Для чего нужно компрессионное белье спортсменам

Какой должна быть мужская  спортивная одежда для фитнеса?

Фасоны спортивных брюк

В зависимости от покроя принято выделять следующие брюки для спорта:

  • Прямые брюки свободного покроя;
  • Зауженная модель с резинкой на щиколотке;
  • Широкая модель с резинкой на щиколотке – шаровары;
  • Леггинсы – спортивные брюки, полностью облегающие ноги;
  • Бермуды – укороченная модель;
  • Брюки-галифе. Штанины имеют свободную форму до колена, а далее – сужаются.

Брюки-шаровары замаскируют полные ноги, но если проблемы с весом есть и в области живота, от этого фасона лучше отказаться. В этом случае луше остановить выбор на свободных прямых брюках в сочетании со свободной футболкой.

Перечисленные спортивные брюки предназначены для разных видов спорта, каждая модель оптимально подойдет для определенного типа физической нагрузки.

Какой материал выбрать для  спортивной одежды для спорта и фитнеса 

Современные производители спортивной одежды используют натуральные и искусственные ткани, но чаще предпочитают материал из смеси волокон. Какие ткани пользуются популярностью:

  • хлопок — одежда из хлопка считается гипоаллергенной, поэтому из этого материала чаще всего шьется вся детская одежда. Хлопок прекрасно впитывает влагу, позволяя коже дышать. Основным недостатком хлопка считается то, что одежда быстро теряет первоначальную форму, поэтому его часто сочетают с другими материалами;
  • полиэстер — синтетическая ткань, которая пропускает воздух, впитывает влагу, не мнется, практичная в использовании. Спортивные вещи подвергаются частой стирке, и полиэстер, в отличие от хлопка, не теряет первоначальный цвет и форму;
  • эластан — синтетический материал имеет свойство быстро растягиваться и принимать обратно форму. Как правило, из эластана шьются плавки для бассейна, поскольку этот материал отталкивает воду и впитывает пот. Некоторые производители вместо эластана на этикетке указывают дорластан или лайкру;
  • саплекс — материал, похожий на эластан, но на ощупь еще и мягкий, как хлопковая ткань;
  • полиамидный материал — прочный, износостойкий, долговечный, благодаря уникальному плетению и пористой поверхности. Пропускает воздух, позволяя телу свободно дышать во время тренировок;
  • дазел — ткань, которую изобрели специально для занятий спортом. Вещи из этого материала пропускают воздух, впитывают влагу, не растягиваются, не теряют изначальный цвет. В такой одежде комфортно заниматься активными видами спорта.

Одежду из каких тканей лучше выбрать?

Материал для спортивной одежды должен соответствовать следующим требованиям:

  • он должен позволять коже дышать;
  • лишняя влага должна впитываться;
  • спортивная одежда растягивается и принимает изначальные формы;
  • приятные тактильные ощущения;
  • долговечность, износостойкость;
  • вещи должны быть легкими, не доставлять неудобства во время занятий спортом.

Подходящим вариантом будут спортивные вещи, сшитые из полиэстра и хлопка. Такая одежда не растягивается, не мнется, при этом комфортная и гигиеничная. При покупке спортивной одежды обращайте внимание на состав, который производитель указывает на этикетке. Выбирайте вещи, в состав которых входит хлопок, эластан, полиамид, микрофибра, полиэстер.

Во время примерки спортивной одежды не должно возникать неприятных ощущений.

Если в процессе примерки ощущаются слабые удары током, такой костюм брать не стоит, поскольку материал будет накапливать статическое электричество. 

Отдавайте предпочтение одежде, в которой присутствуют вставки из сетчатого материала, помогающие впитывать лишнюю влагу. Растяните ткань и посмотрите на качество швов, выдержат ли они дополнительные нагрузки.

Зачем спортсменам компрессионная одежда

Зачем спортсменам компрессионная одежда

Как и другие элементы одежды, аксессуары и специализированная обувь, компрессионная одежда призвана выполнить три важные миссии: улучшить спортивные результаты, создать дополнительный комфорт и защитить тело спортсмена от перегрузок.

