6 критериев как выбрать велотренажер для дома

Среди оборудования для похудения и поддержания уже имеющейся фигуры в домашних условиях выделяют два наиболее эффективных: степпер и велотренажёр. Оба задействуют одинаковые группы мышц, а во время тренировки расходуется примерно равное количество калорий. Но что же лучше выбрать для похудения: степпер или велотренажёр?

Велотренажер: основные параметры и свойства

Каждый из существующих велотренажеров для дома представляет собой сочетание основных велосипедных узлов. Тренажер-велосипед может полностью копировать езду на этом виде транспорта. На рынке существует множество видов домашних моделей, которые позволят вам усовершенствовать обычную езду: усилить или снизить уровень нагрузки, следить за своим текущим состоянием здоровья, настраивать режимы и интенсивность тренировок.

Какие мышцы работают

Выбирая велотренажер для дома, в первую очередь следует знать, какие группы мышц он тренирует:

  1. Поясничные мышцы. Тренировки поддерживают позвоночную область, создают каркас, предохраняющий от травм.
  2. Пресс. Интенсивные тренировки способствуют укреплению пресса, а также сжиганию калорий в его области. Происходит укрепление внутренней мышцы бедра и тазового дна.
  3. Ягодичные мышцы. Занятия на этом спортивном снаряде лучше способствуют их подтягиванию, созданию рельефа ног и их стройности.
  4. Бедра. Поддаются наибольшей нагрузке.
  5. Остальные группы мышц (грудь, руки, плечи) прорабатываются при интенсивных тренировках с высокой степенью нагрузки.

Преимущества использования

Какой велотренажер лучше для дома, определить сложно, так как существуют разные их виды. Каждый из них предназначен для определенных тренировок. Регулярные занятия на велотренажерах являются отличным способом поддержания себя в хорошей физической форме. Рассмотрим основные преимущества его использования:

  1. Похудение. Ничто не сжигает калории так, как езда на велосипеде-тренажере дома. Для получения лучшего эффекта в данной ситуации рекомендуется использовать оборудование вертикального и магнитного типа.
  2. Интенсивные занятия на велотренажерах способствуют развитию дыхательной системы и улучшению выносливости.
  3. Тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы человека.
  4. Тренировки на велоэргометре помогут восстановиться  организму в реабилитационный период после болезни или травмы (необходима консультация с лечащим врачом).
  5. Систематические занятия способствуют укреплению коленных суставов.
  6. После тренировки, в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.

Сколько калорий сжигается

Считается, что обычная тренировка на различных моделях велотренажеров может сжигать до 800 калорий в час. Все зависит от того, какую методику и интенсивность вы используете в данный момент.

Также на расход калорий влияет модель этого спортивного снаряда. К примеру, на горизонтальном вы сможете сжечь больше калорий, чем на вертикальном велотренажере. Потому что вы даете минимальную нагрузку на тело и максимальную на ноги.

Количество сжигаемых калорий на велотренажере:

  1. При скорости 15-20 км/ч:
  • 5 мин. – 45-55 ккал;
  • 20 мин. – 125-145 ккал;
  • 30 мин. – 180-220 ккал;
  • 40 мин. – 320-370 ккал;
  • 60 мин. – 420-445 ккал.
  1. При скорости 25-35 км/ч:
  • 5 мин. – 70-80 ккал;
  • 20 мин. – 230-260 ккал;
  • 30 мин. – 370-425 ккал;
  • 40 мин. – 580-620 ккал;
  • 60 мин. – 780-820 ккал.

Housefit HB-8191HP – надежность, проверенная временем

Складной велотренажер начального уровня HousefitHB-8191HP от ведущего производителя сочетает в себе преимущества малогабаритных моделей с комфортом использования классических тренажеров и идеально подойдет для домашних тренировок. В аппаратную часть устройства входит комплекс датчиков, передающий на велокомпьютер полную информацию о ходе тренировки и состоянии здоровья пользователя.

