быть разная расстановка тренажеров. Есть оборудование для базовых упражнений и конструкции для изолированной проработки конкретных мышц. Все устройства делятся на 4 основных вида и отличаются друг от друга по типу создания нагрузки:

  1. Грузоблочные тренажеры. Основа блочных устройств — тросовый механизм со встроенным комплектом закрепленных грузов. Его можно регулировать в зависимости от уровня подготовки спортсмена и поставленных целей.
  2. Конструкции на свободные веса. Занятия в зоне со свободными весами дают наибольшие возможности в формировании нагрузки и ее вариациях. Интенсивность можно задавать подбирая гантели и блины для штанги нужного веса.
  3. Кардиотренажёры. Оборудование для тренировок со своим весом используется для активного сжигания калорий, разогрева и разминки.
  4. Стойки, скамьи, гиперэкстензии. Стойки необходимы для размещения снарядов, а скамья и гиперэкстензия будут незаменимыми помощниками для выполнения упражнений.
Основные виды тренажеров
Основные виды тренажеров

Основные виды тренажеров
Основные виды тренажеров
Основные виды тренажеров

Тренажеры в спортзале и их предназначение

Тренажеры в спортзале – специальные механические или электрические устройства для выполнения упражнений на различные мышечные группы, развитие сердечной и дыхательной систем.

Читайте также:  Выбор и покупка скамьи для жима штанги лёжа

Немного истории

Впервые в 1864 году в институте Стокгольма появились первые «спортивные машины». Их было всего 27, разработчиком был известный врач Вильгельм Зандер. Уже в ХIХ веке работа была продолжена Ханрихом Клингертом.

Он создал простое по конструкции устройство, напоминающее современный велотренажер. Вскоре, в 50-х гг появилась первая модель беговой дорожки. Естественно, она была совсем не схожа на современные устройства спортзала.

После 50-х гг и началась эпоха производства различных видов тренажеров.

Спортивное оборудование прошлого было механическим и выполнялось, как правило, из дерева. Так как утяжелители еще не были придуманы, в их качестве выступал собственный вес тренирующегося. В целом, идеи прошлых спортивных агрегатов дошли и до современных лет. Была лишь модернизирована форма и содержание тренажеров.

Виды тренажеров для спортзала

Условно тренажеры в зале разделяются на 2 основные группы:

  • Кардио – направлены на увеличение выносливости организма и похудение.
  • Силовые – предназначены для роста мышц и улучшения их тонуса.

Силовые агрегаты, в свою очередь, подразделяются на:

  1. Рычажные – конструкции с использованием свободных весов;
  2. Блочные – устройства уже со встроенными весами;
  3. Тренажеры, использующие собственный вес атлета;
  4. Силовые рамы.

С помощью этих устройств можно воздействовать на те или иные мышечные группы.

Кардионагрузка

Тренажеры в спортзале и их предназначение

Основной параметр, который характеризует работу кардиотренажеров, является ЧСС (частота сердечных сокращений). С помощью устройства можно контролировать пульс, высчитывать расход калорий, пройденное расстояние, регулировать темп, скорость, и время. Для вычисления всех этих параметров машины оснащаются компьютером-анализатором.

К кардио тренажерам относятся следующие виды:

  1. Велотренажеры считаются наиболее эффективными, ведь к их функциям относится не только укрепление сердечной и дыхательной системы, но и проработка мышц нижней части тела.
  2. Беговые дорожки занимают второе место по эффективности. Их цель – ускорение метаболизма и активный расход калорий. Преимущество – возможность регулирования уровня нагрузки за счет изменения угла наклона полотна и скорости бега атлета.
  3. Степперы. Самый простой аналог тренажера – ходьба по лестнице.
  4. Орбитреки, или эллиптические тренажеры совмещают в себе функции беговых дорожек и степперов. Они повышают выносливость сердечной и дыхательной системы, укрепляют мышечный корсет, суставы и связки. В работе задействована верхняя часть тела (плечевой пояс, грудь, руки) и нижняя (бедра и ягодицы). При этом нагрузка на коленные суставы отсутствует.
  5. Гребные тренажеры – универсальный вариант кардиотренажеров, который задействует в работе практически все мышечные группы. Занятия на нем также улучшают показатели силы и выносливости.

Силовой тренинг

Пришло самое время упомянуть о силовых тренажерах и их предназначении.

