10 лучших велотренажеров для похудения и занятий спортом

Сегодня на рынке представлено огромное множество велотренажеров. У тех, кто хочет приобрести это устройство для тренировки, возникает множество вопросов. Какой тренажер поможет похудеть? Какой тип выбрать: горизонтальный или вертикальный? Сколько отдать за снаряд, чтобы получить качественный агрегат? Чтобы помочь читателю ответить на них, мы составили рейтинг топ 10 лучших велотренажеров различных видов, актуальных на сегодняшний день для покупки.

Какие выгоды от приобретения тренажера для дома

Недостаток физических нагрузок грозит пагубным влиянием на организм:

  • Повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Нарушается метаболизм;
  • Увеличивается риск заболевания хроническими болезнями;
  • Увеличивается лишний вес, нагрузка на стопы и позвоночник.

Все эти проблемы можно предотвратить регулярными занятиями спортом. Для экономии времени и средств можно приобрести домашний тренажер.

Домашние тренажеры обладают рядом достоинств по сравнению с походами в спортзалы и фитнес-центры.

  • Вы не зависите от расписания и можете заниматься в любое удобное время;
  • Тренажер быстро себя окупит, если сравнивать его стоимость с ценой абонемента в фитнес-зал;
  • Экономия времени — не нужно ехать в фитнес-зал, а потом возвращаться из него домой;
  • Тренажер можно продать в случае ненадобности;

К выбору тренажера для дома нужно подходить тщательно — это дорогая покупка, которую следует обдумать и принять взвешенное решение.

Рассмотрим основные виды тренажеров.

Общие сведения

Виды домашних тренажеров для похудения

Домашние тренажеры разделяют на два вида:

  1. Кардиотренажеры.
  2. Силовые тренажеры.

В данном случае нас интересует первый вариант. Именно кардиотренажеры помогают справиться с лишним весом. Силовые тренажеры необходимы для укрепления мышц.

Следует знать, что чем больше мышц задействуются при тренировках, тем больший будет эффект. Именно на это и следует ориентироваться при покупке домашнего тренажера для похудения.

Наиболее действенными считаются следующие тренажеры:

  1. Тренажеры имитирующие греблю.
  2. Велотренажеры.
  3. Степперы.
  4. Эллипсоиды.
  5. Беговые дорожки.

Плюсы домашних тренажеров для похудения

К достоинствам домашних тренажеров для похудения относятся:

  1. Невысокая стоимость, если сравнивать ее с ценой занятий в зале. Таким образом, потратив сумму на покупку один раз, вы будете экономить на плате за посещение фитнес центра.
  2. Эффективность от занятий будет приблизительно такая же, как и в тренажерном зале. При условиях ежедневных тренировок вы сможете достаточно быстро сбросить лишний вес.
  3. Возможность проведения тренировок тогда, когда вам захочется это сделать или когда выдастся свободная минутка.
  4. Укрепление организма в целом. Занятия на тренажерах не только способствуют снижению веса, но и укрепляют здоровье.

Минусы домашних тренажеров для похудения

Если говорить о недостатках тренажеров, то основной — они занимают достаточно много места. Это весьма проблематично, если у вас малогабаритная квартира. В данном случае вам лучше всего отдать предпочтение складным тренажерам. Тогда они займут не так много места, как обычные.

велотренажер

гребной тренажер

степпер

Лучшие тренажеры для быстрого похудения

Стройное тело, подтянутые мышцы и активный образ жизни всегда будут в тренде. Все большее количество людей отказываются от фаст-фуда в пользу здорового питания, записываются в фитнес центры и выбирают тренажеры для дома. Благо, спортивные магазины могут предложить огромный выбор современного, качественного инвентаря для занятий спортом. Виды и ассортимент тренажеров достаточно широк. Различают по степени нагрузки на определенные группы мышц и масштаб воздействия на организм в целом.

Покупка спортивного инвентаря — удовольствие не из дешевых. Разумно было бы для начала проконсультироваться со специалистом. Спортивный тренер и врач-диетолог помогут подобрать индивидуальный комплекс упражнений для похудения и скорректировать рацион. Без изменения питания физические нагрузки будут не столь полезны и  эффективны. Нужно помнить, что лишь комплексный подход к вопросу лишнего веса помогут достичь поставленных целей.