Задающим нагрузку элементом является магнитная система, что снижает массу и габариты устройства, а также обеспечивает плавность хода со стабильным уровнем нагрузки. Недостатком HB-8191 можно считать несколько «заваленное» назад положение сиденья, из-за чего педали вынесены немного вперед, однако данная проблема свойственна всем складным моделям и вызвана особенностями их конструкции. Познакомим Вас с характеристиками тренажера:

Преимущества спиннинга

Спин-байк – универсальный тренажер. Он может использоваться как для домашних тренировок, так и для групповых. Второй вариант приобрел в последние годы популярность, благодаря эффективности, построенной на комплексном подходе:

  • Грамотном использовании потенциала тренажера, применительно к каждому спортсмену. Тренер, принимая в группу новичка, проводит тестирование его уровня и, в соответствие с полученной информацией, составляет индивидуальную программу занятий.
  • Сочетание кардио- и силовой нагрузки. Сайкл-тренировка направлена прежде всего на оздоровление и укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости. Вместе с тем нельзя не сказать о воздействии на основные мышечные системы. Прежде всего это ноги, ягодицы, руки. Во время интенсивной тренировки в работу включаются пресс и мышцы спины. Такое распределение нагрузки дает не только мощный оздоровительный эффект, но и позволяет быстро сбросить вес и поднять тонус мышц, без чрезмерного увеличения их объема. Это обстоятельство сделало спиннинг особенно популярным среди женщин, хотя и мужчины найдут в нем массу полезного для себя.

Использование позитивного влияния групповой тренировки – общение с опытными и начинающими спортсменами дает заряд энергии и помогает новичку продолжать тренировки, даже в кризисные моменты адаптации. Включается эффект соревновательности с такими же как он учениками. В то же время перед глазами есть положительные примеры результатов, к которым хочется стремиться.

Вам может быть интересно:

  • Пептиды: восстановление органов и замедление старения
  • Что такое этикетка? Зачем она нужна?
  • Обзор на центр Бубновского в Санкт-Петербурге
  • Здоровье человека в его чистых руках: выбираем…

Выбор велотренажера по техническим данным

Велотренажеры вертикальные

  • Велотренажер ENERGYFIT GB-515B 5 699 грн Купить
  • Велотренажер TOPTRACK K8719RP-13 19 992 грн Купить
  • Велотренажер REEBOK JET300 (RVJF-10701BK) 19 000 грн Купить
  1. Вертикальные тренажеры: сиденье расположено выше педалей, для имитации обычного велосипеда. Они занимают меньше места, компактнее,легче и дешевле.
  2. Горизонтальные тренажеры: рассчитаны на спортсменов, не занимающихся велоспортом, а использующих велотренажер как альтернативу жиму ногами. Дают мощную нагрузку на бёдра за счёт того, что педали расположены на одной высоте с сидением. Именно такая конструкция снимает нагрузку со занимают больше места и стоят довольно дорого, но для атлета-бодибилдера такой тренажер дома — это мечта.

Посмотрите, есть ли на велотренажере пульсометр, датчик измерения скорости и расстояния, сжигаемых калорий и тому подобные функции. Продвинутые модели оснащены дополнительными функциями и тренировочными программами. На некоторых моделях имеется встроенный проигрыватель и другие приспособления.

Система нагрузки велотренажера

Бывает трёх видов:

  • механическая — торможение осуществляется за счёт работы чистой механики. Чем сильнее натяжение ремня и сжатие маховика, тем выше нагрузка. Эта система самая дешёвая, но крайне тяжёлая, шумная и подвержена катастрофическому износу. Ремонтировать её придётся раз в год, никак не реже;
  • магнитная — идеальная система торможения, работающая за счёт магнитного поля, возникающего в результате ваших же действий. Бесшумная, лёгкая, просто разбирается, но стоит в три-четыре раза дороже механической;
  • электромагнитная — профессиональная система торможения, на основе магнитной, но требующая подключения от сети. Износостойкая система, выдерживающая огромные нагрузки.

Степпер или велотренажёр: плюсы и минусы

Оба кардиотренажёра приносят большую пользу человеческому здоровью: развивают большую группу мышц, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, успокаивают и расслабляют нервную систему. Однако нельзя не упомянуть и недостатки данных тренажёров.

К достоинствам степпера можно отнести компактность, простоту использования и доступную цену. Однако во время тренировок на степпере идёт приличная нагрузка на коленные суставы. Также из-за невысокой интенсивности тренировки, для достижения каких-либо результатов придётся потратить больше времени на занятие.

