CS:GO: лайфхаки для облегчения игры

Московские парки начинают свою работу, а это значит, что теперь бегать можно в любое время. Если вы давно мечтали надеть кроссовки и рвануть куда глаза глядят, стоит подготовиться. Отвечаем на самые популярные вопросы о беговых тренировках вместе с Ринатом Шагиевым, мастером спорта по легкой атлетике и тренером школы бега I Love Supersport Running.

Канцелярская резинка

Канцелярская резинка при покраске.

Это отличный пример действительно полезного лайфхака для тех, кто любит делать все своими руками. Когда что-то нужно красить кистью, всегда возникает проблема с избыточным количеством краски на кисти. Мало того, что этот риск забрызгать все вокруг, так еще и может привести к неравномерному нанесению краски.

Канцелярская резинка

Можно потратить кучу денег на специальные аксессуары для рисования, а можно просто использовать обычную резинку (для волос или денег). Резинку нужно натянуть на открытую банку (поперек отверстия) и просто «стряхивать» о нее лишнюю краску с кисти после окунания ее в банку.

Как часто бегать?

На начальном этапе между тренировками должны быть дни отдыха для восстановления. В неделю 3-4 раза будет хорошим вариантом. Со временем, по мере повышения выносливости, пробежки станут ежедневными. Нужно будет лишь контролировать их продолжительность: чередовать длинные тренировочные забеги с более короткими восстановительными.

Интенсивность стоит контролировать с помощью измерения пульса. Он является интегральным показателем нагрузки. «Оздоровительный бег подразумевает низкую и среднюю интенсивность, в этом случае мы работаем в аэробной зоне, и наш организм насыщается кислородом, что позволяет увеличить процент жиров в энергообеспечении мышечной работы и получить максимальный оздоровительный эффект», — объясняет Шишков.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:Почему не удается сесть на шпагат

Максимальное потребление кислорода (МПК) рекомендуется медиками как численный показатель здоровья. При прочих равных условиях: у кого выше МПК, тот более работоспособен, устойчив к физическим, и психоэмоциональным нагрузкам, быстрее восстанавливается после них.

Читайте также:  Как выбрать гимнастический обруч: ребенку или начинающей гимнастке

Лайфхак №3

Переходим от холодной зимы к жаркому лету. Многие водители знают о том, в какую душегубку может превратиться салон автомобиля в сорокаградусную жару. Порой, он нагревается до невыносимой температуры. Достаточно автомобилю простоять пару часов на солнцепеке. Для того, чтобы охладить салон многие водители традиционно используют систему кондиционирования. Однако включенный кондиционер тратит слишком много горючего. Кроме того, он подвергает автомобиль риску резкого повышения температур.

Лайфхак №3

Есть проверенный способ решения данного вопроса. Для того, чтобы максимально быстро охладить салон автомобиля, не подвергая его риску, необходимо открыть одно переднее окно и пять-шесть раз быстро открыть и закрыть заднюю дверь. Прохладный воздух проникнет в салон через окно, и жар немного уйдет. Это очень быстрый и безопасный лайфхак, с помощью которого можно существенно снизить температуру в салоне автомобиля.

Лайфхак №3

Лучшие профессиональные кроссовки для бега

Кроссовки для бегунов-профессионалов отличаются от любительских высокой степенью поддержки стопы и амортизацией, необходимыми для комфортного движения ноги в течение преодоления коротких и длинных дистанций.

Adidas Energy Boost ESM

У спортсменов в почёте профессиональные кроссовки для бега Adidas Energy Boost ESM с обновлённым слоем внутри подошвы Boost из гранул термопластичного полиуретана, которые обеспечивают компенсацию неровностей любого типа дорожного покрытия и грунта. Технология амортизации посредством шариков также полезна другим свойством – сохранением энергии и передачи её ноге, то есть при движении усилия снижаются и сил на пробежку остаётся больше. Однако подошва из термопластичного механизма Dual Torsion не такая гибкая, как хотелось бы – это стремление Adidas сделать кроссовки совершенными и износостойкими в большей степени.

Верхняя часть обуви – во всех направлениях тянущаяся сетка, уширенная у носка для свободы передней части стопы. Она недостаточно хорошо пропускает воздух, поэтому нога в жару нагревается, но не потеет – эта задача решена достойно. Задник жёсткий, но из-за слабой гибкости подошвы ощущается грубовато.

Adidas Energy Boost ESM – кроссовки для серьёзного бега, но хорошо смотрятся в повседневном образе – модель эстетичная и универсальная. Купить пару в мужском и женском варианте можно за 7 600 рублей.

Достоинства

  • Усиленная пятка и мысок;
  • Поддержка стопы и защита от скручивания;
  • Технология амортизации Boost для бега по ровной дороге и грунту;
  • Представлены в мужском и женском вариантах.