Виды и особенности тренажеров

Кардиотренажеры наиболее популярны при борьбе с лишним весом. К ним относятся:

  1. Гребной тренажер.
  2. Велотренажер.
  3. Степпер.
  4. Беговая дорожка.
  5. Эллиптический тренажер.

Гребной тренажер. При работе с ним упор делается на икроножные мышцы, брюшной пресс и ягодицы. Задействована мускулатура верхней части тела — плечи, грудь, спины. Также нагрузка идет на позвоночник, поэтому людям с травмами спины необходимо проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  Лонгборд. Виды и конструкция. Стили катания и как выбрать

Велотренажер. Подходит для спортивных и оздоровительных занятий. В процессе тренировки на велотренажере укрепляется сердце, опорно-двигательная система. При интенсивных нагрузках развиваются диафрагма и легкие. Работают мышцы пресса, поясницы и бедер. При заболеваниях позвоночника и суставов лучше использовать горизонтальные модели.

Степпер. Данная модель достаточна компактна, платформа с педалями может быть дополнительно оборудована поручнями и эспандером. Тогда работают не только мыщцы ног, но и прорабатывается верхняя часть туловища — пресс, спина, бицепсы. Единственные минусы степпера — при излишнем весе увеличивается нагрузка на коленные суставы и задействовано небольшое количество мышц.

Беговая дорожка. Один из самых эффективных тренажеров для похудения. Работают практически все группы мышц, особенно икроножные и ягодичные, активизируется сердечно-сосудистая система. Интенсивность занятий зависит от высоты наклона дорожки и скорости движения. Начинать и заканчивать занятия  следует с ходьбы. Занятия на беговой дорожке противопоказаны людям с бронхиальной астмой, заболеваниями сердца и варикозным расширением вен.

При интенсивной нагрузке в течение часа сжигается 600 ккал. Тренажер достаточно габаритен, поэтому для его установки необходимо много места. 

 Эллиптический тренажер. Своеобразный гибрид, совмещает в себе велотренажер, беговую дорожку и степпер. В тренажерном зале занятия начинают с орбитрека. Разогревается тело, укрепляется весь организм, в частности,  боковые мышцы живота, рук. У эллиптического тренажера есть особенность — возможность идти обратно, при такой тренировке включаются дополнительные мышцы, которые не задействованы на других тренажерах. К занятиям на орбитреке допускаются даже женщины в положении и люди пожилого возраста. Поэтому он так популярен.

Силовые тренажеры – помогут ли они похудеть?

Силовые тренажеры могут занять свое место в решении проблем с лишним весом, однако они намного уступают кардиотренажерам. Основная цель такого оборудования — наращивание мышечной массы. Приобретать такие «машины» для домашнего использования — не самая удачная идея. Настроить инвентарь и подобрать упражнения под свою конституцию тела самостоятельно будет трудно. Лучше заниматься на силовых тренажерах в спортивном зале под руководством компетентного тренера. Тогда и эффект удвоится — вес сброшен, а мышцы укреплены. Не следует злоупотреблять тренировками. Постарайтесь найти для себя «золотую середину», иначе неизбежны срывы.

Для борьбы с жировыми отложениями в области живота подойдут тренажеры, которые активизируют работу всей зоны брюшного пресса и боковых мышц. Фитбол, хула-хуп, диск для вращения — все они задействуют зону пресса, помогут укрепить мышцы, живот будет плоским и подтянутым.

Каждодневные занятия помогут избавиться от жировых отложений. Результата можно достичь при длительных тренировках.

Не все спортивное оборудование направлено на снижение веса. Большинство укрепляют и приводят в тонус мышцы всего тела. Каким бы дорогим не был инвентарь, следует помнить, что лишь регулярность занятий  в комплексе с правильным питанием способны избавить от лишнего веса, оздоровить организм и укрепить тело. Занятия спортом поднимают настроение, улучшают обмен веществ и увеличивают ресурсы.