У велотренажёров также есть свои плюсы:

  • на велотренажёре могут заниматься даже люди, страдающие от варикоза и болезней позвоночника; важно подобрать подходящее оборудование и правильно его настроить;
  • велотренажёр отлично подойдёт тем, кто возвращается в спорт после длительного перерыва.

Минусов у подобного кардиотренажёра немало:

  • относительно высокая стоимость, особенно по сравнению со степпером;
  • ограниченное количество работающих мышц;
  • быстрая изнашиваемость механических частей тренажёра — колодок и ремней;
  • малая портативность.

О количестве калорий, сжигаемых на обоих тренажёрах, можно сказать следующее: час тренировки на степпере сжигает до 500 ккал, тогда как на велотренажёре количество потребляемой энергии составляет от 300 ккал до 600 ккал в зависимости от интенсивности тренировки.

По вышеперечисленным показателям, лучшим для похудения тренажёром является степпер. Несмотря на меньшую интенсивность занятий, калорий сжигается примерно столько же, сколько на велотренажёре, но покупка данного оборудования значительно выгоднее. В любом случае какой бы тренажёр не был куплен в итоге, главное — правильная техника и регулярность.

Сайклы/Спин-байки купить в Москве от 990Р — Интернет магазин SportMarket

Количество разнообразных приспособлений так велико, что самостоятельно сделать выбор не так просто. Ведь необходимо не только подобрать надежного помощника для занятий спортом, а позаботиться о том, чтобы эти занятия не нанесли вам вред. Если вам посоветовали купить тренажер сайкл, то для начала необходимо выяснить, каковы его особенности.

Сайкл — возможности применения

Сайкл — это усовершенствованная модель велотренажера. Это приспособление является имитатором гоночного велосипеда. Тихий и плавный ход педалей обеспечивается сверхскользящей цепью, которой оснащен данный агрегат.

Эргономичный велотренажёр спин байк дает возможность сжигать большее количество калорий, прокачивает мышцы ног и ягодиц. Его часто используют для реабилитации в качестве кардиотренажёра. Людям, страдающим болезнями сердца или легких, рекомендуют заниматься на этом симуляторе, начиная с небольших нагрузок постепенно их увеличивая. Регулярные занятия на нем стимулируют работу всех внутренних органов. Однако следует проводить тренировки с разрешения врача или под наблюдением тренера.

Читайте также:  7 лучших производителей палок для скандинавской ходьбы

Такое приобретение как сайкл для похудения будет хорошим решением и для тех, кто хочет постоянно держать себя в тонусе. Несколько минут занятий по вечерам в домашних условиях, позволит привести и поддерживать фигуру в норме даже с нарушением диеты.

Спин байк тренажёры – преимущества выбора

Многие при выборе задаются вопросом — спин байк или велотренажер что лучше для здоровья? Создатели сайкл хотели улучшить характеристики и избавиться от недостатков прототипа спин байка, модернизировав их лучшие качества. И это у производителей получилось. По сравнению с обычным велотренажером, спин байк купить который в нашем магазине Спортмаркет можно по сказочно низким ценам, отличается рядом существенных преимуществ:

  • Простотой устройства;
  • Мощностью и плавностью нагрузки;
  • Хорошим соотношением цены и качества.

Ценовая политика компаний, изготовляющих эти симуляторы велосипеда, дает возможность приобрести велотренажер спин байк любому желающему. Его цена напрямую зависит от имеющихся функций и оснащением систем электронного контроля. Поэтому, если вы хотите купить сайкл из более дешевых вариантов, то выбирайте модель с простым функционалом.

У нас можно приобрести как самые простые колодочные модели, так и тренажёры с генераторным и электромагнитным приводом.

Заглянув в наш каталог, можно легко в этом убедиться. Ведь здесь представлены модели, цена которых колеблется от 10 до 50 тысяч рублей.

Например, сайкл для похудения, мнения о котором только положительного характера, доступен по демократичной цене несоизмеримой со здоровьем, которое он приносит в процессе занятий.

Если вы решили приобрести для себя один из этих оздоравливающих сайкл тренажёров для фитнеса или укрепления здоровья, но не можете определиться с моделью, обратитесь за помощью к консультантам нашего онлайн-магазина. Высокий уровень профессионализма работников позволит правильно подобрать подходящий именно под ваши условия велотренажер сайкл, цена на который будет равняться цене себестоимости производителя.

