Bosu (босу) фитнес — суть и плюсы данного направления

Обзор «Станции» в 2020 году! Несмотря на то, что гаджет появился еще в 2018 году, популярным устройство становится только сейчас. Два года хватило на то, чтобы оценить продукт со всех сторон и понять, нужно ли давать ему шанс.

Полусфера BOSU — настоящий хит последних лет. Этот предмет выглядит как половинка фитбола, прикрепленная к плоской подставке. Название расшифровывается просто: BOSU — это «Both Side Use», то есть использовать тренажер можно не только объемной стороной. Достаточно просто встать на одну из сторон и попытаться удержаться — это уже будет упражнением. Во время занятий на BOSU можно делать скручивания, отжимания, прыжки, приседания, разные виды планок, выпады и многое другое. BOSU, кстати, считается безопаснее, чем распространенные и привычные фитболы: риск соскользнуть, упасть с него гораздо больше, чем в случае с низкой полусферой BOSU. 

Тренажер BOSU

Плюсы Bosu (босу)

Оригинальная форма тренажера позволяет выполнять упражнения на все группы мышц, развить гибкость, улучшить координацию и может заменить упражнения на других снарядах (тренажерах), например на фитоболе. Служит замечательной платформой для проведения занятий по пилатесу и других видов фитнеса. Комплексы занятия разработаны в зависимости от подготовленности занимающихся и разбиты на несколько групп в зависимости от сложности. Перед тренировкой инструктор обязательно проанализирует все данные о вас, сколь и чем вы занимаетесь, состояния вашего здоровья и ваша физическую форму, исходя из этого он подберет для вас программу. Упражнения на Bosu (босу) фитнеса напоминают упражнения степ — аэробики.

Детали услуги

Both sides use – полное наименование необычного предмета Bosu, в переводе с английского означающее – «применение с обеих сторон». С недавних пор Bosu используется в фитнес залах на тренировках, направленных на похудение и не только. Вообразите себе, что от резинового мячика отняли половину, которую «усадили» на жесткую основу – это и будет являться маленьким, однако многофункциональным и высокоэффективным тренажером Bosu. Использовать тренажер можно, устанавливая его как жестким основанием, так и резиновым куполом кверху.

+Основополагающие принципы занятий Bosu

Занятия с Bosu включают в себя работу на неустойчивой поверхности. Задача усложнится в том случае, если вы решите перевернуть тренажер твердым основанием кверху. Это походит на выступление циркового эквилибриста, тем не менее, пускай вас не устрашает данное сравнение – сложным упражнениям неизменно предшествуют более легкие, ясные и без труда выполнимые движения и всевозможные перемещения.

Занятие начинается, разумеется, с разминки, с разогрева всех связок и мышц. Далее, переходя к основной части работы, прибавляются нетрудные выпады на имеющийся резиновый купол, приседы, передвижения. Все упражнения, выполняющиеся, стоя на куполе, производятся неспешно с удержанием равновесия. При этом стопы равноудалены от высшей точки сферы, в случае, когда вы трудитесь на одной ноге, надлежит устанавливать рабочую стопу на наивысшею точку и придерживаться баланса. Естественно это нелегко, однако со временем вы свыкнитесь с новыми ощущениями и приобретете навык.

+Для кого тренировки Bosu будут наиболее эффективными

На Bosu заниматься можно стоя на коленях, лежа и сидя. Конечно же, у всех людей – свои предпочтения: кому-то по душе подвижные упражнения, в стоячем положении, а кому-то – лишь статические и силовые, сидя либо лежа. Молодежь и тинэйджеры с превеликим удовольствием прыгают на предмете Bosu, словно на батуте. Порой отдельные клиенты, имеющие явные проблемы с координацией на уроках танцев, выявляют потрясающее природное ощущение баланса на тренировках с неустойчивой поверхностью.

Силовые тренировки BOSU – это особый разговор. Ведь на таких занятиях отлично прорабатывается мышечный корсет: мышцы поясничного отдела, талия, пресс, не перегружая при этом позвоночник. Без подсказки тренера, вы сами ощущаете и контролируете процесс работы собственного тела. Вдобавок, в работу включается масса небольших мышц-стабилизаторов, отвечающих за сохранность равновесия.

+Необходимая экипировка для тренировок Bosu

Непременное качество обуви для тренировок – отличная боковая поддержка голеностопа. Теннисные либо беговые кроссовки тут не подойдут, желательно упражняться в кроссовках для баскетбола либо фитнеса. Временами такие занятия проводятся босиком. В данной ситуации деятельно работает стопа, таким образом, активизируется работа голеностопных мышц, что благотворно сказывается на венозном кровообращении в данной области ног. Особенно это полезно людям, имеющим предрасположенность к варикозной болезни.