Идеальные для ног

Если говорить о тренажерах, оказывающих кардионагрузку, то для ног идеальными будут беговая дорожка, велосипед, эллиптический тренажер и степпер. Чаще всего они используются для похудения живота, но одновременно с проработкой мышц брюшного пресса задействуется и мышечная ткань на ногах. Нужно правильно расставлять приоритеты:

  • на беговой дорожке бегать « в горку»;
  • степпер использовать без упора рук – двигаются только ноги;
  • работая на эллиптическом тренажере, держать спину прямо, без упора в поручни;
  • на велосипеде изменить угол наклона туловища, выставив руль выше уровня груди, чтобы спина была прямая.

Нужно помнить, что при большом избыточном весе занятия начинать нужно с медленного темпа, ходьбы и краткого времени.

Если есть возможность приобрести дополнительные силовые тренажеры для занятий в домашних условиях, то наиболее эффективными для похудения ног станут:

  • для жима лежа – работают ноги, при грамотном положении их можно отдельно оказывать нагрузку на внутреннюю, переднюю и заднюю часть бедер;
  • для сведения и разведения ног – худеть будут и бедра, и голени, удастся подкачать мышцы и сделать упругой кожу, незначительно, но оказывается нагрузка и на ягодицы;
  • кабельный – стойка с петлей, в которую вставляется нога, после чего ею выполняют махи в разные стороны (петля находится на конце пружинящего каната).

Занятия на силовых тренажерах для ног выполняются комплексами по 15 повторений не реже 3 раз в неделю.

Лучшие портативные велотренажеры

Не все могут позволить себе разместить в квартире габаритный спортивный снаряд. Выход из этой ситуации есть – компактные, портативные тренажеры, которые удобно использовать и хранить в условиях ограниченной площади.

BRADEX SF0099 Дуал Байк

BRADEX SF0099 Дуал Байк – недорогой компактный велотренажер от отечественного производителя спортивного инвентаря. Он занимает площадь всего в несколько квадратных сантиметров, с легкостью помещается в шкаф или на антресоли.

Читайте также:  Как быстро накачать пресс. Советы мужчинам

Снаряд представляет собой стальную стойку с педалями. Педали есть не только для ног, но и для рук, что позволяет прокачивать разные группы мышц. Сиденье на этой модели не предусмотрено – заниматься придется стоя. Но в определенном смысле это даже плюс – нагрузки в таком случае становятся более интенсивными, а это очень важно для тех, кто хочет похудеть. Нагрузку на тренажере регулировать нельзя.

Средняя стоимость BRADEX SF0099 Дуал Байк составляет всего 3 000 – 4 000 рублей, что делает его доступным практически каждому.

BRADEX SF0099 Дуал Байк

DFC B8107 Mini Bike

DFC B8107 Mini Bike представляет собой небольшую напольную стойку с двумя педалями. Ни сиденья, ни руля у этой модели нет. Производитель не забыл о встроенном компьютере, с помощью которого можно установить один из пяти режимов тренировки, а также отследить необходимые параметры. Правда, сделать это во время занятия весьма затруднительно – экран устройства находится в районе ног.

Работает DFC B8107 Mini Bike от бытовой электросети с напряжением 220/230 Вольт. Электричество устройству нужно для создания нагрузки – она обеспечивается за счет электромагнитного излучения.

Стоит DFC B8107 Mini Bike на российском рынке в среднем 10 000 рублей.

DFC B8107 Mini Bike

Belberg MINI-BIKE BE-11

В отечественных спортивных магазинах тренажер Belberg MINI-BIKE BE-11 стоит приблизительно 12 000 рублей.

Belberg MINI-BIKE BE-11

Как правильно выбрать тренажер для дома?

И если с основными требованиями к устройству все предельно ясно, выбор конкретного тренажера для многих остается сложным. Самым эффективным для тех, кто желает похудеть, является орбитрек. Тем, кому он по определенным причинам не подходит, следует рассмотреть другие, перечисленные выше варианты, то есть беговую дорожку, степпер, стационарный велосипед или гребной тренажер. Они лишь немного уступают эллиптическому, но не менее полезны. Не следует игнорировать и дополнительный спортивный инвентарь.