Для этого машины проще разделять по воздействию на ту или иную группу мышц:

  • Для ног. Проработка нижней части тела требует высокоинтенсивных тренировок и использование больших весов в силу анатомического строения мышц бедер и ягодиц. К ним относятся следующие:
  • Для мышц живота чаще используется скамья с определенным углом наклона, ролик для пресса, римский стул, брусья.
  • Грудные мышцы прорабатываются с помощью «бабочки», «хаммера» или кроссовера.
  • Для рук используются блочные тренажеры, брусья, скамья Скотта.
  • Для развития плечевого пояса и спины – Т-гриф конструкция, блочный тренажер, скамья для разгибаний, «бабочка».

Теперь вы знаете, какие бывают тренажеры, в чем заключается их предназначение, точнее какие функции они выполняют.

И еще хотелось бы отметить некоторые новые модели спортивных машин:

  1. Климбер CLIMBER – тренажер для всех мышц тела, включая нижнюю и верхнюю часть тела, пресс. По сути, тренировка имитирует скалолазание. К сожалению, машина не подходит для новичков, так как требует хорошей физподготовки и выносливости.
  2. Райдер (второе название «Наездник»), по форме напоминающий ножницы. Его функции – улучшение тонуса мышц и снижение массы тела. Во время работы нагрузку получают руки и ноги, плечевой пояс, мышцы живота.

Заключение

Важно определиться, какую часть тела вы желаете откорректировать, отправляясь в спортзал. Помните, что в целом тренажеры дают изолированную нагрузку на ту или иную группу мышц. Если вы новичок, рекомендуем начать с тренировок со свободными весами. Как только вы освоите базу, непременно выбирайте тренажер для «шлифовки» своей проблемной зоны.

Еще много интересного

Тренажеры для дельт

Принцип действия, акцент на разные пучки, система нагружения

Работающие мышцы

Передние дельтовидные мышцы

Тренажеры для дельт

Средние дельтовидные мышцы

задние дельтовидные мышцы

Дельта — машина

Техника выполнения

Установите нужную высоту сиденья и вес

Сядьте и разместите локти в наиболее удобном положении

Тренажеры для дельт

Плотно обхватите рукоятки

На выдохе начинайте разводить руки в стороны до уровня плеч

На вдохе вернитесь в ИП

Сделайте необходимое количество повторов

Особенности использования

Прокачивая мышцы с помощью тренажера Дельта-машина, следите за тем, чтобы трапеции не принимали участия. Для этого старайтесь держать корпус максимально неподвижно, не напрягать кисти при разведении и не допускать ситуаций, когда локти подниматься выше параллели с полом.

Тренажеры для дельт

Задние дельты

Читайте также:  Как выбрать одежду для занятий спортом? Советы фитнес-тренера

Техника выполнения

Установите рукоятки на расстоянии, равном ширине плеч, так, чтобы руки были полностью выпрямлены и параллельны полу

Отрегулируйте нагрузку

Займите положение, плотно прижавшись грудью к спинке тренажера с небольшим прогибом в пояснице

Возьмитесь руками за рукоятки нейтральным хватом (ладони направлены друг на друга). Это исходная позиция

Тренажеры для дельт

На выдохе, усилием задних дельт разведите рукоятки в стороны как можно дальше за себя, не опуская при этом локти

В конечной точке задержитесь на пару счетов, сильно напрягая дельты

На вдохе вернитесь в ИП и сделайте нужное число раз

Особенности использования

Определенные нюансы существуют и при занятии на станке для задних дельт. К примеру, в процессе движения не стоит отрывать грудную клетку от опорной подушки, сгибать руки в локтях. При возвращении в ИП не отпускайте вес полностью, чтобы не допустить удары плиток о колодку.

Вертикальный жим

Тренажеры для дельт

Техника выполнения

Подберите рабочий вес, отрегулируйте высоту сиденья

Сядьте и упритесь ногами в пол

Возьмитесь за рукоятки. Конструкцией тренажера предусмотрена возможность выбрать наиболее удобный хват

На выдохе выжмите ручки вверх практически до полного выпрямления рук, держа спину прямо

На вдохе плавно вернитесь в исходную позицию

Тренажеры для дельт

Выполните нужное количество повторов

Особенности использования

Выполняя упражнение вертикальный жим, не прогибайтесь сильно в пояснице. Также не стоит начинать с больших весов. Высокая нагрузка не позволит сконцентрироваться на технике и создаст дискомфорт суставов.

Какой вывод можно сделать?

Прорабатывать дельты следует по принципу пирамиды — поэтапное увеличение весов при уменьшении повторений. Повышать нагрузку стоит только тогда, когда вы полностью выполняете нужное число раз во всех подходах. Если вам тяжело это сделать, уменьшайте вес. Для достижения лучшего эффекта занятия на тренажерах стоит сочетать с упражнениями со штангой или гантелями.