Немаловажным моментом является форма для тренировок – фасон брюк. Поскольку мода на облегающие комбинезоны для уроков аэробики давно минула, все мы нынче упражняемся в длинных спортивных штанах, однако для тренировок на Bosu они совершенно не пригодны, а еще создают опасность получения травмы: нередко человек наступает на края брюк, и падает с приспособления. Наиболее удобный вариант – облегающие укороченные леггинсы. Хороши они и тем, что можно свободно следить, как трудятся ваши мышцы. Попробуйте занятия с Bosu, и вы станете ловкими, гибкими, сильными и, бесспорно, улучшите собственную осанку и состояние позвоночника, а посему, оградите себя от множества болезней

Читайте также:  В чем отличия пуловера со штангой от пуловера с гантелями

Минусы «»

Посредственное аудио

От «Станции» не стоит ждать какого-то аудиофильского прозрения. Звук от нее не сносит башню, как иногда бывает при прослушивании дорогой аудиотехники, колонка не впечатляет. Несмотря на это, инженеры заморочились — в нее установлены несколько динамиков, которые воспроизводят низкие, средние и высокие частоты отдельно. Короче говоря, «Станция» старается, но качество аудио у нее где-то на троечку. Троечку с плюсом!

Минусы «»

Когда играет какая-то композиция, нет ощущения эффекта погружения. Звук идет направленно из одного места и, кажется, большое значение играет расположение устройства. Например, в HomePod от Apple есть датчики, которые анализируют расположение девайса и оптимизируют звучание — например, чтобы колонка не «лупила» в стену. У меня «Станция» стоит на рабочем столе справа от монитора, и звук четко ощущается справа.

Как мне кажется, в первую очередь «Станция» создана для общения с пользователем и прослушивания подкастов. С воспроизведением голоса она справляется очень хорошо. Фильмы в исполнении колонки совсем не убедили — во время просмотра сериала подключил к ней ноутбук и через пять минут выключил «Станцию» и продолжил слушать аудиодорожку с динамиков MacBook. Даже встроенное аудио компьютера уделывает колонку в плане объемного звучания.

За 13 тысяч рублей — столько официально стоит «Станция» в рознице — на рынке есть множество более достойных в плане звука колонок

Несмотря на все минусы, «Станция» очень громкая. У девайса есть 10 уровней громкости, и я крайне редко поднимался выше 5-6. Кстати, в тесте известного агентства DxOMark колонка «перекричала» всех своих конкурентов.

Минусы «»

Тупость «Алисы»

Она хорошо справляется с базовыми запросами (погода, новости, время в Нью-Йорке, рецепт пирога и прочее), но иногда впадает в ступор. Например, иногда на запрос «Включи свет в зале» помощник начинает искать определенную музыку в библиотеке — ей показалось, что я попросил включить какую-то композицию. Пару раз «Алиса» откровенно хамила: на вопрос «Сколько будет 2х2?» электронная женщина ответила «Я вам тут калькулятор какой-то?»

Инженеры «Яндекса» в порыве сделать умный продукт добавили в «Станцию» функцию узнавания хозяина. Сперва «Алиса» знакомится с вами, потом запоминает голос и начинает узнавать владельца. Это сделано с целью, чтобы посторонние не могли получить доступ приватных данных, к которым «Алиса» имеет доступ — например, поставить лайк определенному треку и, таким образом, изменить библиотека пользователя. Только голосовой ассистент не всегда признает своего хозяина — приходится говорить отчетливо и громко, из-за чего теряется ощущение диалога с живым человеком.

Привязка к розетке

Минусы «»

У всех «Станций» нет встроенного аккумулятора. Наверное, потому, что колонки позиционируются как домашние устройства, которым жизненно необходимы подключение к сети и быстрый Wi-Fi. Не очень существенный недостаток, но со встроенной батареей «Станции» могли бы зайти в сегмент переносной аудиотехники и начать конкурировать за потребителя с JBL и другим монстрами.

По этой же причине у «Станции» нет никакой защиты от влаги или пыли. У нее достаточно мелких отверстий (микрофоны, ниша кольца управления и прочее), в которые может попасть вода или мелкая грязь. Поэтому производитель колонки не рекомендует снимать защитный кожух, хотя без него девайс звучит немного лучше и смотрится агрессивнее.

Интеграция с сервисами «Яндекса»

Из-за глубокой интеграции «Станция» становится сильно ограниченной, когда кончается подписка «Плюс». В этом случае устройство перестает включать музыку по запросу и ставить фильмы. Остается только голосовой поиск, возможность поставить таймер или будильник, включить треки через Bluetooth.