Выбирая подходящую модель, желая проводить тренировки на спин байке, необходимо уделить внимание таким характеристикам тренажера как:

  1. Масса маховика.
  2. Вес и габариты спин-байка.
  3. Максимальный вес пользователя.
  4. Возможность регулировки руля и сиденья.
  5. Техническое оснащение модели.

С нашей помощью вы быстро сможете подобрать для себя подходящую модель. Отличное качество каждой из них гарантируется компанией – производителем. С техническими характеристиками и описаниями моделей можно ознакомиться прямо на сайте.

Как правильно крутить сайкл, Вы узнаете из инструкции, поставляемой с тренажёром. Если у вас останутся вопросы, то задать их можно менеджерам магазина, которые всегда готовы дать разъяснения любого характера, посоветовать в выборе и рассказать, чем полезен сайкл.

Как заниматься на сайкл тренажёре — видео урок:

Приобретите по выгодной стоимости спин байк, отзывы о занятиях на котором, можно прочитать на тематических форумах, уделите себе немного времени на тренировки, и уже скоро вы почувствуете, что ваше здоровье значительно улучшилось.

Современный рынок спортивных товаров настолько велик и разнообразен, что зачастую разобраться без помощи специалиста достаточно сложно. Если есть желание приобрести качественный велосипед сайкл для домашнего использования, необходимо проконсультироваться с профессиональными менеджерами магазина Sportmarket. Предоставляем доставку тренажёров курьерской службой по Москве и транспортными компаниями в любой населённый пункт России.

Обращайтесь к нам, и мы всегда поможем с лучшим выбором!

Заключение

Отнеситесь к выбору тренажера со всей серьезностью, так как эта покупка обойдется вам недешево. Заранее выделите бюджет, определитесь со своими целями. Посоветуйтесь со знакомыми, которые уже приобретали тренажеры для дома. Они помогут выбрать хорошую модель.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом-специалистом на предмет противопоказаний к тренировкам. Сочетайте занятия на тренажерах со здоровым образом жизни, чтобы добиться наилучшего эффекта. Занимайтесь с удовольствием!

Как выбрать для домашнего использования

Мы расскажем, как выбрать велотренажер для дома. Это несложно — достаточно учитывать несколько параметров, влияющих не эффективность домашних тренировок.

  • вес: чем он меньше, тем легче передвигаться и сложнее заниматься. Массивное оборудование сдвинуть с места сложнее, а это значит, что оно безопаснее;
  • как вращается маховик: этот агрегат нужен, чтобы педали оказывали должное сопротивление, поэтому он должен быть в меру тяжелым. У профессиональных конструкций масса маховика — от 7 кг. Убедитесь также, что он работает плавно, без резких скачков;
  • система нагрузки: механические велотренажеры очень шумные, и избавиться от этого шума невозможно. Поэтому оптимальный вариант — магнитная или электромагнитная модель;
  • комфорт: обратите внимание на тип посадки, возможность регулировки сидения по вертикали и горизонтали и узнайте, как менять положение поручней;
  • кардиотелеметрия: иначе — датчик пульса. Есть у продвинутых и профессиональных моделей. Нужен, если вы работаете над профилактикой болезней сердца или хотите быстро сбросить вес.
Читайте также:  Мозжечковая стимуляция – специальный комплекс упражнений

Как выбрать

Система нагрузки

Мини велотренажеры выпускаются с 3 системами нагрузки:

  1. Магнитная. Сопротивление педалей на тренажере создается магнитами, расположенными внутри корпуса, там же, где и маховик. Во время тренировки пользователь сам поворотом ручки устанавливает нагрузку. Велотренажер такого типа работает без подключения к электричеству, плавно и бесшумно, но не имеет разнообразия программ тренировок.
  2. Ременная. Велотренажер с ремнем, натянутым на маховик, не подходит для интенсивных занятий. Во время тренировки возможен шум, скачки. Распределять нагрузку нужно вручную.
  3. Электромагнитная. Один из лучших вариантов, обеспечивающий плавность кручения педалей, стабильность работы, максимально точное распределение нагрузки. Степень сопротивления зависит о силы тока.