Если вы занимаетесь фитнесом или спортом на продвинутом уровне, то есть даёте телу действительно существенные нагрузки, спорт становится более травмоопасным. Возникающие риски в этом случае не связаны с падениями или другими травмами, мы говорим о сосудах.

Им нужна дополнительная поддержка, которую не может обеспечить обычная одежда, подходящее питание и медикаменты. При нагрузке на сердечно-сосудистую систему возникает опасность возникновения профессиональных спортивных заболеваний, спортивное компрессионное бельё и является защитой от таких болезней.

Читайте также:  Полезные советы: как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

К компрессионной одежде относятся специальное бельё: носки, гетры, а также футболки, тайтсы (лосины) и некоторые другие элементы. Принцип работы такой одежды – воздействие на тело и конечности для того, чтобы сдавить вены и сузить сосуды. В результате ускоряется кровообращение, вся кровеносная система испытывает меньшие нагрузки, в мышцы поступает больше кислорода и питания.

По сути, компрессионная одежда помогает сосудам функционировать правильно при высоких нагрузках, как если бы их и вовсе не было. Это даёт сделать больше на тренировке, поднять больший вес, преодолеть большую дистанцию, при этом не нанеся вреда сосудам. В иных случаях компрессионное бельё является лечебным средством для борьбы с, например, варикозным расширением вен.

Однако в спортивных магазинах продаётся в основном профилактическая «компрессионка». Это значит, что самостоятельно приобрести можно лишь бельё с первым медицинским классом компрессии.

Остальные, вплоть до четвёртого, должны назначать медики при наличии сосудистых заболеваний.

Наверняка вы видели такое бельё: оно действительно сильно утягивает конечности, носить его нужно строго по времени, такую одежду «прописывают» флебологи для борьбы с варикозом.

Но и первого класса «компрессионки» будет вполне достаточно для того, чтобы, во-первых, защитить сосуды от перегрузок, а во-вторых, улучшить спортивные показатели.

Что даёт компрессионное бельё во время занятий фитнесом?

  • Вы защищаете сосуды от изменения их форм, растяжений и тромбоза
  • Поддерживаете не только сосуды, но и мышцы, в результате уменьшается вероятность травм и растяжений
  • Убираете лишнюю вибрацию со связок и мускулатуры
  • Обеспечиваете лучший контроль – конечности в обтягивающей одежде эффективнее управляются
  • Обеспечиваете терморегуляцию и потоотведение – компрессионная одежда обычно выполнена из высокотехнологичных тканей
  • Улучшаете кровообращение, питание мышц, их восстановление
  • Увеличиваете выносливость, предотвращаете отёки и выводите отработанные вещества из мышц

Кстати, занятия в компрессионном белье выполняют ещё одну важную функцию: вы снижаете посттренировочный эффект, то есть на следующий день мышцы не будут так болеть, поскольку они просто-напросто не забиваются на тренировке или забеге.

Кому и когда нужно носить такое бельё?

Всем, кто: намерен выйти из любительского уровня тренировок и хочет увидеть соревновательные результаты; планирует продолжительные нагрузки, марафоны, полумарафоны, часовые забеги; готовится к соревнованиям любого уровня и имеет мало времени на восстановление. Кроме того, компрессионную одежду рекомендуют носить атлетам с предпрасположенностью к варикозному расширению вен.

Такая одежда не должна сковывать движений, однако должна сидеть на теле плотно, а надеваться – с усилием. Старайтесь правильно подобрать размер, а если всё же немного не угадали, то не носите её, продайте знакомым атлетам – такая одежда довольно востребована.

В то же время постоянно носить компрессионное бельё не стоит. Если степень утягивания довольно высока, то «график» носки пропишет врач. Если же вы сами купили компрессионные гетры для бега в спортивном магазине, то надевайте их только на сами забеги – если носить их вне тренировок, сосуды могут «расслабиться» и потерять естественный тонус.

Нужна ли мне компрессионная одежда?