Минусы «»

Низкая производительность

«Станция» — не компьютер, но из-за того, что на нее навешены некоторые умные функции, устройство вынуждено быстро обрабатывать информацию. К сожалению, у нее всего 1 Гбайт оперативной памяти, и иногда эта особенность дает о себе знать. В течение дня устройство может начать тупить и квакать — особенно неприятно, когда это происходит во время прослушивания музыки. Справедливости ради, такие проблемы случаются довольно редко. Кстати, у новой «Станции Макс» за 17 тысяч рублей 2 Гбайт оперативной памяти и более шустрый процессор.

Читайте также:  Домашний тренажер для ног — держим себя в тонусе

Иногда возникают задержки в обработке информации — «Станция» пыхтит и пыжится, происходят лаги. Опять же, это случается не часто — обычно я сталкивался с тормозами в конце рабочего дня, в течение которого колонка играла мне музыку и включала радио. На задней стороне аппарата находится металлическая панель, которая выполняет роль радиатора — иногда она греется, как черт!

Минусы Linux

1. Сложность освоения

Как бы там ни было, Linux очень сильно отличается от Windows, поэтому сначала будет сложно его осваивать и привыкать к новой концепции операционной системы. Это та же файловая система, репозитории пакетов, политика безопасности, где постоянно надо вводить пароль для административных действий. Некоторые вещи до сих пор лучше делать через терминал и так далее.

Минусы Linux

2. Отсутствие версий популярных программ

Это основной недостаток, из-за которого многие пользователи все ещё не могут полностью перейти на Linux. Для этой операционной системы Microsoft не выпустил свой офис, а Adobe свой Photoshop. Также нет других специфических программ, таких как Компас, AutoCAD, KeyCollector и других. Этот список можно ещё продолжить. Для многих программ есть аналоги и даже можно пытаться запускать их в прослойке совместимости с Windows, но это не заменит полноценный запуск программы.

По сути, мы работаем не с операционной системой, а с программами, которые в ней выполняются, и если бы были все необходимые программы, у Linux было бы намного больше пользователей.

Минусы Linux

3. Отсутствие поддержки некоторого оборудования

Драйверы оборудования для Linux разрабатываются либо производителем, либо энтузиастами. На протяжении всего развития Linux многие производители оборудования не хотели выпускать драйверы для этой операционной системы, а энтузиасты делали свои драйверы далеко не для всего оборудования.

В основном, это были сетевые адаптеры и принтеры. В последние годы ситуация улучшилась. Для принтеров есть унифицированный стандарт, но с выбором Wi-Fi-адаптеров все ещё надо быть осторожным и смотреть, поддерживаются ли они операционной системой.

Минусы Linux

4. Недостаточная поддержка игр

Многие годы у Linux была проблема с играми. Все самые интересные игры выпускались для Windows, а для Linux было только несколько свободных игр, плюс возможность запуска игр от Windows в прослойке совместимости. Но в последнее время всё изменилось. Появилась платформа Steam для Linux и тут начали появляться многие интересные и популярные игры, например Metro Exodus, XCOM, CS GO и многие другие.

Также прослойка совместимости начала работать намного лучше. Появилась поддержка Vulkan API, которая очень сильно ускорила работу игр через Wine, также была реализована поддержка DirectX 11 и теперь в Linux можно играть во многие из Windows-игр, хотя в некоторые всё ещё нельзя.

Минусы Linux

Преимущества Bootstrap

Уменьшение количества времени, затрачиваемого на разработку

Использование фреймворков и библиотек значительно облегчает работу разработчикам и позволяет разрабатывать проекты быстрее. Bootstrap дает готовые решения: их использование позволяет сократить время, затрачиваемое на создание макета сайта.

Адаптивность

Bootstrap позволяет создавать адаптивные сайты. Дизайн сайта будет корректно отображаться на экранах устройств разных размеров вне зависимости от их диагонали.

Кросс-браузерность

Сайты, сделанные с использованием Bootstrap, будут одинаково отображаться во всех современных браузерах.

Легкость в использовании и быстрота в освоении

Bootstrap легко использовать в разработке, в нем легко разобраться.

А те, кто еще не знаком с Bootstrap, смогут быстро научиться работать с этим инструментом. И дело не только в его простоте, но и в большом количестве уроков и инструкций, которые можно найти на просторах сети.

Понятный код

Bootstrap позволяет писать качественный и понятный код, который легко поймет другой разработчик. Это значительно упрощает разработку в команде.

Единство стилей

Элементы Bootstrap смотрятся гармонично между собой и позволяют создавать страницы и сайты в едином стиле.