Тренажеры для нижней части тела

Самыми крупными на теле человека являются мышцы ног. Они находятся глубоко и поэтому для тренировки используются значительные силовые нагрузки и множество повторов.

Виды тренажеров в тренажерном зале для формирования и укрепления этой зоны мышц следующие:

Тренажеры для нижней части тела
Наименование Описание
Оборудование Гаккеншмидта Устройство позволяет эффективно проработать все мышцы ног, особенно нижней их части. Упражнение основано на приседании с нагрузкой, давление веса при этом щадящее и не травмирующее позвоночник. Угол наклона основания регулируется, а нескользящее покрытие позволяет безопасно и комфортно заниматься

Тренажер для сгибания ног Эффективен для поддерживания мышц в тонусе и наращивания силы в ногах. Подъем ног производится из положения упора лежа на животе. Лежачий и стоячий тренажер безопасен
Оборудование гиперэкстензия Тренирует нижнюю часть спины, подколенные сухожилия и ягодицы. Все движения нужно выполнять максимально собранно, чтобы не травмировать конечности
Тренажер для икр Прорабатывает все группы икроножных мышц. Выполняется сидя, с согнутыми под прямым углом коленями. Пятки свободны и поднимаются как можно выше. В максимально возможной точке они фиксируются на несколько секунд и возвращаются в исходное положение
Тренажер для сведения и разведения ног Тренирует приводящие мышцы бедра. Рекомендуется для использования начинающих спортсменов и профессионалов. Для женщин это отличная возможность получить ноги идеальной формы

Чтобы избежать травм, перед занятием нужно хорошо размяться. Упражнения делаются медленно и осторожно, чтобы мышцы не порвались

Послесловие

Как видите, тренажеры в зале не такая уж непонятная вещь при грамотном к ним подходе, т.е. предварительном ознакомлении. Теперь, придя в зал, Вы легко сориентируетесь в его оборудовании, а точнее — будете знать, какой тренажер для чего предназначен и что прорабатывает, а это значит, что драгоценное время потратите с большей пользой. Осталось только подтянуть технику выполнения упражнений на этих железных «машинках», и все будет отлично. Последнему проект “ ” уделит несколько подробных и вкусных статей, можете не сомневаться.

Ну а пока — до новых встреч! Рад, что это время Вы провели здесь, приходите еще, приводите друзей и помните, здесь Вам всегда рады!

PS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно:).

PPS. Мне будет приятно получить некую обратную связь в виде комментариев, а также через кнопки социальных сетей.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Размер бицепсов играет важную роль для фигуры атлета. Чтобы добиться значительных результатов, необходимо не только усердно работать над развитием бицепса, но и правильно подбирать упражнения для этой цели. Каждому новичку в бодибилдинге необходимо учитывать, что бицепсы хорошо смотрятся только тогда, когда накачена и хорошо развита остальная мускулатура тела . Бицепс должен иметь пропорционально остальным мышцам размер. Сосредотачиваться исключительно на тренировке бицепса в ущерб остальной мускулатуре нельзя. Все группы мышц должны прорабатываться в равной мере, а упражнения на бицепс, дающие нагрузку преимущественно на него, стать частью общего тренинга атлета.

Читайте также:  4 отличных упражнения на грудные мышцы в тренажерном зале

Направлена не только на развитие формы бицепса, но и на увеличение силы рук. Значительно повышает достижение в выполнении жима лежа, становой тяги и прочих упражнений. Это касается и различных видов спорта, основной упор и нагрузка в которых делаются на работу рук.

Мужские модели

Задаваясь вопросами, какие могут бывать разновидности мужских тренажеров, как ими пользоваться и какие у них функции, обратите внимание на следующий список. Важно понимать, что воздействие на мужской организм существенно отличается от аналогичного воздействия на женский. Поэтому такие изделия сложно классифицировать по группе мышц. Итак, среди существующих моделей:

Мужские модели
Мужские модели
Мужские модели

1. Ножные тренажеры. Не секрет, что мышцы ног отличаются большими размерами и большой глубиной залегания, поэтому чтобы качественно их проработать необходимо прикладывать интенсивные нагрузки с большим весом тяжестей и частотой повторений до 10−15 раз. 2. Для накачки пресса. Посещение спортзала часто сопровождается желанием провести стабилизацию корпуса и укрепить пресс. Для таких целей принято использовать следующие снаряды:

Мужские модели
Мужские модели
Мужские модели

После тщательного изучения базовых разновидностей тренажеров и их функций можно начинать усердную работу. Но не забывайте, что, кроме вышеперечисленных моделей, в спортзалах часто присутствуют и сопутствующие снаряды, например, инвентарь для работы со свободным весом. Комплексное использование всех приспособлений позволит эффективно развить своё тело, сделав его атлетическим и привлекательным.