Недостатки

  • При недостаточно гибкой подошве кажутся жесткими в первое время;
  • В жаркую погоду внутреннее пространство вместе с ногой нагревается.
Читайте также:  Конструктивные особенности и масса мячей в игровых видах спорта

Asics GEL-DS TRAINER 20 NC

Колодка типа California устойчива к ударным нагрузкам, её экзоскелетный задник надёжно фиксирует пятку, предотвращая скручивания и вывихи. Наружный материал – дышащий текстиль со светоотражающими вставками, внутри – впитывающая стелька ComforDry, которую можно достать, постирать или заменить при необходимости.

Стоимость кроссовок Asics GEL-DS TRAINER 20 NC от 6 150 рублей.

Достоинства

  • Двухслойная подошва с силиконовым компенсатором;
  • Дышащий текстиль обшивки;
  • Фиксация пятки в заднике;
  • Подходят для бега по асфальту и грунту.

Недостатки

  • Маломерят;
  • Менее выносливые и износостойкие по сравнению с Adidas Energy Boost ESM.

Используй бинды!

Назначение команды на клавишу называется биндом. Название произошло от консольной команды bind, которая присваивает указанную команду выбранной клавише. Команда выглядит так: bind “клавиша” ”команда 1; команда 2”.

С помощью биндов можно значительно ускорить закупку в начале раунда, сразу выбирать нужную гранату или даже выполнять заковыристые броски, вроде jumpthrow!

Использование биндов значительно увеличит отзывчивость игры, ускорит и упростит рутину.

Bind — это консольная команда. Чтобы активировать консоль нужно выставить соответствующий параметр в настройках игры или прописать в настройках запуска Counter-Strike: Global Offensive команду -console.

Но на самом деле лучше вписать эту команду прямо в конфиг, а сам конфиг скопировать и копию сохранить. Это пригодится при переустановке игры. Чтобы создать такой конфиг нужно:

  • Открыть библиотеку Steam, нажать правой кнопкой мыши на Counter-Strike: Global Offensive, в выпадающем меню выбрать пункт с настройками
  • В открывшемся окне перейти на вкладку Browse Local Files и там нажать на кнопку Local Files
  • В открывшейся папке открыть сначала папку csgo, а уже в ней папку cfg
  • В ней создать новый txt файл, например autoexec
  • Открыть файл текстовым редактором и вписать в него нужные команды и бинды
  • В конце файла вставить строчку host_writeconfig
  • Сохранить файл в формате cfg. Должно получится
  • Теперь нужно снова открыть библиотеку Steam, нажать правой кнопкой мыши на Counter-Strike: Global Offensive, в выпадающем меню выбрать пункт с настройками
  • В нем выбрать пункт Set Launch Options
  • В открывшемся окне в строке написать +exec и нажать OK
Читайте также:  Уличные тренажеры как правильно заниматься

Теперь при каждом запуске игры все настройки из будут загружены и применены

#csgo

Естественный бег

Бум естественного бега когда-то начался с Nike. Теперь это направление угасло, но кроссовки продолжают совершенствоваться. С одной стороны естественный бег – это возможность прокачать мышцы стоп и поставить правильную технику бега. С другой – опасное занятие для новичков в беге. Перед покупкой кроссовок Nike Free прочитайте нашу статью Естественный бег и правильная техника бега.

Nike Free RN 5.0 и Free RN Flyknit 3.0

Гибкая подошва не ограничивает движения стопы и позволяет бежать естественно. Амортизация из пены Cushlon с большим количеством прорезей для гибкости. Подойдут для повседневного использования, занятий в зале, беговой дорожки и небольших пробежек до 3 км. Версия Free RN Flyknit 3.0 имеет такую же амортизацию, но с другим материалом верха без швов и шнурков.

Технические характеристики:

  • Пронация: нейтральная
  • Масса мужской модели – 238 г, женской – 198 г
  • Перепад: 6 мм

КУПИТЬ В NIKE Ι КУПИТЬ НА LAMODA

Nike Flex Experience RN 9

Амортизация из пены Phylon с прорезями для гибкости, верх из дышащей сетки. По назначению и строению аналогична модели Free, но перепад меньше на 2 мм. Поэтому просто выбирайте по удобству и дизайну.

Технические характеристики:

  • Пронация: нейтральная
  • Масса мужской модели – 255 г, женской – 207 г
  • Перепад: 4 мм

КУПИТЬ НА LAMODA

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Отдохни в массажном кресле

Во многих аэропортах (например, в итальянском Бергамо Орио Аль Серио) тут и там раскиданы массажные кресла: бросаешь пару евро и наслаждаешься. Но их совсем необязательно использовать по назначению: если тебе не повезло с долгой пересадкой, вместо того чтобы спать на неудобных стульях, просто займи одно из массажных кресел. За массаж платить необязательно, а вот как следует выспаться — пожалуйста!

Ну а если все кресла уже заняты (что вполне возможно, они правда невероятно комфортные), хотя бы поищи стулья подальше от выходов на посадку: вполне вероятно, что там будет меньше людей, и удастся хотя бы вытянуть ноги.