Минусы «Вебасто»

  • Достаточно высокая стоимость (примерно 30 000 рублей), в особенности при укомплектовании дополнительного предпускового подогревателя различными модулями (цена установки, пуль дистанционного запуска).
  • Быстрый расход заряда аккумулятора. Чтобы не возникало проблем с аккумулятором, он изначально должен быть исправен. Следить за АКБ нетрудно. Аккумуляторы хуже функционируют, если продолжительное время стоят на морозе, если слишком часто осуществляются короткие поездки и присутствует грязь под капотом. В зимние периоды перед тем, как завести машину, стоит в обязательном порядке проверять штатный вольтметр. При пользовании автономной системой, нужно чтобы генератор двигателя заряжал аккумулятор в два раза дольше.
  • Блокировка подогревателя при низком уровне топлива в баке.
  • Возможность получить трещину на стекле при резком включении печки, в случае если двигатель уже нагрелся, а салон ещё нет.
  • За ночь прогрева автомобиля происходит значительный расход топлива. Автозапуск не стоит применять в слишком сильные морозы, так как отдельный виды систем обладают такой характерностью, как заливание свечей, что делает запуск мотора в холод или мороз только сложнее.
  • Также проблемой «Вебасто» может стать тот факт, что при поломке практически ничего нельзя исправить самостоятельно – только заменить трубки и шланги. Однако если это ошибки в самой системе, то без помощи специалистов не обойтись. Своими руками исправить такую поломку, скорее всего, не получится.
Минусы «Вебасто»

Принимают ли лом АКБ электробусов

В тяговых аккумуляторах для электробусов используется целый ряд токсичных химических веществ, поэтому согласно законодательству России и экологическим требованиям, АКБ должны утилизироваться в специальных пунктах. Можно сдать эти изделия в пункт приема металла, но это не только менее выгодно – неправильно проведенная переработка неработающих аккумуляторов наносит вред окружающей среде. Организация «АКБскрап» имеет все необходимые лицензии для этой деятельности и осуществляет прием аккумуляторов электробуса на утилизацию по выгодным ценам, в отличии от приемок лома. Кроме того, компания имеет сразу несколько точек приема по всей Москве и Московской области, что удобно для быстрой и недорогой транспортировке этих тяжелых изделий.

LearnWorlds

Англоязычный сервис по созданию онлайн-уроков. 

Тарифы

Платформа предусматривает несколько тарифов. Месячная стоимость варьируется от $29 до $249.

Плюсы 

  • Предлагают красивый дизайн страниц для курсов.
  • Возможность создания интерактивных онлайн-курсов.
  • Кастомизация языков обучения. 
  • Встроенная социальная сеть для создания собственного комьюнити.
  • Аналитика по успеваемости студентов.
  • Различные варианты геймификации.
  • Возможность создания своего приложения для онлайн-курсов.
  • Интерактивные электронные книги, как один из способов обучения студентов. 
  • Сертификаты о прохождении курса.
  • Купоны и скидки на курсы.

Минусы

  • Интерфейс только на английском. 
  • Они заявляют, что предоставляют возможности создания мобильного приложения. Но по факту это просто адаптированный сайт под мобильные устройства, сохраненный как приложение в AppStore или Google Play. Своеобразная подмена понятий. 

Вывод

Собственная соцсеть для комьюнити. Есть возможность адаптации под мобильные устройства, но это не «настоящее» мобильное приложение. И не забудьте, что продукт только англоязычный.

Недостатки Skype

  • Множество багов на всех платформах

Вылеты и другие баги превалируют на Android, Windows и остальных платформах.

  • Обе стороны должны быть онлайн (если только одна из сторон не использует облачное устройство)

Сообщения можно оправить и получить, только когда обе стороны находятся онлайн, если только одна из них не использует облачное устройство. Так что, если вы онлайн 9-17, а ваш собеседник онлайн 18-3, сообщения так и не придут.

  • Нет показа экрана и групповых видеозвонков в Linux

Версия, доступная для Linux (Ubuntu / Debian), устарела и не поддерживает некоторые новые функции, вроде групповых видеозвонков и показа экрана.

  • Не является возможной альтернативой профессиональному командному чату

Отсутствуют ключевые функции, такие как централизованный менеджмент, централизованный биллинг, политика хранения данных.

  • Microsoft (владельцы Skype) активно содействуют подслушиванию

С другой стороны, если вы потеряете копию вашего разговора, вы сможете, с толикой удачи и запросом в государственный реестр, получить её от своего правительства.

  • Низкое качество видео с участием более 5 человек

У Skype большие проблемы с участием нескольких пользователей и качеством видео. Skype рекомендует группы видео-чата максимум из 5 человек, иначе серьёзно пострадает качество видео. Даже веб-камеры, протестированные в других чат-сервисах, показали лучшее качество, чем в Skype.

  • Низкая скорость обмена файлами
  • Неприятно большая реклама

Реклама занимает более 25% всего доступного места.

  • Низкое качество показа экрана

Нет возможности вручную установить разрешение или битрейт, а Skype часто устанавливает настолько низкое разрешение, что текст становится нечитаемым. Также нет возможность передать контроль над мышью и клавиатурой.