Если считаете, что не нужна, при этом чувствуете себя хорошо, быстро восстанавливаетесь и не имеете проблем с сосудами, то не нужна. Далеко не все спортсмены (и марафонцы в том числе) пользуются «компрессионкой», просто посмотрите на фотографии с любого забега.

Тем не менее, ничто не запрещает вам прикупить пару гетр для особо продолжительных нагрузок и здоровья сосудов – профилактика никогда не бывает лишней. Да и дополнительная поддержка мышц, снижение травматизма – тоже явные плюсы.

Существуют и противопоказания для ношения компрессионного белья, разумеется, это серьёзные заболевания сосудов: атеросклероз, ортоартериит, эндоартериит, облитерирующий тромбангиит и прочие.

В остальном же – пользуйтесь технологичной одеждой, если хотите, но перед походом в спортивный магазин посоветуйтесь с тренером.

По типу занятий

Для бега подойдут недлинные зауженные или прямые штаны на резинке. Нужно помнить о том, что штаны для бега не должны стеснять движений.

Для таких занятий, как фитнес, бодибилдинг, бег, велосипедные прогулки, легкая атлетика и занятия единоборствами отлично подойдут компрессионные штаны. Но их не стоит приобретать без предварительной консультации со специалистом.

Также для фитнеса и бодибилдинга отлично подойдут облегающие и прямые модели.

Для футбола удобнее всего будут слегка зауженные штаны, чтобы штанины не мешали бегать и бить по мячу. Не обойтись и без манжеты внизу штанин.

Читайте также:  Домашний тренажер для похудения «Кардио Твистер»!

Для лыж подойдут спортивные штаны с качественным утеплителем, пропускающим воздух. В лыжных спортивных штанах вам должно быть комфортно. Штаны должны быть анатомического кроя и с завышенной талией. Выбирайте модели со снежной юбкой внизу штанов, чтобы внутрь не попадал снег. Подтяжки и карманы на молнии также будут функциональным дополнением к лыжным штанам.

Спортивные штаны для лыж должны быть яркими. Ведь тогда, в случае непредвиденной экстремальной ситуации, вас легче будет отыскать спасателям.

Частота использования компрессионного трикотажа и противопоказания

Любая экипировка должна использоваться с определенной целью.

Постоянно носить стягивающий трикотаж только потому, что он выглядит привлекательно и улучшает фигуру нельзя.

Для этого есть две причины:

  • Компрессионный трикотаж рассчитан на шесть месяцев регулярного целевого использования. В противном случае, ткань быстрее износится и потеряет свои свойства.
  • Даже самый качественный искусственный материал не будет восприниматься кожей лучше, нежели натуральная ткань

Выбирая компрессионный трикотаж для занятий, следует помнить о противопоказаниях.

Противопоказания для использования компрессионного белья

  • аллергический дерматит;
  • псориаз;
  • ссадины или раны;
  • заболевания гнойничкового характера.

Спортивное компрессионное белье популярно не только у любителей активного образа жизни, но и у профессионалов. Его польза доказана специалистами, подтверждена спортсменами. Использовать его можно и нужно, но только по назначению.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Современный спортивный образ имеет несколько вариаций. В зависимости от того, с какой одеждой и обувью комбинировать спортивные вещи, аутфит может получиться весьма оригинальным. Различают четыре вида спортивного стиля:

Спортивный стиль для девушек: подвиды
  • спорт-шик;
  • спорт-casual;
  • спортивно-деловой;
  • спортивно-романтический.
Спортивный стиль для девушек: подвиды

В чем особенности перечисленных образов? Как собрать крутые луки в каждом из четырех стилей? Узнаем, что рекомендуют стилисты.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Стиль спорт-глэм