Регулировки

Чтобы регулировать нагрузку, на педальном тренажере с ручным переключателем устанавливается специальная ручка. У моделей с ручной настройкой нет возможности выбора конкретной нагрузки, только приблизительная.

Более точные показатели у мини велотренажеров с электронной регулировкой: после нажатия на кнопку на пульте управления аппарат сам выстраивает требуемую нагрузку.

Масса маховика напрямую влияет на стабильность хода тренажера. Чем выше вес, тем комфортнее заниматься. Выделяют велотренажеры с такими весовыми показателями:

  • до 7 кг – экономичный вариант, велотренажер не подходит для интенсивной тренировки;
  • от 7 до 10 кг – масса для среднего мини велотренажера; маховик идет плавно, но не идеально;
  • более 10 кг – лучший вариант: педали крутятся равномерно, ход плавный, предназначен для тренировок профессионалов.

В мини велотренажеры встраивается маховик, масса которого невысока. Поэтому он предназначен для занятий с меньшим допустимым весом, чем его классические аналоги. Как правило, предел устанавливается на отметке 100-150 кг.

Рост пользователя

У мини велотренажера нет сидения, его нужно подбирать самому: кресло, стул, диван и т.д. Можно также перемещать устройство, отодвигая или приближая педали. Это дает возможность использовать тренажер людям разного роста, даже детям.

Измерение пульса

Во время тренировки важно рассчитать нагрузку на сердце. У большинства моделей для этих целей присутствует специальный датчик. Он может быть одного из видов:

  • клипса – на мочку уха цепляется прибор на проводе, передающий данные на компьютер велотренажера (ненадежный, если предварительно не размять ухо);
  • беспроводной – на пояс, грудную клетку или другую часть тела крепится автономный датчик, который считается самым точным;
  • встроенный – велотренажер оборудован сенсорным рулем, передающим показания при соприкосновении с ладонями пользователя (часто ошибается, если руки класть неровно).

Мини велотренажер весит около 4-5 кг, поэтому легко переносится с места на место. Для большего удобства на нем могут быть колеса для перемещения, тогда даже ребенок сможет его передвинуть.

Система нагрузки

Порой при занятии на велотренажере появляется раздражающий шум, избавиться от которого невозможно. Следует выбирать агрегат с электромагнитной или с магнитной системой нагрузки – такие велотренажеры практически не издают шума. Также нужно обратить пристальное внимание на размеры корпуса – небольшой корпус намного хуже поглощает звук, а в ряде случаев и сам может стать источником вибрации.

  • Механические.
  • Магнитные (электромагнитные).

Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Не требуют подключения к сети, работают полностью на основе механической системы.

Они, в свою очередь, тоже делятся на 2 типа: ременные и колодочные. Степень напряжения в таких моделях задается вручную.

Нагрузка на ременном типе будет зависить от силы натяжения ремня, идущего от педалей, и его трения о маховик во время кручения механизма.

В колодочном типе напряжение задает сила прилегания колодок к крутящемуся маховику. Такие модели являются самыми простыми и дешевыми.

Плюсы:

  • Невысокая цена.
  • Мобильность (работа тренажера не зависит от расположения розеток).
  • Компактность.
  • Простота в управлении.

Минусы:

  • Большой вес.
  • Низкая износостойкость (ремни быстро рвутся, колодки стираются).
  • Тяжелый ход педалей.
  • Высокая шумность.

Работают более плавно, мягко.

В основе механизма задействованы магниты, расположенные по обе стороны маховика. Степень напряжения регулируется путем смещения этих магнитов от центра.

Управление электронное. На руле имеется дисплей, диапазон настроек может варьироваться в зависимости от конкретной марки.

Эти тренажеры более комфортные и имеют куда больше преимуществ, чем механические.К этому же виду относятся электромагнитные велотренажеры. Они работают точно по такому же принципу. Отличие лишь в том, что их нужно подключать к электросети. Функциональность и диапазон настроек у электромагнитного вида шире.

Система нагрузки

Плюсы:

  • Компактность.
  • Отсутствие шума при работе.
  • Легкость.
  • Эстетичность.
  • Плавный мягкий ход педалей.
  • Широкий диапазон настроек нагрузок.
  • Износостойкость.

Минусы:

  • Высокая цена.
  • Зависимость от розетки (относится к электромагнитным моделям).
  • Дорогой ремонт, в случае поломки.