Самые эффективные тренажеры для похудения – Здоровье – Домашний

Беговая дорожка

Большинство беговых дорожек оснащено компьютерами, которые помогают регулировать степень нагрузки, скорость бега, а также контролировать пульс. Единственным минусом этого устройства можно назвать высокую цену и большой размер. Для домашних тренировок беговые дорожки подойдут не всем, а вот в спортзале они самые востребованные тренажеры.

Эллиптический тренажер

На втором месте по эффективности находится эллиптический тренажер. Тренировки на нем имитируют ходьбу на лыжах, все движения плавные и без рывков. Эллипс практически не дает нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Он считается одним из безопасных в этом отношении устройств.

Тренируясь на эллиптическом тренажере, за 60 минут занятий можно сжечь порядка 700 ккал. Основная нагрузка при этом идет на мышцы ног, ягодиц, бедер и пресса. Если заниматься, держась руками за подвижные поручни, мышцы спины и плечевого пояса также включатся в работу. В общем, на эллиптическом тренажере, как и на беговой дорожке, происходит работа всего тела. Второе место это устройство заняло лишь из-за того, что худеющие реже используют эллипс. Поэтому и отзывов об удачном снижении веса с его помощью меньше.

Велотренажер

За час интенсивной тренировки на велотренажере удастся сжечь около 500 ккал. Основная нагрузка при занятиях идет на спину и ноги. Поэтому выбирать такой тренажер для похудения рекомендуется людям, у которых основная проблемная зона – нижняя часть туловища.

Степпер

Но принцип работы больших и маленьких степперов примерно один. Основная нагрузка при занятиях идет на ноги, бедра, в общем, нижнюю часть тела. Если не лениться, держать темп тренировки, за час занятий можно сжечь 500 ккал.

Гребной тренажер

Замыкает пятерку устройств, эффективных для похудения, гребной тренажер. Упражнения на гребном тренажере очень напоминают греблю, отсюда, собственно, и название. Во время тренировок на нем задействуются практически все группы мышц: ноги, пресс, плечевой пояс и др. За часовую тренировку на гребном тренажере удастся сжечь около 600 ккал.

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

TurboGym

1 место

Габариты: 60х130х80

TurboGym[Достоинства:

  • качество;
  • дизайн;
  • прочность.

Недостатки:

  • Отсутствуют.

Высокопрочная скамейка, которая предназначена для спортивного зала, дома. Благодаря резиновым подпятникам ножки хорошо сцепляются с полом и не скользят во время выполнения упражнений.

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

Body Sculpture BSB-510 HDE

2 место

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

Размеры: 35х81х132

Body Sculpture BSB-510 HDE

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

Достоинства:

  • мало весит;
  • компактность;
  • надёжность.
Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

Недостатки:

  • Отсутствуют.

Скамейка очень удобна в использовании, обивка хорошая и не доставляет никаких неудобств.

Более дорогие модели предназначаются по большому счёту для профессионального применения, однако в домашних условиях им также можно с удовольствием пользоваться.

Читайте также:  Беговые лыжи. Виды и особенности. Как выбрать и применение

Эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры успешно сочетают в себе степпер, беговую дорожку и велотренажер.

Они превосходно подходят для домашнего использования как обычными, так и продвинутыми пользователями, практикующими ежедневные физические нагрузки для сброса лишних килограммов или поддержания нормального веса и формы.

Не всегда есть время на фитнес клуб, поэтому популярными становятся тренировки дома. Но для этого нужно выбрать лучший эллиптический тренажер, который обеспечит достаточную нагрузку. Он заменяет беговую дорожку, велотренажер и степпер.

Эллиптический тренажер

Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему человека, его мышцы, повышают тонус организма. Хорошо знакомые всем беговые дорожки предназначены для людей, привычных к выполнению тяжёлых нагрузок.

Кроме того, данные снаряды требуют крепких связок, которыми не могут похвастаться люди с большим весом.

Тренировки с тройной пользой: покупаем эллиптический тренажер

Этот вид тренажера можно использовать в качестве одного из ведущих в спортивных целях. Приспособлением удобно пользоваться дома. Тренажер полезен для похудения, по сути представляя собой целый комплекс спортивных снарядов. Это и степпер, и велотренажер, и беговая дорожка в одном комплекте.