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Спорт-шик или спорт-глэм подразумевает сочетание спортивных и классических элементов гардероба. Теперь штаны с лампасами и лодочки — модный тренд, а не признак дурного тона. Современные тенденции позволяют смело экспериментировать с текстурами, цветами, фасонами и многослойностью. Одежду для аутфитов в духе спорт-шик шьют из неопрена, трикотажа и сетки.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Для стильных образов используют футболки оверсайз с цифрами и надписями, бриджи и штаны вольного кроя, свитшоты, бомберы, леггинсы, бейсболки, шапки и банданы. Также неотъемлемой частью модного аутфита являются слипоны, кроссовки, сникерсы и спортивный костюм. Стиль спорт-глэм со стороны выглядит комфортно и с ноткой элегантности. Джинсы, кеды, классическое пальто и строгая сумка — один из вариантов интересных луков.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Девушки с удовольствием носят юбку-карандаш со свободной футболкой, кроссовками и рюкзаком. Чтобы образ получился более гламурным, замените обувь на низком ходу босоножками или туфлями на каблуке. Поверх легкого воздушного платья можно надеть объемный свитшот. В качестве обуви возьмите сникерсы либо сапоги с плоской подошвой. Приталенное платье, кроссовки и кожаную куртку дополните лаконичной сумкой на длинном ремешке.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Спорт-casual

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Casual — расслабленный стиль одежды, для которого характерен комфорт и практичность. Спорт-casual сочетает в одном образе удобную повседневную и спортивную одежду. Главное, чтобы аутфит обеспечивал свободу и легкость движений. Луки в стиле спорт-кэжуал подойдут для прогулки по городу, шоппинга, похода в кафе, но никак не для занятий фитнесом. В отличие от спорт-глэм, casual чаще ассоциируется с обувью на низком ходу.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Для изготовления вещей применяются искусственные и натуральные материалы. Присутствие карманов, объемных капюшонов, фурнитуры и принтов — неотъемлемые атрибуты одежды спорт-casual. Силуэт имеет плавные линии без акцента на талии. В образах допустимы самые необычные комбинации, поэтому каждый сможет попробовать себя в роли стилиста.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Модные образы собирают из худи, свитшотов, свободных футболок, леггинсов, укороченных джинсов и мешковатых костюмов. Спортивный повседневный стиль может состоять из кроссовок, штанов вольного кроя и джинсовой куртки либо спортивного костюма и сапог типа угги. В качестве дополнительных аксессуаров используйте шапки, рюкзаки, поясные сумки и солнечные очки.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Спортивно-деловой стиль

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Данное направление позволяет сочетать строгую деловую одежду с более спортивной. Обычно это удобные трикотажные вещи типа водолазок, лонгсливов и свитшотов. Современный офисный дресс-код часто допускает рубашки поло или тенниски, которые можно комбинировать с брюками и юбкой-карандаш. Таким образом лук получается деловым, но при этом чуть расслабленным и комфортным.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Спортивно-деловой лук иногда включает жокейские нотки. Это могут быть сапоги до колена на низком ходу, брюки бананы, клетчатый приталенный жакет и фуражка. Сапоги стоит комбинировать с зауженными брюками, а вот от сочетания с юбкой-карандаш лучше отказаться. Собирая образ, старайтесь разбавлять чрезмерную строгость офисных нарядов.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Спортивно-романтический стиль

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Романтические и спортивные образы — совершенно разные направления моды. Для романтических аутфитов характерны приталенные силуэты, воздушность, изящество и грациозность. Спортивные луки более мешковатые и практичные. Несмотря на все отличия, девушкам удалось создать уникальный тандем стилей. Теперь в спортивных аутфитах прослеживаются нотки женственности.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Чтобы привнести в образ романтики, используйте пастельные тона в одежде. Хорошо смотрятся наряды нежно-голубых, светло-розовых, нюдовых и лавандовых цветов. Платье оверсайз пудрового оттенка, белые кроссовки и рюкзак — один из вариантов спортивно-романтического стиля. Укороченные джинсы голубого тона, свитшот, слипоны и сумочка на длинном ремешке также смотрятся очень женственно.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Интересным будет образ из костюма пижамного типа и светлых кроссовок. Подобные аутфиты получаются романтичными, комфортными и расслабленными. Кроссовки можно заменить босоножками на каблуке, которые привнесут в лук изящества. В качестве аксессуаров используйте сумки или рюкзаки нежных цветов, браслеты, солнцезащитные очки, шелковые платки.