Мужские модели
Мужские модели
Мужские модели

Как видите, разобраться с базовыми особенностями спортивных тренажеров не так сложно, как кажется изначально. Главное — подобрать правильный подход и знать, как могут называться разные устройства, как они работают и для чего предназначаются. В таком случае потраченное время не будет бесполезным, а конечный результат подарит вам лишь приятные впечатления. К тому же вы сможете обучить ценным навыкам неопытных друзей и новичков.

Мужские модели
Мужские модели
Мужские модели

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Мужские модели
Мужские модели
Мужские модели

При покупке новых тренажеров для вашего спортзала, возможно, знание всех тренажеров не является приоритетным. Но если вы желаете узнать названия спортивного оборудования просто для того, чтобы лучше понимать, как каждый тренажер работает с вашим телом, то продолжите читать эту статью. Главной характеристикой тренажеров является то, что большинство из них конкретно предназначены для работы с определенными мышечными группами вашего тела. Иными словами, они предназначены для изолирующих упражнений.

Мужские модели
Мужские модели
Мужские модели

Если вы хотите накачать определенные мышцы, то нет лучшего способа, чем выполнение изолирующих упражнений. Как следует из названия, эти упражнения включают движения, направленные на конкретную суставную или мышечную группу.

Мужские модели
Мужские модели
Мужские модели

Однако если вы хотите извлечь максимум пользы из любого тренажера для изолирующих упражнений, то вы должны знать и понимать, как каждый из них работает и что вы можете ожидать от каждого из них. Также не забывайте, что поскольку изолирующие упражнения предназначены для конкретных суставов и мышечных групп, всегда хорошая идея выполнять их в сочетании с другими упражнениями для того, чтобы тренироваться сбалансировано.

Мужские модели
Мужские модели
Мужские модели

Изолирующие упражнения также полезны для тех, кто находится в процессе восстановлений или же для тех, кто хочет исправить мышечный дисбаланс.

Мужские модели
Мужские модели
Мужские модели

Основные виды тренажеров

В каждом фитнес-клубе может быть разная расстановка тренажеров. Есть оборудование для базовых упражнений и конструкции для изолированной проработки конкретных мышц. Все устройства делятся на 4 основных вида и отличаются друг от друга по типу создания нагрузки:

  1. Грузоблочные тренажеры. Основа блочных устройств — тросовый механизм со встроенным комплектом закрепленных грузов. Его можно регулировать в зависимости от уровня подготовки спортсмена и поставленных целей.
  2. Конструкции на свободные веса. Занятия в зоне со свободными весами дают наибольшие возможности в формировании нагрузки и ее вариациях. Интенсивность можно задавать подбирая гантели и блины для штанги нужного веса.
  3. Кардиотренажёры. Оборудование для тренировок со своим весом используется для активного сжигания калорий, разогрева и разминки.
  4. Стойки, скамьи, гиперэкстензии. Стойки необходимы для размещения снарядов, а скамья и гиперэкстензия будут незаменимыми помощниками для выполнения упражнений.
Основные виды тренажеров

Новичку довольно проблематично запомнить механизм работы каждого тренажера, да и пока в этом нет никакой необходимости. А вот познакомиться со списком и описанием основных видов оборудования очень полезно.

Разновидности тренажёров в зависимости от вида нагрузки

  • Тренажёры с механическим видом распределения нагрузки. Имеют простую конструкцию и невысокую цену. Минус — шум, который они создают при работе, и невозможность установки полноценного цифрового дисплея с тренировочными программами.
  • Тренажёры с магнитным приводом. Преимущество – отсутствие шума при работе. Недостаток – более высокая стоимость.
  • Тренажёры с электромагнитным видом распределения нагрузки. Достоинство – автоматическое снижение нагрузок на завершающем этапе тренировки.
Разновидности тренажёров в зависимости от вида нагрузки

Основные критерии, с которыми нужно определиться перед приобретением тренажёра – это количество денег, которые вы готовы потратить на его покупку, и набор необходимых вам функций.

Разновидности тренажёров в зависимости от вида нагрузки