Занятия на различные группы мышц, которые во время тренировок прорабатываются одновременно, способствуют ускоренному снижению веса и служат отличным способом поддержания себя в хорошей физической форме. При занятиях на эллиптическом тренажере с целью похудения задействуются мышцы рук, плечевого пояса, живота, ног, бедер.

Движения на тренажере более мягкие, плавные, что исключает усиленную нагрузку на суставы или на позвоночник. Можно легко контролировать дыхание во время занятий – вдох и выдох выполняются медленно, глубоко и равномерно. Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров (орбитреки). Это оптимальный вариант тренажера для тех, кто хочет похудеть.

Эллиптический тренажер

Минусы

Однако занятия лучше согласовать со специалистом. В некоторых случаях могут быть не рекомендованы усиленные кардионагрузки. Для ускорения эффекта (если нет противопоказаний) можно использовать совместно с эллиптическим тренажером и другие виды кардиотренажеров.

Кросс-трейнер, он же эллипсоид, — гибрид степпера и качелей.

Каждая нога стоит на собственной «плавающей», как качели, платформе, руки держат рычаги. Вы перебираете ногами и руками, при этом каждая ступня не просто движется вверх-вниз, как на степпере, или вперед, как на беговой дорожке, а описывает овал (эллипс).

На рынке представлены эллипсоиды двух типов: в одних рукоятки соединены в педалями, чтобы задействовать одновременно и ноги, и плечевой пояс, в других поручни не связаны с педалями, что позволяет изолированно работать с отдельными группами мышц.

Степень нагрузки, как правило, регулируется, можно также считать время, пульс, сожженные калории, заниматься по встроенной программе.

Эллиптический тренажер

Тренажер солидный: весит 80-100 кг и требует не менее 2 кв.м площади. Есть складные модели с колесиками, чтобы тренажер можно было сложить и задвинуть куда-нибудь подальше. В отдельных случаях, например перед домашней вечеринкой, это удобно проделать. А вот регулярно тягать туда-сюда сложенную громилу нереально, хотя в рекламных проспектах это предлагают делать чуть ли не после каждого занятия.

  • Очень эффективна и при этом щадящая тренировка: не нагружает колени, как степпер, нет ударной нагрузки на позвоночник, как при беге, мышцы работают более интенсивно, чем при ходьбе.
  • Рычаги позволяют заодно проработать плечи, грудь, руки и спину без дополнительных упражнений.
  • Эллипсоид на колесиках довольно сильно елозит во время тренировки.
  • Чем тяжелее маховик, тем эффективнее тренировки. Однако массивный маховик и легкий каркас несовместимы, поэтому хороший рабочий эллипсоид тяжел и громоздок.

Это спортивное устройство различается по типу нагрузки, расположению маховика, и бывает нескольких типов:

  • Механические эллипсоиды;
  • Магнитные;
  • Электромагнитные;
  • Аэромагнитные;
  • Переднеприводные;
  • Заднеприводные.

Бюджетные эллипсоиды для дома, как правило, имеют цену, не превышающую 20 000 руб, также они отличаются небольшой массой, что позволяет с легкостью перемещать их по квартире или дому. В случае необходимости такой эллипсоид можно сложить для экономии пространства.

Эллиптический тренажер

В орбитреках данного вида нагрузка регулируется при помощи встроенного компьютера. Такой эллипсоид отличается высокой технологичностью, его легко настроить под индивидуальную систему занятий: задать необходимые параметры, контролировать показатели и вести учет тренировок.

Обруч или хула-хуп

Для уменьшения объемов в области живота нет ничего лучше, чем самый обычный обруч или же хула-хуп. Во время занятий с обручем обеспечивается и небольшая кардионагрузка. В занятиях с обручем главным фактором является его вес. Чем больше весит хула-хуп, тем быстрее будут уходить сантименты с талии.

Такая тренировка будет давать высокий результат, если ее длительность будет превосходить барьер в 25 минут и увеличиваться со временем. Одной из отличительных характеристик этого тренажера считается его стоимость и компактность. Поэтому на вопрос о том, какие тренажеры для похудения дома лучше в области живота и у каких стоимость ниже, ответ один — обычный обруч, без сомнений.

Обруч или хула-хуп