Спортивный стиль для девушек: подвиды

Что одевать в различные сезоны

Для бега нужны кроссовки, носки, белье, чего вполне достаточно летом. В осенний и зимний сезон должна быть добавлена верхняя одежда. Получается, что заядлые легкоатлеты имеют довольно обширный гардероб.

Читайте также:  Армейский жим стоя: техника выполнения и виды жима

Составим перечень летних предметов.

  • Шорты нескольких видов.
  • Легкие беговые брюки.
  • Тайтсы — облегающие штаны.
  • Широкие и облегающие футболки из материала, который дышит и хорошо выводит влагу.
  • Для прохладной погоды футболки с длинным рукавом.
  • Легкая ветровка (для 15 градусов тепла). Или куртка от спортивного костюма.
  • Повязка, кепка.

Начинающие могут применить обычные спортивные штаны для небольших пробежек с футболками. Но все-таки важно, из какого материала сделаны эти предметы, а также для тренировок какой длительности применяются.

Осень и весна

Осенний и весенний вариант бега предполагает следующие предметы.

  • Беговые брюки.
  • Футболка.
  • Спортивная куртка.
  • Перчатки.
  • Шапка.
  • Спортивная обувь.

Зимний период

Зимний бег включает следующую одежду.

  • Термобелье.
  • Спортивный лыжный костюм.
  • Кроссовки зимние.
  • Шапка.
  • Перчатки.

В холодный сезон нужно предусмотреть, чтобы материал, соприкасающийся с кожей, отводил влагу. При этом футболки из натуральной ткани не подходят, потому что можно вспотеть и простудиться. Майка из полиэстера или иной синтетики более приемлема. Весьма популярно термобелье, которое различается по температурному диапазону применения. Как выбрать одежду для бега на зимний сезон, чтобы было тепло, а движения не стеснялись? На нижнюю футболку надевают толстовку или свитер. Спортивная куртка и капюшон тоже необходимы.

Как одеваться слоями

Среди бегунов популярна одежда по слоям. Принцип заключается в том, что при понижении температуры окружающей среды оболочек становится больше. Например, если на улице мороз — 15 градусов, одевают термобелье на нижнюю и верхнюю часть тела. После этого натягивают флисовую толстовку. А сверху дополняют экипировку непродуваемым костюмом. Получилось 3 слоя. Однако, в осеннюю погоду в зависимости от температуры их будет 1 или 2. А летом останется так называемый нулевой слой: трусы, бюстгальтер или открытая майка, носки или гольфы.

Базовый набор для весны и осени

Бегать в дождливую погоду в лёгкой одежде опасно: можно простудиться. Тем более стоит учитывать, что после серьёзных нагрузок иммунитет несколько снижается.

В тёплую погоду можно надеть легинсы, футболку с длинными рукавами и ветровку. Спортивные ветровки шьют из мембранной ткани, благодаря которой пот не скапливается под курткой, а выводится на поверхность. В то же время верхний слой куртки не пропускает воду и сохраняет тепло. Плюсом будет капюшон. Если его нет, нужна лёгкая спортивная шапка.

Для поздней осени и ранней весны пригодится термобельё. Его шьют из полипропилена или полиэстера, используя особое плетение, за счёт которого влага переносится с поверхности тела на ткань. Швы у термобелья находятся снаружи, так что можно не бояться потёртостей.

Виды эластичного белья

Виды спортивной одежды для мужчин и женщин:

Компрессионное белье для тренировок подходит и спортсменов, и для людей, страдающим ожирением (помогает сбросить лишний вес).

Виды эластичного белья

Для женщин оно изготавливается без швов. Бретельки, резинки – мягкие, эластичные. Не натирают кожу. Для занятий есть бюстгальтеры трех степеней поддержки – для интенсивных тренировок, средних и легких.

Гольфы, гетры и носки для спорта делаются из синтетических материалов с добавлением шерсти или хлопка, что, в отличие от натуральных материалов, увеличивает влаговыводящие качества.